Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Представься
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, Летящая, Nussi, rodrighes
    Тема:
Красивое тело через силовые тренировки+ПП! 41 год, от 88 кг к 63.Фото с.2

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Короче, я застряла. Набор мышц принес некоторые желаемые результаты в виде поднакачанного тела, но кг не убавилось ни на йоту. В м ае перешла в режим типа сушки и фиг там - ребенок неделю болел, потом я неделю болела - зал заброшен, питание насмарку, не толстею, но и никуда не двигаюсь... вдохновение меня покидает. Хелп... кажется, что это дорога в никуда и никогда ничего не достигнется. Сегодня опять взялась за питание и к спорту вернулась, но кажется, что я как заколдованная, все худеют, только не я....

Возраст скрыть легко, вес - невозможно.
Света, 42 год, рост 165 см. Дочке Алисе - 3 года.
/community/post.php?topic_id=44170

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Прошедшие дни были не особо хорошими, за питанием следила как попало. А все потому, что с деньгами было туговато и ели мы то, что выбирал муж (он у нас снабженец), а его выбор - жирное, мясное, калорийное. Поэтому вынуждена была есть то, что было. Переедала, и от расстройства не записывала еду.

Тренировки были хороши. Тело начинает приобретать формы - появляется талия (вообще-то я линейка по типу сложения - то есть прямоугольная), складочки на спине уменьшаются в объеме и попа становится приятно округлая и упругая. Но новая беда - давление. Стало подниматься давление, причем неслабо так - позавчера было 165/108, пришлось пропустить тренировку, вчера было хорошо, позанималась славно, а сегодня опять - 150/105 и опять не иду... ((( Блин, что делать? Как же мои занятия 5 раз в неделю? Как же быть... Ощущение, что давление стало подниматься как раз из-за возросших нагрузок. Но с другой стороны, знаю, что помогу давлению, если похудею. А как похудеть, если не тренироваться? Можно конечно, просто диетой. Но мне же хочется форм. Замкнутый круг какой-то...

Возраст скрыть легко, вес - невозможно.
Света, 42 год, рост 165 см. Дочке Алисе - 3 года.
/community/post.php?topic_id=44170

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тополь-М, спасибо! Да, я примерно такого режима и придерживаюсь. Последние 3 дня удалось быть в зеленом коридоре и воды пила много. Не выйти за его границы мне очень сложно, очень тщательно пришлось за едой следить. Прямо как на минном поле, шаг вправо, шаг влево - переела. Зато сразу минус 1.2 кг. Наверное, вода вышла. Хотя объем тоже уменьшается.

Вчера у меня была вот такая тренировка.

 

Сегодня - вот такая.

Тяжело мне дается спорт в приоритете. )) Все остальное - побоку, успеваю мало что. Ну да ладно, тело так тело. В конце концов - это еще и здоровье, а что может быть важнее? Всех денег все равно не заработаешь.

Возраст скрыть легко, вес - невозможно.
Света, 42 год, рост 165 см. Дочке Алисе - 3 года.
/community/post.php?topic_id=44170

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот, на всякий случай, статейка про питание до и после тренировки:) (ты конечно все это знаешь, но вдруг...):

Питание при тренировках для похудения

Чтобы похудеть, нужно правильно питаться и заниматься спортом для укрепления мышц.
В этой статье я расскажу, как правильно питаться при тренировках, чтобы быстро и эффективно худеть.
Соблюдая эти принципы, вы будете быстро избавляться от лишних жиров.

ПИТАНИЕ ДО ТРЕНИРОВКИ
Жиры – это резервный источник энергии, организм тратит жировые запасы, когда энергии не хватает.
Если вы хотите избавиться от лишних жиров, не идите на тренировку с набитым желудком, заставьте организм тратить свои жировые запасы !
Однако, если вы будете голодать слишком долго, то вы не сможете нормально потренироваться, организм откажется работать, ведь нервная система и мозг работают только на углеводах.
Поэтому, чтобы вы не сходили с ума от голода :) и могли нормально тренироваться, необходимо небольшое количество углеводов за 2-3 часа до тренировки.
Вот что можно есть перед тренировкой: овсянка, гречка, фрукты (кроме бананов и винограда), овощные салаты.
Эти продукты дадут вам необходимое количество углеводов, а так же повысят выносливость и поддержат организм витаминами.

Если вы тренируетесь рано утром и у вас нет двух часов перед тренировкой, можете съесть одно яблоко или небольшую порцию овсянки за 40-60 минут до занятия.

