Нашла свою старую тему.... Прочитала, улыбнулась...

привет.ты молодец.

Вес снижается, что радует, конечно.

Сегодня 59,4, т.е. еще -0,4кг и до первой цели осталось сбросить 1,4 кг.

Думаю, что такой интенсивный сброс обусловлен тем, что вчера была на тренировке.

Сегодня перерыв, так что интересно, что завтра покажут весы.

Вот, что еще интересно.

Всегда волновала тема питания «РґРѕ» Рё «РїРѕСЃР»Рµ» тренировки.

Прямо до тренировки ест не могу, т.к. потом все это в горле стоит, но после тренировки через час уже хочется кушать)) и я ем))

Конечно, если не есть вечером, эффект, наверное, был бы еще больше и темпы снижения веса ускорились, но для меня это удовольствие, от которого пока не готова отказаться. А дальше будет видно)

Вчера отлично позанималась Рё сегодня результат – перешагнула 60 РєРі РІ сторону уменьшения Рё уже 59,8 (-0,4РєРі).

Вот бы в таком же духе продолжать)), но знаю, что любой подъем всегда идет на спад, а в моем случае любой спад (в кэгэшках) рано или поздно приостанавливается или еще хуже идет на подъем(((

Но будет видно)

До первой цели еще 1,8 кг.

Наверное, пора внести ясность в ситуацию цифрамиJ

С Пт начала отслеживать вес.

Сб = 62,6 (скорее всего это вода задержалась, т.к на след. день был ну слишком большой отвес).

Р’СЃ = 60,8 РєРі (– 1,8РєРі);

РџРЅ = 60,2 (-0,4РєРі).

Думаю, что с этого веса спад пойдет медленнее.

Первая цель = 58 кг.

Вторая = 55 кг.

�деал = достигнуть веса прошлого лета (54 кг).

я тоже не считаю калории,ем привычно примерно.изредка для самопроверки посчитаю 1 день,А вначале когда шла на снижение конечно считала месяцев 5 где то строго.Но и худела ровно ,без остановок.

Наталья, привет)))

Коридор вроде бы в порядке. Я каллории не считаю, т.к. этот подсчет для меня тоже психологическая ловушка (если не доела - то ем, чтобы добрать и могу вовремя не остановится; а если перебрала - то тут, как говорится и так "все пропало" и опять тот же результат).

Ем 5-6 раз в день, пью много травяного или зеленого чая, кофем грешу(((

Есть подозрение, что жиры не добираю. �нтересно, из-за этого может быть голодно или нет..

Сегодня опять отлично потренировалась, прямо в удовольствие)))

Привет.Все твои размышления правильные.Со временем ты привыкнешь есть по другому и тебе будет легче.А почему тебе щас голодно? не занижен ли коридор у тебя?

Пятый день.

Да уж, не просто мне дается каждый день. Почему-то голодно как-то. Скорее всего, по привычке хочется есть, т.к. кушаю достаточно много, т.е. не голодаю.

Вчера очень здорово потренировалась, сегодня утром приятно ноет тело)))

РќРµ взвешиваюсь специально. Для меня показатель веса – это фактор для срыва. Уже замечала, что только вижу тенденцию веса Рє снижению, как сразу «РїРѕРЅРµСЃР»Р°СЃСЊ душа РІ рай».

Еще РїРѕ себе заметила, что РїРѕРєР° РЅРµ научилась есть неполезную еду (сладости, снеки, сыр Рё С‚.Рї.) РІ ограниченном РєРѕР»-РІРµ. Некоторые РІРѕС‚ РјРѕРіСѓС‚ съесть кусочек, Рё насладится, Рё успокоится Рё пойти дальше. РЈ меня же РІСЃРµ складывается РїРѕ принципу «СЃРіРѕСЂРµР» сарай, РіРѕСЂРё Рё хата». Слишком РґРѕСЂРѕРіРѕ РјРЅРµ обходятся попытки себя дисциплинировать РІ умеренности потребления сладостей, сыра Рё С‚.Рї., поэтому РїРѕРєР° стараюсь РёС… вообще РЅРµ есть. Хотя понимаю, что это РЅРµ слишком эффективно для будущего.

