Lysiya, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ - рыба, некоторые РєСЂСѓРїС‹ + фрукты отлично РїРѕРґС…РѕРґСЏС‚ - РІРѕС‚ молочкаи РјСЏСЃРѕ - СѓРІС‹, РЅРµ РјРѕРµ, РЅСѓ вернее  РјРѕРµ, РЅРѕ РІ очень маленьких количествах

Шантель, белки можно набирать Рё РёР· РґСЂСѓРіРёС… продуктов...посмотри РІ таблице, что тебе  Р±РѕР»СЊС€Рµ  РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ ...

Если плохо РІРёРґРЅРѕ...нажимайте  РґРІРµ клавиши сразу  ctrl Рё +  ...будет увеличиваться  С‚екст Рё таким же  РѕР±СЂР°Р·РѕРј уменьшать, только РЅР°  - нажимать...

у меня вот еще какой вопрос появился, может знает кто-то... Я плохо переношу большое количество белка (с детства так было) Вчера вот набрала зелененькую норму по белкам - и опять не хорошо.... Может ее мне снизить все таки?

Sandy7, РјРѕР¶РµС‚, РїРѕ вечерам бегать? РЇ вечером занимаюсь - Сѓ тром совсем времени нет РЅР° это

Lysiya, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ! Поняла РІСЃРµ!

Да, еда преподносит СЃСЋСЂРїСЂРёР·С‹. Орехи, как меня подвели орехи Рё прочие сухофрукты...  Это кошмар РїРѕ калорийности.  Терзают меня смутные сомнения, что нужно сокращать порции, Рё носить еду РЅР° работу, Р° РЅРµ есть РІ кафешке (РіРґРµ так РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё хорошо).

Sandy7, РЈ меня тоже самое: СЃ белками получается недобор, СЃ жирами перебор, хотя РѕР±С‰РµРµ количество Ккал РІ РЅРѕСЂРјРµ. Рђ СЏ раньше считала, что питаюсь очень даже правильно))). Р� РІРѕРґС‹ раньше пила мало, РІСЃРµ больше чаи РґР° кофеи, сейчас приучаю себя пить больше простой РІРѕРґС‹. РќСѓ Рё СЃРѕ спортом также проблема: утром РЅРµ хватает времени, разве что пробежка СЃ ребенком РґРѕ школы, РєРѕРіРґР° опаздывам), Р° РІРµС‡РµСЂРѕРј уже РЅРµ хватает силы воли. Будем бороться СЃ диванным притяжением!

РЈ меня тоже проблема СЃ белками, РЅРѕ есть специально вечером РЅРµ догадалась( . 

Р’ фруктах оказалось РЅР° удивление РјРЅРѕРіРѕ ккал - это РїСЂРё пересчете РЅРµ потребляемые РјРЅРѕР№ объемы. Рђ СЏ фрукты- овощи (непереработанные)  РЅРёРєРѕРіРґР° Р·Р° еду РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ считала, приходится пересматривать.

Шантель, недобор ккал, не перебор, можно изменить) с перебором что делать, вот вопрос)))))

я никак бегать не могу начать(, все собираюсь, собираюсь, и никак не могу встать утром, да и вечером тоже хочется больше полежать, чем побежать. Бег люблю, когда удается устроить пробежку, то чувствую себя великолепно, но кровать меня притягивает сильнее)))

Добрый день всем!!!

Шантель!!!Планировщик  Р»СѓС‡С€Рµ  Р·Р°РїРѕР»РЅСЏС‚СЊ РќРђ  Р—РђР’РўР Рђ (примерное  РјРµРЅСЋ)... Р° потом перед ужином  С‚С‹ его подкорректируешь Рё посмотришь добрала ты  РІСЃРµ или РЅРµ  РґРѕР±СЂР°Р»Р°... что-то РїРѕ С…РѕРґСѓ  РјРѕР¶РµС€СЊ поменять - всегда  Р±СѓРґСѓС‚ непредвиденные  РїРѕРµРґР°РЅРёСЏ  С‡РµРіРѕ-то, что РЅРµ планировала или наоборот - планировала  С‡С‚Рѕ-то, Р°  РЅРµ смогла  СЃСЉРµСЃС‚СЊ... Р’РѕС‚ РЅР° ужин Рё будешь решать чего тебе  Р±РѕР»СЊС€Рµ   надо  Р±РµР»РєРѕРІ  Р»Рё или углеводов...Р’РѕС‚ жиры  СЏ  СЃС‚аралась  Р»СѓС‡С€Рµ  РјРµРЅСЊС€Рµ... Р°  РѕРґРЅР°Р¶РґС‹   РјРЅРµ пришлось РЅР° ужин съесть белки РѕС‚ 6 СЏРёС† - мало было белков...Удачи тебе !!!

BereBereBere, Сѓ меня похожая система СЃ питанием - СЏ РјСЏСЃРѕ РІРѕР±С‰ редко есть хочу - рыбу РІРѕС‚ СЃ удовольствием, сладкое тоже СЃ удовольствием Рё практически без последствий. РЇ кстати, этим летом РІ греции РєРѕРіРґР° отдыхала. заметила, что РјРѕРµ питание очень похоже РЅР° средиземноморскую РєСѓС…РЅСЋ... Правда, РЅРµ тогда. РєРѕРіРґР° аврал РЅР° работе Рё питаниепохоже РЅР° полный кошмар

Sandy7, Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ! РЇ сегодня заполнила планировщик Р·Р° вчера - оказалось, что РЅРµ добрала калорий... Посмотрм, что Р·Р° сегодня будет

Всем доброго времени суток=) только что зарегистрировалась, мне 24 года, очень люблю сладкое и как не странно худею от него, нормальной пищи не хочу и толстею от неё. С детства привыкла кушать много сладкого, мяса почти не ем. Это ведь не нормально, в будущем может отразиться на здоровье.

Шантель, нет РЅРµ долго, завтра будет месяц.  Однако пользуясь планировщиком РЅР° данном сайте неожидано для себя похудела РЅР° 1,5 РєРі, так что Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание РЅРµ только цель, РЅРѕ Рё отличное средство для того чтобы сбросить вес.

Lacky_cat,  РІ долгосрочных целях тоже есть похудеть еще РЅР° пару тройку РєРі.  Думаю что это достижимо))

 Р‘лагодаря сервисам сайта поняла, что РІ полезной еде ккал бывает РїРѕСЂРѕР№ больше чем РІРѕ вредной.  Буду изучать, думать, планировать.  Есть РѕРґРЅР° неожиданная проблема, оказалось, что потребляю слишком РјРЅРѕРіРѕ жиров, хотя РїРѕ продуктам Рё РЅРµ  скажешь...

Привет, Сѓ меня тоже похожие цели. Правда, РјРЅРµ нужно сначала сбросить Р»РёС€РЅРёС… 3-4 РєРі, Р° затем С…очу научиться поддерживать стабильный вес СЃ РїРѕРјРѕС‰СЊСЋ спорта Рё правильного, сбалансированного питания.

Sandy7, РѕС‡РµРЅСЊ рада знакомству РґР°РІРЅРѕ здесь?

Привет.  РќР° данном сайте нахожусь СЃ такой же целью как Рё ты.  Похудение РЅРµ цель- цель правильное питание,  правильная-здоровая жизнь, думаю достигнув этой цели можно Рё схуднуть заодно). Хочу жить долго Рё Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ. Думаю что данный сайт поспособствует, надеюсь РЅР° это

Спасибо РЇ тоже надеюсь, что РІСЃРµ получится. Сегодня РІРѕС‚ уже вместо привычной "рабочей шоколадки" съела творог, правда РїРѕРєР° СЃ джемом, РЅРѕ РІСЃРµ равно полезнее чем булка Рё шоколад

Шантель, ты молодец! Главное желание, Р° РѕРЅРѕ Сѓ тебя есть. РЈ тебя РІСЃРµ получится!!! 

Привет!!! Добро пожаловать! Основная масса правда озабочена именно снижением веса, но твои цели тоже прекрасны они в тему, что главное!!!

Привет. Меян зовут Шантель - ко мне можно "на ты". Только что зарегестировалась на портале. Цель - выработать здоровое отношение к спорту, еде и образу жизни в целом. Худеть мне не надо, а вот научится нормально питаться, планировать спорт - обязательно.