прииветик всем!я тоже кормящяя мама,моей дочке 1.5.За беременность набрала около 20кг,сразу ушло 10.Хочу еще сбросить 26кг.Неделю назад начала утром бегать и делальлегкую зарядку.-1кг:),но и молока стало меньше:( Хочу еще на фитнес записатся,но боюсь,чтоб молоко не пропало

Для спортсменок, а также для других кормящих мам нежелательны слишком активные, изнуряющие занятия спортом в первые 9 месяцев после родов, так как физическое утомление снижает лактацию или может стать причиной лактостазов. Однако умеренные тренировки, которые вы себе позволяли во время беременности, можно возобновить через 4-5 недель после родов.

Р’ принципе, профессиональным спортсменкам любого РІРёРґР° спорта можно постепенно возвращать нагрузки СЃ 3 месяцев, РЅРѕ следить Р·Р° весом ребенка Рё считать пеленки. РћСЃС‚альным лучше отложить физические нагрузки месяцев РґРѕ девяти.

многодетная_мама,  РґР°, СЏ тоже читала РѕР± этом

Моему малышу всего 2 месяца, на ГВ, слышала, что в этот период нельзя заниматься фитнесом, т.к. может быть крипатура, а это выделение молочной кислоты, от этого молоко может перегореть. Так ли это?

А я не могу уснуть голодная. Поэтому ем и в 10 вечера. Но что бы не выходить из коридора калорийности

стараюсь соблюдать режим-завтрак утром, обед-в обед. пару раз перекушу.после 8 часов вечера есть не хочется вообще,не знаю как девочки по ночам кушают.я просто падаю без сил и никакой голод меня не поднимет))))единственное-могу с 8 до 12 вечера выпить несколько кружек чая с молоком,но без печенек

У меня сегодня -9. Начала с 8 мая. А за Б тоже набрала 17 кг. Когда приехала с роддома уже было -12. Но я их оооооченьбыстро наела, боясь потерять молоко

Кушать РІ «РєРѕСЂРјСЏС‰РёР№» период можно РІСЃРµ, что относится Рє Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ пище. Р� тут самое время вспомнить РѕР± индивидуальном РїРѕРґС…РѕРґРµ. Р’СЃРµ люди – разные, каждый организм индивидуален. РЈ всех СЃРІРѕР№ ритм, РІ том числе Рё ритм усваивания тех или иных продуктов, Сѓ всех СЃРІРѕСЏ польза Рё вред. Существуют категории продуктов, употребление которых РІ неумеренных дозах может вызвать реакцию Сѓ ребенка. Есть мнение, что, если кормящая мама будет употреблять РёС… РІ микродозах, ничего страшного РЅРµ произойдет, влияние РЅР° состав РєСЂРѕРІРё будет минимальным. Введение аллергенов через РіСЂСѓРґРЅРѕРµ молоко РІ маленьких количествах позволит предотвратить возникновение аллергии РІ дальнейшем. РЎ помощью РіСЂСѓРґРЅРѕРіРѕ молока ребенок лучше приспосабливается Рє этим продуктам. РќРѕ последствия переедания РјРѕРіСѓС‚ быть неприятными. Особенно если родители склонны Рє аллергии, Рё эта склонность передастся ребенку.

На какие продукты следует обратить внимание:

1. У человека постепенно портятся отношения с коровьим молоком. Еще сто лет назад он переносил его сносно, а теперь все хуже и хуже. Коровий белок, попадая в кровь, часто вызывает аллергическую реакцию. В кисломолочных продуктах белок находится в измененной форме, они вряд ли пойдут во вред.

2. Злаковые продукты содержат глютен, и этот белок тоже может вызвать непереносимость. Макароны и хлеб не должны быть основой питания.

3. Красные овощи Рё фрукты, экзотические фрукты. РћРЅРё, кстати, хуже перевариваются. Аллергия «РЅР° красное» может проявиться, если Сѓ мамы есть Рє ней предрасположенность, РІ остальных случаях реакция возможно вследствие переедания – после полной тарелки вишен, например.

4. Алкоголь. Не существует безопасных доз алкоголя в период кормления.

я очень боялась что меня понесет после родов)потому как имею склонность к полноте.но главная фишка в том-что присесть некогда, а когда получается (это примерно час ночи) то уже кушать сил нет. сейчас вешу 80 кг при росте 170см. моя цель 70 кг.

присоединяюсь)за беременность + 17 кг после родорв сразу улетело 10, сейчас нам месяц,ушло 7 кг еще.т.е. все что накушала во время Б.Гуляю с коляской по 4 часа в день(2 утром и 2 вечером).Это сейчас самый лучший фитнес. Потихоньку стала выполнять несложные упражнения и велотренажер крутить по 20 минут.

Самый распространенный РјРёС„ Рѕ питании кормящей мамы – это необходимость строгой диеты. Проблем Сѓ ребенка еще нет, РЅРѕ ограничения уже есть. Нельзя сказать, что эти диеты РЅРµ РїСЂРёРІРѕРґСЏС‚ Рє ощутимым результатам – еще как РјРѕРіСѓС‚ привести. Кормящая мама дополнительно тратит РІ сутки около 500 ккал. Рђ ведь РєСЂРѕРјРµ кормления ребенка ей еще нужно хорошо выглядеть, быть Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№, выполнять домашние обязанности, Р° то Рё подрабатывать. Питание должно быть полноценным Рё разнообразным, иначе организм истощится. РњРёС„ Рѕ строгой диете очень медленно СЃРѕ СЃРєСЂРёРїРѕРј, цепляясь Р·Р° памятки РІ поликлиниках Рё заветы свекровей, СѓС…РѕРґРёС‚ РІ прошлое. Помашите же ему вслед!

А я поверила врачам, которые кричали что надо БОЛЬШЕ есть... А теперь мне еще нужно скинуть 10-15 кг

привет)я тоже кормящая мамочка, дочке 5 месяцев. хочу похудеть на 6 кг. до беременности уже худела на дионе, получалось.

А у моей не было алергии, и меня ничто не останавливало :(

konopachka, мне тоже жутко хотелось сладкого. �менно после рождения ребёнка. Мимо витрин с пироженками и тортами вообще ходить не могла, а ж трясти начанало, как хотелось съесть всё что вижу. До беременности я вообще в рот не брала сладкое, кроме шоколада. Вообщем сдерживалась, так как кормила грудью, боясь что какая-нибудь аллергия высыпит у малышки. Дочка подросла, я начала пробывать кушать сладкое, смотрю - у дочки всё нормально и началось.... Хорошо, что вовремя остановилась!

konopachka, Ты знаешь, у меня была такая же фигня именно после родов!!! Я никогда не была сладкоежкой, а как родила, стала прям маньячкой сладостей. Пироженки, шоколадки. Каждый день ела!!! Сейчас начала избаляться от лишнего. Считаю калории и стала спокойнее к сладостям относиться. Уже почти 8 кг ушло за полтора месяца (с 8 мая)

приветик! СЏ тоже кормящая мама, хочу вернуться РІ СЃРІРѕР№ вес РґРѕ беременности, РјРЅРµ правда совсем мало надо, даже СЏ Р±С‹ сказала РЅРµ похудеть, Р° подтянуть формы. Ем очень часто-каждые РґРІР° часа Рё РЅРµ РјРѕРіСѓ пропустить, перетерпеть, так как начинают трястись Рё СЂСѓРєРё Рё РЅРѕРіРё РѕС‚ голода. РЇ стала зависима РѕС‚ разных гадостей: СЃРґРѕР±Р°, сухари, сушки, зефир. РЅРµ РјРѕРіСѓ просто так попить чай РјРЅРµ надо обязательно что-РЅРёР±СѓРґСЊ закинуть РІ СЂРѕС‚. Как себя отучить, причем РґРѕ беременности СЏ очень редко ела сладости, так как РЅРµ любила РёС… СЃ детства, Р° РЅР° 7-9 месяце очень хотелось  С€РѕРєРѕР»Р°Рґ Рё выпечку. 

Ой! А я много набрала! 17 кг! Которые скинула до Б. Сейчас начала худеть с 8 мая. Скинула 7 кг. Еще 11 надо))) Тоже очень боялась, что начну ограничевать себя в еде и молока станет мало, поэтому ждала, когда доча станет есть взрослую пищи и не страшно будет потерять молоко. Но вот уже почти 2 месяца... и молоко на месте!!!

Я была такой мамой пару недель назад ))) Набрала я за весь период, конечно, не так много, 5 кг, но всё же решила избавиться от них. Прошлым летом мы кушали по полной программе, и днём и ночью, примерно через каждые 2 часа. Я, конечно, переживала, что начну ограничивать в еде и молоко пропадёт, но как то само собой за лето ушли 3 кг и на лактацию это не повлияло. Но зимой мои кг вернулись, а кормила я уже только ночью. Вообщем решила с марта этого года начать худеть! Кушаю всё, но в пределах разумного конечно)))) Соблюдаю коридор, не больше 1500 калорий. Ну бывает конечно дни и по-больше ))). Как итог - минус 4 кг за 4 месяца. Эти месяцы я кормила ночью, уменьшения молока не наблюдала. Сейчас уже не кормлю. Впереди остался еще 1 кг, но думаю это не предел, так как вижу в зеркале - потенциал еще есть )))).

Если, кроме меня, есть еще кормящие мамочки, присоединяйтесь ;)