Всем привет! Меня зовут Оля, рост 162, вес 54, а хочется килограмма на 3 меньше.
Придумала такую "диету", в ковычках, потому что она в рамках ПП, сбалансированная, но с ограниченным составом продуктов.
Итак, вот, что можно есть на протяжении недели (и больше ничего):
Сложные углеводы: гречка, бурый рис, овсяная крупа, пшенка
Белки: куриная грудка, рыба, яйца (1 желток в день)
Жиры: оливковое, льняное масло (у меня в капсулах)
Плюс огурцы и различные зеленые салаты
Всё это съедаем, учитывая свои нормы ккал и бжу!
Не едим фрукты - там фруктоза, не едим молочку - там лактоза. За неделю отказа от этих продуктов ничего страшного не произойдет.
Кто со мной?
20 лет, рост 161, вес 54,7 (был 58). Стремлюсь к 50!
Хочешь есть? Съешь яблоко! Не хочешь яблоко - не хочешь есть!