давно я здесь не отмечалась... что же произошло за это время. Во-первых, гонки я не выдержала, ушла сразу после первой недели... Почему? Да, как-то так получилось, что за вместо того, чтобы стимулироваться на прогресс, я стимулировалась на регресс... Во-вторых, практически вернула весь свой первоначальный вес, но... В-третьих, взяла себя снова в руки и продолжила работу над собой. � на сегодня я имею следующее:

параметры    01.09.  15.09    15.10.      итог

Вес                 75,8       73       71,6        - 4,2 кг
 % жира          40,2      37,6     36,5        -3,7 %
Объем груди   109       103      100         -9 см
Объем под грудью 93  87       85          -8 см
 Объем талии     86      78        74        -12 см
 Объем живота    97     90        90       -7 см
Объем бедер 113        106        105     -8 см
Объем ноги    67          61        60       -7 см

так, чего-то я совсем расслабилась... надо исправляться, а то скоро достигну прежних параметров... почему я не могу довести начатое до конца, почему сама себе в этом мешаю?

сегодня 15 сентября, подведу промежуточные итоги:

параметры                  01.09.       15.09       итог

Вес                              75,8          73         -2,8 кг
 % жира                      40,2          37,6      -2,6 %
% РІРѕРґС‹ В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В 41,1 В В В В В В В В В 42,9 В В В В В В +1,8 %
Объем груди              109           103        -6 см
Объем под грудью      93            87         -6 см
Объем талии                86           78         -8 см
Объем живота             97            90        -7 см
Объем бедер               113          106       -7 см        
Объем ноги                 67             61        -6 см

P.s. 1) вес мог быть меньше, если бы не вчерашний праздник живота, эх...
       2) c сегодняшнего дня я участвую в гонках, надеюсь это будет сдерживать мои эмоциональные порывы...

Сегодня я поддалась своим эмоциям... �тог очевиден...�нтересно, этот круг вообще можно разорвать???
отчет за 14.09.08

1. Вес 72,2 кг
2.КК не соблюден
3. после 18.00 кушала (много и далеко не полезного)
4.растяжка 40 минут
5. прогулка - час
6.контрастный душ, растирание

отчет за 13.09.08
1. Вес 72,3 кг (а так хотелось уже 71 увидеть, эх)
2.КК соблюден
3. после 18.00 не кушала
4.Синди 10 мин., обруч- 15 мин.,Jillian Michaels - 30 Day Shred - уровень 1 (день 4)
5. прогулка - час
6.контрастный душ, растирание
7.обертывание- прочерк, не хочу)))
немного позитива)))

отчет за 12.09.08
1. Вес 72,1 кг
2.КК соблюден
3. после 18.00 не кушала
4.Синди 10 мин., обруч- 15 мин.,Jillian Michaels - 30 Day Shred - уровень 1 (день3)
5. прогулка - час
6.контрастный душ, растирание
7.обертывание (день 7)

отчет за 11.09.08
1. Вес 72,7 кг
2.КК  не соблюден (устроила фруктово-овощной день, и получился недобор по ккал)
3. после 18.00 не кушала
4.Синди 10 мин., обруч- 15 мин.,Jillian Michaels - 30 Day Shred - уровень 1 (день2)
5. прогулка - минут 40
6.контрастный душ, растирание
7.обертывание (день 6)

отчет за 10.09.08
1. Вес 73,1 кг
2.КК соблюден
3. после 18.00 не кушала
4.Синди 10 мин., обруч- 15 мин.,Jillian Michaels - 30 Day Shred - уровень 1 (день1)
5. прогулка - прочерк
6.контрастный душ, растирание
7.обертывание (день 5)

отчет за 09.09.08
1. Вес 72,7 кг
2.КК  не соблюден (сегодня был день белого хлеба
3. после 18.00 не кушала
4.РЎРёРЅРґРё 10 РјРёРЅ., "8РјРёРЅ" - РґР°, РѕР±СЂСѓС‡- 15 РјРёРЅ.
5. прогулка - много и долго (была на ярмарке меда)
6.контрастный душ, растирание
7.обертывание (день 4)

уезжала, поэтому потерялась со своими отчетами. Пора возобновлять... Вчера опять было что-то страшное в плане еды и настроения (итог, цифра на весах, а ведь еще пару дней назад было 72 с хвостиком...). Ну, ничего продолжаем...
�так, отчет за 08.09.08
1. Вес 74,4 кг
2.КК соблюден
3. после 18.00 не кушала
4.Синди 10 мин., "8мин" - прочерк , обруч- 15 мин,начала осваивать тайбо (15 минут)
5. прогулка - прочерк!!!!
6.контрастный душ, растирание
7.обертывание прочерк

Так, надо обязательно устраивать прогулки!!! и возобновить обертывание

отчет за 03.09.08:

1. Вес 73,9 кг
2.КК  не соблюден (разгруз)
3. после 18.00 не кушала
4.Синди 10 мин., "8мин" - прочерк , обруч- прочерк, зато йога около 40 мин.
5. прогулка 40 мин
6.контрастный душ, растирание
7.обертывание (день 3)

�так, первый день новых начинаний...
Но для начала:
Мои замеры (01.09.08):
Вес - 75,8 кг
Р РѕСЃС‚ 165 СЃРј

Объем груди 109 см
Объем под грудью 93 см
Объем талии 86 см
Объем живота 97 см
Объем бедер 113 см
Объем ноги 67 см
Мда... страшные цифры...
� отчет за 01.09.08:
1. Вес 75,8 кг
2.КК соблюден
3. после 18.00 не кушала
4.Синди 15 мин., пресс- 8 мин, обруч - !!3 мин!!
5. прогулка !!40 мин!!
6.контрастный душ, растирание, массаж !!2мин!!
7.обертывание (день 1)

да, не все получилось, но большую часть плана выполнила=) �так, первый шаг на пути к новой себе сделан

В среду планирую провести разгрузочный день, но пока не решила какой... Еще скачала себе йогу, буду по-тихоньку осваивать=)

Сегодня уже лучше, но не блистательно.
Решила все начать с чистого листа, тем более такой хороший повод: завтра понедельник, да еще и первый день месяца.
�так, цель на 30 сентября - 70 кг.
План:
1. питание до 18.00, дробное небольшими порциями, соблюдение КК
2. 1 раз в неделю устраивать разгрузочный день
3. ежедневно 10-15 минутный комплекс Синди, 15 минут обруча и 8 минут силовых упражнений на пресс/ноги/руки
4.как минимум 1 раз внеделю растяжка или йога
5. ежедневная обязательная часовая прогулка
6. ежедненво контрастный душ, растирание проблемных зон жесткой мочалкой и хотя бы 5-минутный массаж вакуумными банками
7. провести курс обертываний
8. ежедневный отчет
Надеюсь, на этот раз все получится.
Хотя нет, надо так "ДА, Я МОГУ, � У МЕНЯ ВСЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОЛУЧ�ТСЯ!!!!!"

со мной творится что-то ужасное. постоянно ем, ем и ем. я не знаю, что с этим делать, как остановиться... это какой-то ужас... я ничего не хочу, не могу заставить себя выйти просто пойти погулять... зато от кухни просто не отхожу...я не могу и не знаю, как себя вытащить из этого, как себя растормошить...

Давно не заглядывала, как много тут гостей=)
Если рассказать в крации, то сейчас мое питание более или менее нормализовались, но думаю, что в любой момент могу сорваться... вес колеблется от 71 до 72 кг, объясняю это задержкой жидкости. Каждый день продолжаю заниматься с Синди по 10 минут, в последнее время очень много гуляю. Тело уже немного подтянулось. Еще со вчерашнего дня начала делать обертывания. Вот.
Gloria, спасибо тебе за поддержку, давай тоже собирайся и прекрати хулиганить=)
�рбис, я понимаю, что мне надо поделиться с кем-то о том, что происходит, но для меня это непросто. Я привыкла переживать все в одиночку... У меня было несколько порывов написать все, что творится внутри, но в последний момент я себя останавливала...
dranaya_ledi, обязательно загляну к тебе.
Девочки, спасибо Вам огромное за поддержку=)

У меня все очень похоже :)
Мне 22, рост 162 и я заедала проблемы шоколадом только так...
Вот тут (ссылка), я честно рассказала, что со мной твориться, а потом и догадалась, что делать.
� двинула назад, к родному весу...

unbelievable, приветик!
Может попробовать разобраться с причиной, потому что эмоциональное питание это уже следствие чего-то. �з-за чего ты переживаешь?
Напиши, и возможно у кото-то тоже была такая же проблема... вместе легче справиться.
У меня тоже было эмоциональное питание после универа... тоже не знала чего хочу. По мере решения проблем, вопрос о заедании проблем отпал сам собой.

unbelievable,привет,ну как твои дела?...Справляешься,кажется(судя по линеечке)?!!!)....Умничка!!!!=)а.я вот последствия своего срыва последнего разгребаю....)

грустно... пока ничего не получается, стоит понервничать и я уже у открытого холодильника. посещают мысли, что я с этим не справлюсь...

