ruotsi, мне очень нравятся эти фото tOO, отправлю их в галерею мотивации, если найдешь фото подобное, кидай в мою темку галерея мотиваций, мне нравится собирать там, что мотивирует.

Мне нравится ход твоих мыслей по поводу "лепки" своего тела. Ты права, надо просто изменить мышление - не "худеть", а работать над своим телом. Еще раз спасибо.

По поводу фото, мне нравится первая и третья. Это такое "мое, родное" :-) Но мне хочется быть тоненькой и с малой мышечной массой. Займусь вплотную работой над своим телом, чтобы увидеть то, что хочу увидеть :-)

Неизбежный вопрос: как у тебя с питанием? Какая калорийность, есть ли "запретная" еда?

Да есть - жир ...РІ процентном эквиваленте Рє РљРљ. РќРµ выше 40РіСЂ жиров РІ день. Белок вечером.

ruotsi, РЅР° талии был жир Рё СЏ его гнала. РќР° ногах РІРЅРёР·Сѓ есть мышцы, покрыты крутым слоем жира, РґР° Рё тяжелее СЃС…РѕРґРёС‚. Р�Р· этого вывод, работать теперь РІ несколько разы сложнее. РќРѕ это надо думать, Р° РЅРµ худеть, поэтому фразы "худеть" - РЅРµ понимаю, ты лепишь фигуру, Р° РЅРµ худеешь. Тело пластилин Рё ты СЃ РЅРёРј работаешь, РЅСѓ или РЅРµ работаешь.

РЇ РЅРµ худышка, ты видела фото, СЏ ранее выклыдывала-скажем РёР· старого,  Р±СѓРґРµС‚ желание Сѓ меня, сделаю калаж РѕРґРёРЅ, там вес одинаковый, как РјРЅРµ помнится. РЇ РЅРµ люблю фотографии скажем красивые, СЏ люблю как РѕРЅРѕ есть naturel. РЇ РЅРµ думаю напсихологическом СѓСЂРѕРІРЅРµ: стыдно РјРЅРµ или нет, СЏ думаю Рѕ том, что СЏ работаю СЃ телом Рё РјРЅРµ интерсено это.

 РњРЅРµ РІРѕС‚ нравится типаж 

Что и как можешь прокомментировать???!

Все, понятно :-) Присоединяюсь. Здорово, что у нас совпадают вкусы относительно предпочтений фигуры.

Я вот, как тебе сказать, со стороны очень хорошо отношусь на накачанным и спортивным красоткам, потому что поонимаю, какого труда это стоит. Однако для себя не могу такого пожелать - я от природы худышка, поэтому надо просто "восстановить справедливость", избавиться от наеденного %)

Неизбежный вопрос: как у тебя с питанием? Какая калорийность, есть ли "запретная" еда?

ЗЫ. Как ты в талии похудела... %)

ruotsi, 

У меня сейчас три этапа от 58-53кг, 53-48кг, 45-47кг формирование

Я как и ты предпочитаю "тощенько" ........ люблю спортивно, но руки должны быть худенькие, не должно быть "волдырей" из мышц на руках, сильных плеч, животика не должно быть априори, и объемы, чтобы ноги были умеренно "сильными". Потом борьба с целликом=вернее с жировой массой. Питание, отслеживание кажого жира.

 Р�деальный вес тот который приятен РІР·РѕСЂСѓ РІ зеркале Рё РЅР° фото.

Круто, вау!!!

Ты - моя мотивация!!!

ЗЫ. Теперь буду самоотверженно добивать свои 6 кг, чтоб в новый год с 51-52 кг вступить!!! А какой для тебя идеальный вес?

Ровно - 8кг за 2месяца

Не сморя, что я здесь редко появляюсь, тренировки никто не отменил, я встала в строй и тренируюсь по своему графику. Скоро закончится 2-ая 4 неделька и нужно будет подвеси итоги уходящего периода, вес вообще-то стоит, я так думаю из-за сна.

Хочу на этой неделе максимально времени уделить спорту. Вес - Плато=две неделе. Так как хлеб, сыр в рационе, перед сном не ем белок(творог или молочку), со сном беда=не сплю ночами.

Привет)

Рада, что ты не вернулась!

Какая девочка)

Наконец-то пришел ко мне оптимистический настрой. Отчеты я поскидываю о тренировках уже со следующей недели, так как обновила график своих тренировок, сегодня насладилась просто прогулками по парку. Было пиво на свежем воздухе, шашлык гуриной грудки, чиабатта с овощами. Вечерочком поем творожка.

yinfret пишет 01.09.2012 в 21:13 (ссылка):

Было просто затяжное ПМС, а сейчас пришли Кд и уже, знаешь, возвращается спортивный дух. А тут я все хлеб с сыром хомячила, да пивком запивала. Правда вес как встал на одной цифре, так и не двигается, отчасти рада. Об этом в отчетный день понедельник.

Лена, привет!

Что значит забиваю на спорт?Времени не хватает или надоело?

У меня какая-то опять пассивность пришла, забиваю на спорт, что такое-может погода?

не хочу депрессивную мотивацию... пусть будет такая!

Привет Наташа! закончила я со своим пивком и картошкой жаренной. Правда вес всё равно падает, тк стараюсь правильно питатьяс и не переедать.

Выбели меня из колеи на прошлой неделе некоторые события.

Привет, Лена!!

