Да РЅРµ сказала Р±С‹, чтобы СЏ днём мало ела. РЇ РІ среднем РіРґРµ-то РЅР° 1200-1400 каллорий днём наедаю (оставляя 300 калорий РЅР° ужин). РќРѕ почему-то если часов РґРѕ 5 вечера СЏ РјРѕРіСѓ питаться нормально, размеренно Рё полезно, то после 5 Сѓ меня просыпается жор Рё так Рё хочется сгрызть какую-РЅРёР±СѓРґСЊ вредность - желательно сладкую. Р� хорошо ещё, если СЏ винограда налопаюсь, Р° РЅРµ песочного печенья - как вчера. 

Мне вот вчера тоже вечером адски хотелось что-нибудь съесть... Остановилась на яблоках, в итоге, и не жалею..

Может, ты днем мало ешь, поэтому вечером хочется?

�з положительного - по P90X - Core Synergistics я таки отзанималась. Но вечером сорвалась и объелась печеньем - зашейте мне кто-нибудь рот, а?

Всё началось полевых ролевых игр, куда мне очень хотелось выезжать в ролях воительниц. Ну вот я как-то посмотрела на свои фотографии с одной игры - и ужаснулась, что держу меч как лопату. Пришлось идти учиться фехтовать =) Правда сначала пришлось изрядно физическую форму подкачать - в первой секции, где я занималась очень жестко с этим было, вплоть до отжиманий с хлопком и гирей в зубах.

Здорово, очень необычный "вид спорта"!А как ты пришла к нему?

Привет! От тренировки и нового тренера я в восторге. Тренер всё так доходчиво объясняет, показала мне более удобный хват моего палаша. Правда я поняла, что меч/палаш/шпагу мне надо всё-таки более лёгкую. У моего такой вес, что на него всё повидавшие мужики матерятся :D

� нагрузка на тренировке была в самый раз - футболку можно было выжимать, но не до звёздочек в глазах и тошноты, как было на моей предыдущей секции. Так что я сразу оплатила занятия на месяц вперёд. Пока пару месяцев похожу раз в неделю, а потом, как вспомнятся былые навыки - может буду ещё и к продолжающей группе на занятия ходить

Привет! Как фехтование прошло?  

� мотивация на сегодня. Штаны как на фотографии у меня уже есть - осталось всего-ничего - накачать такие же кубики =)

Сегодняшняя тренировка - P90X - KENPO X, РѕРґРЅР° РёР· РјРѕРёС… любимых РІ P90X =) Вечером первая тренировка РїРѕ фехтованию. Буду знакомится СЃ новым тренером Рё СЃ РЅРѕРІРѕР№ РіСЂСѓРїРїРѕР№. РўРѕ что тренер - девушка внушает радость. Может быть хотя Р±С‹ РѕРЅР° РЅРµ будет, как РІ моей предыдущей секции, считать попадания РїРѕ вмятинам РІ шлеме.

По питанию - план на сегодня - белковый разгрузочный день. Кушаю много обезжиренного творога, а остальное по чуть-чуть.

Для себя помаленьку собираю полезности - Р“лоссарий РїРѕ эфирным маслам

Я в последнее время довольно плотно увлеклась ароматерапией и домашними масками/кремами. Правда пока у меня хорошо получаются только массажные плитки =)

Вчера первый раз ходила на прессотерамию в салон. В то что я чудесным образом сброшу вес и подтяну кожу я не верю, процедура приятная. Посмотрим что будет после 10 сеансов.

Потом дома устроила себе домашний спа-салон - накапала в ванную эфирных масел кедра и мяты и кайфовала. Теперь я знаю, что приятный охлаждающий эффект в дорогих кремах для ног даёт ни что иное, как эфирное масло мяты.

Моя мотивация на сегодня. Хочу такой же пресс.

Я стараюсь - тем более P90X у меня внезапно очень хорошо пошло. Не скучно - каждый день новые тренировки. � если не делать максимальное число повторов с максимальными весами - то нагрузка хорошая, но не изнуряющая.

Только вот вес у меня как застыл на отметке 54.5 в последнюю неделю - так и весит. По плану он бы должен уже до 52 сползти - ан нет.

Ага, мечом. Не совсем настоящим - не железным, а текстолитовым (балланс тот же но вес несколько меньше - около килограмма), но тем не менее мечом. � тупым, да - иначе бы травматичность была бы слишком большая. Только у меня почти год перерыва в тренировках - как бросила в прошлом году из-за проблем со здоровьем - так только сейчас собралась вернуться.

