на сегодня 1830 ккал. стараюсь держаться и не есть ничего лишнего.

вччера попыталась устроить себе спорт на дому.получилось плохо.настроения нет. возникают мысли занятся бегом.но боюсь. хотя чего боятся - сам ане понимаю, глупо. боюсь не успев начать, все бросить. боюсь разочароваться в себе и своих силах. не надо бояться, надо пробовать!!!

итого сегодня верхняя норма - 1830 ккал

со вчерашнего дня отвес 800 г. че-т многовато...или фитнес настолько все выжал из меня?вода ли ушла?

сегодня держусь. бухнула на 10 г больше варенья.ненарочно.честно

на завтра 1800 ккал. РЕЗУЛЬТАТ!!!

РАБОТА НА РЕЗУЛЬТАТ!!!

ЛЕН�ВУЮ ЖОПУ ПОДНЯЛА - � ОТЖ�МАТЬСЯ!!!

даже РЅРµ представить, как СЏ там Р±СѓРґСѓ...ведь занятие - почти голенькая.РЅРѕ просто РґРѕ жути интересно!!!там элементы акробатики,  Р°  СЏ всегда мечтала сесть РЅР° шпагат)))

задала мне подруга отличнейшую мотивацию. на 8 марта хочет мне поддарить абонемен на занятия танцами на пилоне. сама там больше года занимается, весной поедет в питер на соревнования,готовит номер, и заметив мой интерес, решила и меня втянуть. засранка))) посмотрела фотки.да...там одни фотомодели...и я приду...с пузякой и ляшками. вот уже 3ий день качаю пресс и отжимаюсь)))

РЅР°  сегодня - подшить джинсы, ужин, маска для лица. Рё так вышивать хочется!надо пользоваться моментом, РїРѕРєР° есть желание)))Рё сегодня весь вечер свободный, должна РІСЃРµ успеть! РґР°, Рё отжимания СЃ прессом!

сегодня видела снегиря. красавец!столько положительных эмоций вызвал!!!

сверх нормы сегодня - два оладушка с вареньем, на работе угостили, не смогла отказаться.

таак , сегодня умочка.и хозяюшка, и ногти блестят)))плюсики сегодня

вот сижу, и прям хочется что то пожевать!прям потребность. чая что ли налить?хоть как то перебить

и еще забыла - не забываем кефирчик на ночь!от него реально есть перестает хотеться. хоть и гадость преотвратнейшая!

дело на сегодня - погладить и повесить шторы. уход за собой - маникюр. не забывай, интернет полчаса после всех дел!!!

итак, сегодя с утра весы показали 66,7.

с утра бодрая пробежечка на работу, что при плюсовой температуре дало тааакой парниковый эффект - кофта до сих пор сохнет. хорошо, что переехали, пешком стала больше ходить. в обед планирую прогуляться, подышать воздухом, ну и домой тоже пешочком, никаких маршруток!

кк сегодня зеленый во всех отношениях.

да, не забыть вечером повязать на руку красный шнурок, дабы не забывать, что печеньки мне за чаем противопоказаны. а то вчера вечером попила называется чайку - попутно полдома съела)))и, кстати, на шнурок то можно антилопу повесить, глина у меня до сих пор валяется где-то. сегодня же слепить!!!

то есть задачи

цели читать почаще!!!

моя цель: стать лучше

для этого ставлю задачи:

1. следить за рационом, кк - в пределах 1830 ккал. стараться попадать в зеленый коридор по БЖУ (белок очень важен!не нужно его игнорировать!мясо, блин, вари и ешь, но норму белка соблюдай!отсюда все депрессии и срывы)

2. фитнес - 3 раза в неделю. в днях, свободных от фитнеса - по комплексу упражнений на пресс и руки, не более 15 мин

3. посещение интернета в вечернее время - не более 0,5 ч (самый трудный пункт!)(расчет калорий в планировщике не в счет)

4. обязательно 1 домашнее дело

5. обязательно 1 процедура по уходу за собой.

за выполнение ставим плюсики. завтра контрольный замер веса. (ух, какая я сурьезная!самые сурьезные намерения)))

настроение СЃ утра прекрасное, РЅР° весах - 500 РіСЂ. РІРѕС‚ что кефир СЃ имбирем, корицей Рё перцем творит!!!хотя, если четсно, то как то странно.СЃ понедельника 2,3 РєРі ушло. Р·Р° РґРІР° то РґРЅСЏ!может, конечно, РІРѕРґР°. может,  СЃ белым РґСЂСѓРіРѕРј активно дружила. РЅРѕ как то настораживает...

надо, надо красиво оформить свои задачи!!!вчера была умочка, по всем задачкам плюсики.

и то не отработать за 15 мин эти вафли(((

а вафля вкуснючая, зараза...три наряда вне очереди!!! то есть 15 мин скакалки теперь отрабатывать!!!

РІРѕС‚ зачем ты вафлю съела?голодная что ли была, РЅРµ жить РЅРµ быть без вафли?атата  РїРѕ РїРѕРїРµ, РїРѕ холодцу твоему!!!усилий СЃРІРѕРёС… РЅРµ жалко?

блин, час наврено цели и задачи прописывала, и инет отрубило, ниче не сохранилось(((придется вечером еще разок мозг понапрягать

оооох!!!!!!!!сколько всего надо написать!а времени мало!оооох!!!

сперва-наперво : начинаю принимтаь настойку лимонника и витамины. не хочу быть вялой и апатичной ко всему. видать, авитаминоз сказывается. во-вторых, необходимо пересмотреть свои цели и задачи, и следовать им. сделать более наглядными. дабы не забывать.но все - вечером. а сейчас - работать, работать, работать...

Вот коллеги порадуются-то!=)

Держись там и аппетит держи. �мбирь жуй))) Ну или пресловутую морковку

и вообще, последнее время что-то слишком большой аппетит у меня. все мысли - чего бы схомячить?и отвлечься то не знаешь как!прям беда!того и гляди, коллег начну кусать

вчера после тренировки РЅРµ сдержалась, нахавалась салата...Рё сегодня решила побеспредельничать - очень хочется сладкого. вообще, РїРѕР№РґСѓ РєР° СЏ сегодня Р·Р° витаминами, Р° то какая то апатия сплошная Рё упадок СЃРёР». каждый день после работы - как тряпка выжатая, РЅРё РЅР° что СЃРёР» нет!СѓРјРѕРј понимаю, что надо Р±С‹ РїРѕ РґРѕРјСѓ дела поделать, Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ поухаживать, запустила себя, Р° СЃРёР» хватает только РІ интернете позависать, книжку почитать - Рё  СѓР¶ спать РїРѕСЂР°. печально РІСЃРµ как то...

грядущие выходные опять обещают много уборки - нам будут менять все окна в квартире. пережить бы.это снова все перетаскивать, куча грязи и пыли.охохо...зато и фитнеса не надо - уработаемся как цуцики)))

интересно, а слабо мне каждый день на скакалке 20 мин прыгать?и планку 2 мин постоять?но вот только каждый день, без перерывов?и в день тренировки тоже, ккак разминка.хм...в моей комнате точно не получится...в пашкиной тоже - еще бардак после переезда...да...вроде и большая квартира, а попрыгать негде...

та-да-да-дам!после продолжительного перерыва возвращаюсь к подсчету калорий!как то спокойнее, когда знаешь, что у тебя все под контролем)))и безмерная тяга к сладкому тоже пошла на убыль, что не может не радовать)))

сезон подготовки к весне объявляю для себя открытым!!!

спасибо)))

а оказывается, и ничего не далеко до работы, 30-35 мин бодренького марша. глаза боятся, а ноги идут)))

не, все-таки в непогоду буду на транспорте ездить, не хочу рисковать жизнями своих коллег. я в такую погоду, когда промокнешь вся, тушь течет и в сапогах хлюпает, все что вижу - ненавижу. поэтому рисковать не буду)))