Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Упражнения и Фитнес
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Халявщица, kitti007, Sonador, sheldaventra, rodrighes
    Тема:
L-карнитин + Фитнес

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

vorobeika, эфект плацебо никто не отменял

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

котоф пишет 08.10.2012 в 13:01 (ссылка):

vorobeika, две большие чашки эспрессо помогли бы намного лучше

Кофеин я очень плохо переношу, тахикардия почти сразу. В общем, для меня л-карнитин оказался хорошим решением. Не думаю, что я в этом такой уж уникум.

Мария, 39 лет, рост 150см
Было(2013-05-16) 60/105/71,
Сейчас(2013-11-17) 56/102/69
Цель 1: 53/100/66 к январю 2014
Цель 2: 49/95/62 к маю 2014
Дневник /community/post.php?topic_id=41574

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

котоф пишет 08.10.2012 в 14:01 (ссылка):

vorobeika, две большие чашки эспрессо помогли бы намного лучше

а для сердечка аспиринчику бахнуть можно. т.е. те свойства, которые действительно есть у карнитина легко достигаются с помощью дуэта кофеин+аспирин.

фитнесс-ботан.
сейчас: fullbody силовые,йога
рост 162 см, 19% жира, 1800 ккал

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

vorobeika, две большие чашки эспрессо помогли бы намного лучше

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

vorobeika пишет 06.10.2012 в 22:12 (ссылка):

rbyj пишет 06.10.2012 в 12:17 (ссылка):

vorobeika пишет 06.10.2012 в 15:19 (ссылка):

L-карнитин работает НЕ на похудение, а на то, чтобы переносить большие нагрузки.

 

Дак позиционируют его как ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ, то есть типа на похудение, а он этими свойствами не обладает (жиросжигающими)

Ну так это проблема тех, кто верит рекламе, не? :)

Лично мне L-карнитин в своё время сильно помог. Я после 30-40 минут аэробной тренировки начинала умирать, до обморока доходило, хотя интенсивность была средняя. Когда, по совету тренера, начала его принимать перед тренировками, картина изменилась. Так что, опосредованно, сжечь жир он мне помог :)

ну если только опосредованно))

Оксана,34,рост 168. Я в самом начале пути!!Миллионы прочитанных страниц, которые изменят мой разум, миллионы поднятых тонн, которые изменят мое тело, миллионы крошечных успехов и миллионы больших ошибок, которые закалят характер..Спорт - моя жизнь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

rbyj пишет 06.10.2012 в 12:17 (ссылка):

vorobeika пишет 06.10.2012 в 15:19 (ссылка):

L-карнитин работает НЕ на похудение, а на то, чтобы переносить большие нагрузки.

 

Дак позиционируют его как ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ, то есть типа на похудение, а он этими свойствами не обладает (жиросжигающими)

Ну так это проблема тех, кто верит рекламе, не? :)

Лично мне L-карнитин в своё время сильно помог. Я после 30-40 минут аэробной тренировки начинала умирать, до обморока доходило, хотя интенсивность была средняя. Когда, по совету тренера, начала его принимать перед тренировками, картина изменилась. Так что, опосредованно, сжечь жир он мне помог :)

Мария, 39 лет, рост 150см
Было(2013-05-16) 60/105/71,
Сейчас(2013-11-17) 56/102/69
Цель 1: 53/100/66 к январю 2014
Цель 2: 49/95/62 к маю 2014
Дневник /community/post.php?topic_id=41574

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

vorobeika пишет 06.10.2012 в 15:19 (ссылка):

L-карнитин работает НЕ на похудение, а на то, чтобы переносить большие нагрузки.

