Ну каке бы и ничего так каникулы прошли) вес 82.7, ог 111, от 95((( об 103 ор 31 ож 100(((( он 60

Устроила себе маленькие каникулы) у мамы, весов нет( наверное как приеду домой ужаснусь просто((

РќСѓ РІРѕС‚, прошел месяц РіРѕРЅРѕРє, Рё что?(( Р� ничего. РЎ 84 РґРѕ 82,8((( пипец, Сѓ РєРѕРіРѕ то 8 СЃРј ушло Рё 6 РєРі Р° Сѓ меня жесть вообще( 

Привет) рада что заглянула) параметры почти такие же) рост 162 вес на сегодня 83 ) уходит , но очень и очень медленно( лето на носу, а все никак( заглядывай буду очень рада)

девчонки,всем привет.Можно к вам?Мои параметры рост 164,вес 86.Хочу хотя бы 75 для начала.Зовут меня Лариса.Сто раз пыталась худеть.Раньше силы воли было больше.Сейчас вообще лень.Хотя вес мешает.Буду делиться с вами.

Заболела( температурка, и голова очень болит( вес 83.3(( не хочет уходить(

завтрак: рисовая каша на воде 150 грамм

бутерброт с колбасой вареной и сыром

чай 250 мл

Обед кружка чая с малиной, плохо, спала.

ужин: будет творог простоквашино зерненый с клубичным вареньем или салат ( яйцо, огурец, краб палочки, лук зеленый, лук репка, майонез постный)

Привет, да есть результаты) я щас с ней мало хожу, скучно) я по программе занимаюсь) а так на форуме есть отдельная темка Ходьба с Лесли Сансон)

Как успехи с Лесли? Есть от ее занятий какие результаты?

Что то ничего РЅРµ получается((( вес вообще РЅРµ двигается( может СЃСѓРґСЊР±Р° РјРѕСЏ быть толстой(( 

судя по этой табличке, мне всю жизнь худеть нужно((

РќСѓ РІРѕС‚ что Р·Р° несправедливость( вес Рё так медленно СѓС…РѕРґРёС‚ Р° тут еще Рё РљР”(( 83.6(( РЅРѕ заниматься РІСЃРµ равно Р±СѓРґСѓ, хоть СЃ Лесли Р±СѓРґСѓ ходить( 

Привет) рада что заглянула) с Лесли я хожу переодически))) начинала с 1 мили, скучно и медленно ( для меня), на следующий день пошла 2 - получше, но через два дня мне опять стало скучно и пошла 3) мне нравится) еще скачала у нее программа прогулка дома, там по 14 минут, интенсивная такая тренировка, потею очень хорошо, ею занимаюсь, когда времени мало) толк есть, у меня после вот 3 миль и 14 минут в быстром темпе так приятно ножки побаливают) а вообще я чередую 1 день с Лесли и один день по программе Чарли Брукс До и после, там у нее 1 час тренировки поделен по 15 минут, разминка, диско, комбо, интенсивная тренировка и еще какая то) 1 и вторая не сложные упражнения, но после них тоже хорошо потеешь, 3 тренировка побыстрее и по интенсивнее, а вот дальше я не делаю( с 4 тренировки там прыжки начинаются( колени начинают очень болеть. Я лучше обруч покручу)

Доброе утро! Почитала твой дневничок. Вы с Лесли давно ходите? Есть ли от нее какой эффект? Я с ней начала недавно ходить. Хотела вчера пройти 3 мили, но из них всего прошла только 1,5, для меня темп очень быстрый и нагрузка большая (сразу задыхаться начинаю), поэтому вернулась на 2 мили. Пробовала заниматься по Джилиан "30 дней" пока не подходит, прыжки меня убивают, из первых 30 минут, еле 10 минут осилила (первый блок упражнений). А у тебя какие от нее впечатления?

Вес РЅР° сегодня 83.3) 

   Р·Р°РІС‚рак 08:00 [?]Батон нарезной (РёР· РјСѓРєРё высшего сорта), 20.0×грамм 52 10 1 2 [?]Сыр, гауда, 20.0×грамм 71 0 5 5 [?]Кофе черный (без сахара), 10.0×грамм 1 0 0 0 [?]Молоко пастеризованное 3.5% жирности, 50.0×грамм 31 2 2 1 [?]Сахар-рафинад, 10.0×грамм 40 10 0 0 [?][+]Рецепт:Творожная запеканка (без РјСѓРєРё), 140.0×грамм 195 16 3 25 Всего Р·Р° завтрак: 390 40 11 33    

ланч 11:00 [?]Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0 Всего Р·Р° ланч: 47 10 0 0    РѕР±РµРґ 13:00 [?]Капуста белокочанная, 50.0×грамм 14 2 0 1 [?]РњРѕСЂРєРѕРІСЊ, необработанная, 50.0×грамм 21 5 0 0 [?]Лук репчатый, 10.0×грамм 4 1 0 0 [?]Майонез, пониженной калорийности или диетический, без холестерина, 20.0×грамм 67 1 7 0 [?]Курица, бройлеры или цыплята для жарки, бедро, только РјСЏСЃРѕ, отварные, тушеные, 100.0×грамм 195 0 10 25 Всего Р·Р° обед: 300 9 17 27    РїРѕР»РґРЅРёРє 15:00 [?]РЎРѕРє Вишневый, 300.0×грамм 153 34 1 2 [?][+]Рецепт:Творожная запеканка (без РјСѓРєРё), 140.0×грамм 195 16 3 25 Всего Р·Р° полдник: 348 51 4 27    

ужин 19:00 [?]Каша гречневая РёР· РєСЂСѓРїС‹ ядрица, 100.0×грамм 101 15 3 3 [?]РЎРѕСЃРёСЃРєРё докторские, 60.0×грамм 114 2 8 8 [?]РњРѕСЂРєРѕРІСЊ, необработанная, 100.0×грамм 41 10 0 1 Всего Р·Р° ужин: 256 26 11 12     РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  1341 135 43 100

Опять 83.6(( РґР° что Р¶ такое то( 

Сегодня 83.6. Для себя поняла , что РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹ пить РЅРµ надо. Кто то может ведь надо 2 литра, РЅСѓ Рё пейте. РЇ неделю пхала РІ себя эти РґРІР° литра, занималась каждый день РїРѕ 40 РјРёРЅСѓС‚ плюс РѕР±СЂСѓС‡ 20 РјРёРЅСѓС‚, РЅРµ ела после 7 вечеоа Рё ничего( больше РЅРµ Р±СѓРґСѓ так пить, захочу пить-РїРѕРїСЊСЋ, Р° заставлять себя РЅРµ Р±СѓРґСѓ, РґР° Рё желудок растягивать. 

дЕЛА РЎ ПОПЕРЕМЕННЫМ УСПЕХОМ. РўРѕ 84.6 то сеодня РІРѕС‚ 83.9) Питание привожу РІ РЅРѕСЂРјСѓ. Хлеб РЅРµ ем, хотя РёРЅРѕРіРґР° очень очень хочется, максимум РґРІР° будетброда СЃ сыром РЅР° завтрак. Спагетти СЃ сыром хочу( 

Обед: салат из огурца, яйца, редиски, лука зеленого и репчатого с майонезом легким, маонеза чуть чуть.

Ужин: пропаренный рис (беее) в мультиварке с капустой, морковкой и луком.

Перекус яблоко.

Сегодня пробую запихнуть в себя 1,5 литра воды( да да да да для меня проблема( если в деньвсего литр выпиваю то хорошо(

40 РјРёРЅСѓС‚ занятия РїРѕ программе. 

�так вчера был первый день гоночек) все вроде нормально)в коридор вписалась, фрукты и овощи ела, только не занималась(( на сегодня план:

1. влезть в коридор

2. Занияе по программе 30 минут

3. Крем подтягтвающий

Хочу что нить с подбородком делать, нудо посмотреть.

Не есть после 19 часов!

84 да что ж такое то(

Вес РЅР° сегодня 84.1!!!((( откуда??? РЇ питаюсь ниже рассчитанного РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, СЏ занимаюсь Р° вес как был так Рё остался((( 

Вес на сегодня 83.8, не густо( завтра буду меряться)

Завтрак: чай трубочка с заварным кремом

Ланч: мандарин

Обед спагетти с сырным соусом

Полдник запеканка 

Ужин рис с овощами

Лесли 13 минут, Чарли Брукс 15 минут

Кд закончились и вес на сегодня 84.2(

Обед: винегрет

ужин запеканка творожная

полдник яблоко или груша, сок

Лесли прогулка дома 14 минут

Чарли Брукс 15 минут

РћР±СЂСѓС‡ 10 РјРёРЅСѓС‚

за 25 марта

обед картофель запеченый с сыром и крабовый салатик без кукурузы

ужин куриное бедрышко и тушеная капуста

Лесли прогулка дома 14 минут, интенсивная ходьба.

Чарли Брукс до и после 13 минут, интенсивная тренировка

Обруч 10 мин( крутила первый раз после длительного перерыва очень больно(

�так, сегодня спала до 12, поэтому и не завтракала, ну и ладно) на обед было куриное бедрышко запеченое в рукаве, без масла и тушеная капуста ( капуста, морковка, лук, перчик)

ужин творог, яблочко и грушка, ряженка.

Не занималась) выходной был)

Обед: РґРІР° яйца, СЃРѕСЃРёСЃРєР°, салатик : огурчик, помидорчик Рё ложка майонеза чайная. Чай Рё РєСЂРёРїСЃ 

Ужин курица с овощами

Переуцс яблоко или руша

РҐРѕРґСЊР±Р° СЃ Лесли, программа 15 РјРёРЅСѓС‚ интенсивная 

Р� Лесли РЅРµ радует( записала 3 мили как С…РѕРґСЊР±Сѓ 4,2 выдал всего 181 ккал(( 

чет не получается(((( не добор какой то

добавить еду РїРѕ-старому РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�   

 Р·Р°РІС‚рак 08:00 [?]Хлеб: Батон нарезной (РёР· РјСѓРєРё 1 сорта), 25.0×грамм 65 13 1 2 [?]Масло сладко-сливочное «Р’ологодское», 10.0×грамм 75 0 8 0 [?]Колбаса варёная Докторская, 20.0×грамм 51 0 4 3 [?]Сыр Р РѕСЃСЃРёР№СЃРєРёР№, 20.0×грамм 73 0 6 5 Всего Р·Р° завтрак: 264 13 19 9  

  Р»Р°РЅС‡ 11:00 [?]киндер кантри, 24.0×грамм 134 13 8 2 [?]Чай СЃ сахаром, 200.0×грамм 56 14 0 0 [?]Фрукты: Лимон, 20.0×грамм 7 1 0 0 Всего Р·Р° ланч: 196 28 8 2    

обед 13:00 [?]Каша гречневая РёР· РєСЂСѓРїС‹ ядрица, 100.0×грамм 101 15 3 3 [?]Говядина тушеная, жирная, 50.0×грамм 110 0 9 8 [?]РњРѕСЂРєРѕРІСЊ, необработанная, 30.0×грамм 12 3 0 0 [?]Лук репчатый, 10.0×грамм 4 1 0 0 [?]РєСЂРёРїСЃС‹ круазет, 10.0×грамм 38 7 0 1 Всего Р·Р° обед: 266 26 12 13   

 РїРѕР»РґРЅРёРє 15:00 [?]Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0 Всего Р·Р° полдник: 47 10 0 0   

 СѓР¶РёРЅ 18:00 [?]РўРІРѕСЂРѕРі «РЎС‚оловый» 2.0% жирности, 60.0×грамм 68 2 1 12 [?]Йогурт "Активиа". 2,0% жирност, 125.0×грамм 100 15 3 3 [?]РєСЂРёРїСЃС‹ круазет, 20.0×грамм 76 14 1 3 [?]Сыр Р РѕСЃСЃРёР№СЃРєРёР№, 30.0×грамм 109 0 9 7 Всего Р·Р° ужин: 354 31 14 24     РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  1127 107 54 49

Р�еехххуууу прошла СЃ Лесли 3 мили))) 

РќСѓ РІРѕС‚( РљР”((( естественно РЅРµ замерялась( Р° РІРѕС‚ вес 84.5((!!! СЌС‚Рѕ РІСЃРµ РѕРЅРё виноваты((( РІСЃРµ равно ходить СЃ Лесли сейчас Р±СѓРґСѓ, Р° РІРѕС‚ РЅР° счет обруча даже РЅРµ знаю(

Ля ля купила сантиметр) Р±СѓРґСѓ завтра замерятьс Рё взвешиваться) 

Сегодня на обед наелась винигрета ( никак не запомню как слово правильно пишется)

Ужин РІРѕС‚ думаю или будрышки РёР· рукава ( чет РЅРµ соображу как правильно пишется((( СЃ огурчиком или творог СЃ фруктами, наверное творог . 

Завтра решила начать шагать с Лесли Сансон 3 мили в быстром темпе, на 1 и2 милях просто сплю, и даже не потею( решила не тратить время. Еще конечно же есть у меня обруч, с пупырышками)) если будет не лень его собирать, то покручу с пол часика)

за сегодня)

обед бедра куриные в рукаве, салат из свежих овощей

ужи творог с фруктами, ряженка

На завтра

обед рис из мульти с овощами и яйцо вареное хочу)

на обед сделаю бедрышки куриные в рукаве)

если захочется яблочко на перекус) пить зеленый чай)

Впечатления от первого дня) все нормально, только вот часа в три соблазнилась и съела одну палочку твикс(( а так пообедала и поужинала, яблочко так и не съела, не хотлось)

Р�так, первый день системы))) 

так как РІ отпуске, проснулась РІ 10 кушать РЅРµ хотелось, Р° надо выпила чашку зеленого чая Рё съела РєСѓСЃРѕРє кекса, грамм 100 

на обед переиграла( хотела картошку с сыром, но картошка плохая, сморщенная вся(( поэтому сварю спагетти с сыром и салат из свежих овощей)

РЅР° ужин так Рё остается СЂРёСЃ РёР· мультиварки СЃ РјРѕСЂРєРѕРІРєРѕР№, луком, перцем) 

на перекус яблочко

вес 84.3) объемы не измерила(( мертра нет(

Пойду сейчас покрашусь) сделаю масочку) ноготочки приведу в порядок)

Приготовила на завтра рис ) ммммм выкууусно однако)

порезала лук, перец, потерла морковку, налила в мультю ложку масла и закинула овощи, обжарила слегка, добавила 2 мульти чашки риса и 5 чашек воды, нашинковала капусту, закинула туда же, посолила, поперчила, добавила 2 ложки кетчупа, закрыла мультю и поставила прогамму ПЛОВ) и вуа-ля) вкууусно)) это мой цжин на завтра))