Здорово! Ты молодец просто, что не пропускаешь! У меня вот не всегда получается. Ну ничего, в выходные по-настоящему себя погоняю...

А ты фехтуешь мечом? Настоящим??

РњРѕРіСѓ СЃРѕР±РѕР№ гордиться - СЃ начала недели РЅРё РѕРґРЅРѕР№ пропущенной тренировки. Повесила РЅР° РєСѓС…РЅРµ, РіРґРµ занимаюсь, план занятий P90X, чтобы удобнее было ориентироваться. 

Сегодня у меня была йога - помаленьку начинаю втягиваться, хотя растяжка у меня конечно аховая.

Приняла важное решение - с этой недели я таки возвращаюсь на фехтование. Заниматься буду в другом месте и, для начала, раз в неделю. (Это я в выходные пофехтовала - теперь снова хочется :D Хотя палаш мне надо менять - после того как подержала в руках реально хороший меч, мой кажется мне )

Возможно также буду раз в неделю ходить на шотландские танцы.

Заказала себе с iHerb банку белкового котейля. Это мой втрой эксперимент с заказами с iHerb - очень долго не могла решиться, после того как в марте родная почта потеряла мою посылку. На этот раз заказала с трекингом и на небольшую сумму. Если мой белковый коктейль дойдёт нормально - буду заказывать ещё. Благо - хотелок на одни только витамины накопился уже длиный список (У нас те же, уже неоднократно прописанные врачом, витамины для суставов меня давит жаба покупать по цене полторы штуки за месячный курс)

После отмены неподошедших антидепрессантов жизнь начала налаживаться. Зажоры РїРѕ-прежнему бывают, РЅРѕ СЏ РїРѕ крайней мере РјРѕРіСѓ РёС… контролировать. РЎРЅРѕРІР° перешла РЅР° P90X. Докрутила СЃРІРѕРё гантели РґРѕ четырёх килограмм - мышцы СЂСѓРє приятно РіСѓРґСЏС‚ после воскресной тренировки =) 

Почитала программу питания к P90X. Много думала. По итогам от низкоуглеводки из первой фазы решила отказаться. Я не могу питаться одним творогом и варёной курятиной (а иначе - не употребляя белковые коктейли - наесть положинные в моём коридоре 180 грамм белка нереально). � что-то мне подсказывает, что на моём психическом состоянии это скажется не лучшим образом. Так что начинаю сразу со второй фазы. Коридор калорий у меня остался неизменным - формулы Тони и Дион оба предлагают мне 1450 - 1800, а вот соотношение БЖУ стало несколько иное: Белки и углеводы по 145-180 грамм, жиры - 32 - 40 грамм.

Стала жертвой рекламмы и записалась на прессотерапию. Целюлита у меня, хвала богам, нет - а вот излишков дряблой кожи на животе хватает. Посмотрим что из этого выйдет.

Эх, опять у меня новая жизнь, новая аватарка и новые антидепрессанты. Вспоминать прошедшую неделю не хочется - было уныло, соннно, очередные неподошедшие таблетки - и как следствие минимум активности и весьма сомнительное питание.

miracle27, 

Спасибо за комплемент =) Живот это моё проблемное место - большая часть усилий направляется как раз на борьбу с ним. Рада, что это заметно =)

Breathless Body попробуй - очень толковая тренировка. Что мне в ней нравится - вроде без экстрима, простые движения, с передышками - но в итоге лично меня можно выжимать (и судя по показаниям пульсометра - калорий на ней тратится даже поболе чем на первых тренировках Insanity)

А вот с танцевальными тренировками у меня вряд ли пойдёт - у меня тяжёло идут тренировки со сложными телодвижениями. Я и танцевала-то всю жизнь исключительно танцы, основанные на точных резких движениях - типа народных ирландских.

Сауска пишет 18.08.2012 в 18:23 (ссылка):

 РџРѕР·РґСЂР°РІР»СЏСЋ! РўС‹ молодец! Камуфляж - классная альтернатива платью типа "взорвавшийся торт" Р�, кстати, согласна, РІСЃРµ включено - зло! Р’Рѕ всех экзотических местах хочется пробовать местную еду, Р° СѓР¶ никак РЅРµ гостиничную, Рё полезнее, Рё удовольствия намного больше!

Сауска, РїСЂРёРІРµС‚!

Отличная Сѓ тебя фигура Рё вообще сложение! Р­С…, РјРЅРµ Р±С‹ такой животР� СЂСѓРєРё! РџСЂСЏРј мечта. РЈ меня эти места - вечная головная боль. РЎ ногами Рё бедрами РЅРёРєРѕРіРґР° проблем РЅРµ было, Р° РІРѕС‚ верхняя часть тела...

Спасибо за упоминание Amy Dixon - Breathless Body - я как раз ищу всякие разные кардиотренировки, чтобы не надоедала одна и та же. Пока я прыгаю под The Ultimate Beach Body Workout, она больше танцевальная, и силовая часть в ней очень небольшая, но для начала пойдет. Главное, регулярно заниматься.

Зато дошла сегодня до офисной спортивной комнаты. Для активных занятий там слишком мало места и много народу, но повисеть на турнике мне это не помешало. Как ни крути - приятное разнообразие и способ не прирасти к офисному креслу.

Как выяснилось, с P90X я таки хватила лишнего. Организм высказал своё веское вяк. Теперь у меня новые таблеточки, к которым я привыкаю, вес 54,5 и попытки нормализовать режим питания после недельного зажора и нервного срыва. Сейчас занимаюсь по P90 от того же Тони Хортона. Нагрузка вроде небольшая - но тем не менее чувствуется. На большее пока замахиваться не буду - во избежание.

Рђ РІ пятницу СЏ занималась Р№РѕРіРѕР№ РїРѕ P90X.  РЎРєР°Р·Р°С‚СЊ РїРѕ чести - далось РЅР° РїРѕСЂСЏРґРѕРє тяжелее, чем РІСЃРµ прочие тренировки - РёР±Рѕ гибкость Сѓ меня никакая. Зато приятно было осознать, что СЂСѓРєРё Сѓ меня стали РЅРµ РІ пример сильнее - Рё длительное стояние РІ планке почти РЅРµ напрягает.

Что-то меня несёт сегодня флудить. РЈ меня РІ очередной раз прорезалось желание продаться РІ какую-РЅРёР±СѓРґСЊ спортивную секцию. Просто РІ тренажерку РЅРµ хочу - РёР±Рѕ СЂСЏРґРѕРј СЃ РґРѕРјРѕРј/работой ничего подходящего РїРѕ сочетанию цена/качество нет - либо нечто понтовое Р·Р° 120 тысяч РІ РіРѕРґ, либо Р·Р° 10 - РЅРѕ без кондиционера Рё СЃ очередью Рє каждому тренажеру. Рђ РІРѕС‚ промежуточных вариантов - СѓРІС‹ нет. Так что посматриваю РІ направлении чего-РЅРёР±СѓРґСЊ экзотического. Р’РѕС‚ конкретно сейчас посматриваю РЅР° pole dance - благо, недалеко РѕС‚ съёмной хаты имеется студия СЃ весьма демократичными расценками. Хочется, чтобы СЃ РѕРґРЅРѕР№ стороны была нагрузка, СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны - без экстрима (РћРѕРѕ, СЏ РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РїРѕРјРЅСЋ СЃРІРѕРё смачные СЃРёРЅСЏРєРё, которые СЏ приносила СЃ исторического фехтования Рё тамошние же прыжки СЃ гирей РІ зубах. РЈ нас там была специальная девочковая РіРёСЂСЏ РЅР° 15РєРі. РЇ как Р±С‹ понимаю, что для тренированной девы - 15 РєРі РЅРµ вес - РЅРѕ РІСЃС‘ же вес надо постепенно наращивать). 

Р�ли может РІСЃС‘ же продаться РЅР° ирландские танцы? РљРѕРіРґР°-то СЏ РёРјРё занималась - Рё нравилось, Рё нагрузка была РІ самый раз. РўСѓС‚ надо поискать студию, РіРґРµ Р±С‹ ставили хорошую технику (Р·Р° 5 лет перерыва Сѓ меня РІСЃС‘ то немногое, что было - продолбалось) Рё более или менее давали растяжку. Потому что СЃ растяжкой Сѓ меня сейчас стало плохо. РЇ Рё РІ детстве-то РЅР° шпагат РЅРµ садилась Рё близко, Р° сейчас - Рё подавно. 

�ли прицельно пойти на стрейтчинг? Чтобы довести растяжку тушки до ума, а потом уже решать что делать?

� нет - вариант вернуться назад на историческое фехтование я не рассматриваю. Щитом в морду я наполучала уже достаточно.

