День 46-й... Стимул побуждает вас к действию, привычка не даёт остановиться. Джим Руин

Ну вот и последствия вчерашнего дня +300г. Хотя и не удивляет - скоро КД, тяжесть во всем теле чувствуется. Скорее всего вес на это неделе так и будет плавать в пределах 90.3-90.7. Весы что-то баловаться начали, изобразили мне сегодня 78 кг и думали, что я им поверю. Может батарейку надо поменять?

Очередная радость: сегодня снова шашлыки, едем отдыхать на речку:

Эх, гулять так гулять. Ну и ладно, давать себе отдых и расслабляться тоже нужно. Тем более положительные эмоции - вещь тоже необходимая. Поэтому больших планов ставить не буду на сегодня, только то, что реально смогу выполнить.

План на сегодня:

1. "Ленивая зарядка" - вчера делала прямо на природе.

2. РҐРѕРґСЊР±Р°  - РґРѕ речки РїРѕР№РґСѓ пешком, отправлю мужа РЅР° скутере, Р·Р° РѕРґРЅРѕ замеряет расстояние, РїРѕ карте 7-8 РєРј.

3. АЦ массаж

4. Лёгкий завтрак и ужин - не более 300 ккал

5. Отказ от вредностей

Отчет за 28.06:

С ужином чё-то я перестаралась, в целом наела почти по максимуму, успокаивает одно, что практически за счёт белка. � с остальными пунктами плана не очень - всё-таки ПМС сказывается, снова болела голова, к вечеру постоянно ломит поясницу, воду отключили раньше времени - забила на всё, пошла спать. Единственный плюс - пешком прошла много, поэтому Лесли в минус не ставлю.

Анекдотик :

Очень полная дама звонит в фирму по похудению:
- Скажите, Р° Ваша фирма действительно гарантирует 
значительное похудение за короткий срок?
- Рћ РґР°, мадам…
- Дело РІ том, что РјРЅРµ РјСѓР¶ сделал чудесный подарок 
РЅР° день рождения, РЅРѕ СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ РІ него влезть…
- Мадам, РјС‹ обещаем, что через 2 месяца РІС‹ сможете 
СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕ надеть Ваше РЅРѕРІРѕРµ платье…
- При чем здесь платье?! Муж подарил мне машину!

Мотивашка (до и после):

Ещё мотивашка:

Гора с плеч - занесла все по-честному, благо ездила с весами, нормально - ещё и на ужин мне калорий 200-300 осталось, углеводов ещё недобор, жиров всего 32 г (свининка была постная в лимонном соке), зато белка, как никогда, 108. Ура, отдых удался!!! Хотя, завтра покажет... Ну и ладно, зато хорошо отдохнула.

Ух, давно так не наедалась, грамм 300 одного только мяса съела, а ещё овощи - свежие и запечённые, и грамм 50 ликёра из розы тяпнула. Правда немного реабилитировалась - на маршрутке не поехала, до места пересадки протопала пешком - км 3. Ща буду заносить всё это в планировщик.

Лилюшенька, в начале каждого ролика появляется название

1 день Classic Walk - классическая ходьба

2 день Sculpt Your Arms - для СЂСѓРє

3 день Slim Your Legs - для ног

4 день Trim Your Tummy - для пресса

5 день Speed Walk- быстрая ходьба

ОлесяЛаркина, а как разобраться, где у Лесли Сансон на руки,ноги и т.д. Английский, к сожалению, не знаю.

День 45-й... Если стремишься к вершине, не сетуй на то, что каждый шаг - это не только шаг вперёд, но и вверх.

Поехала на шашлыки:

Отчёт за 27.06:

РќСѓ РІРѕС‚, вчера отработала РїРѕ полной программе .

План на 28.06:

1. "Ленивая" зарядка

2. РҐРѕРґСЊР±Р° 3 РєРј

3. Лесли Сансон 1 миля (для пресса)

4. Силовые (пресс)

5. АЦ массаж

� немного юмора:

- Я худею.
- Давно?
- Почти полчаса.
- Заметно уже.
- Правда? 
- Ага. Глаза голодные.

Калории – это такие мелкие пакостники, которые РїСЂРёС…РѕРґСЏС‚ 
ночью и ушивают вашу одежду.

Полезная информация:

Мотивашка:

� ещё:

Р� РІСЃС‘-таки РѕРЅР° классная 

Yull-я, привет, заходи. Буду рада, если извлечёшь и для себя что-нибудь полезное.

