parazitka, Крошка68, MissMentos, спасибо за ответы, реальные примеры очень вдохновляют!

Крошка68, отличный отчётик, нужен ориентир, всё-таки для себя решила, что надо стремиться на 3-4 кг в месяц. Пока есть настрой, надо использовать момент.

 MissMentos, РїСЂРѕ встряску поняла.

я весила 73 изначально. за 2-4 месяца (точно не помню) улетело около 7 кг. причем за первый месяц по-моему 4 кг аж сразу. а потом снижение остановилось и я застряла на пару месяцев на цифре 66-67. после прихода на дион за неделю ушло где-то 1-1,5 кг. а потом с 64 вес уходит ооочень медленно) прошло 4 месяца, максимально вес снизился до 61. сейчас опять поправилась после отдыха, но уже скинула до 62 (с 64 где-то за 2 недели). вот так.

вывод: без встряски организм привыкает Рє однообразному питанию РЅР° РѕРґРЅРѕ количество ккал Рё перестает худеть. СЏ РІРѕС‚ перед отдыхом начала есть уже РЅР° 1200-1300 максимум, иначе РЅРµ уходило. Р° там "отожралась" РЅР° 3000 ккал (примерно СЏ так думаю) Рё теперь кушаю РЅР° 1500 РіРґРµ-то, вес понемногу СѓС…РѕРґРёС‚ (тьфу-тьфу-тьфу). 

в итоге около 11 кг за 10-11 месяцев

Здравствуйте! Если интересно, то Сѓ меня было РІРѕС‚ так РїРѕ месяцам..Р·Р° первый естесственно больше всего  ушло..РЅСѓ Рё типа удержание тоже здесь..хочу еще килограмма РґРІР°-три..РЅРѕ РїРѕРєР° РЅРµ даются..

Мои результаты избавления от лишнего веса:

17 мая 2010 года - 94кг. 17.6-87.7, 17.7-83.2, 17.8-80.0,

17.9-76.9, 17.10-74.3, 17.11-71.6, 17.12-69.6.

За 7 месяцев я сбросила - 24400 грамм


17 января 2011 года - 69.9, 17.02.-68.1, 17.03.- 68.5,

17.04.- 67.5, 17.05.-66.7 кг. -( год как худею)..17.06.-66.2 кг.,

17.07.-66.0 РєРі., 17.08.-66.2 РєРі, 17.09.-65.2 РєРі.,

17.10.-66.5 РєРі., 17.11. - 66.8 РєРі., 17.12. - 65.9 РєРі.

минимальный вес - 8 июля - 64.6 кг.

За год я сбросила - 3700 грамм

�того : За 19 месяцев ушло - 28100 грамм


17 января 2012 РіРѕРґР° - 66.9 РєРі., 17.02.-66.8 РєРі., 

17.03. - 66.6 кг., 17.04. - 67.8 кг., 17.05. - 67.3 кг. - (два года как худею..),

17.06. - 65.7 РєРі., 17.07. - 66.2 РєРі., 17.08. - 66.5 РєРі.,

17.09. - 

30 кг года за три

Третья моя попытка похудеть в этом году. 8 кг за полтора месяца, а ещё 20 надо и опять в голове возникает вопрос, а как быстро худеют? Не в теории! А на практике.

Ну... попробуй подумать и представить себе: если ты добавишь в день 50г куриной грудки или нежирного творога и 100г овощей свежих или тушёных. Как тебе кажется, из-за этого ты поправишься?

Вес пока перетаптывается с 85 на 84 кг, а исполнить совет кушать больше действительно сложно...

ZinaidaTR, в основном уровне с коэффициентом 1,2 не посчитано то, что ты гуляешь с ребёнком, наверняка на руках его носишь. То есть дефицит уже всё равно есть засчёт движения. Но организм получает достаточно еды, иначе он будет считать, что наступил голод и надо беречь запасы.

Сейчас ты худеешь, а чувствуешь себя хорошо? не голодно? достаточно бодро? настроение ровное?

Тебе, конечно, страшно есть больше, и ты не видишь, зачем это делать, если ты таешь на низкой калорийности. Но есть вероятность, что обмен веществ понижен или может понизиться, если есть ниже ОУМ. Это остановит похудение и не очень хорошо для здоровья.

Поэтому если почувствуешь, что всё-таки это некомфортный коридор, попробуй поднимать его на 100 ккал в неделю или две. Это эксперты советуют. Постепенно организм выходит из режима голода и готов расставаться с запасами.

