rasvetka, так С‚очно будет вернее.

Чистой воды мне точно не удаётся выпить 8 стаканов. Булькать же буду... :)

ruotsi, я вот и решила считать только воду. чтоб наверняка)

Алёна_Алёна пишет 24.06.2012 в 12:07 (ссылка):

В зеленом чае содержание кофеина не меньше, чем в кофе.

Молоко - это эмульсия. Еда, Р° РЅРµ РІРѕРґР°. 

Алёна_Алёна, я же читала эту статью и, видимо, не внимательно) перечитала ещё раз) спасибо.

Меламори_, чорд!)))

rasvetka, есть разные мнения.

РЇ ориентируюсь РЅР° рекомендации ДиОна: /articles/article.php?id=107

Там написано, что чай (лучше зелёный чай) и молоко тоже считаются. Кофеин усиливает потребность в воде, поэтому кофе я не считаю.

rasvetka, чай и кофе не входит. Более того, диетологи утверждают, что на каждую выпитую кружку чая-кофе нужно пить дополнительную кружку воды, ибо чай и кофе - мочегонные.

Меламори_, )))))))))))))) слушай, а действительно) спасибо) я уже в интернете разведала, что в Киеве продаётся.

Алёна_Алёна, я вот не поняла - чай и кофе считается? или только чистая вода?

rasvetka, вкус не как у сахара, но к нему привыкаешь. � знаешь, есть такое хорошее понятие - мера ))) Я пью утренний кофе с двумя таблетками стевии. Всё ))) Если выжирать полкоробки, то и от сахара в таком количестве мутируешь нафег )))) В толстую жабку )))

rasvetka, СЃ РІРѕРґРѕР№ Сѓ меня РєРѕСЃСЏРє 

Пью стакана4-5 в день.

Поначалу (в первый месяц на ДиОне) заставляла себя выпивать норму - 8 стаканов. А потом съехала...

Меламори_, википедия пишет, что в лабораторных условия стевия не очень хорошо себя показала. а в каком виде ты её покупаешь? по вкусу так же, как и сахар?

Алёна_Алёна, я, наверное, пока не перестроюсь, резко отказываться не буду. Энергии мало, люблю свою работу, но иногда на неё - как на каторгу. � мысль о чашке ароматного сладкого кофе... часто это единственное, что заставляет меня утром подняться.

А вот от сахара в чае могу отказаться уже сейчас! Наверное...))) Буду пробовать. Хотя я чая вообще стала намного меньше пить с тех пор, как начала пытаться выпивать норму воды. Какой чай, когда ты ходишь и булькаеш?)))))))

А сколько ты воды пьёшь?

rasvetka, 3 ложки сахара - эт жесть, да ))) Сначала снижай норму, потом в идеале полностью заменяй. Можно на мед, но это не панацея - он тоже калориен, к тому же не всем подходит. В идеале - замена на стевию - это натуральный сахарозаменитель. Он безвреден, в отличии от искуственных, которые больше вредны, чем полезны. Почитай про неё в инете, у нас в городе её нет, но я заказываю в инет-магазинах всяких.

Мёдом можно. Р� чёрным шоколадом тоже можно. Только РЅРµ переусердствовать главное (РїРѕР»-плитки - это уже перебор!) 

Алёна_Алёна, привет-привет!

6 см за два месяца?! это шикарно. буду стремиться. не знаешь, а можно заменить сахар мёдом или чёрным шоколадом?

спасибо за живой пример! то, что нужно!

rasvetka, привет!

Будем знакомы. У меня похожая ситуация: ноги красивые, плечи и грудь тоже полными не назовёшь, а вот "спасательный круг"... За время, которе я на ДиОне (2 месяца), в талии ушло 6 см! На животе тоже 6!

Знаешь, очень помогают дионовские советы (которые в настройках программы и в статьях). Для уменьшения моих объёмов оказалось весьма эффективно снижение количества углеводов в рационе!

Раньше тоже пила чай-кофе СЃ сахаром, постепенно стала класть РІ чашку меньше. Теперь для меня 3 ложки сахара РЅР° чашку - это слишком сладко! Вкусовые ощущения постепенно здоровеют. РЇ РїСЊСЋ чай, как правило, РЅРµ сладкий. Рљ этому достаточно просто привыкнуть. Чего СЏ тебе Рё желаю!  :)

Печеньки с конфетками тоже = живот!

Для меня теперь это закон.

�звини, что много говорю о себе, просто думаю: вдруг, глядя на живой пример, тебе проще будет поверить в ЗОЖ и взяться за него. :)

Удачи!

Ну (по моему скромному мнению) - тебе надо 7 кг скинуть. Поэтому программу составляй как обычно.

Меламори_, 162 см и 59 кг. Лицо нормальное, руки худые, нижняя часть ног устраивает) а вот верхняя + попа - не очень. там бы подкачать. но самая острая проблема - спасательный круг! живот, бока и все дела. когда я весила 52 кг, я себя считала толстоватой. но теперь смотрю на старые фото и вздыхаю - сейчас мне бы так!.. так что буду, наверное, ориентироваться на 52 кг...

rasvetka, РЅСѓ Сѓ тебя какой СЂРѕСЃС‚-вес? РЈ меня 168СЃРј, СЏ себя отлично чувствовала (С‚.Рµ. - звездой) РІ 58-59 РєРі. 

Меламори_, спасибо за ответ!

а как можно определить, сколько именно кг у меня лишних?

хотела показать фото и была благополучно забанена. так что придётся ждать.

блин, придётся покупать кухонные весы... хотя это не самое сложное в похудении)))

ну, здоровый �МТ - это не факт, что худеть не надо. У меня здоровый �МТ при 68 кг (рост 168 см), при этом лишних как минимум 6-9 кг. Посему сложно сказать - нужно ли вам худеть или нет, надо цифры увидеть и в идеале - фото )))

Взвешиваю РІСЃС‘ РЅР° электронных кухонных весах (РєРѕРіРґР° калории считаю), натуральный кофе - выбираешь "кофе чёрный без сахара" - 250 РіСЂ, Р° три ложки сахара - это 15-20 РіСЂ (РІ зависимости РѕС‚ размера ложек). 

Всем привет! Тыкаюсь по сайту уже неделю, потихоньку осваиваю. Подскажите мне, пожалуйста, пару вещей:

1. �. М. Т. мне насчитали здоровый. Получается, моя цель - не похудеть! А жир перекачать в мышцы. С другой стороны, у меня множество вредных привычек в питании, которые я хотела бы заменить на полезные. Как же мне тогда ставить цели, расчитывать каллории, всё остальное?

2. Чтобы пользоваться планировщиком питания, нужно всё взвешивать? Как вы это делаете? Как мне вписать натуральный запаренный кофе в обычной чашке (250 мл) с тремя ложками сахара?

Спасибо всем! Хорошего всем дня!