Я сегодня начинаю забег по прессу. Присоединяйся, если есть желание)

Succuba, рада Р·Р° вас) РњРѕРё тоже хорошо, младший бегает везде, РІСЃРµ хватает... старшая пошла РІ 10-Р№ класс, тоже начала бегать, только РЅР° гулянки - так что Р·Р° РЅРёРјРё глаз РґР° глаз))) РњСѓР¶ РѕРґРёРЅ работает,  бедный) РЇ Р·Р° лето опять поправилась, РЅРѕ СЃ сентября никак РЅРµ РјРѕРіСѓ похудеть, потому что постоянно что-то мешает этим заняться.

Сегодня на весах 84 кг)

Shining77, Конечно начнем) Дома все хорошо. Дочка уже во второй класс ходит, хорошо учится. У мужа все тип-топ. На работе были проблемы, но все это решаемо) Как твоиСолнышки поживают?

Succuba, а у меня начнутся)))) Вообщем, скоопирируемся попозже)

Как сама? Как доча, муж, работа?

Shining77, привет-привет)) Рада, что заглянула, да еще и помнишь меня))) Рада за твои результаты) Я только за, только мне нужно подождать, когда мои КД закончаться)

Succuba, привет! Поздравляю тебя с попыткой номер 5)))

Хочу с тобой вместе начать качать пресс и сравнить результаты. Как тебе идея?

Продолжаю болеть((

На затрак сегодня были яйца, сваренные в крутую, два тоста из черного хлеба и кофе. На обед укаринский борщ, ужинать я себя не смогла заставить(

Как приятно, когда так...На весах сегодня уже 84.500) Это только приадет силы продолжать дальше)

Ну, что сегодня утром на весах 85,9 +КД +жуткая простуда и кашель. Но все это не помеха хорошему днь и желанию изменить свою жизнь)

Как же РјРЅРµ стыдно Р·Р° себя. РќРёРєРѕРіРґР° Р±С‹ раньше РЅРµ подумала, что СЏ такая слабовольная. Да, СЏ СЃРЅРѕРІР° СЏ вернулась, конечно же СЃ надеждой, что Сѓ меня РІСЃРµ получится. Р—Р° это время СЏ уже успела перепробовать несколько вариантов похудения. Последним стала диета Дюкана именно так РјРѕСЏ мама похудела РЅР° 12 РєРі. Р·Р° 2 месяца.  РќРѕ поняла, что ничего РєСЂРѕРјРµ РџРџ Рё спорта нет лучше, эффективнее Рё полезнее.

Привет! Я давно за тобой следила, еще со времен первой твоей попытки. � как и ты забросила спорт и питание, пока не "отросла" с 76+ до 85.. Стартанула в мае сбрасывать лишнее. Смотрю, ты тоже вернулась. � это очень радует! Я уже вешу 80 кг без особых усилий и вообще без диет. Просто плотно и ОЖно завтракаю и хватает на весь день, потом только "догоняюсь" супчиком, салатиком, мяском..

Р’ этот раз Сѓ тебя точно получится достичь идеального веса Рё закрепить результат! РЇ каждый день повторяю это себе. РўС‹ тоже тверди, что РІСЃРµ получится Рё главное РЅРµ бросай темку - тут всегда найдется кто-то, кто поможет РІ трудную минуту вернуть мотивацию Рё побороть лень или зажор.  РњРµРЅСЏ РЅРµ раз уже так спасали девочки РІ разное время, хотя СЏ Рё умудрилась РЅР° этих выхах наплевать РЅР° РІСЃРµ Рё оторваться РѕС‚ души))

А с Джилл ты давно занимаешься? Я смотрю, какую-то диету соблюдаешь? Отвесы у тебя, конечно, то что надо! Мотивируют даже меня!

Меня так радует, сегодня 83.600)))

Сегодня на весах 84! Долой 2 кг!!

Вчера начиталась о том, как немецкая модель Хайди Клум похудела после родов. � это все чудо-тренер. Его принцип питания и занятия фитнесом. Нужно на первом этапе ограничить углеводы. Это значит, что все это время придется обходиться без фруктов, молочных продуктов, хлеба, макарон, картофеля и риса, алкоголя, сладкого и жирного, и забыть о том, что на свете существуют алкогольные напитки. Основу рациона будут составлять рыба, овощи, постное мясо, зеленый салат и белковые коктейли. Есть нужно 5 раз в день, через каждые три часа. Этот этап длится 2 недели и способствует быстрому снижению веса.

Р’РѕС‚ только РЅРµ знаю, как питаться 5 раз. Сегодня РЅР° завтрак съела РґРІР° яичных белка Рё порцию салата (огурец, капуста). РќР° работе РЅРµ присела, Р° это значит, РІ желудке было лишь половинка грейпфрута  (только мякоть). Нарушения правила! Рђ РЅР° ужин стейк семги Рё салат (огурцы Рё РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹). Позаниматься РЅРµ вышло, очень РїРѕР·РґРЅРѕ приехала СЃ работы, сейчас лишь планирую выйти Рё просто пройтись РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ. Вчера Сѓ меня было РґРІР° этапа занятий СЃ Джилл + ночные занятия СЃ мужем))))

�так, продолжаем, сегодня на весах 85 кг. Вчера я хорошенько попотела с Джилл Майклз, а сегодня хочу начать разгружать и очищать организм от шлаков и всего, что я успела там накопить за многие годы.

РњРЅРµ так стыдно Р·Р° себя! РЇ СЃРЅРѕРІР° РЅРµ смогла, сорвалась! Р—Р° это время СЏ успела придумать массу оправданий, Р° ведь просто – лень! Только что СЃ этого? РЇ РІСЃРµ так же РЅРµ РјРѕРіСѓ смотреть РЅР° СЃРІРѕРµ отражение РІ зеркале, СЏ РЅРµ хочу фотографироваться, так как, РІРёРґСЏ себя СЃРѕ стороны – впадаю РІ глубокую депрессию. Рђ РІРёРЅРѕР№ всему РЇ Рё только СЏ, РјРѕСЏ лень, РјРѕРµ нежелание сделать что-то для себя. Р�стория повторяется, РЅР° РЅРѕСЃСѓ отпуск, поездка РЅР° РјРѕСЂРµ, тем более, что это будет первая поездка РЅР° РјРѕСЂРµ нашей маленькой семьи. Рђ РЅР° пляж идти стыдно. РќР° весах 86 РєРі. Р’ августе свадьба Сѓ нашей РєСѓРјС‹, Р° это значит, что СЏ еду РІ СЃРІРѕР№ СЂРѕРґРЅРѕР№ РіРѕСЂРѕРґ, РіРґРµ меня Р±СѓРґСѓС‚ обсматривать СЃ РЅРѕРі РґРѕ головы РІСЃРµ, РјРѕР», приехала столичная. Рђ РјРЅРµ нечем гордиться, РјРЅРµ нечего показать.

� так, воду я пью, сегодня первый день 30-ти дневного курса с Джилл Майклз. Попробую еще раз!

Succuba, ты куда пропала? ) Возвращайся! ) Мы уже соскучились.))

Лёляяяяя, ауууууу....)))

Привет как дела?как успехи?

Пшенная каша очищает, выводит токсины

Вещества, содержащиеся в пшене, связывают ионы тяжелых металлов едят из организма токсины. Жителям больших городов и районов с хорошей экологической обстановкой нужно включать кашу в рацион.

Пшено - богатый источник калия, что важно при нарушениях сердечной деятельности. Способствует усвоению витамина D, укреплению волос и ногтей. Обращай внимание на цвет крупы: чем желтее пшено, тем оно вкуснее.

Перловка - каша красоты

Перловка очень полезна для прекрасных дам - это настоящая «РєР°С€Р° красоты»! Ее РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ богатство - лизин - принимает активное участие РІ выработке коллагена, который делает кожу гладкой Рё СѓРїСЂСѓРіРѕР№, предотвращает появление морщинок.

Сытная низкокалорийная перловая каша чемпион по содержанию фосфора, который необходим для нормального обмена веществ, а также для формирования скелета, особенно в период роста. Предотвращает повреждение клеток, вызванное свободными радикалами, укрепляет иммунную систему и дарит энергию. Перед варкой перловку нужно замочить на несколько часов: на 1 стакан крупы берется 1 литр воды.

Пшеничная каша для диетического питания

Пшеничная каша - выбор тех, кто придерживается диет или пытается сбросить вес. Производится путем обработки твердых сортов пшеницы. Ее питательный состав достаточно богат: кальций, фосфор, серебро, цинк, цирконий, железо, бета-каротин, витамины В1, В2 и РР, белок, растительные жиры и крахмалы.

Суточная доза антиоксидантов в овсянке

В одной тарелке овсянки - суточная доза таких важных антиоксидантов, как витамин Е и селен: они защищают клетки от преждевременного старения, способствуют профилактике онкозаболеваний. В овсяных хлопьях много клетчатки, которая очищает кишечник, обволакивает стенки желудка и дает ощущение сытости. Это твой помощник в борьбе с лишним весом. �збегай овсяных хлопьев быстрого приготовления! �з-за термической обработки они теряют многие полезные свойства, увеличивается количество крахмала, что способствует появлению избыточного веса.

Наш рекордсмен - гречка

Гречка - рекордсмен среди круп по содержанию железа и кобальта, которые участвуют в процессах кроветворения. �менно поэтому гречневая каша рекомендуется при анемии. Есть в каше рутин, положительно воздействующий на стенки кровеносных сосудов. А еще калий, кальций и магний, необходимые для нормальной работы нервной и сердечно-сосудистой систем. Гречка - низкокалорийный продукт, незаменимый для диабетиков и сердечников. �менно поэтому гречневую кашу рекомендуют для разгрузочных дней (например, с кефиром).

Завтракаем, обедаем или ужинаем кашей

Каша - универсальное блюдо: ее можно скушать РЅР° завтрак, обед или ужин без опасений Рѕ лишнем весе. 

Все мы знаем, что каши очень полезны и питательны, и желательно их употреблять хотя бы один раз в день. Чем каши так полезны?

Совсем недавно канадские диетологи после серии экспериментов дали однозначный ответ на вопрос, какие же варианты наиболее полезны.
Лучшей специалисты назвали гречку. В ней есть вещества, снижающие уровень сахара в крови.
На втором месте этого своеобразного научного хит-парада оказалась овсянка. Она чуть менее целебна, чем гречка, зато прекрасно изгоняет лишний холестерин.
Р�, наконец, РЅР° нижней ступеньке пьедестала – каша рисовая, РЅРѕ только сваренная РёР· длинных зернышек. Круглые рисовые зерна содержат РјРЅРѕРіРѕ крахмала Рё перенасыщают РєСЂРѕРІСЊ глюкозой.

Пшенная каша полезна для сердца. Она богата минеральными веществами, особенно калием и магнием, так необходимыми для работы сердца, и витамином РР.

Перловая каша содержит лизин – аминокислоту, борющуюся СЃ вирусами Рё микробами.

Кукурузная крупа способна в некоторой степени снижать брожения в кишечнике, а из-за высокого содержания клетчатки может выводить из организма вредные вещества.