 

Дак позиционируют его как ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ, то есть типа на похудение, а он этими свойствами не обладает (жиросжигающими)

Оксана,34,рост 168. Я в самом начале пути!!Миллионы прочитанных страниц, которые изменят мой разум, миллионы поднятых тонн, которые изменят мое тело, миллионы крошечных успехов и миллионы больших ошибок, которые закалят характер..Спорт - моя жизнь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

котоф пишет 06.10.2012 в 15:43 (ссылка):

tears_dry, рабочая доза л-карнетина 70 грамм, пирувата 36 грамм(как жиросжигателей)

л-карнетин работает как жиросжигатель свой, не принятый извне(даже микро выбросы) - для этого надо пить л-лизин

как энергетик знасчительно лучше креатин(если почки здоровые), атф, пируват и т.д.

для поддержания работы сердечной мышцы Рибоксин

вот тут согласна. Карнитин работает скорее как плацебо. Написано же научным языком - с мочой выходят излишки, которые не нужны в плазме крови. А жир топится только в мышцах а не сам по себе, а в мышцах его уровень гомеостатичен, и прием извне на его уровень в мышцах не влияет. Как энергетик - креатин, лучше но-иксплойд, он как предтренировочник пользуется популярностью

Оксана,34,рост 168. Я в самом начале пути!!Миллионы прочитанных страниц, которые изменят мой разум, миллионы поднятых тонн, которые изменят мое тело, миллионы крошечных успехов и миллионы больших ошибок, которые закалят характер..Спорт - моя жизнь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

tears_dry, рабочая доза л-карнетина 70 грамм, пирувата 36 грамм(как жиросжигателей)

л-карнетин работает как жиросжигатель свой, не принятый извне(даже микро выбросы) - для этого надо пить л-лизин

как энергетик знасчительно лучше креатин(если почки здоровые), атф, пируват и т.д.

для поддержания работы сердечной мышцы Рибоксин

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

L-карнитин работает НЕ на похудение, а на то, чтобы переносить большие нагрузки.

Если выпить его перед тренировкой, но саму тренировку делать по интенсивности такую же, как обычно, то весь эффект будет в том, что меньше устанешь.

Но если готов увеличивать интенсивность, нагрузку, длительность, то L-карнитин в этом поможет.

Мария, 39 лет, рост 150см
Было(2013-05-16) 60/105/71,
Сейчас(2013-11-17) 56/102/69
Цель 1: 53/100/66 к январю 2014
Цель 2: 49/95/62 к маю 2014
Дневник /community/post.php?topic_id=41574

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я тоже согласна, что пить/есть/употреблять карнитин, закусывая пирожными, то смысла нет его пить, а на мышцы, в том числе и сердечную, хорошо влияет. Я ем его полгода, тренер одобрил, вреда нет и есть результат! Я вчера сделала анализ на холестерин, у меня 6 с копейками, выше нормы, посмотрю позже, снизится ли еще.

Моя доза 1500 мг или менее во время тренировки, то есть не каждый день. Как-то было 2500 мг, в области сердца было ощущение непонятное...

Алина.
...Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя. Да возрадуйся сырой морковке, ибо гонка. Во имя огурцов, капусты и святой минералки. Кефир.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

фитнесс-ботан.
сейчас: fullbody силовые,йога
рост 162 см, 19% жира, 1800 ккал

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пруф : если вы будете есть л-карнитин тоннами, и при этом закусывать его пирожными, вы реально думаете, что ваш жир потает? Так тогда что же топит жир?? Не дефицит ли калорий вкупе с тренировками? Или все-таки карнитин?

Оксана,34,рост 168. Я в самом начале пути!!Миллионы прочитанных страниц, которые изменят мой разум, миллионы поднятых тонн, которые изменят мое тело, миллионы крошечных успехов и миллионы больших ошибок, которые закалят характер..Спорт - моя жизнь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

котоф, лось хорош, вкусен и диетичен)

Оксана,34,рост 168. Я в самом начале пути!!Миллионы прочитанных страниц, которые изменят мой разум, миллионы поднятых тонн, которые изменят мое тело, миллионы крошечных успехов и миллионы больших ошибок, которые закалят характер..Спорт - моя жизнь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

rbyj, лося надо есть) лося) в нем много левозакрученного )

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ya-h, если кто-то кое где у нас порой(с)=)

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Послать личное сообщение

L-карнитин - очень хорошая штука. Только если покупать, то покупать нужно ОЧЕНЬ хороший, проверенный, порекомендованный. У некоторых производителей он очень вредный на самом деле для организма - из-за способа его производства, кажется.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

adela-vredina, а можно уточнить что такое синтол и почему пируват попал в дряни?:)

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lissa_beemoth, я не против ничьего мнения =) Но мне тоже не Вася с подворотни его посоветовал =) Интересуюусь кому помогло, кому нет. Это вроде не дрянь типа синтола или пирувата...

Катрин, ко мне на ты!
26 лет, рост 171, вес 86 кг
Иду к 60!
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=44933#post_8173025

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

adela-vredina, причем тут забор, к научнодоказанным фактам и словам людей с многолетним опытом в сфере фитнеса и питания? :) это женские сайтики можно приравнять к писанине от фонаря.

Пила его лично в свое время в течении нескольких месяцев,  перед тренировкой (была совсем наивная и глупенькая). На кардио тренировках перестала кружится голова, давление не прыгало и все.  единственная от него польза - поддержка сердечно-сосудистой системы.

фитнесс-ботан.
сейчас: fullbody силовые,йога
рост 162 см, 19% жира, 1800 ккал

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Как же все любят искать "лёгкий " путь)))
Лена.
Не важно что ты делаешь, важно кто ты есть... (Д.Чопра)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

tears_dry, ну все-таки написать можно все что угодно ))) На заборе тоже написано. Мне помогал и скорее всего буду продолжать пить перед тренировками. У кого какая доза? =)

Катрин, ко мне на ты!
26 лет, рост 171, вес 86 кг
Иду к 60!
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=44933#post_8173025

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Только что прочитала статью... Ну вот собственно тоже согласна, что активность + нежрать работает лучше всего)

Алина.
...Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя. Да возрадуйся сырой морковке, ибо гонка. Во имя огурцов, капусты и святой минералки. Кефир.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я ем smile  В таблетках купила и в жидком виде во время треньки иногда. 
Результат - нет отдышки и пульс в быстро приходит в норму после активности (бега или упражнений).  А по фигуре не заметила, так как плохо соблюдаю питание) Еще карнитин хорошо понижает холестерин.

Алина.
...Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя. Да возрадуйся сырой морковке, ибо гонка. Во имя огурцов, капусты и святой минералки. Кефир.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

rbyj, спасибо за статью, интересно! 

Катрин, ко мне на ты!
26 лет, рост 171, вес 86 кг
Иду к 60!
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=44933#post_8173025

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Рецепты дорогой мочи: L-карнитин

В рухелслайф в очередной раз возник вопрос про мои любимые спортивные добавочки – в этот раз про карнитин. Я тут подумал, что нужно заводить отдельную подрубрику, что-то типа «рецепты дорогой мочи». Карнитин – один из прекрасных рецептов сделать эту физиологическую жидкость дороже. Разберемся почему.
Думаю не нужно в очередной раз повторять, что в качестве энергии организм может использовать глюкозу (которая есть в крови, или же получена путем глюконеогенеза – из гликогена, или, скажем, из аминокислот) и жиры. В данном случае нас интересует расщепление жира.

Для того, чтобы жир начал расщепляться, необходим управляющий сигнал – в первую очередь соответствующий гормональный фон (глюкагон, адреналин, гормон роста, гормоны стресса и т.д.). Для того, чтобы эти гормоны выделялись нужны соответствующие условия, например, дефицит пищи, или же физические нагрузки – и то и другое вызывает падение уровня глюкозы в крови, что дает сигнал к мобилизации жиров. Очевидно, что физические нагрузки имеют как минимум одно преимущество в этом вопросе: жиры сразу же начинают довольно эффективно метаболизироваться в мышцах (одна из причин, почему рекомендуют комбинацию силовые упражнения + кардио: мобилизация жира и последующее его сжигание в метаболической топке – мышцах).

Допустим, сигнал получен, жир расщепляется. В результате в кровь поступает глицерол, который направляется для дальшейшего метаболизма в печень, и жирные кислоты, которые поступают в мышцы. В мышцах жирные кислоты должны поступить в митохондрии, где и произойдет их окисление. Для того, чтобы транспортировать их в митохондрии, сначала происходит связываение с коэнзимом А – в результате образуется комплекс с названием ацетил-коэнзим А (ацил-КоА). Этот комплекс также не может напрямую попасть в митохондрию – но в ее мембране есть соответствующая транспортная система. И в этом списке и появляется интересующее нас вещество – карнитин. Карнитин забирает жирную кислоту (ацетил) от ацил-КоА (в результате КоА освобождается и может транспортировать новую жирную), а ацетилкарнитин затягивает жирную кислоту в митохондрию.

Т.е. карнитин помогает транспортировать жирные кислоты в митохондрии – метаболические печки организма.

Осталось ответить на маленький вопрос: помогает ли прием карнитина сжигать жиры?
Ответ прост: нет, не помогает. Дело в том, что уровень карнитина в организме постоянен (гомеостатичен) и прием его извне никак не влияет на количество этого вещества в мышечных клетках. Т.е. скушаете вы его 50 гр, или 5 килограмм, его количество в мышцах останется примерно одинаковым, хотя в плазме крови временно повысится весьма существенно. Однако в плазме он не нужен – а значит будет быстро и эффективно удален из организма вместе с очередной порцией мочи.

Т.о. не смотря на столь важную роль карнитина в утилизации жиров, пользы от внешнего применения никакой нет – разве что в случае патологии, в результате которой синтез собственного карнитина нарушен – но это явно ситуация, выходящая за рамки спортивных добавок.
Оригинал взят http://olegtern.livejournal.com/80826.html
Никогда его не пользовала, всегда жгла жир старым дедовским способом - дефицит калорий+ кардио в интенсивном темпе

 

Оксана,34,рост 168. Я в самом начале пути!!Миллионы прочитанных страниц, которые изменят мой разум, миллионы поднятых тонн, которые изменят мое тело, миллионы крошечных успехов и миллионы больших ошибок, которые закалят характер..Спорт - моя жизнь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Натэлла, и еще вопрос, каким спортом занимаетесь? 

 

Катрин, ко мне на ты!
26 лет, рост 171, вес 86 кг
Иду к 60!
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=44933#post_8173025

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Натэлла пишет 05.10.2012 в 13:23 (ссылка):

Употребляю. Работает :)

НО! Не в таблетках-капсулах, а строго в жидком виде.

А мне посоветовали в капсулах. У нас он конечно стоит бешеных денег, заказывали из Америки.

Катрин, ко мне на ты!
26 лет, рост 171, вес 86 кг
Иду к 60!
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=44933#post_8173025

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Употребляю. Работает :)

НО! Не в таблетках-капсулах, а строго в жидком виде.

Наташа, 29 лет, 176 см
Родила любимую дочь Алису 27-02-2015

Путь к 66кг длиной в 9 месяцев - начинаю!
01.03.2015 - 93 кг

Домик id=48903 (закрыт, стучите)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, милые и красивые стройняшки!smile

Как вы относитесь к приему L-карнитина во время занятий спортом? Кто пробовал? Был ли какой-то выхлоп от него?

Лично я съела пол банки наверное, я занималась бегом и упражнялась на простом стадионе и результаты были, наверное в совокупности с карнитином. У меня еще осталось банки 2, хочу начать принимать перед занятиями.

Кто не знает, что это такое, вот ссылка. Проще говоря - это аминокислота, которая помогает сжигать жир взаимодействуя с кислородом (то есть выполняя аэробные упражнения).

Катрин, ко мне на ты!
26 лет, рост 171, вес 86 кг
Иду к 60!
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=44933#post_8173025
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика