lililinka пишет 24.10.2013 в 17:31 (ссылка):
NattyBeauty, просто супер! Обалденный результат!
У меня тот же рост, что и у вас, очень хочу так же постройнеть, просто мечтаю!
Поделитесь пожалуйста, какой калорийности вы придерживались? За сколько времени до сна был последний прием пищи? Соблюдали ли вы соотношение бжу четко? Не ыбло ли у вас плато (не уходит вес) и если было, то как вы его преодолели? Сколько раз в неделю и по сколько минут и чем вы занимались?
Заранее извиняюсь за такое количество вопросов, но очень-очень хотелось бы последовать вашему примеру)
ЗЫ и фигура у вас просто блеск, честно, я бы ооочень хотела иметь такую! Не вижу никакой кожи отвисшей, ничего, вы великолепны! Честно!
Девочки, спасибо всем, кто сказал спасибо и комплименты))) Увидела вопросы и решила зайти и ответить, а заодно показать фотки как доказательство того, что вес можно поддерживать и не терять достигнутых результатов. Может, еще кого-нибудь морально поддержит.
По порядку на вопросы:
Калорийность была 1200-1500, чаще ближе к верхней границе и старалась добирать все (особенно белки - мое твердое убеждение, что белки необходимо добирать) до зеленой зоны (не оставляла в черном недоборе).
Последний прием пищи был независимо от времени сна - могла поесть (чтобы добрать белки) и через полчаса лечь спать.
Плато и прибавления в весе не было - и в этом мне очень повезло и очень мотивировало.
Занималась ежедневно с утра 30 минут бодифлексом и еще старалась в тренажерный зал раза 2-3 в неделю ходить (ничего серьезного - эллипсоидный тренажер 30 мин и 30 мин на обычных (не силовых) тренажерах упражнения на руки-ноги-пресс). Но были перерывы в тренажерных занятиях - вес все равно уходил, на питании и бодифлексе.
Разгрузочных дней и голодания не было ни разу. Бывали дни с повышеннной калорийностью, но очень нечасто.
И с самого начала утром и вечером после душа наносила крем или гель на все тело (антицеллюлитные, уменьшающие объемы и т.п. - любые, главное - не дорогие)
Я до сих под придерживаюсь здорового питания, правда в бОльшем коридоре - где-то до 1800ккал и каждый день утром по часу занимаюсь калланетикой или комплексом К.Шиффер (старенький, но мне нравится).
По весу: в октябре 2012 г. было 54,5кг
Сейчас - в районе 55,5-56кг
Рост как и прежде - 176см, а вот возраст прибавился - 42)))
Если получится, сейчас загружу фото.