Думаю стоит провести велопрогулки, если спорта нет. Решай сама)

На этой неделе было много других забот и неприятностей. Спорт был минимален. Завтра составлю отчет по тренировкам.

Питание тоже не совсем было правильное и было пиво. Овсянку по утрам не ела. Да и на этой неделе увлеклась жаренным.

Может велопрогулка принесет дополнительные часы спорта и удовольствия?!

yinfret, Прямо прилив сил, когда есть результат. Правда так много лени порой, но спорт продолжает подымать настроение.

Привет!

Наконец-то зашла сюда! Очень рада за твои успехи!!! Молодец, 4 недели уже очень хорошо, главное, что тебе нравится и результаты есть)

Девочки Привет!

Хочу вам рассказать, что уже два дня вес находится от 64.2 до 64.8, т.е не подымается выше 65кг=настроение супер!

HelenJuly, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° ссылочку, сейчас скачаю. РЇ занимаюсь активно СЃ РёСЋРЅСЏ прошлого РіРѕРґР°, 6 дней РІ неделю, практически без РїСЂРѕРїСѓСЃРєРѕРІ, поэтому 30 РјРёРЅ. для меня мало. РЇ занимаюсь час, РёРЅРѕРіРґР° больше. Если Рё 20 РјРёРЅ. программа СЏ Рє ней еще чего-РЅРёР±СѓРґСЊ добавляю.  

flaer15, у меня когда какие-то планы на день, мне нравится делать 20 минутку. Короткая, но для меня эффективные 20 минут, делаю всё равно с мини остановочками, какие-то повторения пропускаю. Может ты более спортивно подготовленная, тебе наверное 30 минутки лучше.

Вот на рутрекере и вот

РЇ просмотрела Джем, тренировки короткие для меня, РЅРѕ для разнообразия Р±СѓРґСѓ пробовать, Р° Лив СЏ видела, что есть, РЅРѕ РЅР° рутрекере РЅРµ нашла, может плохо искала.  

flaer15 пишет 16.08.2012 в 23:06 (ссылка):

Elite более продвинутый уровень. Там несколько программ есть:силовые, например я делала на бедра, и различные кардио. Можно дополнить, вставить в план, а можно делать вместо Кардио 1 например 2 и 3=возможно это ты называешь бонусом. Джем более легкий вариант-файер более продвинутый, есть еще LIVE состоят из двух тренировок кардио и силовая часть.

Всё конечно же нужно смотреть, что нравится и что нет. Свои впечатления я пишу в отдельной темке.

HelenJuly, привет. РЇ скачала Turbo Jam Maximum Results Рё Turbo Jam Fat Burning Elite, так РІРѕС‚ календарь РЅР° первую программу СЏ нашла, Р° РЅР° вторую нет или ее вообще РІ РїСЂРёСЂРѕРґРµ нет Рё эти треньки бонусные. 

yinfret, РћР»РµСЃСЏР›Р°СЂРєРёРЅР°, Hello Girls!

Здоровье подправилось от тренировки с Шалин, как-то после тренировки мне стало так хорошо-весь жар как рукой сняло. Потом чай с лимон - как же это вкусно(пила три дня). Вчера разделась и стояла, смотрела на себя, сейчас же 4 неделя идет моих "тренировок"(громко сказано конечно), вообщем вчера(не пила вроде пиво своё любимое) появился такой рельеф живота и талии, и это при моем весе, по см вроде ничего пока-нет изменений, по весу - сегодня вообще весы убили меня 64.2, а вчера 65.2 Вчера за час до сна был рис с морепродуктами(паэлья с овощами и морепродуктами-ВКУСНО).

Тренировки идут своим чередом, думаю в пятницу напишу что-нибудь, пока чегой-то не очень эпистолярничаю.

Девочки, очень понравилась книжка Почему француженки РЅРµ толстеют. РЎРѕРІРµС‚СѓСЋ ...........

Олеся, РЅСѓ СЃРїРѕСЂС‚ делай РїРѕ утрам 20-30 РјРёРЅСѓС‚(3 раза обязательно) Питание это хорошо конечно, РЅРѕ утром СЏ думаю 20-30 РјРёРЅСѓС‚ можно выбрать РґРІРµ 10минутки или какую-РЅРёР±СѓРґСЊ . РЈ тебя же есть склонность Рє табличкам, РІРѕС‚ поставь себе 3 РґРЅСЏ ты спортишься, Р° остально РїРѕ настроению. Школа понимаю, РїРѕ-моему РЅРµ дети готовятся, Р° родители, как обычно

HelenJuly, привет. Р’СЃС‘ никак РЅРµ выложу обещанные фото СЃ рыбалки, РЅРµ РјРѕРіСѓ найти шнур СЃ фотика. 

Я тут решила пока отдохнуть до сентября, питания стараюсь придерживаться, но без фанатичного взвешивания и спорт по настроению. Надо ребёнка к школе подготовить и дела домашние поднакопились. А по осени снова в бой.

А как твои дела?

Привет!

Я желаю тебе здоровья и не болеть! Скоро осень и мы встретим её в хорошем теле)

ОлесяЛаркина, Спасибо! как твоя рыбалка, много рыбы наловила?

yinfret, Да немного приболела Наташа. Не занималась в субботу и воскресенье. Да и с питанием из-за этого не важно.

Привет!

Как успехи?

ОлесяЛаркина, ой да классных точно! Я и забыла, что впереди выходные.