РЈСЂР°, сегодня СЏ сделала первый шаг - позавтракала РґРѕРјР°  Р§СѓРІСЃС‚РІСѓСЋ себя неплохо.

Так.. начинаю потихоньку приучать себя заполнять дневник питания. Главное незабросить)

mashka пишет 14.08.2012 в 00:09 (ссылка):

 Р“РґРµ то 800.

А сколько ккал в день получается?

У меня 169.

Перекусы нет, РЅРµ считаю.  РЈ меня вобще СЃ аппетитом проблемы.. РѕСЃРѕР±Рѕ кушать РЅРµ хочу. Р’РёРґРёРјРѕ что то СЃ обменом веществ.

162. А у тебя?

Велик стоит обкатать, я считаю) Отличный способ передвижения!

2 раза - совсем мало. А перекусы считаешь?

Вот и я тоже с водой никак не подружусь, велик стоит пыльный.. надо покататься, пока погода позволяет!

Я сейчас ем по сути 2 раза в день всего лишь. Тоже в планах наладить до 5 раз.

А рост у тебя какой?

Утром было 59,9)) Р—Р° три недели бесконтрольного обжорства наела 3 кило. Начинала СЃ 66. 

Занимаюсь спортом - почти каждый день бегаю или катаюсь на велике. С едой тоже полный расколбас, газировку не пью, но вот шоколад.... без него мне плохо(( В планах научиться есть по 5 раз в день по чуть-чуть (никак не получается - максимум 3) и много пить воды, с ней я тоже никак не подружусь, ну и бегать-бегать-бегать.

mashka пишет 13.08.2012 в 23:30 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚) РЈ меня главная проблема это то, что кушаю мало, РЅРѕ вредную пищу. Поэтому хочу наладить завтрак для начала (утром РЅРµ РјРѕРіСѓ впихнуть РІ себя даже кусочек сыра... есть начинаю только РЅР° работе), отказ РѕС‚ вредностей (газировка, сладости). Хочу подобрать себе комплекс физ.упражнений.

Думала насчет диеты и отказа от пищи после 18, пока сомневаюсь.. боюсь вернуться кг с еще большей силой.

 Рђ Сѓ тебя какой план действий? Р� какой вес сейчас?

Привет! У нас похожие цели - у меня 55 кг. Как планируешь достигать?)

Всем привет! Меня зовут Алена

�сторию моего набора веса пересказывать нет смысла, все как всегда...

Сейчас мой вес 85 кг и я настроена к лету 2013 вернуть свои формы. Медленно.. небольшимы шагами.

Моя главная проблема-плохое питание, много сладостей и газировка, а так же мало движений..

Данный ЛЖ прежде всего необходим для меня, тут я буду собирать всю полезную информацию, которая поможет мне в этом нелегком бое с собой.

Буду рада, если кому то так же будет интересно что-то подчерпнуть из этой инфы.

Добро пожаловать... и легкого пути! УРАААА