то есть ура!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ура! Сегодня удивилась, вес 69 кг. За 1 неделю - 3кг!!!!а

denise, Старший сын (12 лет) увлекается точными науками, обожает математику и физику. Учится в гимназии, которая специализируется на физике (в этом году наши ребята из Белоруси получили 5 медалей на международной олимпиаде по физике в Таллине, 2 золотые и 1 серебрянная медаль - ребят нашей гимназии). Я счастлива, что ему удалось поступить туда 2 года назад. Парень очень общительный, компанейский, дважды в этом году положил домашний компьютер, играя в онлайн-игры. Любит футбол, волейбол, рыбалку, разводит аквариумных рыбок. У него слишком маленький вес для его роста (33 кг при росте 154см). Но это он в меня пошел (не смейся). Я до замужества была худенькой, хотя ела когда придется и что попало. Так что думаю, начнут у него гормоны играть лет этак в 14-15, и он начнет вес набирать. Когда есть возможность, заставляю его после бега на элипсоиде (минут 10-15) отжиматься от пола, научила упражнениям для груди и спины с гантелями. Дочке 3 года в сентябре исполнилось. Девочка с характером, если чего-то ей не хочется, то практически невозможно заставить это сделать. В субботу отмечали Д.р. моей сестры, ездили в баню за город. Дети были с мужем, по приезду обнаружила разбитую губу у дочери и зуб передний, шатающийся по мнению моего сына. Это они так играли, встретились зубами. Вчера с английского бежала так быстро, как только могла (дочка сыну запустила спец.щеткой для укладки волос в лоб, шишка у него теперь огромная). Муж впервые за последние 3 года в пятницу вечером устроил настоящую сцену ревности. Кричал, чтобы не смела ехать ни в какую баню в субботу, хотя прекрасно знал, что там будут только подружки сестры. Говорил, что просто за меня так переживает, чтобы не заболела. Сначала думала, что, может, не стоит ехать, а потом решила, что сестра обидится. Так что дома уже третий день как на войне. Муж ооочень злой. Уладила один существенный момент, перевелась на курсы английского в двух шагах от работы на более раннее время (18.10). Так что теперь домой буду приходить раньше, детям смогу больше времени уделять.

:) Расскажи про своих детей?

так хочется, чтобы дети могли гордиться своей мамой. Для меня это самая главная мотивация

Насчет белков...Это смотря сколько их есть. � какие это белки(растительного или животного происхождения). На шейпинге специально раз в месяц замеры делают, а после обработки данных вручают персональный тест, где указано, сколько белков, жиров и углеводов тебе можно употреблять, какой уровень нагрузки на тренировках, какого вида нагрузки (анаболическая-тренировка для увеличения мышечной массы или катаболическая - на сжигание жира), какой пульс должен быть во время тренировки и т.д. Вот уже после первых родов у меня были такие тесты, которые показывали необходимость анаболических тренировок.....Вот это была жесть.....Я так мечтала накачать себе грудь, но оказалось, что - 1 - надо много кушать белковой пищи, причем тогда был Рождественский пост, и тренер сказала, что на растительных белках я мышечную массу не наращу, 2- для положительных результатов надо работать с утяжелением и не просто, а так, чтобы через силу, с трудом все делалось. Я помню, что от груди тогда 50кг штангу отжимала. После первой тренировки я думала, что домой не доползу. Перед следующей купила брошюру, она у меня где-то дома лежит, там был хорошо расписан рацион, были рецепты коктейля от Шварцнеггера....Принцип такой - белковой пищи надо было принимать много, но при этом это должно было быть нежирное мясо отварное и рыба опять же нежирная, при этом перед и после тренировки надо было пить протеиновый коктейль. (я его делала сама по рецепту Шварца - на 1 стакан молока - 1 яйцо сырое, 1 столовая ложка яичного порошка, все это взбить, пить за 30 минут до тренировки и через 30 минут после)......После первого теста тренер сказала, что результаты у меня здоровские..Так что нарастить мышцы очень даже можно и не всегда, когда этого хочешь. Кстати, тогда, а это было 10 лет назад, ко мне подошли 5 женщин разного возраста и стали спрашивать, как мне удалось добиться таких замечательных результатов (они меня видели еще в весе 91 кг). Выразили свое восхищение и все такое. А тренер нашла мой старый тест, сделанный еще до беременности, где я весила 53 кг, и когда мы сравнили результаты, то оказалось, что мои габариты стали почти такие же, как до беременности за исключением талии, которая стала 70 см. При этом вес был на тот момент 60кг. А еще приезжала наша девочка(из нашей группы по шейпинг-про) из Чикаго, и мы с тренером отдали 2 моих теста - там где был вес в 91кг и боооольшие формы, и тот, где вес был уже 60кг. Но могу добавить еще кое-что, когда мне было 26-27 лет, сбросить вес было гораздо легче, чем когда мне стало 33 года. А сейча мне 39, так что буду худеть по-тихонечку. Недавно была в гостях, кучу комплиментов в свой адрес услышала, зато вчера мой муж сказал, чтобы я кончала сидеть на диете, якобы из-за этого страдает моя мозговая деятельность. Значит, двигаюсь в правильном направлении.

Наталь, бег изнуряющий конечно не нужен. Бег бывает разным. Трусцой, к примеру - вообще полезен.

Что касается массажа, то здесь просто цены нет - нужно делать. Потому что это для меня явилось панацеей. Никакие полостные операции и хирургические вмешательства не сделают то, что природа может сделать.

Терпение и труд. :)

А вообще, насчет бега, у нас как-то на замене был тренер Николай. Вот он мне лекцию прочитал о том, что перегрузки, которые у нас тогда были на фитнесе, вредны для серца, вес от них меньше не станет и живот более плоским тоже, напротив, мышцы пресса нарастут, но видны не будут, а будет прослойка - сало-мясо-сало-кожа.....� рекомендовал вечером по 30 минут, но не очень быстро и желательно в парковой зоне. Вообще, с Николаем здорово получалось все "подсушить", он классную разминку перед тренировкой давал, и результуты были классными, но в моей случае речь идет не только о жировой прослойке на животе, но и большом к-ве лишней кожи. Причем, сейчас сверху кубики проступают (там где верхний пресс), а вот ниже я себе совсем не нравлюсь. Но под нож ложиться боюсь. Во-первых, это полосная операция, а у меня нет возможности лежать в больнице, я даже когда болею, переношу все на ногах, а тут.....Моему старшему сыну дома делала массаж по БРА одна очень хорошая массажистка, вот она говорила, что у нее у дочки после двойни все тоже очень сильно отвисло, и она(эта массажистка) ей все восстановила. Делала ей массаж с маслом какао.

NafanyaYankosha пишет 09.11.2012 в 13:35 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚! Это кто сказал, что РјРѕРіСѓС‚ нарасти мышцы РІ ненужных местах???? Такая чушь, прости РіРѕСЃРїРѕРґРё... Наталья, белки нужны как Рё для разгона метаболизма, так Рё РїСЂРё тренировках. Р’РѕРїСЂРѕСЃ РІ том, РєРѕРіРґР° ты ешь Рё что РЅР° тренировках делаешь.

 NafanyaYankosha пишет 09.11.2012 РІ 13:35 (ссылка):

 РќР°РґРѕ создать хороший режим. Ничего, это тоже решаемо. :)

NafanyaYankosha пишет 09.11.2012 в 13:35 (ссылка):

 РџСЂРѕРґР°Р№ эллипсоид или занимайся РЅР° нем утром, РїРѕРєР° есть возможность. :) РљРѕРіРґР° пойдешь РІ клуб? ты права - регулярность Рё настойчивость - отличные помощники... Давай, действуй!

NafanyaYankosha пишет 09.11.2012 в 13:35 (ссылка):

 РЎР»СѓС€Р°Р№ фильмы РЅР° английском, аудио-РєРЅРёРіРё... Можно РјРЅРѕРіРѕ чего закачать РёР· торрентов. It's very helpful.

NafanyaYankosha пишет 09.11.2012 в 13:35 (ссылка):

 РћС‚личная мысль! РЇ часто так делала. :))

По поводу массажа, попробуй сначала ручной. Аппаратный - деньги на ветер, впрочем, имхо.