Если у вас утром совсем мало времени, выпейте зеленый чай или какао без сахара, это поможет проснуться и войти в режим.

ПИТАНИЕ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
После физической работы в организме образуется дефицит энергии, это отличное время для использования накопленных жиров. Не кушайте сразу, заставьте организм еще 1-2 часа работать за счет своих жировых запасов.
Но не ограничивайте себя в воде, пейте столько, сколько хочется. Кроме воды можно пить зеленый чай или морсы приготовленные без сахара. Подсказки в статье «Как приготовить полезные напитки»
Пусть после тренировки организм получает энергию расходуя свои жировые запасы, но для восстановления мышц нужны еще и белки.
Поэтому через 1-2 часа после тренировки можно поесть диетических белковых продуктов.
Вот что можно есть: обезжиренный творог, яичные белки (например омлет из белков), вареная куриная грудка, вареное мясо кальмара, филе белой рыбы (вареное или на пару).
К диетическим белковым блюдам можно добавить салат из овощей (заправлять 1-2 ложками оливкового масла, можно солить и перчить)
Ингредиенты салата на выбор: помидоры, огурцы, капуста, болгарский перец, редис, лук порей, листья салата, зелень.

Если ваш организм нормально «принимает» молочные продукты, то в качестве еды выпейте пол литра обезжиренного кефира – это отличный способ для быстрого похудения.

Если вы чувствуете сильный голод сразу после тренировки и не можете терпеть 1-2 часа, попробуйте перебить его одним из способов:
1. Выпейте много жидкости, воды или, например, зеленый чай или какао без сахара.
2. Выпейте пол литра обезжиренного кефира (не более 1% жирности)
3. Съешьте большое яблоко

Если вы тренируетесь поздно вечером и вскоре после тренировки ложитесь спать, можете все равно поесть, но только рекомендованные продукты, и порция должна быть очень умеренной.
В своих статьях по теме похудения я рекомендую последний прием пищи не позднее чем за 3-4 часа до сна. Однако давайте посмотрим на ситуацию при вечерних тренировках – вы немного едите за 2-3 часа до тренировки, затем примерно 1-1,5 часа тренируетесь, если до сна остается еще хотя бы два часа, то получается, что вы поели за 5-6 часов до сна…
При этом у вас была хорошая физическая активность на тренировке.
Поэтому, в данном случае, можно немного поесть и незадолго перед сном.

Оксана. Мне 41. Рост 168см. Вес 70(13.02.12)-63,6(29.04.12)-67,5(01.02.15)- 66,5(08.02.15)-65,4(28.02.15)
Хочу - 63кг... а лучше 58;)
Все, что я пожелаю - исполнится!
id=40700

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ты не думай о весе! Ты очень гармонично и стройно смотришься!!! Очень ээфектная девушка!

Оксана. Мне 41. Рост 168см. Вес 70(13.02.12)-63,6(29.04.12)-67,5(01.02.15)- 66,5(08.02.15)-65,4(28.02.15)
Хочу - 63кг... а лучше 58;)
Все, что я пожелаю - исполнится!
id=40700

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо! Смутила меня... :)))) Когда думаю о своем весе, тяжело воспринимать такие комплименты всерьез... (((

kvou пишет 02.04.2013 в 14:46 (ссылка):

Обалдеть, какая красотка!!smilesmile

 

Возраст скрыть легко, вес - невозможно.
Света, 42 год, рост 165 см. Дочке Алисе - 3 года.
/community/post.php?topic_id=44170

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Обалдеть, какая красотка!!smilesmile

Олеся 35 лет. 94=>90,1=>80
Заходите в гости id=36547

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Это мы с семейством, 9 января 2013. Вес 81 кг.

Возраст скрыть легко, вес - невозможно.
Света, 42 год, рост 165 см. Дочке Алисе - 3 года.
/community/post.php?topic_id=44170

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вау. С 365 попытки у меня получилось вставить мою первую картинку. Ну теперь держитесь - завалю! :)))

Возраст скрыть легко, вес - невозможно.
Света, 42 год, рост 165 см. Дочке Алисе - 3 года.
/community/post.php?topic_id=44170

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тополь-М пишет 02.04.2013 в 13:51 (ссылка):

Ем за часа 1.5 до тренировки - углеводы - или кашу, или что-то зерновое, ну или макароны с овощами. После - протеин, без молока, правда, чтобы калорийность снизить. Через час-два ем полноценно... Например, рис с мясом или морепродуктами и овощами... вообще после тренировки самое приятное время для меня - это первые 3 часа, потому что ем более менее. Все остальное время мне тупо хочется есть... и еда, которая в коридор вписывается, меня никак не насыщает... ((((

При такой интенсивности конечно с питанием нужно подумать, что делать... Ты перед тренировкой когда и что ешь? а после нее когда и что? а протеиновые коктейли пробовала вводить?