Я в гости! Почитать дневник и порадоваться твоим успехам!

Iren0910, приветик. Рада твоему появлению Давно тебя не видела здесь.

День 44-Р№... РљС‚Рѕ хочет что-РЅРёР±СѓРґСЊ сделать, находит средство. Кто РЅРµ хочет - находит причину. РђСЂР°Р±СЃРєР°СЏ пословица

Очень мудрое изречение, всегда оно нравилось.

А теперь результат вчерашнего, относительно ленивого дня:

После 2 больших отвесов, всё не так страшно. Сегодня нужно подтянуть спорт, завтра пикник с шашлыком

План на сегодня:

1. "Ленивая" зарядка

2. РҐРѕРґСЊР±Р° 3 РєРј

3. Лесли Сансон 1 миля (для ног)

4. Силовые (ноги)

5. Скраб

6. АЦ массаж

ОлесяЛаркина пишет 26.06.2012 в 16:56 (ссылка):

Привет ОГО! Так ты вообще молодец, завидую белой завистью!

Отчет Р·Р° 27.06 (РЅРµ радует, РЅРѕ как есть):

Всё-таки ПМС берет своё, лень одолевает, к вечеру собралось куча домашней работы, да ещё и голова как всегда из-за сильного ветра разболелась, в общем не до спорта уже было. Хотела хоть спать пораньше лечь, и то заснуть долго не могла. Скраб перенесла на утро, остальное в минусе.

S4astlivaЯ_777, Ксюша, привет. Спасибо, обязательно заходи, буду рада тебя видеть

ОлесяЛаркина,  Р° РІРѕС‚ Рё СЏ) Прочитала полностью весь твой дневник) Восхищаюсь твоими результатами! РўС‹ просто молодец!

Буду заходить РІ гости) 

РЅСѓ РІРѕС‚ вернулась, меня приняли. РџРѕСЂР° Р±С‹ Рё отчет написать, Р° то что-то расслабилась совсем. Р�так, 

День 43-Р№... Р•СЃР»Рё Р’С‹ хотите иметь то, что РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ имели, начните делать то, что РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ делали. Ричард Бах.

Ура, ещё 400г "отвалилось". Такими темпами скоро начну любить свой ПМС. Не даёт покоя одна мысль - а вдруг наоборот: после КД у других все уходит, а у меня вернется?

План на сегодня:

1. "Ленивая" зарядка

2. РҐРѕРґСЊР±Р° 3 РєРј

3. Лесли Сансон 1 миля (для рук)

4. Приседания, отжимания, наклоны, пресс - по 10 раз

5. Скраб

РџРѕРєР° уезжаю,  Сѓ меня сегодня собеседование РІ избирательную РєРѕРјРёСЃСЃРёСЋ. Хочу чуть-чуть подработать.

Отчёт за 26.06:

Вот какая я молодец, ну не считая окрошки - и то её мама привезла. А она всегда сметану жирную домашнюю с рынка берёт и майонез самый жирный. Как по мне, то уж лучше 15% сметану из магазина. Но она считает, что в магазинах хорошей сметаны нет и вся она из порошка. Ох, уж эти передачи по ТВ... А так сплошной жир, я его с тарелки окрошки почти дневную норму набрала, пришлось остальной едой корректировать. Но в коридор вписалась. А окрошку очень люблю - целый день бы ела. Я сейчас приспособилась кефир 1% 1:1 с водой минеральной без газа, добавляю горчицы, сока лимонного и заливаю этим продукты для окрошки. � вкусно, и нежирно.

тилитили, на здоровье. Приятного аппетита!!!

ОлесяЛаркина,спасибо,теперь надо найти время.Утащила в свой дневничок

Приветик, девчонки. Вот, пожалуйста:

Минимум жира, много белков и вообще вкусняшка. Калорийность указана на 1 порцию сырой запеканки, на готовую делаете перерасчет за счет испарившейся жидкости. У меня в этот раз получилось из 690г сырой - 604 готовой. Но готовила в микроволновке, времени не было, получается суше, но быстрее, за 15 мин. В духовке более сочная

ОлесяЛаркина,привет,какие вкусные фотографии.�спытываю эстетическое наслаждение!!!!Плиз -рецептик куриной запеканки.....

Привет! Делись рецептиком запеканка из куриного филе с овощами и гречкой

Лилюшенька, Рё самое главное, что РІ этом меню, чуть больше 1300 ккал. 

ОлесяЛаркина, супер! А меню то какое красивое!