Р� еще, СЏ очень люблю хлеб. Пусть зерновой, отрубной, ржаной Рё РІСЃРµ РґСЂСѓРіРёРµ так сказать «РїРѕР»РµР·РЅС‹Рµ» РІРёРґС‹, РЅРѕ РІ больших РєРѕР»-вах это скорее тормоз РІ процессе стройнения((

Так что РІРѕС‚ РЅРµ знаю, как РјРЅРµ без хлеба быть…

Четвертый день.

РќРµ РјРѕРіСѓ сказать, что РѕРЅ легко воспринимается физически Рё эмоционально. Плохая РїРѕРіРѕРґР° Рё недосып, нервное напряжение – РІСЃРµ это выливается РІ какую-то нестабильность эмоционального состояния, что уже само РїРѕ себе СЂРёСЃРє.

Но планы оптимистические.

Я вот все время думала, как перестать объедаться и есть сладкое? Как это сделать? �скала методы, технологии, положительный опыт других людей, перечитала массу книг и статей, впадала в отчаянье, опускала руки и снова пыталась.

Может быть, проблема была в том, что я пыталась. А если пытаешься, то как бы уже предполагаешь возможность провала сего действа и снимаешь с себя ответственность за возможный исход ситуации.

Р� еще что подумалась. РљРѕРіРґР°-то СЏ долго курила. Лет 5-6 наверное.  Рђ потом бросила. Сейчас задаю себе РІРѕРїСЂРѕСЃ «РєР°Рє?» Рё ответа Сѓ меня нет. Просто бросила Рё РІСЃРµ, просто перестала курить. РўРѕРіРґР° подумала, что могла Рё раньше бросить, Р° нет, раньше РЅРµ бросалось, бросила курить РІ РѕРґРёРЅ момент без жуткой ломки Рё С‚.Рї. Потом около РіРѕРґР° СЏ боялась сигарет. Рў.Рµ. старалась РЅРµ попадать РІ курящие компании, РЅРµ перебирать СЃ алкоголем. Курить РЅРµ хотелось, РЅРѕ был жуткий страх, что неистовое желание закурить вернется.  РљРѕРЅРµС‡РЅРѕ, СЃРѕ временем страх прошел, появилось больше уверенности РІ СЃРІРѕРёС… силах.

Может быть, так и с питанием. Столько раз пыталась что-то изменить, ничего не помогало. Может, наступит когда-то (или уже наступил) тот момент, когда осознанность станет во главу угла и пищевое поведение поменяется.

Ну это так. Размышления на тему))

Ну что же, выходные без сладостей и перебора в еде. Оказывается, это реально. Более того, комфортно себя чувствую. Конечно, в течении дня были попытки дезертирства со стороны силы воли уйти в самоволку, но они были не убедительны, а потому не состоялись)))

Завтра начало трудовой недели. Как правило, в начале недели по клише "жизнь с понедельника" я чувствую, что все смогу, но т.к. жизнь у меня в эту попытку началась с пятницы, то даже не знаю, что ожидать от понедельника)))

Второй день прошел хорошо. Конечно, есть к чему придраться, например, наличие хлеба на ужин, но это терпимо.

Для меня выходные ассоциируются с чрезмерным употреблением еды, особенно сладостей. Очень хочется поменять эти ассоциативные связи.

Сегодня третий день я в темке)) Надеюсь, что день пройдет радостно, жизнерадостно и легко)))

Добрый день)) Второй по счет начался))) Пью травяной чай и наслаждаюсь прохладой.

Я вообще люблю утро и первую половину дня.

Единственное что дает Рѕ себе знать - крепатура после вчерашней тренировке. Давно СЏ РЅРµ была РЅР° силовых занятиях, Рё РІРѕС‚ результат.

На завтрак - рис с овощами и хорошее настроение

Ну вот почти и закончился этот самый первый день. Нелегко он мне дался... Но я горжусь тем, что еда была умеренной, да и на тренировку дошла, хотя очень не хотелось.

