вот и я! начала ходить на теп аэробику ...занятие длиться 1.15...мне нравится. до беременности занимлась ей, вот решила возобновить. вес стабильно 46 кг. вот так и держусь.

Да, действительно сильно заметен подтянувшийся животик!

�так, вес стоит на месте уже 3 недели где-то. питаюсь 1200 - 1500 ккал.Видно для меня это тот диапазон при которм вес поддерживается.

Leto24, спасибо!

юля_юля_юля, привет, привет, животик очень хорошо подтянулся, умничка, так держать!!!

Хорошего теюе дня и отличного настроения!!!

Вот уже 4 день питаюсь 1200-1500 ккал.Некоторое время будет так и промежутками буду делать меньше. � посмотрю на результат через месяц примерно.

Сегодня 24 день. очередной отчет ввиде фото. 1 фото вначале пути, а второе вчера.

�так, пока креплюсь... но не очень довольна собой, так как начала по утрам есть черный шоколад...в колораж вписываюсь с трудом 1200 ккал выходит ориентировочно. Еще не могу настроиться на разгрузочный день (на кефире), только планирую и планирую...

В принципе, я люблю свое тело, , но меня категорически не устраивают бочка...их на фото прекрассно видно. думаю 1-2 кг....а потом только спорт. вчера день зажора получился 1300 ккал. сегодня выйдет 1000-1100 кал.

сегодня 17 день. итак промежуточные фото для отчетности.

оргонизму для здорового существования в состояние покоя требуется 1200 ккл в день! а ты ешь меньше +еще бегаешь! и ты же не лежишь целый день на диване ?! ты двигаешься !тоесть тратишь за целый день намного больше ккл чем потребляешь! дион не кому не расчитывает коридор меньше 1200 ккл! это уже порог! ниже нельзя!!!!! ты извени если что то обидное пишу! это мое личное мнение и тебе решать прислушываться к моему совету или нет! но я думаю со мной многие согласяться

просто такой низкий коридор приводит в дольнейшем к тому что ты будешь попровляться даже от яблок!

Я не считаю, что сижу на строгой диете! по нормам мне необходимо кушать 1250-1350 ккал., а я снизила себе коридор до 1000 ккал, то есть на 250 ккал меньше, чем необходимо! я хочу сбросить пару кг., а на 1250 - 1350 ккал это врядле выйдет, так как эта цифра идеально подходит для поддержания веса.

Как достигну результата, так постепенно увеличу коридор до рекомендуемых мне 1250 ккал., а бегать хочу всегда.

привет! а зачем ты на дионе? здесь люди учаться правильно питаться! без вреда для здоровья! а ты сидишь на строгой диете!!!!! а что ты будешь делать потом, когда похудеешь???? так и будешь всю жызнь есть не больше тысячи ккл и бегать???

сегодня изменила задачи.....буду есть 700 - 1000 ккал. ну и бегать так же 5 раз в неделю...болит нога, что-то потянула....как пройдет, то продолжу))) Главное колораж не превышаю...это меня уже радует! сегодня 16 день.

вчера побегала не оч хорошо...((( наела 1100 ккал. сегодня не планирую бегать. Вчера муж сказал что за эти 2 недели очень изменилась...похудела заметно, особенно по ногам заметно, и попа стала круглее))) приятно конечно.

я наверное поняла. в начале 2 моей недели я весила 44.00....аспустя неделю 43.500, разница сильно небольшая, чообы по фото было видно. думаю, что как раз через пару недель, как будет 42.500 кг и должно быть что-то видно. как бы дождаться бустрее 42.500кг.?

вчера наела 1400 ккал...первый раз так РјРЅРѕРіРѕ....сегодня планирую 1000 ккал.....сфоткалась, решила себя подбодрить...Р° вышло наоборот....РЅРµ СѓРІРёРґРµ вообще разницы между 1 фото , сделаным 2 недели назад Рё Рё сегодня. расстроилась. РЅРѕ РЅРµ сильно есть чилы еще продолжать....РЅРµ Р±СѓРґСѓ фоткаться 2 недели, чтобы РЅРµ расстраиваться...Р° потом будет РІРёРґРЅРѕ...надеюсь РЅР° результат. РЅРµ РїРѕР№РјСѓ, почему РІ весе стабильно теряю, Р° РЅР° фото РЅРµ РІРёРґРЅРѕ?сейчас Сѓ меня 43.500, Р°  СЂР°Р·РЅРёС†С‹ СЃ 47 РєРі нет. надеюсь РІСЃРµ получится!

Сегодня 12 день у меня. Следую всему, что наметила! вес медленно снижается.

планирую бегать 5 раз в неделю....а как собирусь на степ аэробику, то буду пон и среду ходить на степы, а чт,суб бегать!

вчера наела 1048 кк. Я молодец! Сегодня 10 день уменя. кушаю только правильную пищу, все на пароварке или вареное или запеченное в духовке. нет жареному и жирному...так как все стараюсь обезжиреное! вес стоит 3 день а обьемы уменьшаются. А, еще бегаю теперь не трусцой а 100 м. ходьба, 100 м. трусцой и 100 м. спринт.....прочитала, что так очень эффективно, не сравнитьс бегом трусцой. Вчера пробежала так 30 мин. Собой пока довольна. Жду вторника, чтобы сфоткаться и посмотреть на обьемы!

вчера влезла РІ зеленый  РєРѕСЂРёРґРѕСЂС‡РёРє, РЅРѕ РЅРµ бегала......сегодня планирую сьесть РґРѕ 1000 РєРє Рё побегать!!!

и сейчас для сравнения выложу свои фото перед беременостью, то есть 2 года назад,.....теперь эти фото- для меня и есть мотивашки, я себе там нравлюсь вес где-то там 41 кг.

итак, вот фото.....

слева -  26 РёСЋРЅСЏ, справа - 3 июля.

почяему-то не показывает фото(((

,,

Сегодня 9 день моего правильного питания. надеюсь РЅРµ сорваться...нужно  РЅР°Р№С‚Рё красивую картинку-мативашку РјРЅРµ РІ помощь. Р�так, РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ выставить СЃРІРѕРё фото)))

Привет всем, кто прочитает РјРѕР№ дневник! РќР° РґРёРѕРЅР° давно, РЅРѕ РІРѕС‚ решилась завести дневничек, РјРЅРµ СЃ РЅРёРј, думаю, будет легче))) Вес Сѓ меня небольшой - 45 РєРі, РЅРѕ СЂРѕСЃС‚ Сѓ меня меня маленький - 152 СЃРј., так что для меня эти РєРі  СЃРјРѕС‚рятся РЅРµ очень хорошо, РІРѕ РІСЃСЏРєРѕРј случае, РЅРµ так как СЏ этого хочу. стремлюсь СЏ Рє 42 РєРі, ориентировочно, так как Р±СѓРґСѓ больше ориентироваться РЅР° фото. РџРѕ возможности выложу СЃРІРѕРё фото Рё Р±СѓРґСѓ делать фотоотчет каждый вторник.

серьезно отнеслась к питанию неделю назад...результаты небольшие есть по весу и обьемам, по фото не видно, но зато по себе чувсвую - это уже хорошо)))) значит на правильном пути!

�так, моя задача в питании кушать до 1400 кк иногда меньше 1000 кк ....в среднем кушаю 1100-1200 кк .. После 18.00 не кушаю, только кефир или яблочко.

и что касается спотрта, то бегать....сегодня бегаю 5 день подряд уже, в среднем по 25 мин.! хочу дотянуть до 30 мин и так держать некоторое время. В след вторник по фото посмотрю что будет дальше, может прийдется изменить немного задачи.