как я борюсь:

1. стараюсь не заходить на кухню (нечего там делать после работы - уже 19.00 и никакой еды не прописано)

2. Вспоминаю свою мотивацию. Мотивация должна быть сильнее желания сожрать вкусность на ночь.

3. Если чего то нельзя но ОЧЕНЬ хочется, то для этого придумали Завтраки - в умеренных дозах (до 200-250ккал) можно практически всё.

4. Если срыв... ну идешь к компу, включаешь какую нибудь страшную программу Джиллиан Майклс типа "сожжем жиры" и сжигаешь ))) На следующий день чуть подразгрузить план питания.

�вАлена87 пишет 10.11.2012 в 20:14 (ссылка):

Ничего страшного, со временем все получится. Я сама достаточно долго училась, а теперь пока семейство закидывается шоколадками и тортиками я гордо жую груши-яблоки и даже желания нет составить им компанию. �ли взбиваю блендером банан с молоком и с чуством превосходства над семьей пью сей коктейль. А если приспичивает отрезаю себе от тортика 50 грамм и медленно с чаем ем.

cypnat пишет 10.11.2012 в 21:57 (ссылка):

Р° Сѓ меня РЅРµ получается РЅРµ покупать РІСЃСЏРєСѓСЋ Р±СЏРєСѓ...   РјСѓР¶ СЃ дочкой очень любят сладкое.

Loki-Lomki пишет 10.11.2012 в 21:49 (ссылка):

Все ясно, буду стараться придерживаться

РЇ С‡С‚РѕР± РЅРµ съесть РІРєСѓСЃРЅСѓСЋ Р±СЏРєСѓ просто эту Р±СЏРєСѓ РґРѕРјР° РЅРµ держу. РќРѕ так РЅРµ всегда было. Рљ примеру вчера СЏ пялилась РІ магазине РЅР° шоколадные подушечки Р° потом развернулась Рё Р±РѕРґСЂРѕ побежала Рє фруктам, купила манго, бананы Рё яблоки.

а я чтоб не сорваться - ем)

Потому что большой перерыв между приемами пищи вреден для здоровья (и процесса похудения тоже, кстати). Последний полноценный прием пищи (ужин) должен быть за 3-4 часа до сна. За час-полтора можно выпить кефир или что-нибудь другое кисломолочное.

А если не есть после 18-00, то 22-00 - это как раз через 4 часа. Т.е. спать надо ложиться не позже 22-00.

Почему это не позднее 10 ч?

Если хочется скушать неполезное, надо его скушать, но немного.

� ежедневно ну прям запланировать себе что-нибудь "неполезное". Например, пару конфет на полдник. �ли кусок колбасы. Кому чего хочется.

Кстати, если ты не ешь после 18-00, то тебе спать ложиться нужно не позднее 10 вечера.

Р’СЃСЋ неделю придерживалась принципам правильного питания, РЅРµ ела после 18.00, занималась фитнесом....   РЅРѕ наступили выходные....  Рё тут РјРѕР№ организм сорвался...  СЏ конечно РЅРµ наедалась, так чтоб валтся РЅР° диване Рё думать: РІРѕС‚ СЏ нажралась....   РЅРѕ были пирожки, плов, сладкие подушечки СЃ шоколадом....

Рђ РІС‹ что делаете РєРѕРіРґР° РЅСѓ СѓР¶ очень хочется скушать что-РЅРёР±СѓРґСЊ РЅРµ полезное?