Спасибо, девочки, за отклик! С рационом питания - все в порядке. Ем по 5 -6 раз в день, употребляю достаточное к-во овощей и фруктов, стараюсь не есть сладкого и мучного, пью достаточное к-во жмидкости. Но, насколько я помню, как минимум за 1 час до тренировки и 1 час после тренировки есть нельзя (вредно для желудка), ну а чтобы уходила жировая прослойка, то есть нельзя за 2 часа до тренировки и 2 часа после. При этом нельзя перебарщивать с белком, т.к. могут нарости мышцы в ненужных местах (до первой беременности умудрилась нарастить мышцы на талии как у мужчин-спортсменов, что было не очень-то красиво, благо со временем они усохли...и все из-за того, что мы с девочками после тренировок пешком шли домой мимо магазина, в котором делали очень вкусные молочные коктейли).....А с тренировками у меня поная напряженка. Утром я делать ничего не могу, т.к. организм не проснулся и т.д., на работе - тоже, домой в лучшем случае прихожу часов в 7-7.30 вечера и готовлю, кормлю детей, проверяю уроки, 2 раза в неделю - английский (хожу на курсы International House), тогда я вообще домой только забегаю после работы, чтобы перекусить, а возвращаюсь в 10 вечера.....Ну и еще один момент.....дочка младшая очень плохо засыпает, еще год назад ее муж укладывал, а как в садик пошла, требует, чтобы я с ней была ночью.....я не то, что спортом, я домашку по английскому в этом году делала пару раз, и то на работе, т.к. ночью, как в прошлом году делать не могу из-за дочки......Дома есть чудесная вещь - элипсоид, купила, когда доче было 3 месяца......Но сейчас я им практически не пользуюсь. Стоит только мне на него залезть, как Маруся кричит, чтобы я ее на нем покатала, виснет на ногах и всякое такое. Муж уже давно бубнит, что я только зря на тренажер деньги выбросила. Для меня идеальный вариант - абонемент на фитнес или в бассейн. Проверено, когда выкуплен абонемент, хожу регулярно, стараюсь не прогуливать, но, увы......оооочень хочу, но как тогда быть с английским? он мне тоже нужен, уровень уже достаточно неплохой, думаю, что пригодится не только для работы, но и вообще. Недавно был Д.р., на работе подарили сертификат на процедуру по уходом за лицом, вот это было блаженство. Сейчас думаю о том, как можно в рабочее время на часик удрать на тренировку, а может, и на массаж. Девочки! Может, кто-нибудь ходил на аппарат B-flexy. На самом деле он так хорош, или нет?

а спец косметику с массажем? подобрать именно то, что тебе нужно?

Привет, Нафаня! Массаж живота и бег - мои рецепты. А в целом, плавание тоже способствует. Что с рационом питания сейчас?

Привет! Меня Р·РѕРІСѓС‚ Наталья! РЇ "молодая" мама. РњРЅРµ недавно исполнилось 39, Р° моей младшей доченьке - 3. Р’ школьные Рё студенческие РіРѕРґС‹ Сѓ меня РЅРµ было проблем СЃ фигурой, только хотелось, чтобы РіСЂСѓРґСЊ была РїРѕ-больше, С‚.Рє. Сѓ меня был 0 размер. Как говорится, мысль материальна - захотела РіСЂСѓРґСЊ - получ,Рё впридачу также живот Рё РІСЃРµ остальное. После замужества РїРѕ-тихоньку начала набирать килограммы, началась паника после приобретения первого большого зеркала. Сразу же побежала РЅР° шейпинг, РЅРѕ, поскольку СЏ человек, наверное, РЅРµ совсем нормальный, просто РІ поддерживающем режиме заниматься СЏ РЅРµ стала. Ходила РІ клуб как РЅР° работу - 3 раза РІ неделю РїРѕ 2 часа. Р’СЃРµ мечтала, что заветный тест подскажет тренеру, что РјРЅРµ уже РїРѕСЂР° заниматься анаболической тренировкой, Рё СЏ подкачаю себе РіСЂСѓРґСЊ....РѕРЅР° станет больше....РќРѕ РєРѕРіРґР° РїСЂРё росте 170 СЏ дошла РґРѕ веса 52,8РєРі, то РЅР° СЃРїРёРЅРµ Сѓ меня проявились ребра, РЅРѕРіРё стали жудкой формы, ручки вообще стали непонятно РЅР° что похожи, Р° тест показал, что РІРѕ РјРЅРµ еще лишних 3% подкожного жира..........РІРѕС‚ тогда СЏ психонула конкретно Рё РЅРµ занималась шейпингом еще РґРѕ того момента, РїРѕРєР° РЅРµ стала мамой.......РІРѕ время первой беременности СЏ набрала 30РєРі+10 РІРѕ время кормления РіСЂСѓРґСЊСЋ.....РЅРѕ вес - это еще РїРѕР»-беды, РґРёРєРѕ болели суставы бедер Рё колен.....РєРѕРіРґР° сыну стукнуло 6 месяцев, СЏ вернулась Рє занятиям шейпингом....СЃ тренером оговорили РјРѕР№ диет-план, Рё оказалось, что РјРЅРµ почти РЅРµ нужно ограничивать себя РІ еде, С‚.Рє. СЏ кормящая мама+ имею большой вес (91 РєРі). Р СѓРєРё опускались, РЅРѕ тренер говорила, что РІСЃРµ будет хорошо, чтобы СЏ РЅРµ сдавалась, Рё Рє моему удивлению килограммы стали уходить - РїРѕ 3 РєРі РІ месяц Сѓ меня уходило вначале, Р° РєРѕРіРґР° сыну исполнилось 10 месяцев, РјРЅРµ врач запретил его кормить дальше (был пережат СЃРѕСЃРѕРє Рё образовалась киста).....после этого Сѓ меня вообще ушло 6 РєРі Р·Р° месяц....РІ результате Р·Р° полгода СЏ похудела РЅР° 30РєРі........РІСЃРµ было хорошо, РїРѕРєР° сын РЅРµ начал болеть....РјС‹ СЃ РЅРёРј лежали РІ больнице 3 раза Рє СЂСЏРґСѓ, Р° РєРѕРіРґР° СЏ вышла РІ очередной раз РЅР° тренировку, оказалось, что шейпинг-РїСЂРѕ больше нет, С‚.Рє. учредители решили, что это убыточно....Р° просто шейпингом без танцев заниматься уже РЅРµ хотелось - это было уже скучно......потом РјС‹ переехали, РјСѓР¶ нашел РЅРѕРІСѓСЋ работу, Рё ребенка просто РЅРµ СЃ кем было оставить, чтобы сходить РЅР° тренировку......РІРѕС‚ так СЏ опять набрала вес.....РІ течение нескольких лет вес колебался РѕС‚ 78 РґРѕ 73 РєРі, РЅРѕ уже РЅРµ  был РЅРё 60, РЅРё 70.....РєРѕРіРґР° сыну исполнилось 7, СЏ решила, что РѕРЅ уже достаточно взрослый, чтобы оставаться РЅР° час-РґСЂСѓРіРѕР№ РІ квартире РѕРґРёРЅ РґРѕ РїСЂРёС…РѕРґР° папы, РїРѕРєР° мама - РЅР° фитнесе......Рѕ, фитнес! это было Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, СЏ РЅРµ просто похудела, Сѓ меня появился рельеф мышц, РЅРѕ что Р±С‹ СЏ РЅРё делала, проклятый живот даже если Рё СѓС…РѕРґРёР», кожа РІРЅРёР·Сѓ была РІСЃСЏ РІ морщинках.....Р° потом СЏ родила дочурку......СЏ контролировала СЃРІРѕР№ вес РІСЃСЋ беременность, РЅРѕ РІРѕ время кормления РіСЂСѓРґСЊСЋ РІСЃРµ равно набрала РіРґРµ-то 10РєРі......слава Богу, что дочка РІ 1,3 РіРѕРґР° решила, что ей больше РЅРµ нужно РіСЂСѓРґРЅРѕРµ молоко. После этого , РЅРµ РѕРґРёРЅ Рё РЅРµ РґРІР° РєРі лишнего веса, РЅРѕ РІ результате СЏ сейчас вешу 73 РєРі.....прекрасно понимаю, имею опыт тренировок, что вес 65РєРі - для меня сейчас будет аналогичен весу РІ 54РєРі РґРѕ первой беременности, С‚.Рє. мышцы весят больше жира, поэтому задачу максимум себе поставила похудеть РґРѕ 65 РєРі, РЅРѕ главное, СЏ хочу убрать проклятый живот, чтобы мышцы наконец показались, хочу, чтобы РїСѓРїРёРє был, Р° РЅРµ пупище(здоровенная дырища РЅР° месте РїСѓРїРєР°).............Девочки! Поделитесь опытом, может, РєРѕРјСѓ-то удалось восстановить тургор кожи Рё убрать складки без хирургического вмешательства.......Очень РЅРµ хочется ложиться РїРѕРґ РЅРѕР¶ пластического С…РёСЂСѓСЂРіР°, С‚.Рє. Р±РѕСЋСЃСЊ последствий операции