 

Возраст скрыть легко, вес - невозможно.
Света, 42 год, рост 165 см. Дочке Алисе - 3 года.
/community/post.php?topic_id=44170

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

При такой интенсивности конечно с питанием нужно подумать, что делать... Ты перед тренировкой когда и что ешь? а после нее когда и что? а протеиновые коктейли пробовала вводить?

Оксана. Мне 41. Рост 168см. Вес 70(13.02.12)-63,6(29.04.12)-67,5(01.02.15)- 66,5(08.02.15)-65,4(28.02.15)
Хочу - 63кг... а лучше 58;)
Все, что я пожелаю - исполнится!
id=40700

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Это какой-то ужас!! Я все время хочу есть! Вчера опять переела. Коридор 1300-1700, тренер разрешает до 2000 наедать, а я съела 2300 и только после этого смогла уснуть. Ночью залезла в программу, считающую калории и обнаружила, что для поддержания веса мне надо съедать 2500-2600, то есть я все же съела меньше, чем мне надо. Но для похудения недостаточно. Вот и пытаюсь понять, что с собой делать - то ли больше есть, то ли бороться с аппетитом.

  Нагрузки у меня дай боже - тренировки 5 дней в неделю. Силовая занимает около 1 часа, в кажом дне примерно 10 упражнений, в каждом по 4 подхода, веса большие, кол-во повторов на одно упражнение около 64-70... Занимаюсь в предельно возможном для меня темпе. + потом еще кардио 15-20 минут, тоже в хорошем темпе. Выхожу из зала на трясущихся ногах как правило, очень усталая. Хотела вставить программу свою, но вчера меня за это опять забанили. Так что, увы.

В общем, у меня за неделю получилось уложиться в коридор только однажды. Причем я не могу себя обмануть объемом. Если я съедаю миску овощей, то очень быстро опять становлюсь голодной. Начинаю думать о том, чтобы купить какой-нибудь БАД, снижающий аппетит. Может, кто посоветует?

Возраст скрыть легко, вес - невозможно.
Света, 42 год, рост 165 см. Дочке Алисе - 3 года.
/community/post.php?topic_id=44170

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тополь-М, да, мне моя одна многодетная продвинутая подруга тоже объяснила, что моя главная миссия в материнстве - любить ребенка. Все остальное - вторично. Надеюсь, так оно и есть. И моя выросшее дитя когда-нибудь в будущем не упрекнет меня в том, что недополучила от меня любви...

Возраст скрыть легко, вес - невозможно.
Света, 42 год, рост 165 см. Дочке Алисе - 3 года.
/community/post.php?topic_id=44170

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

О, муки совести перед ребенком! Знакомо:) Я как-то задумалась над этим и вспомнила свою любимую фразу: "человек приходит в этот мир один и умирает один". Так что муки совести - это МОИ муки, а не ребенка. Ребенку достаточно знать, что где бы мама не была, она его ВСЕГДА любит! Просто в те минуты, секунды когда ты со своим ребенком будь только с ним - и потом можешь хоть сутки отсутствовать! В течении рабочей недели я своего сына вижу по вечерам часа 3, но мы с ним и по дому что-то делаем, и бесимся и мульт смотрим и даже успеваем поругаться и помириться:)

Оксана. Мне 41. Рост 168см. Вес 70(13.02.12)-63,6(29.04.12)-67,5(01.02.15)- 66,5(08.02.15)-65,4(28.02.15)
Хочу - 63кг... а лучше 58;)
Все, что я пожелаю - исполнится!
id=40700

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не-не-не! Понятно! Я как раз целый час провела за изучением твоего дневничка!

Обнаружила массу сходства. У меня тоже первое образование - инженер-экономист. Правда, специализация другая.

Я тоже трудоголик.

Работать тоже вышла рано. Точнее, не прекращала. Я переехала в Англию за 2 месяца до рождения Алисы и сразу же с неистовым энтузиазмом взялась за новое дело. Открыла свой инет-магазин. В итоге, когда Алиса родилась, я уже не могла с этого всего соскочить... Так и работала - в одной руке у сиси дитё, другой на компе работаю. По ночам тоже работала, днем, когда она спала. Честно говоря, было очень тяжело, я тогда за полгода состарилась визуально лет на 10...

Но оно того стоило, как показывает время. Алису няне сдала уже в 6 мес. на несколько часов в неделю, потом время постепенно увеличивала, сейчас она уже у меня на полный день ходит в ясли. Иногда меня совесть мучает по этому поводу, но оправдываю себя тем, что помочь мне здесь некому - ни семьи, ни друзей, все сама. На мужа рассчитывать тоже не приходится.

И у наших детей разница в 3 недели - у Алисы д.р. 1 марта.

Тополь-М пишет 30.03.2013 в 22:48 (ссылка):

прочитала, поняла, что опять непонятно, где дневничок искать))) Ищи не в профиле, а прямо под моими сообщениями.

 

Возраст скрыть легко, вес - невозможно.
Света, 42 год, рост 165 см. Дочке Алисе - 3 года.
/community/post.php?topic_id=44170

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

прочитала, поняла, что опять непонятно, где дневничок искать))) Ищи не в профиле, а прямо под моими сообщениями.

Оксана. Мне 41. Рост 168см. Вес 70(13.02.12)-63,6(29.04.12)-67,5(01.02.15)- 66,5(08.02.15)-65,4(28.02.15)
Хочу - 63кг... а лучше 58;)
Все, что я пожелаю - исполнится!
id=40700

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лапочка-дочка! Вот здорово! У такой позитивной мамы! 

Ссылка на дневник внизу, там где про меня написано, под текстом сообщений (синий шрифт). Нужно эту строчку скопировать и потом в браузер вставить и перейти. Вобщем строчка где "40700" написано.

Пока мешает режим дня - сын в садик пока не ходит, а перегружать родителей сидением с ребенком почти весь день мне совесть не позволяет - им уже тяжеловато, возраст - 74 года.

Оксана. Мне 41. Рост 168см. Вес 70(13.02.12)-63,6(29.04.12)-67,5(01.02.15)- 66,5(08.02.15)-65,4(28.02.15)
Хочу - 63кг... а лучше 58;)
Все, что я пожелаю - исполнится!
id=40700

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня девочка-Алисочка-Алисенок, вот месяц назад 2 годика исполнилось.

О, 63кг это круто. Мне кажется, я с таким весом не ходить - летать буду.

А что мешает к тренажерам вернуться?

Пожалуйста, помоги мне найти твой дневник. Я не понимаю, как это делается, ищу ссылку на  него у тебя в профиле и нигде найти не могу. Это фокус какой-то или я правда идиотка?

Тополь-М пишет 30.03.2013 в 20:11 (ссылка):

Я прошлой весной здесь похудела с 70кг (13 февраля) до 63,5 (к середине мая) - то есть за 3 месяца. Причем не упиралась - питание, немного общефизических, немного Джилл и велотренажер минут по 20. О-о-чень скучаю по тренажерам... меня протсо ломает уже!

Конечно, мой вес не такой и критический. Но для меня, которая всю жизнь прожила с верхней границей максиму 64 кг - он очень ощущается((( Не комфортно мне, если у меня где-то складка заламывается. И вобще, я его просто чувствую! и меня это напрягает...

У тебя великолепный план и цель! И ты точно будешь звездой для себя и твоего дитятки! У тебя кто? Мальчик или девочка?

 

Возраст скрыть легко, вес - невозможно.
Света, 42 год, рост 165 см. Дочке Алисе - 3 года.
/community/post.php?topic_id=44170

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я прошлой весной здесь похудела с 70кг (13 февраля) до 63,5 (к середине мая) - то есть за 3 месяца. Причем не упиралась - питание, немного общефизических, немного Джилл и велотренажер минут по 20. О-о-чень скучаю по тренажерам... меня протсо ломает уже!

Конечно, мой вес не такой и критический. Но для меня, которая всю жизнь прожила с верхней границей максиму 64 кг - он очень ощущается((( Не комфортно мне, если у меня где-то складка заламывается. И вобще, я его просто чувствую! и меня это напрягает...

У тебя великолепный план и цель! И ты точно будешь звездой для себя и твоего дитятки! У тебя кто? Мальчик или девочка?

Оксана. Мне 41. Рост 168см. Вес 70(13.02.12)-63,6(29.04.12)-67,5(01.02.15)- 66,5(08.02.15)-65,4(28.02.15)
Хочу - 63кг... а лучше 58;)
Все, что я пожелаю - исполнится!
id=40700
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика