ComeAsYouAre пишет 29.01.2013 в 20:22 (ссылка):

РґР° просто тебе это РЅРµ надты же РЅРµ напрягаешь силу воли чтобы ходить Рє холодильнику, залезаьт РЅР° СЃРІРѕР№ "интернет магазин" Рё еще Рє 100500 делам РІ своей жизни.

Так же люди которые, любят спорт - им не нужна сила воли. Они просто ждут когда будет долгожданный тренировочный день.

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ питания тоже просто - если РЅРµ купить себе шоколадку, то РЅРµ мазолит глаза так Рё РЅРµ охота. Если РєСЂСѓРіРѕРј нормальные продукты, то что РЅРµ выбери скорее всего РЅРµ ошибешься. 

Ты просто идешь по дороге по которой всегда ходила и при этом надеешься оказаться в каком-то новом незнакомом красивом месте. Менять мышление и образ жизни надо. Если не поймешь в скорем времени это сама, то однажды жизнь заставит, но будут другие обстоятельства, другое здоровье, годы, вес и тп.

Всем привет.

РЇ РЅРµ потерялась, СЏ просто ленюсь. 

Сбрасываю до 80 кг, а потом срыв и обратно - 82 кг.

Уже не знаю, что и делать, нет никакой силы воли.

Kararzyna, просто чтобы не спамить дневник тому, кто, возможно, не хочет читать отвлечённые беседы :)

Moriel,не вижу разницы где общаться... ну, значит там почитаю о твоих успехах )

Kararzyna пишет 22.01.2013 в 12:04 (ссылка):

Мои? Я не автор темы, если что :) Моя тема у меня в подписи, об успехах регулярно там пишу

Книга Олега Терна называется "Скафандр для души", её элементарно можно найти в сети и скачать :)

Moriel, как твои успехи?

engineer82, 3 кулака- супер. очень хорошая система :) Рё РєРЅРёРіР° меня его вдохновила! (РєРѕРјСѓ интересно, напишите РІ личку адрес почтовый- пришлю).
а ава действительно хорошая ) Эдвард Нортон- один из моих любимых актеров. Все фильмы с его участием посмотрела. Очень уж здорово у него получается преображение из отрицательного героя в положительно и наоборот.

ComeAsYouAre, спасибо за аву. А считать дело привычки. паришься сильно видимо сама. первое время напряжно потом привыкаешь и на автомате уже почти все. бери три кулака олега терна. там все посчитано за тебя.

engineer82, я такой человек, что долго не могу чем-то нудным заниматься. Еще заметила, что когда считаю калории, то мысли только о них, о похудении. Это угнетает и даже мешает.

Уже сбросила 2 кг, сейчас я 80 кг.

Кстати, клевая ава, обожаю "Бойцовский клуб" с его участием)

ComeAsYouAre, так быстро устала считать?

engineer82, нет, я на ПП. Но каллории не считаю, отказалась от мучного, жирного, сладкого, жареного и прочего.

Ну да походу не до правильного питания тебе

кстати, СЏ открыла интернет-магазин, ссылка тут 

РќРµ пишу, потому что стыдно... 

82 РєРі...

ужас...

Всем привет. Р’СЃРµ набрали(Рё СЏ РІ  С‚РѕРј числе), РЅРѕ париться РЅРµ РїРѕРІРѕРґ :-) Впереди РіРѕРґ высоких достижений :-)

Алинчик, привет))) СЃ возвращением! Р° накушенное Р·Р° праздники всегда быстро сбрасывается) Главное чтобы эти "праздники" РЅРµ затянулись РЅР° месяц Рё больше!

Для меня всегда самое сложное вернуться в привычный ритм, а дальше уже нормально, как по накатанной пойдет))

Алина, привет. тебе всего 16 лет, а ты моришь себя голодом на 1200 ккал. тебе надо кушать больше, ты же растешь еще. просто отказаться от всякого шлака и кушать по насыщению.

я сама в твоем возрасте сидела на диетах и как результат докатилась вообще до 100 кг. так что задумайся, надо ли оно тебе!!!!

ComeAsYouAre, ура, ты вернулась )))

СЏ полтора набрала (Рё точно РЅРµ мышц ), РЅРѕ РѕРґРёРЅ уже меня РїРѕРєРёРЅСѓР». Рё тебя твои РїРѕРєРёРЅСѓС‚!

engineer82, набрала 2 кг за праздники, сейчас возвращаюсь к ПП)

Ну как там правильное питание? Не слетела надеюсь?

Кристина1605, нет, это бывший РњР§ хочет меня вернуть  СЃРїР°СЃРёР±Рѕ, красотка

__Верунчик__, большое спасибо) сейчас пройдет НГ и начну, а сйчас постараюсь хотя держать вес)

РћР№ ,как Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ. Молодец, парень! Р’РѕС‚ РёР· таких мелочей Рё состоит жизнь. Рђ ты, Алин, очень красива девочка. Давай, лишние РєРі добьешь Рё будешь королевишной  .

Лечись усиленно, болеть некогда и незачем!!!

Ой, какая прелесть))))

Это твой МЧ устроил?) так мило

Р� ты  - красавица! РЇ вообще тащусь РѕС‚ цвета твоих волос...РЅРѕ СЏ это уже говорила

ну вот, я тут) похвастаюсь, мне тут на днях милости сделали, вот фотки:

вот такие вот дела) а еще я заболела, прямо под НГ, хотя не болела уже 2 месяца

ComeAsYouAre, конечно мы с тобой)) Ты если что в вк пиши:)

С нетерпением жду фоток, это дело я люблю))))

ComeAsYouAre, не переживай, мы здесь :) надеюсь, кроме проблем доступа к компу, в остальном у тебя всё хорошо :)

Привет  Р‘ольшой брат следит Р·Р° тобой 

Молодец, что одумалась. Вот теперь можно к вершинам красоты устермляться. Почитал, что тут тебе написали, вложу свои 5 копеек:

1) творог лучше ешь утром так проще будет белки набирать, иначе вечером часто станешь обнаруживать недобор по белкам. что ты к нему еще добавишь дело твое, хоть ананасы. и да не надо тебе 136 белков. 60-90 уже хорошо.

2) затраченные каллории за тренировку это смешная цифра несравнимая с тем, что ты тратишь за сутки лежа в кровати, это занчит, что не надо парится на тему "занимайся больше 40 минут потому что начиная с 41ой минуты начинает сгорать жир". цель спорта другая, а именно - не допустит сгорание мышечной массы(разумеется в условиях адекватного питания), а лучше ее добавить, мышцы подтянуть, укрепить, фигуру сделать более красивой и здоровой и не ухудшить/улучшить базовый метаболизм (да да от занятий спортом при лежании на диване со временем организм начнет потреблять больше каллорий).

Вывод - прыгай на батуте, на диване, на полу, мучай кота, играй на контрабасе - любая физическая активность на пользу, главное чтобы нравилось, иначе забросишь.

3) взвешиваться можешь хоть каждый день. желательно утром перед завтраком в одинаковых условиях, НО ВЫВОДЫ О ВЕСЕ ДЕЛЕАТЬ на 1-2-3х недельном интервале. �наче в один день взвесишься утром, через неделю вечером и подумаешь что добавила 1кг, а на самом деле скинула 0,5. �ли за день до этого поела соленой рыбы(соленое) или что-то типа торта(углеводистое) и организм задержал воду - опять же решишь, что поправилась, хотя на самом деле будет наоборот. Поэтому не парься на тему привесы отвесы. За один день ничего не увидишь, а через пару недель поймешь, что все верно.

Вобщем отписывайся, всегда рады поболтать, поддержать, ответить. Молодец еще раз 

СЏ нашла причину - это РљР”) РѕРЅРё РёР·-Р·Р° диеты сместились (должны были идти  РІ начале декабря)

dan6ka пишет 18.12.2012 в 11:27 (ссылка):

Чтобы набрать 200 г чистого жира, надо перебрать норму как минимум ккал на 3000 (из них 1800 ккал станут 200 г жира (1 г жира = 9 ккал) и почти столько же потратится на переваривание этой горы еды)

Так что полюбому вода.

Вообще в течение месяца у женщины 1-2 кг могут гулять туда-сюда по чисто физиологическим причинам. Так же и с колебаниями в течение недели. Чтобы минимизировать погрешность, лично я считаю средний вес за неделю и смотрю изменения медлу этими средними. На системе "Минус фунт" есть понятие "типичный вес недели": если выстроить по возрастанию семь цифр за неделю и взять ту, что посередине - это он и будет. Оба этих способа помогают видеть более объективную картину и не переживать ежедневно по поводу привесов-отвесов :)

Robozavisimaya,"Чтобы похудеть, надо меньше жрать"- золотые слова 

Kararzyna, привет :)

После родов моя мама весила 77 кг ;) Мнее чем за год правильного питания она сбросила эти 20 лишних кгэшек. Она всегда говорила: "Чтобы похудеть, надо меньше жрать" :D � это работает. Ну а насчет конфет... я останусь при своём-таки мнении :) Однако я соглашусь с вами в том, что для человека, которому нужно скинуть внушительную часть своего веса и перестроить свою систему питания, эти "лишнии" калории ни к чему :)

ComeAsYouAre, 200 гр - это совсем мало, я бы сказала, что ты в этот день ничего не скинула, а просто вода в твоем организме задержалась ;) Все в порядке, не переживай :)

хочубытькрасивой, по-моему, где-то на форумах обсуждали тему меню на такой калораж - введи в поиске по форумам. А вообще, поиграйся с планировщиком - повводи сначала привычные тебе продукты, потом подкорректируй, где что убрать или добавить, чтобы вписаться в коридор.

Привет!!!

Девочки подскажите, пожалуйста, РіРґРµ РЅР° сайте можно найти меню РЅР° неделю РёР· расчета 1200-1500 каллорий. 

Привет!

По мне так - хорошее меню. Не стоит отказывать себе в привычных продуктах. Это чаще всего приводит к срывам. По себе знаю. А это не к чему, особенно, учитывая количество кг, от которых надо избавиться навсегда. Насаждать правильное питание на "дикий" организм не стоит, пока он сам не потребует этого. Также как и физ.нагрузки. Я вот с 90 до 66 доходила спокойно, поедая сладости и мучное, при этом меня не напрягало чувство тошноты от постоянного творога или еще каких-либо продуктов, которые ПРАВ�ЛЬНЫЕ, но не столь вкусные . Думаю, соблюдение коридора на первом этапе будет достаточно. Тем более вес изначально приличный, а возраст молоденький.

ComeAsYouAre, РґР° этих йогуртов Рё больших городах мало)) тогда кефирчик, ряженку Рё С‚. Рґ. Просто РІ таких сладких йогуртах Рё сырочках обычно куча ненужных организму добавок типа крахмала, РІСЃСЏРєРёС… стабилизаторов, ароматизаторов Рё С‚. Рї. Р’РѕС‚ такая СЏ зануда - РґР°! 

Да я -то могла бы уже и бросить все это похудение, по медицинским меркам-то вес в норме, но уже как-то не могу питаться, как когда-то - совесть не позволяет)) А хотя нет, периодически позволяет, даже больше, чем нужно, но потом я опять возвращаюсь к ПП)

а 0% творог люблю - его можно есть без зазрений совести