Мотивашечка:

 Р� ещё:

Анекдотик в тему:

Hа пляже беседуют две подруги:
- Что с тобой, ты так похудела?
- РЇ очень страдаю, РјРЅРµ изменяет РјСѓР¶…
- Так разведись!
- Пока не могу. Хочу сбросить еще пять килограммов.

День 42-й... Совершенство зависит от малого во множестве деталей. Поликлет

Отвесик РІ 600Рі , даже РЅРµ ожидала увидеть  С†РёС„СЂСѓ 90. Такой вес Сѓ меня был РґРѕ второй беременности больше 3 лет назад. До 2-Р№ цели 700Рі.

План на сегодня:

1. "Ленивая" зарядка

2. РҐРѕРґСЊР±Р° 3 РєРј

3. Лесли Сансон 1 миля (классическая)

4. Силовые - с гантелями для рук и груди

5. АЦ массаж

Моё вчерашнее фотоменю:

Завтрак: запеканка из куриного филе с овощами и гречкой с домашним кетчупом (много белков, часто делаю для белкового ужина) и летний винегрет (свекла, морковь, огурец, картофель, зелень, заправлены растительным маслом и лимонным соком)

Ланч: РґРµСЃРµСЂС‚ РёР· зефира, малины Рё йогурта (Активиа отруби-злаки) Рё зелёный чай СЃ мелиссой.

Обед: борщ украинский со сметаной и хлебцы пшенично-овсяные.

Полдник: шоколадно-банановый коктейль

Ужин: кабачковые оладьи со сметанным соусом и огурцом

Отчет за 24.06:

Нижнюю границу в 1320 ккал немного превысила, сказался незапланированный перекус, с обедом чуть задержалась. а так бы было в норме. Погуляли вечером, был праздник ко Дню молодёжи. А вот массаж не сделала - пришли поздно, поясница жтуко болела, видать КД не за горами.

По результатам недели добавляю к баллам +5 (за сброшенный вес более 1 кг) и +6 (за ушедшие см в объемах).

�того: сумма баллов 66.

Ну и ещё несколько недельных отчётов:

По питанию:

По выполненным задачам:

AnitaLove, приветик. Всё замечательно. Сейчас выложу в подробностях

ОлесяЛаркина, приветик=) как твои делишки?)))

поздравляю с уменьшением обьемов =)

День 41-Р№...   Р–елания необходимы, чтобы жизнь постоянно находилась РІ движении. РЎСЌРјСЋСЌР» Джонсон

�так, сегодня небольшой привесик, наверное повлиял вчерашний поздний ужин или сон (спала 5,5 часов). Ребёнок постоянно просыпался, утром уже заснуть не смогла, решила лучше встать.

Отчёт за неделю:

По объемам:

На этой неделе порадовал живот - 4 см, наконец-то сдвинулся с места замер верхней части ноги.

План на 24.06.2012:

1. Ленивая зарядка

2.  Р›РµСЃР»Рё Сансон - 2 мили

3. Прогулка не менее 1 часа

4. Массаж с АЦ маслом

5. Питание по нижней границе 1310 ккал

6. Ужин не позднее 19.00

Отчет за 23.06:

Пилатес РЅРµ сделала, Р° вернее РЅРµ успела, сделала только растяжку - РјСѓР¶ притащил РєСѓРјР° пить РїРёРІРѕ, Р° поскольку квартира 1-комнатная, пришлось РІ спешном темпе свернуться. Спасла С…РѕРґСЊР±Р° РЅР° 5 РєРј - затраты получились больше, чем 3 РєРј+Лесли. Скраб тоже понравился -  РєРѕР¶Р° гладкая Рё упругая, правда соль раздражает сильно кожу, надо брать помельче. Ходили РІ летний РґСѓС€ РЅР° дачу, пришли РїРѕР·РґРЅРѕ, ужин ела уже РІ 21.00, отказываться РЅРµ стала, есть очень хотелось.

Завтра отчет за неделю.

Всем приветик. Рада всех вас видеть Сѓ себя  РІ гостях.

тилитили, добро пожаловать. Всегда рада пообщаться. Эта неделька у меня удалась в плане отвесов.

Лилюшенька, стараюсь. Я к тебе заглядывала, у тебя тоже стабильно хороший результат. Очень рада, что у тебя всё получается.

AnitaLove, спасибо. Сегодня ребятёнок уже вовсю мотается. Я вроде и люблю специи, но эта смесь по истине ужасная была