КэтринZ, спасибо, воздержусь пока

приветик приглашаю в гоночки

  /community/post.php?topic_id=42145

Посчитала:  РћСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ уровень*1,2+300 РЅР° молочко=2320 ккал... РјРґР°, Р° как же похудеть, если поддерживать СЃРІРѕР№ уровень метаболизма?

Вот тут:

/articles/calc_calories_howto.php

можно самой рассчитать свой основной уровень метаболизма, умножить на коэффициент своей физической активности (если совсем никакого спорта и сидячий образ жизни, коэффициент 1,2), и получится число ккал, меньше которого не надо есть. Даже если ДиОн рассчитал меньше - программа просто "прогибается" под тебя, раз ты хочешь быстрый результат.

Если ты ещё и кормишь, имеет смысл добавить калории на молоко, и есть не меньше получившегося. Это всё равно наверняка будет дефицит калорий, но дефицит, не угрожающий организму.

Я не знаю наверняка мало или нет. Но Я ТАК ПОХУДЕТЬ ХОЧУ!

Тебе не мало? я вообще всех закормить пытаюсь... ну просто считается маловат такой коридор при твоих нынешних затратах.

Не-не, я в строю, таю по-маленьку. Калорий не добавляю, держу коридор 1200-1550.

О! У Локи (по последней ссылке) время от времени спрашивают про беременность и ГВ. Я не очень вникала, в основном, кажется, советуется прибавить около 300 ккал на молоко (а может, даже больше, могу неправильно помнить) и не сводить жиры к минимуму.

Есть, конечно, вероятность, что гормоны сейчас не дадут худеть. Но не обязательно. На форуме есть темы вроде "Худею на ГВ", может, там найдёшь что-нибудь полезное.

Ты ведь не первый день на ДиОне, как у тебя сейчас идёт процесс? �ли ты сначала собираешь информацию?

Лэрса, привет! Спасибо за ответ. Действительно хочется БЫСТРО и надёжно похудеть.

Как процесс пойдёт пока не знаю, возможно ли форсировать события, надо ли и стоит ли ускорять процесс?

 РќРµ охота организм вспугнуть, лишнего то дофига, РЅРѕ читала РїСЂРѕ то, что РїСЂРё ГВ организм может работать как-то РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ.

Привет, ZinaidaTR!

Я всё ждала, чтобы на твои вопросы ответил кто-нибудь, кто расстался с большим количеством килограммов. Такие есть - просто почему-то не зашли сюда пока.

Я - на 7-8 кг за 2 месяца. Просто мне столько и надо было. В первую неделю ушло, кажется, килограмма 3, потом по 1 кг в неделю. Потом случилось маленькое плато, и последний кг-полтора ушёл через пару недель после предыдущих. С тех пор год держала вес без помощи Диона, сейчас вернулась не с целью похудения.

У большинства в начале скорость быстрее, ну неделю-две первых.

Те, кому сбросить надо больше, обычно худеют быстрее. Но тут вся надежда на хороший обмен веществ (не измученный раньше диетами и голодовками), плюс надо создать себе комфортные условия, чтобы не было стресса для организма.

Если условия все комфортные (не слишком низкая калорийность, позитивный настрой, фитнес не до полусмерти) - скорость может получиться и выше, чем ты указала в настройках. Соль в том, что условия получатся комфортнее, если ты укажешь скорость не выше, скажем, 0,5 кг в неделю. Лучше быстро и надёжно похудеть в реале, чем ставить себе крокодиловские цели в настройках.

Ты собираешься сбросить довольно много. Поэтому стоит сразу быть готовой к тому, что наверняка в процессе будет плато, когда вес может стоять несколько недель. Это не страшно, нормально и даже полезно: в это время организм привыкает к новому весу, перераспределяет остатки жира (например, грудь сначала сдувается, а на плато в неё переходит немного жира с других мест, так что она снова становится пропорциональной), подтягивается кожа, внутренние органы привыкают к новому состоянию. Такие остановки тоже нужны.

Если тебя вдохновляет чужой пример, есть тема Фотки до и после:

/community/post.php?topic_id=10522

�ли вот личный дневник, который мне очень нравится просто читать подряд с первой страницы:

/community/post.php?topic_id=11381&page=61&revorder

А вот огромная, но мегаполезная тема, где наш эксперт по питанию отвечает на разные вопросы. Там и про спорт попадается, другие умные люди подключаются:

/community/post.php?topic_id=10602

Есть различные советы про то, какая же может быть скорость похудения. Теоретически.

� вот вопрос к тем, у кого есть уже результаты: за какое время на сколько килограмм похудели. Наверное, сначала скорость быстрее?

Это поможет нам, начинающим находить примеры и вдохновение и надежду.