Nana_Jawohl, я вот лично выбрала для себя хорошую зарядку по утрам, шейпинг 3 раза в неделю и упражнения для спины вечером. Зарядка у меня в дневнике расписана, пользуйся ))) А еще попробуй самые обычные пешие прогулки добавлять, например, с подругами или МЧ... Но самым основным для меня стал режим (про него тоже в дневнике есть). Если ты к организму с любовью, то и он тебе взаимностью ответит!

Nana_Jawohl, все зависит от твоего настроя и стиля жизни. Можно похудеть быстро ничего не кушая, или медленно создавая лишь небольшой дефицит в суточном употреблении калорий - в первом случае ты на смерть убьешь свой обмен веществ и заново наберешь все потерянное вместе с добавочным прицепом, во втором - тебе понадобиться куча времени, терпения и способности получать и анализировать всю ту информацию, которую ты накопишь во время наблюдения за своим новым способом жизни, но ты сможешь похудеть уже навсегда и без страха в дальнейшем снова набрать лишний вес, но... Во-втором случае, тебе придется всю жизнь считать съеденные калории, чтобы удерживать свою норму. Могу тебя успокоить, тебе не придется всю жизнь питаться на 1500 кк. Например, мне надо в среднем на мой нынешний вес употреблять где-то 2400-2500кк при моем росте и возрасте 170/35. К тому же, есть очень ценная информация касательно физ-нагрузок - мышцам нужно больше в день употребление калорий, чем организму, у которого их вообще нет, т.е. отсюда вывод - чем больше мышц, тем больше надо их кормить. Так что подумай над тем, может стоит включить в свою повседневную жизнь ещё и физупражнения, к тому же в просторах инета столько видео-программ на разный вкус и цвет (включая даже видео-фитнес с танцами!). � конечно, нельзя сразу начинать с места в карьер. Тише едешь дальше будешь, как я говорю своей маме, вместо того, чтобы бежать впереди паровоза, не проще ли сесть в поезд и спокойно доехать до места назначения?

Вообще лучшее похудение - это своего рода качели, нельзя постоянно есть и постоянно снижать свою калорийность, иначе от предлагаемых 1200 кк тебе предложат вообще 600кк и тогда можно ставить крест на всем. Углеводное питание тоже не есть гуд, поскольку углеводы только усиливают аппетит и тебе постоянно будет хотеться есть, так что нельзя ни в коем случае игнорировать животные белки. Поверь, куском прожаренного мяса ты наешься надолго, чем казанком тушоных баклажанов - разница ощутима и в объемах и калориях.

Я не могу тебе посоветовать конкретную систему, поскольку здесь это сроди чуть ли не рекламе, скажу одно, не торопись, погуляй по форуму, посмотри о чем пишут матерые похудельщицы и набретешь на что-то, что действительно покажется тебе ценным и подходящим именно для тебя!

Nana_Jawohl, Для начала как следует ознакомься с дионом,прочитай всё,что он советует,научись работать с планировщиком питания,с поваренной книгой.Все вопросы надо решать постепенно,не торопись,настройся на длительную работу над собой,потихоньку меняй свои пищевые привычки.Походи по дневничкам-найдешь много полезной информации,поддержки и общения.� еще раз повторюсь:не спеши и не бросайся из крайности в крайность,всё обдумывай,взвешивай в уме..Ведь что подходит одним-не оч.хорошо для других..Постепенно подберешь для себя более приемлемый вариант.А вот заранее планировать свой рацион(ну хоть на следующий день)-это очень хорошо,думаю со мной все согласятся.

Стройное_Чудо, а какой спорт,примерно нужен? чем заниматся,чтобы способствовать снижению веса?

Nana_Jawohl, с новосельем тебя! Добро пожаловать!

Девочки тебе правильно советуют, РџРџ Рё СЃРїРѕСЂС‚ - самые верные пути Рє снижению веса. 

Заходи РІ гости, будем дружить, поддерживать РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР° Рё подпиннывать, РєРѕРіРґР° нужно! 

Верь в себя! Ты - молодчинка! Все у тебя полуится!

Аграфенушка, 

по формуле Маффина-Джеора

Базальный уровень метаболизма (ккал/день) 1528

Ежедневная потребность в калориях (ккал/день) 1833

по формуле Кетч-МакАрдл

Базальный уровень метаболизма (ккал/день) 1585

Ежедневная потребность РІ калориях (ккал/день) 1902

что означают эти формулы ? 

пить много воды плохо,получается?

Да хотя бы здесь!

(ЗЫ: пить тоже массовое заблуждение жителей северных широт. Вымываются соли и начинает давление скакать...)

Аграфенушка, а сколько для меня нормально? и где можно найти такие калькуляторы? как они называются?

Zena-z59, я и так постоянно пью. мне сказали,что это плохо,типо почки сажу и отекаю. я в общаге живу. на выходные домой езжу к маме. она вегетарианка,но очень много готовит и ест,при этом она худая. а я не могу много есть,обжираюсь.

Nana_Jawohl пишет 27.01.2013 в 07:53 (ссылка):

Для твоего возраста это слишком мало! Поищи другие, более точные калькуляторы по определеню базового уровня метаболизма!

Nana_Jawohl, РќСѓ РІРѕС‚ Рё старайся питаться ближе Рє верхней границе.Весы кухонные есть? Если нет,то РєСѓРїРё обязательно!РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ первую неделю,РїРѕРєР° осваиваешься РЅР° Дионе, просто РІСЃСЋ еду взвешивать Рё записывать, Р° вечером РІСЃРµ забивать РІ планировщик питания.Тебе сразу будет РІРёРґРЅРѕ,что ты делаешь правильно,Р° что нет(РІ смысле еды)РќРµ забывай РїСЂРѕ РІРѕРґСѓ!!!Бери СЃ СЃРѕР±РѕР№ бутылочки СЃ водичкой. 

Это на первый взгляд кажется,что все хлопотно и отнимает много времени..На самом деле очень быстро привыкнешь.Только не бросай всё это дело-дион реально работает и помогает.

Ты живешь с родителями или отдельно?

Zena-z59,  РѕС‚ 1200 РґРѕ 1550 РєР°Р»РѕСЂРёР№

Nana_Jawohl, Просто следуй рекомендованному Дионом коридору...Сколько ккал он тебе выставил?

Zena-z59, а как его разгонять?

Nana_Jawohl пишет 27.01.2013 в 09:02 (ссылка):

Нана,это отговорки..Бери СЃ СЃРѕР±РѕР№ РІ институт РЅСѓ хотя Р±С‹ кусочек РєСѓСЂРёРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРєРё СЃ ломтиками перца болгарского,огурца,листьями салата..Можно также собрать СЃ СЃРѕР±РѕР№ творожный десерт(обезжиренный творог+банан Рё РІСЃС‘ взбить РІ блендере=очень РІРєСѓСЃРЅРѕ)Два-три контейнера РЅРµ займут РјРЅРѕРіРѕ места,Р° между лекциями получатся хорошие перекусы.Р�Р· любой ситуации РїСЂРё желании можно найти выход!  

А диеты тебе не помогут)) Только здоровое питание-нужно разгонять свой метаболизм,он у тебя похоже на нуле...Вобщем чтоб худеть,надо есть,только правильно..

dominо, с правильным питанием,ну ни как не получается. я-студент (

Привет, Нана) мне тоже 17 лет)

сидеть на диетах ни в коем случае не нужно, лучший вариант-это спорт и правильное питание)

Здравствуйте, меня зовут Нана.

Мне 17 лет и я вешу,уже наверное,больше 80 кг при росте 159.

Я в отчании, не знаю, что делать.

Когда я сажусь на диету, то начинается жуткий жор,хотя до этого я могла есть один раз в день.

Не знаю,что пробовать и с чего начинать.

Руки отпускаются.