Всем привет!
Вот наконец-то я решилась завести дневник.
Меня зовут Лена.
Вес утром 15.10.12 был 93,6 кг.
Моя история похудения началась очень давно и длится уже лет семь с переменным успехом. Вернее 6 лет успеха не было, а вот с ноября 2011 года началась эра успешного похудения (за год минус 10 кг.), которая длится по сей день.
Моя диета:
1. минимум 8 стаканов воды.
2. зеленый коридор.
3. 4-5 приемов пищи в день.
4. протеиновый коктейль вместо 1 или 2 приемов питания.
Спорт:
1. минимум 2 визита в неделю в спорт-клуб.
2. Один визит включает в себя: восточные танцы, силовой тренинг и 40 минут на орбитреке.
Косметологические процедуры: обертывание с препаратами серии OZO System от Jean Klebert. - минимум 3 раза в неделю.
Я отношусь к тем людям, которые без БАДов не могут жить, поэтому моя схема приема препаратов на октябрь.
1. L-карнитин - за 30 мин до тренировки
2. ВСАА в дни тренировок за 30 мин и после тренировки по 4 таб, в дни без тренировок - по 4 табл. 2 раза в день между приемами пищи.
3. FuCoyDon Intensified - каждое утро по 30 мл.
4. Кальций - по 2 табл. 2 раза в день
5. Омега 3 - 1 табл. 2 раза в день.
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
