Вики9 пишет 26.09.2012 в 13:59 (ссылка):

читала где-то, что фрукты лучше есть в первой половине дня.. � еще - обязательно введите в свой пацион зелень! Как можно больше!

Сегодня 26 сентября. � я решила перейти ко 2му этапу.

Т.к. больше не нашла, где можно вести дневник, решила из этой страницы сделать свой дневник.

На данном этапе я ввожу полезные привычки.

1. Стакан кипятка натощак каждое утро.

2. Еще 2 стакана РІ течение РґРЅСЏ  (РґРѕ этого вообще РЅРµ получалось пить РІРѕРґСѓ).

3. Прогулки каждый день 30-60 минут (уже были, продолжаю)

4. Фитнес 3 раза в неделю (сегодня же подыщу клуб).

5. Есть не менее 1 кг овощей и фруктов каждый день.

6. Каждый день делать упражнение визуализации на стройность.

мульками)) сектретами успеха)

Вики9, привет)))) спасибо))

Вики9 пишет 13.09.2012 в 17:11 (ссылка):

отличная идея, я за))) только вопрос, а что такое мульткамт?

Maurice, привет!

Добро пожаловать! У меня тоже такой план и к 11 ноября. Предлагаю сверять наши результаты раз в неделю по понедельникам, чтоб друг дружку подстегивать!

� делиться мулькамт успеха и какие камешки преодолевали и как))

привет всем)))

тоже худею с 75 до 70 к 11 ноября)

мотивация простая - хочу вернуть прежнюю себя: стройную и здоровую)

с методами еще определяюсь))

вообще ПП плюс учет каллорий или вот 12-недельный план питания мне понравился)) вроде неплохо) ну и фитнес обязательно

РІРѕС‚)

AleksandraK, спасибо! Про поднятие самооценки особенно понравилось. Этот вопрос для меня оочень актуален. Давно не гордилась за себя! Вот добавлю этот пункт к себе в мотивацию!

Р’РёРєРё9, здравствуй, РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ мотивации это оооочень индивидуально, СЏ РІРѕС‚ однажды посмотрела РЅР° себя РІ зеркало Рё подумала Рѕ том, что складочки СЃ Р±РѕРєРѕРІ Рё РЅР° СЃРїРёРЅРµ..это же РЅРµ РњРћРЃ!!! это чье то чужое Рё РјРЅРµ РЅРµ нужно...что СЏ РЅР° самом деле РЅРµ такая! что настоящая РЇ весит 55 РєРі, РЅРµ 77 (РїСЂРё росте 162)...Рё РІРѕС‚ тогда, РєРѕРіРґР° СЏ поняла что РЅРµ хочу быть такой, какая есть Рё началсь РјРѕСЏ история похудания....СЃ тех РїРѕСЂ прошло 3 РіРѕРґР°...Р·Р° это время СЏ успешно сбросила 22 РєРі...Рё Рћ ЧУДО! вернулась настоящая РЇРЇРЇРЇ!!!! стройная, изящная....та которой СЏ себя РїРѕРјРЅСЋ 20 лет назад! Так что Р’РёРєР°, реши для себя, чего ты хочешь!? Комплексы есть Сѓ всех, РёС… нет только Сѓ людей СЃ ООЧЕНЬ высокой  СЃР°РјРѕРѕС†РµРЅРєРѕР№, РќРћ решив худеть Рё похудев, ты увидишь-твоя самооценка точно повысится))) гордость Р·Р° себя, удовльствие РѕС‚ результата... это что то! 

но запомни-никаких диет! только правильное питание, режим питания, но не диеты)))

SwetlayA, присоединяйтесь! Я бы вам тоже порекомендовала начать с ответа на вопрос, "зачем мне худеть?" проверяла на себе, без плонимания зачем дела никуда не двигаются.

Что касается как...

Я вот завела тут себе дневник питания, пишу все что ем, считаю каллории! � еще по утрам пью зеленый чай с молоком без сахара, аппетит отбивает! Что касается количества каллорий, буду стараться не привышать 1500, но если есть не хочу и добирать не стану (раньше обязательно добирала). Воду сейчас себе опять ввожу не менее литра в день. Т.к. холодно, пью теплую, так приятней

Девушки, спасибо, что откликнулись!

olveda, спасибо! Сѓ вас отличная мотивация, для себя Рё своего хочу это всегда как раз Рё работает. РњРѕСЏ проблема РІ том, что СЏ часто делаю что то для РґСЂСѓРіРёС…. РјРЅРµ действительно нужно понять, зачем ходеть лично РњРќР•!

Р’РёРєРё9, СЏ Р±С‹ СЃ удовольствием вас поддержала, С‚.Рє. РїСЂРё росте 178СЃРј Рё весе 77,5 РєРі хочется тож схуднуть, РґР° РЅРµ знаю как =) Сесть РЅР° РѕРґРЅСѓ диету? Предлагайте! =) 

Р’С‹ хотите быстрый результат Р·Р° малый промежуток времени. РќРµ советую. РњРЅРµ, почти 47. Худею полтора РіРѕРґР°, результат - 20 РєРі.  РҐСѓРґРµР»Р° РЅР° разных диетах, потом РІСЃРµ возвращалось, сейчас нет, вес держу. Мотивация РѕРґРЅР° - СЏ хочу, Рё, РІСЃРµ. Рђ РІСЃРµ остальное, С‚.Рµ. Рє отпуску, РґРЅСЋ рождения Рё С‚.Рґ. Рё С‚.Рї. - очередной отступ РѕС‚ цели. РќР° эту диету "подсадила" человек 5 Рё Сѓ всех результат хороший. Ем РІСЃРµ, РЅРѕ через весы Рё калории, получается как РёРіСЂР°. Стала обращать внимание РЅР° соств продуктов. Очень любила сало, сейчас РЅРµ РјРѕРіСѓ даже представить как засунить его РІ СЂРѕС‚, поменялись вскусовые пристрастия, причем, сами РїРѕ себе.

Всем, привет!

Мне 32 года (8 октября будет 33) рост 172 см, вес 75 кг. Хочу к 11 ноября сбросить 5 кг. Чувствую на этот раз мне понадобится помощь!

До этого уже худела на 8 кг за 2 месяца,

I. считая каллории (тогда ела 1100-1300 ккл в день),

пила полтора литра воды в день,

обязательно овсянку на воде на завтрак,

питалась не менее 5 раз в день,

отказ от алкоголя (кроме вина, не более 1 бокала редко),

слушала нлп кассеты,

и все это в компании с мамой!

II.еще до этого худела на 5 кг за месяц

это были каникулы у бабушки

ела одни арбузы

каждый день танцавала в местном клубе))

вела беззаботную жизнь

�з чего могу сделать вывод,

что мне обязательно нужна компания на этот раз,

подсчет каллорий мне помогает

нужна легкость и игра

С чем обращаюсь к вам за помощью:

Какя то у меня мотивация вялая,

хочу, надеть любимый комбенезон на день рожденья (нужно минимим 3 кг сбросить),

вообще комплексую в магазинах( (не могу подобрать нормальные вещи в сетях)

муж занялся собой(ходит в качалку, я комплексую)

Рё вообще комплексов Сѓ меня РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ внешности полно (РёР· Р·Р° РЅРёС…  РґР°Р¶Рµ редко хожу РІ общественные места)

Как у вас обстоят дела с мотивацией?

Как избавляетесь от комплексов?