Вчера до вечера держалась. а потом пасанула и съела сендвич с мацареллой и запеканку творожную. Все такое жирное, что мой счетчик каллорий просто зашкалил.
Сегодня решила взять себя в руки. Зашла в магазин и купила фруктов с нежирным йогуртом. Получился вполне сытный второй завтрак. А вообще я ж не писала о своем режиме питания.
Так, как я вегетарианка, то белковая диета мне теперь не подходит. Я решили просто снизит потребление жиров и углеводов и повысить потребление воды и полезной пищи.
Завтрак у меня очень легкий в 7-00 - чай зеленый с имбирем и нежирный йогурт
Второй завтрак около 10-00 - фрукты и йогурт, чай
Обед в период с 12 до 14 - гарнир (рис, каши, картофель) на пару и овощи. Заказала себе термосы для супа и второго, чтобы приносить на работу все горячее.
Ужин около 16-00 - сырники или фрукты, или кашу с овощами. Как получится.
Дома вечером после 19 - чай и яблоко или молоко с медом.
Вот такой рацион. Спорт начинаю на выходный - потихоньку вводить ходьбу на орбитреке и йогу.
На все воля Вселенной!
