я здесь недавно, всего 4й день, и калори раньше не считала, но вот за эти 4 дня поняла что 1300-1400 мне за глаза хватает, сегодня даже со 150 граммами вина))) 1550 я даж не набираю хоть и ограничивать себя не приходится, просто правильно распределить еду в течение дня чтоб не было долгих перерывов и нажиралова вечером. При таком раскладе не надо наверное поднимать еще, да ведь? Слабости тоже нет, чувствую себя вполне нормально.

zhee, это мало!

1200-1550 это минимум и если совсем без спорта. В дни, когда есть спорт, добавляйте себе калорий ещё.

Т.е. я - 166/64 у меня час в день прогулка быстрым шагом и 30 минут аэробика (всё это в сумме 500Кк), на 1500 и менее мне не худелось совсем, а только слабость была, стала кушать 1800-2000 вес стал снижаться. Особенно хорошо виден прогресс с покупкой прибора который меряет процент жира. Я вижу сейчас точно, что теряю жир а не воду или мышцы.

Рост 168 вес 73,5, порграмма рассчитала такой корридор. Но мне кажется верхняя планка так вообще обжираловка, да и нижняя не мало... Спорт у меня домашний в виде ребёнка 1г 4 мес, прогулки часов по 5 в день с ним, ну со всей беготнёй присущей этому возрасту + "домашний фитнес" в виде мытья полов, стирок, глажек итэдэ. Редко небольшой комплекс упражнений, больше возможности нет, да и сил... Вопрос понятно в чём, похудею ли??? Помогите советом!