Лентяйка я стала, да и усталось накопилась за неделю. Но день прошел хорошо. Теперь уже только спать.

А я очень люблю утром это ощущение, когда просто летаешь от легкости.

Чувствуешь себя пушинкой в невесомости и энергии всегда много. Вот бы помнить об этом, когда вечером мороженое ешь))

Но буду стараться дисциплинировать себя

да уж..5-7 кг самое трудное..вот с большого веса хорошо худеется,а когда нужно добить последние..ну никак они не даются.� про зеркало тоже верно.посмотрю на себя,довольная,красивая,особенно утром,тощАя прям с боку...и уже не тот накал.

Наталья, спасибо за советы. У меня тоже есть любимая тарелка и ем я только с чайной ложки (если суп или куфир), но может быть нужно обновить уже эти атрибуты здорового образа жизни)))

Таня, привет) У меня самый коварный дипазон веса для сбрасывания 5-7 кг. Он некритичный, но ненужный мне... и я всегда вдохновлялась первыми маленькими результатами (минус кг или полтора), а потом появлялись мысли "а я и так хороша и зачем мне все это нужно". Понимаю, что это все оправдание.

Я вот для себя определила, что да, я хочу убрать эти 5-7 кг, но больше этого я хочу нормализовать питание. развить в себе культуру принятия пищи, чтобы это было максимально осознанно и полезно для моего организма.

Я очень люблю посуду,поэтому покупала посудку с которой мне было бы интересно кушать,всякие тарелочки квадратные,бульонницы,...мне это помогает здорово.� ложку.....самое главное в начале ,да и потом,нужно есть с маленькой ложки,ну я все ем вилкой,а вот только супы ложечкой...Это тоже все очень действует.

Привет!Замечательног тебе настроения Рё удачи!Вместе худеть очень даже РІРµСЃРµР»Рѕ Рё радоваться Р·Р° всех Рё Р·Р° себя!Р’СЃС‘ обязательно получиться,Сѓ тебя сколько лишних?

Наталья, спасибо) Прочитала твою подпись, у тебя шикарные результаты)) �скренне восхищаюсь людьми, у которых хватает силы воли, терпения и вдохновения сделать это.

Для меня темка как способ выговорится на тему)) причем выговорится себе. очень многие мысли прокручиваются в голове, хаотично. Пока в теме у меня тоже все хаотично, но позднее соберу все в кучу)

Мне очень нравилось худеть......а вот похудевши начинаешь расслабляться

Сейчас я набрала 3 лишних кило и начала снова худеть.Это интересно ,как игра.

� у тебя все получится. только заходи сюда почаще и общайся.

привет.

Ну чтож, новый день настал. Всегда с утра есть такое ощущение. что вот сегодня я все сделаю правильно, а когда все к вечеру катится под откос, то вот эти утренние обещания уже слабо вспоминаются.

Еще заметила, что всегда живу РІ каком-то завтрашнем моменте. Р’РѕС‚ РєРѕРіРґР° СЏ Р±СѓРґСѓ такой-то, будет так-то.  Нужно СЃ этим что-то делать)) концентрироваться РЅР° текущем моменте, принимать решения РЅРµ СЃ тем, что будет РєРѕРіРґР°-то потом, Р° РЅР° основании того, что есть сейчас.

Вообщем, что-то я перефилософствовала. Хочется прожить этот день радостно, успешно и в гармонии.

На сегодня наверное уже только спать.

Завтра будет новый день. Надеюсь, что он принесет первые результаты и вдохновение не иссякнет.

Хочется наконец-то вырваться из заколдованного круга. Просто необходимо дисциплинировать себя в питании - это прежде всего.

Очень хочется вернуть былую стройность и изящество.

Честно говоря, как и многих, это попытка номер N, что из этого получится - не знаю. Но то, что буду стараться - знаю наверняка.

Очень хочется, чтобы все получилось.

Сомнений масса, которые подкреплены неудачным опытом, но есть надежда, что смогу.