Тем временем - РЅР° следующей неделе РјС‹ СЃ любимым человеком пойдём бронировать путёвки РІ Тайланд - РЅР° свадебное путешествие (Свадебного торжества Сѓ нас РїРѕ факту РЅРµ будет - РёР±Рѕ РѕР±Р° считаем СЃРёРµ бессмысленной тратой нервов Рё денег. Ограничились тем, что выбрали действительно красивые обручальные кольца, Р° после того как распишемся - соберём близких друзей РІ пабе сей факт отметить. Р� РґР° - СЏ Р±СѓРґСѓ РїРѕР·РѕСЂРЅРѕР№ невестой/женой, пришедшей РЅР° собственную свадбу РІ берцах Рё камуфле цвета "пустыня"  Рђ РІРѕС‚ свадебное путешествие хочется качественное) Хорошо что РЅРµ едем РЅР° "РІСЃС‘ включено" (Прошлогоднюю Турцию вспоминаю СЃ содроганием - РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ дофига еды было - Р° РІСЃС‘ какое-то макаронное хрючево, сплошное расстройство). Р’ Тайланде Р±СѓРґСѓ налегать РЅР° местные фрукты Рё плавать-плавать-плавать.

�так - мыши, плакали, кололись - но продолжали жрать кактус. После первой попытки сделать P90X остальные тренировки уже не покатили от слова совсем. Так что решилась на вторую попытку. Опять взялась за P90X - Core Synergistics - на этот раз внимательнее, там где был предусмотрен облегченный вариант - делала облегченный. Кое-какие отжимания делала с колен. В итоге - усталая, но в общем-то усталость эта вполне здоровая. Пульсометр показывает 400 с хвостиком сожженных калорий.

После тренировки выпила молочный коктейль (я их сама мешаю в блендере - из творога, молока и половинки банана для сладости) - теперь сижу довольная.

Я таки сделала себе татуаж бровей - полгода не могла решиться, и вот наконец собралась. Довольна как слон. Я начиталась перед процедурой всяких ужастиков - и была морально готова к тому, что первую неделю мне вообще потом придётся в повязочке ходить, чтобы народ не пугать. Ан нет - я даже из тату-салона вышла во вполне себе приличном виде - разве что пока брови выглядят темновато по сравнению со светлыми волосами. � никаких воспалений, практически никаких болезненных ощущений - вот честно, выщипывать брови куда больнее, нежели татуаж делать.

шеридан пишет 10.08.2012 в 11:39 (ссылка):

Я раньше тоже стремалась. Потом убедила себя, что булимия не какая-то постдыдная привычка - а болезнь, которую можно и нужно лечить. После этого пойти к соответствующему врачу уже было не так сложно.

Сауска пишет 09.08.2012 в 19:41 (ссылка):

РўС‹ молодец!Если перед СЃРѕР±РѕР№ поставить цель, то можно избавиться РѕС‚ этой гадости. РЇ РІРѕС‚ РґРѕ психоневрологов так Рё РЅРµ добралась.  РќРµ РјРѕРіСѓ представить, что Р±СѓРґСѓ РєРѕРјСѓ-то глаза РІ глаза РѕР± этом рассказывать.

Сауска пишет 09.08.2012 в 11:35 (ссылка):

РЇ для себя вижу прогресс однозначно. Раньше было РїРѕ нескольку  СЌСЌСЌ.... "срывов" РІ день. Это даже "срывами" сложно назвать, просто регулярный процесс. Поэтому 3 срыва Р·Р° 4 месяца, СЏ считаю, Рё неплохо. Даже почти себя РЅРµ ругала Р·Р° РЅРёС….Рђ тебе нахождение РЅР° РґРёРѕРЅРµ помогает держаться?

Пересматривала СЃРІРѕРё фотографии - обострилось РІ очередной раз желание сделать татуаж бровей. РќРѕ Р±РѕСЏР·РЅРѕ - СѓР¶ очень протеворечивые отзывы РїСЂРѕ эту процедуру РёРґСѓС‚. Рђ знакомых мастеров, Рє которым можно было Р±С‹ обратиться нет - придётся идти наугад. 

шеридан, Привет =) Спасибо за комплимент =)

Р�СЌС…, Сѓ меня РІ среднем РїРѕ 2-3 срыва  РІ месяц бывает - причем чем жестче контроль, тем чаще срывы, СѓРІС‹ :(