Сегодня (10.08) перебрала по калориям и думаю завтра будет привес, возможно, даже значительный. Но ничего переживем. Зато с синди отзанималась целых полчаса, а не 10 минут.
Вообще самое трудное настроиться на то, что похудение должно быть медленным, хочется чтоб все и сразу... Ну, ничего справимся и обязательно своего добьемся=)

Всем доброго утра и отличного настроения=)
У меня минус еще 600 г, итого, 72,5

Динанна, конечно присоединяйсяGloria, главное не падать духом и не сдаваться, а медленно, но верно продолжать идти к своей цели. тогда все обязательно получится

Привет!Можно мне тоже к вам?Я тож ногое бы отдала,что бы быть лёгкой...

unbelievable-умничка,поздравляю!!!Так держать!!!!А я вот после вчерашнего эмоц зажорчика набрала почти все.что скинула на разгрузке....( надеюсь,что это еще вода задержалась...думаю,завтра бег возобновлю-после него  чувсвуешь себя так легко .заряд бодрости на день появляется))...Ой,девочки,вот сейчас сижу и думаю-я б много отдала,чтобы снова почувствоввать легкость в теле и уверенность в себе,возможность вновь покупать коротенькие юбочки....А что мешает,с другой стороны?-ведь все от нас зависит и от каждодневной работы над собой каждый день,который сейчвас,сегодня, а не завтра!!!...unbelievable,твоя темка и проблемка мне прям мотивацию поднимает и в голове порядок наводит )))

 Настюффка, конечно присоединяйсяGloria, вместе мы обязательно все преодолеем А у меня на весах минус еще 600 г и того 73,1

Настюффка,и на линеечках цифорки похожи,даже оочень))) и проблемки те же....Ээээх....
unbelievable темку затронула волнующую какую....Будем вместе преодолевать все камни на пути к стройности!!!!...

Как нас оказывается много в этом возрасте...

ой,девчонки,может это синдром 21 ))мне тож 21,и вес тоже прыгает так-то все соблюдаю и стройнею,а то жорик эмоциональны и все-началосооось....вот на МЧ похудела на 1,6 за эти дни,а сеня жрик напал...и тоже понимаю,что больше от эмоций и внутреннего состояния и восприятия себя....

Я тоже хочу с вами дружить, мой рост 164, мне 21...мы похожи...

Сегодня (08.08.08) тоже обошлось без эмоционального жорика. в коридор по ккал и БЖУ уложилась, последний прием пищи был до 20.00, под синди позанималась и на прогулку даже себя вытащила, хотя до последнего придумывала себе  "неотложные" дела. Подумала о том, что неплохо бы купить себе шагомер для усиления мотивации прогулок. и еще подумываю завтра устроить пробежку по парку...

Привет Аня, мой рост 165 см

Ну вот видишь,самое главное не отчаиватся,даже после срывов

 

Бум дружить,мне 22 года,зовут Аня

 

А какой у тебя рост?

Татами, конечно  будет

Отчетик за вчера (07.08.09). Питание в норме, по ккал и БЖУ уложилась, единственное, что съела яблоко после 20.00 и чай с 2-мя финиками выпила, но все равно легла спать с приятным чувством легкого голода. Занятие с Синди и прогулка были. В результате на весах сегодня с утра увидела 73,7

, а еще вчера они показывали 75,1 кг.

Всем привет. Меня зовут Танюшка, мне 21 год.
моя проблема - эмоциональное питание и сейчас это проявляется во всей красе месяц назад я закончила обучение в институте и сейчас для меня большая проблема поиска работы. я в растерянности, я не могу ответить себе на вопрос чего я хочу... это состояние неуверенности и нестабильности я заедаю... При этом вкус поглощаемой мною еды я не чувствую, зато потом меня мучает огромное чувство вины... итог всего этого: стрелка весов за отметкой 75 кг...  а еще недавно было меньше 70...
за последние время принимала множество попыток остановить это, но хватает меня на пару-тройку дней... после многочисленных попыток самообмана ( типа "это было в последний раз, вот завтра..."), я себе уже не доверяю... Надеюсь, что ведение публичного "личного журнала" меня как-то дисциплинирует. 
На данный момент цель успокоиться, взять себя в руки и маленькими шажками вернуть 70 кг, а затем добиться невероятных, но возможных 55 кг))).
Пока поставлю перед собой следующие задачи:
1. Питание до 20.00 (дробное, 5-6 разовое) (самое сложное на данный момент).
2. ежедневно 10-15 минутный комплекс с синди
3.прогулка как минимум 40 минут
Очень надеюсь на вашу поддержку и участие