Доброе утро! А вот и я ...решила что хватит ленится, хоть доктор и запретил физ нагрузки до 23 декабря...Сегодня начну заниматься на орбитреке, и немного начну качать пресс...

Планы на сегодня

1-Орбитрек-не менее 30 минут(10 км)

2-Зелённый корридор

3-Вода не менее 1,5 л

4-Упражнения на пресс

5-Уход за собой(маска для лица)

�щу новых подруг в нашем не легком деле.

Приветик РјРѕР№ дневничек. РЇ попала РІ больницу СЃ диагнозом-острый апендицит((( 23.10.13-была проаперирована..сегодня сняли швы Рё отпустили РґРѕРјРѕР№...Надеюсь быстро поправлюсь..главное чтоб шов быстро зарос..физ нагрузки РїРѕРґ запретом  2 месяца...только правильное питание.

Приветик! Всю неделю была совершенно занята, очень много работы, вечером уроки с ребенком, готовка ...воообщем как у всех, на выходных была на свадьбе у брата)))) Кушала и пила...много..:((( Так что с завтрашнего дня снова в бой...На завтра запланировала разгруз на кефире..Утром подьем рано, перед работой-орбитрек..иначе вечером прихожу поздно..уже ничего не хочется...Поставила себе цель к 8марта-55 кг. Так что с завтрашнего дня медленно ,но уверенно иду к ней.

Приветики))) Вес с утра 62 кг, и это радует, с питанием сегодня плохо, на работе дурдом, некогда покушать. не говоря уже о перекусе...Так что питаюсь сегодня плохо..Вечером в планах спорт..

Мотивашечка на сегодня

Приветик! Вес СЃ утра 62  РєРі...Р’РёРґРёРјРѕ СѓС…РѕРґРёС‚ жидкость РёР· организма, сегодня РІ планах зелённый РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ , вечером орбитрек, пресс, Утром была РѕРІСЃСЏРЅРєР° СЃ схофруктами.РќР° работу взяла кучу контейнеров, РЅР° перекус взяла яблоки, хлебцы СЃ твердым сыром. РќР° обед отварная куриная РіСЂСѓРґРєР° Рё салат РёР· капусты СЃ соевым СЃРѕСѓСЃРѕРј. РЅР° ужин -овощной СЃСѓРї.Вечером планирую-орбитрек, пресс.

Вес утром 63кг-видимо ушла вода...У нас сегодня день города , и 70 лет со дня осовбождения его.Так что спорта сегодня не будет, посторалась ненарушать и вложиласьв корридор..недобор по белкам...Сегодня составлю меня на завтра, и что брать на работку на перекус? или может вообще не брать перекус, а только основной прием пищи(((

Замеры РЅР°  12.10.13

вес-63,7 кг

РћР“-99 СЃРј

РћРў-81СЃРј

РћР–-92 СЃРј

РћР‘-95СЃРј

Доброго времени суток! Р’РѕС‚ СЏ СЃРЅРѕРІР° Рё прикатила, РЅСѓ никак РјРЅРµ без РґРёРѕРЅР° нельзя((( Что СЏ сегодня имею, вес 64 РєРі...такой коолбочек(((((квадратик РЅР° ножках..сейчас РЅР° работе проблеммы, ищу РЅРѕРІСѓСЋ работу, ходила РЅР° пару собеседований, РЅРѕ РїРѕРєР° безрезультатно...РЇ РІРѕС‚ думаю, лишний вес ведь тоже играет важную роль РїСЂРё приеме РЅР° работу? Как РІС‹ считаете? так что СЃРЅРѕРІР° беру себя РІ ежовые рукавицы....Р�щу новых друзей для поддержки, РѕРґРЅРѕР№ РјРЅРµ  С‚очно РЅРµ справится((( Р�так планы:

1-Подсчёт КК

2-Спорт(бег, пресс, скакалка, хула-хуп)

3-Уход за собой(маски, обвертывания)

4-Ежедневное взвешивание, ведение дневника.

РќСѓ РїРѕРєР° РІСЂРѕРґРµ -Р±С‹ РІСЃС‘....

Наверное главным мотиватором должно стать фото, сейчас я его выставлю...фото до и ...после..

Ну пожелайте мне удачи, терпения, силы воли...

Приветик, как твои дела?))

Доброе утро! Вес с утра 62 кг...вчера домой пришла поздно, с дочей гуляли..спорта не было(((( но зато много ходили пешком....сегодня оотработаю вчерашний прогул по спорту...КК -зелёный..На сегодня в планах зеленый корридор,спорт, уборка дома,стирка.Пойду готовить завтрак , и повезу дочу на тренировку...

у меня вес почти такойже)) 62,2 и опять привес, чего и следовало ожидать)))

Доброе утро! Утром вес 62,3 кг...что не может ни радовать))))) Сегодня взяла на работу тормозок(отварная грудка и овощи, яблоки, ) и в планах много зеленого чая...вечером спорт))))))

�ришка, я кстати думала об этом , бегать с утра перед работой и вечером...завтра начну))) Покрутила обруч, с непривычки было немного неприятно...

молодец) а я сегодня расслабилась и съела много всего...завтра буду конкретно собой заниматься, позже напишу у себя програмку свою))) если тебе сложно сразу долго бегать, то попробуй с утра 20мин и вечером 20мин, а сожженые калории всеравно ссумируются)))

Кстати сделала фото, это не для "слабонервных" я не думала что выгляжу так ужастно((((( Взляд со стороны на саму себя меня просто ошарашил((((( � теперь это будет большим толчком к намеченной цели)))))

P.S. пошла покручу хула-хуп

Пришла домой с работки, поужинала....потом позанималась на элипсоиде, но осилила только 20 минут((((..Планирую сделать масочку для лица)))))корридор сегодня почти в норме...