Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Хочу 48 :-) !
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., _lilit_, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Наполеоновские

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

План 25.03 - 31.03

1. Подъём - пн.,чт - 5.00. Остальные дни - 7-7.30. Выходные - 9-10

2. Спорт - пн.,чт.

3. Питание - держим на уровне прошлой недели. 

Олька, 27 лет.
Было---Сейчас---Цель
58кг---54кг---48кг

Жизнь это борьба! Слава недолговечна, популярность случайна, богатство быстро улетучивается, и только одна вещь остается навсегда - это характер!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт 18.03-24.03

1. Подъёмы - ну,да... Почти. 7.30 в дни без тренировок, плюс отсыпалась в выходные. В дни тренировок подъём в 5.00 +/-

2. Спорт - выполнено

3. Питание - норма.


Олька, 27 лет.
Было---Сейчас---Цель
58кг---54кг---48кг

Жизнь это борьба! Слава недолговечна, популярность случайна, богатство быстро улетучивается, и только одна вещь остается навсегда - это характер!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

План 18.03 - 24.03

1. Просыпаться... Ммм, как же сложно. - 5.30-6.00 в дни тренировок, 7.00 в другие рабочие дни, 9.00 в выходные.

2. Спорт - Пн., Чт. Nrol вводная программа. 

3. Нормализовать питание. Жиры до 50, Белки - 110 хотя бы. Углеводы - ограничить вредные (долька шоколадки утром с кофе - достаточно).

Олька, 27 лет.
Было---Сейчас---Цель
58кг---54кг---48кг

Жизнь это борьба! Слава недолговечна, популярность случайна, богатство быстро улетучивается, и только одна вещь остается навсегда - это характер!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

План 04.03 - 10.03

На самом деле, тут запланировано будет только 04.03-06.03 Потому что на поездку планировать нет смысла)

1. Подъём 6.00-6.15

2. Спорт - не планирую. отдыхаю перед NROL

3. Питание - чуть ограничиваем углеводы, набираем белки. Калорийность - 1500-1550 в дни без тренировок. 1600-1700 в дни с тренировками.

Олька, 27 лет.
Было---Сейчас---Цель
58кг---54кг---48кг

Жизнь это борьба! Слава недолговечна, популярность случайна, богатство быстро улетучивается, и только одна вещь остается навсегда - это характер!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт 25.02 - 03.03

1. Подъём (учитывая, что в субботу я не встала, а в воскресенье встала на час раньше) 7/7

2. Питание - три косячных дня (пмс...) 4/7

3. Спорт 2,5 раза. Йоги не было - ни настроения, ни сил. 

Олька, 27 лет.
Было---Сейчас---Цель
58кг---54кг---48кг

Жизнь это борьба! Слава недолговечна, популярность случайна, богатство быстро улетучивается, и только одна вещь остается навсегда - это характер!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

План 25.02 - 03.03

1. Подъём 6.30 в будни и 8.30-9.00 в выходные

2. Питание - на этой неделе без косяков совсем! (в преддверии Германии на 8 марта). Питаюсь на 1600ккал максимум.

3. Спорт - 3 силовых, 2 йоги. Без халтуры. Хватит.  

 

Олька, 27 лет.
Было---Сейчас---Цель
58кг---54кг---48кг

Жизнь это борьба! Слава недолговечна, популярность случайна, богатство быстро улетучивается, и только одна вещь остается навсегда - это характер!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт 18.02-24.02

1. Подъём 4/7 (ай-яй-яй...)

2. Питание 6/7

3. Спорт 3/3. Йоги не было. 

ТВН 54.1

Олька, 27 лет.
Было---Сейчас---Цель
58кг---54кг---48кг

Жизнь это борьба! Слава недолговечна, популярность случайна, богатство быстро улетучивается, и только одна вещь остается навсегда - это характер!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, Наташ, хатха-йога для начинающих. 

Олька, 27 лет.
Было---Сейчас---Цель
58кг---54кг---48кг

Жизнь это борьба! Слава недолговечна, популярность случайна, богатство быстро улетучивается, и только одна вещь остается навсегда - это характер!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

_lilit_, йога какая? Хатха?

Наталья, рост 162
Вес в норме. Работаю на силу
Мама двоих сыновей.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=28747
Полезности _id=46707
Эстетическое _id=46708

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

План 18.02-24.02

1. Подъём 6-6.45 (6.45 - в дни без утренних тренировок), в выходные 8.45

2. Питание - продолжаем. День расслабона - 23.02 (Наполеон же smile)

3. Спорт: 3 силовых с Марком, программу составить, рекомендации по питанию получить. Йога - по возможности и желанию. 

 

Олька, 27 лет.
Было---Сейчас---Цель
58кг---54кг---48кг

Жизнь это борьба! Слава недолговечна, популярность случайна, богатство быстро улетучивается, и только одна вещь остается навсегда - это характер!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт 11.02-17.02

1. Подъём 6/7

2. Спорт - 4/5

3. Урезание каллоража посчитала нецелесообразным. 

4. Питание +

ТВН 54.0

Олька, 27 лет.
Было---Сейчас---Цель
58кг---54кг---48кг

Жизнь это борьба! Слава недолговечна, популярность случайна, богатство быстро улетучивается, и только одна вещь остается навсегда - это характер!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

План 11.02 - 17.02

1. Подъём 6.45-7.00

2. Спорт 5 раз

3. КБЖУ (увлеклась подсчётами) урежем на 400ккал (попробую)

4. Питаемся без косяков (из сладкого только хлебцы)

Олька, 27 лет.
Было---Сейчас---Цель
58кг---54кг---48кг

Жизнь это борьба! Слава недолговечна, популярность случайна, богатство быстро улетучивается, и только одна вещь остается навсегда - это характер!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт 04.02-10.02

1. Подъёмы +/-

2. Закалка +

3. Спорт - всего 3 раза (из-за работы)

4. С питанием всё в порядке) Законный расслабон раз в две недели успешно прошёл) Следующий меня ждёт 22,23,24 февраля (так как будет собственноручный Наполеон,а я не могу его не есть smile )

Олька, 27 лет.
Было---Сейчас---Цель
58кг---54кг---48кг

Жизнь это борьба! Слава недолговечна, популярность случайна, богатство быстро улетучивается, и только одна вещь остается навсегда - это характер!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

План 04.02-10.02

1. Спорт - 4-5 раз 

2. Продолжаем считать КБЖУ (снижаем калорийность до 1500-1600). Углеводы - до 16.00. После - белок.

3. Закалка - поднять уровень воды

4. Анализировать свои негативные эмоции. Не ругаться. Не злиться.

5. Добавить АЦ масло после тренировок (массаж) и масло абрикосовое для век.

6. Подъём 7.00-7.15

Олька, 27 лет.
Было---Сейчас---Цель
58кг---54кг---48кг

Жизнь это борьба! Слава недолговечна, популярность случайна, богатство быстро улетучивается, и только одна вещь остается навсегда - это характер!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт 28.01 - 03.02

1. Спорт - 3 раза + (КД)

2. Закалка +

3. Подъём (1 минус в субботу)

4. КБЖУ +

5. По питанию есть незначительные косяки.

Олька, 27 лет.
Было---Сейчас---Цель
58кг---54кг---48кг

Жизнь это борьба! Слава недолговечна, популярность случайна, богатство быстро улетучивается, и только одна вещь остается навсегда - это характер!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за прошлую неделю:

1. Спорт 4 раза +/- (приболела, бассейн в выходные отменился)

2. Питание - 1 косяк. +/-

3. Подъём 7.30-7.45 +

4. Биоимпеданс решила не делать. Пока по деньгам не очень, да и отражение в зеркале важнее :)

5. Тарнсерфинг так и не начала. Сейчас в телефон закину, буду слушать. -

Олька, 27 лет.
Было---Сейчас---Цель
58кг---54кг---48кг

Жизнь это борьба! Слава недолговечна, популярность случайна, богатство быстро улетучивается, и только одна вещь остается навсегда - это характер!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

План на неделю 28.01 - 03.02

1. Спорт - 5 раз в неделю. Если начнутся кд, то 3-4 раза по возможности.

2. Подъём - 7.15-7.30 в будни и 9.15-9.30 в выходные.

3. Питаемся без косяков.

4. Начать закалку. "108 шагов по ручью" 

5. Начать считать КБЖУ (всего 1 неделю, чтобы понять, что происходит)


Олька, 27 лет.
Было---Сейчас---Цель
58кг---54кг---48кг

Жизнь это борьба! Слава недолговечна, популярность случайна, богатство быстро улетучивается, и только одна вещь остается навсегда - это характер!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот пункт третий в твоих планах мне очень нра!!! smile

Олька, 27 лет.
Было---Сейчас---Цель
58кг---54кг---48кг

Жизнь это борьба! Слава недолговечна, популярность случайна, богатство быстро улетучивается, и только одна вещь остается навсегда - это характер!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

план на неделю:

- пересадить цветы, или хотя бы купить горшки чтобы потом пересадить цветы);

- сделать мин 2 маски для волос;

- выбрать новый фитнес клуб и купить абонемент;

- отчистить микроволновку.

Лена 28 лет. рост 163 см.

До Б ......53 кг.
12 нед......56 кг. (+3)
19 нед ......58 кг. (+5)
32 нед ......65 кг. (+12)
36 нед.......67 кг. (+14)

/community/post.php?topic_id=37987

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Планы написала не туда. Дублирую :)

Итог: 14.01-20.01

1. Подъём в 7.30 в будни и в 9.00 в выходные - 7.45 и вс. в 10.45 - +/-

2. 5 раз спортзал +

3. Биоимпедансное тестирование  -

План на неделю 21.01-27.01:

1. Спорт 5 раз

2. Подъём в 7.30-7.45

3. Трансерфинг

4. Биоимпеданс (на прошлой неделе не сделала)

Олька, 27 лет.
Было---Сейчас---Цель
58кг---54кг---48кг

Жизнь это борьба! Слава недолговечна, популярность случайна, богатство быстро улетучивается, и только одна вещь остается навсегда - это характер!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ellenochka пишет 15.01.2013 в 14:07 (ссылка):

запоздалый , и не наполеоновский, план на неделю:

- к выходным вылечить чихи и температурку;

- хоть раз встать пораньше и покрутить велик;

- сделать эпиляцию и маникюр;

- дочитать Анну Каренину.

 сделано все, кроме велика(. из спорта на неделе только горные лыжи.

Лена 28 лет. рост 163 см.

До Б ......53 кг.
12 нед......56 кг. (+3)
19 нед ......58 кг. (+5)
32 нед ......65 кг. (+12)
36 нед.......67 кг. (+14)

/community/post.php?topic_id=37987

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

запоздалый , и не наполеоновский, план на неделю:

- к выходным вылечить чихи и температурку;

- хоть раз встать пораньше и покрутить велик;

- сделать эпиляцию и маникюр;

- дочитать Анну Каренину.

Лена 28 лет. рост 163 см.

До Б ......53 кг.
12 нед......56 кг. (+3)
19 нед ......58 кг. (+5)
32 нед ......65 кг. (+12)
36 нед.......67 кг. (+14)

/community/post.php?topic_id=37987

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну, и я начну тогда уж, пожалуй.

В планах на неделю 14.01- 20.01:

1. Подъём в 7.30 в будни и в 9.00 в выходные

2. 5 раз спортзал

3. Биоимпедансное тестирование

Результаты тестирования покажу, замеры выложу завтра :)

Олька, 27 лет.
Было---Сейчас---Цель
58кг---54кг---48кг

Жизнь это борьба! Слава недолговечна, популярность случайна, богатство быстро улетучивается, и только одна вещь остается навсегда - это характер!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Можно сюда выкладывать планы на неделю/месяц/год, расписать по дням, отчитываться о выполнении, без гонки, просто +/-?

Олька, 27 лет.
Было---Сейчас---Цель
58кг---54кг---48кг

Жизнь это борьба! Слава недолговечна, популярность случайна, богатство быстро улетучивается, и только одна вещь остается навсегда - это характер!!!
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Суп из куриных грудок
1. Овощи: Укроп (20.0 грамм) 2. Овощи: Картофель (350.0 грамм) 3. Овощи: Морковь, свежая (150.0 грамм) 4. Соль поваренная пищевая (15.0 грамм) 5. Масло подсолнечное (25.0 грамм) 6. Вода (2000.0 грамм) 7. Лук, свежий (100.0 грамм) 8. Макароны, сухие (75.0 грамм) 9. Курица, цыпленок, грудки, варёные (200.0 грамм)
 

На правах рекламы

Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2014 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика