За 4 недели сбросила 5 кг. Не быстро и не голодно, как и хотелось. Ощущаю себя довольно комфортно, по утрам даже позволяю себе вкусности типа мант. Один раз даже жареная картошечка была. Ужины белковые и низкожировые. В принципе, довольно долго можно продержаться в таком режиме. Надеюсь на успех, и на то, что это похудение навсегда.

Ух ты, как интересно работает обруч. Всего несколько дней - и 3 см на животе исчезли. Очень стимулирует. Планирую ввести вечерние погулки. Скорее бы растаял лед на тротуарах, пока очень скользко. Думаю не попытаться ли на работе подниматься по лестнице несколько раз в день на 4 этаж.

Научилась планировать еду, легко попадать в коридор. Только вот объем великоват получается. Есть меньше пока никак. Тогда голодная.

Снежная_малина, я сама в удивлении, все жду, пока она мне надоест) А все не надоедает) Правда, вареную я не люблю, обмазываю солью и запекаю. �ногда капусту тушу с ней, иногда суп варю, а так в основном запеченную ем.

А телятину у нас днем с огнем, кажется) По крайней мере, в мелких магазинах я ее не встречала, наверное, только в каких-нибудь гипермаркетах.

У меня мама готовит скумбрию, кажется, эта одна из немногих рыб, которые я могу в себя запихнуть. не так давно ездила к родителям, мама для меня запекла - внутрь рыбы положила морковку и лук, и в фольгу. Что ж, она действительно весьма неплоха, а в качестве ужина подходит идеально!

Везет тебе (в плане куриной грудки). Мне придется разнообразить свое меню. Очень меня еще телятина радует, в ней калорий почти как в грудке. Только вот дорогая она очень. А остальные морепродукты я тоже не очень люблю. А из рыбы хочу попробовать скумбрию. Где-то читала, что она запеченная в фольге очень недурна. � отвес после такого ужина хороший. Но в близлежащих магазинах ее нет, а до других пока не добралась.

Снежная_малина, с этим я полностью согласна. Всегда думала, почему люди ведутся на диеты типа "сбрось 50 кг за три дня навсегда" Потому что всем хочется побыстрей, побыстрей, за максимально сжатый срок избавиться от того, что наедали месяцами и годами. Но практика показывает, что так нельзя. � расстраиваются люди, что они слабовольные, что такая уж у них генетика, против которой не попрешь.

Кальмары очень классные в плане белка) Но мне они вообще никак, я с морепродуктами не дружу. Вот планирую на этой или следующей неделе купить свою первую в жизни рыбу) А вот куриная грудка, как ни странно, мне не надоедает никогда) Хоть и ем практически каждый день)

Да нет, Оля, расстраиваться я не буду. Я же понимаю, что и организм может по разному себя вести. Просто я к тому, что делая маленькие шаги каждый день, можно быстрее и легче достичь желаемого. Ведь очень часто хочется похудеть побыстрее, 10 кг за месяц, а потом через два месяца они, блин, возвращаются. А я хочу похудеть надолго, причем питаясь вкусно и не сильно ущемляя себя, ведь еда, как ни крути - одно из удовольствий. Вчера, например, открыла для себя новое блюдо - кальмары в сметане. Оказалось, что очень вкусно и некалорийно. А то куриная грудка мне осточертела в прошлые попытки похудения. � бросала диету потому, что надоедала однообразная еда.

Снежная_малина, все может быть) Я просто к тому, что когда начинаешь рассчитывать конечную цель, расписывая по дням, а выходит совсем не так, недалеко до ужасного расстройства)

Конечно, есть и плато. Но опять же в первые дни уходит гораздо больше, чем 100 грамм. Да и темп 3 кг в месяц тоже слишком быстрым не назовешь, особенно для людей с весом за 100. А вот если лишних кг всего 3, то и уходить они будут медленно и печально.

Рђ СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны, ДиОн рекомендует сбрасывать РЅРµ больше 0,5 РєРі РІ неделю. Да Рё если Р±С‹  похудение проходило так гладко! Есть же еще плато!

- 500. Уже хорошо. РњРЅРµ вчера понравилась мысль РѕРґРЅРѕР№ форумчанки. Если каждый день отвес будет 100 Рі, то Р·Р° РіРѕРґ это РјРёРЅСѓСЃ  36,5 РєРі. Рђ ведь 100 Рі это РІСЂРѕРґРµ так мало Рё вполне достижимо, правда? Если рассчитать, то это дефицит всего РІ 900 ккал. РџСЂРё моем РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРј первоначальном весе это совсем несложно.

Спасибо, коридор у меня 1400-1700, сегодня по нижней границе получается. На ужин придумала цветную капусту в омлете. Теперь продумываю меню на завтра.

Снежная_малина, хороший план)Главное, не ешь слишком мало)

�штарка, привет. Начала сегодня с правильного завтрака. Овсянка на воде с яблоком и корицей. На обед греча с салатом и куриным филе, вот с ужином пока еще не решила. Вечером запланирована прогулка.

Снежная_малина, воу) Никогда не поздно начать! Кстати, с чего начинаешь? Какие планы?

Да уж, который раз возвращаюсь к эому дневнику. Дальше жить так невозможно! �так для чего я худею.

1. Чтобы ощущать себя красивой женщиной и нравиться мужчинам.

2. Чтобы покупать красивую одежду.

3. Чтобы детям не было стыдно за меня.

Меню на завтра продумала, продукты закупила.Вперед!

Снежная_малина, привет! Удачи в начинаниях!

А я считаю средний вес за неделю и сравниваю со средним за предыдущую неделю. Так становится понятно, сколько ты реально сбросила, потому что каждый день расстраиваться из-за привеса (просто водичка задержалась) или преждевременно радоваться из-за грандиозного отвеса - не мой вариант.

А мне тоже очень быстро надоедает одно и то же. Но я себя тогда мотивирую чем-то новеньким. Разонравились гантели - купила хула хуп, хула хуп надоел, пошла на фитнес, забросила фитнес - скачала видеоурок стретчинга. Не надоедает, а активность так и так есть.

Привет, Pasta. РЇ РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ расстраиваюсь, если вес стоит. РњРѕСЏ цель РЅР° данном этапе РЅРµ быстрое похудение, Р° смена образа жизни. Потому что худела СЏ РјРЅРѕРіРѕ раз, Р° удержать РЅРµ удавалось РЅРё разу. Поэтому СЏ стараюсь питаться РЅРµ просто  диетической пищей, Р° той, которой можно питаться РІСЃСЋ оставшуюся жизнь без СЂРёСЃРєР° срывов Рё зажоров.  Р§С‚РѕР±С‹ жирная Рё калорийная стала казаться невкусной. Чтобы восстановить СЃРІРѕР№ нарушенный многочисленными диетами обмен веществ. Чтобы хватало СЃРёР» РЅР° работу, РґРѕРј Рё занятия СЃ детьми. Рђ +500 - это РЅРµ жир, это РІРѕРґР° Рё РЅРµ переваренная СЃРѕ вчера пища.

Снежная_малина, 

привет! случайно зашла - увидела то же самое: последние 3 дня вес держался в зеленом коридоре. Вчера "переборщила" чуток - оп, +500.... Контроль! Контроль! Контроль!

Завтра, надеюсь, подарит нам весомый отвес! ждем под контролем!

+500. Да что ж ты будешь делать.

Ну вот, сегодня отвес 900 г. �нтересно, мой организм решил худеть только по четвергам? Ну все равно минус 2,5 кг за полторы недели. Хорошо, хотя еще идти и идти. Медленное похудение - похудение навсегда! Поэтому иду вперед медленно и неотвратимо!

Вес стоит 2 дня, хотя коридор зеленый. Странно. Но я держусь.

Сегодня отвес 300г, коридор зеленый вчера, сегодня уже БЖУ зеленые, немного калорийности не добрала, съем чего-нибудь попозже, если захочется. завтра буду делать замеры, я решила их делать по вторникам.

Спасибо, Наташенька. РЇ почти удержалась. Вчера, конечно, калорийность перебрала, РЅРѕ сегодня РІСЃРµ зеленое. держусь. Сегодня привес 200 Рі., надеюсь, что завтра будет отвес.  РЇ весь день разговаривала СЃ СЃРѕР±РѕР№ мысленно, убеждала себя, что РІ 40 лет СЏ заслужила иметь красивое Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ тело. Р� РѕРЅРѕ Сѓ меня обязательно будет. Р’ этот раз СЏ настраиваюсь РЅР° долгую, постепенную работу, никаких быстрых результатов. Кстати, телу жирная СЃРІРёРЅРёРЅР° вчера РЅРµ понравилась. Р’ Р±РѕРєСѓ кололо, как то некомфортно было. Как РѕРЅРѕ быстро привыкает Рє Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ еде!

Снежная_малина, РЅРµ срывайся. Думать забудь РїСЂРѕ такие мысли. Если чувствуешь, что уже невмоготу, поешь всего чего хочется, РЅРѕ максимум РґРІР°-три РґРЅСЏ. Еще лучше уложиться РІ РѕРґРёРЅ. РЇ тоже РіРѕРЅСЏСЋ вес туда-СЃСЋРґР°, РЅРµ люблю считать калории Рё вообще жить РїРѕ правилам. РќРѕ жить РїРѕ правилам, которые РјРЅРµ диктует жир, больше РЅРµ хочу. Р� РЅРµ Р±СѓРґСѓ. Р’ выходные СЏ обычно расслабляюсь, РЅРѕ стараюсь сделать так, чтобы привеса РЅРµ было. Получается РЅРµ всегда, РЅРѕ прогресс уже виден. Р’ Р±СѓРґРЅРёРµ РґРЅРё намного проще держать себя РІ СѓР·РґРµ, РІРѕС‚ тут Рё можно успешно работать над СЃРѕР±РѕР№. 

Удачи тебе! Буду заходить:)

Отвес 500 г, вчера коридор на нижней границе, все в норме. Сегодня едем на шашлык, постараюсь удержаться в коридоре калорийности, но вот жира будет явно больше нормы. Моя основная проблема в том, что мне быстро надоедает соблюдать все эти правила, бесконечно считать калории, ограничивать себя во всем. Начинаешь думать, да зачем мне это, муж меня такой любит и т.д. Как бы удержаться, не сорваться?

Сегодня ривес 100 г. � калорийность вчера на 70 ккал больше нормы. Но зато все остальное в зеленом коридоре. то есть питание сбалансированное. � все равно 1650 ккал меньше, чем потратил вчера организм, значит, я еще немножко похудела. �з физ. нагрузок вчера была гимнастика с гантелями, как обычно. Сегодня начала делать бодифлекс, но все упражнения сделать не смогла. Ну ничего, смогу обязательно.

Сегодня отвес гораздо меньше - всего 100 г. Хотя калорийность вчера была на нижней границе - 1200 ккал.Сегодня хочу сделать 1450, так как читала, что одинаковая калорийность каждый день мешает похудению. Ну и добавить физической активности и воды. А то вчера какой то ленивый день был, только гимнастика 10 мин.

Ну вот и первый отвес - минус 1 кг. Хорошо. Вчера коридор зеленый, 10 мин гимнастики с гантелями, и уход за собой. Главное в этом деле, как выяснилось, планировать рацион заранее, закупать продукты и готовить. Тогда и в коридор вписываться легко и неголодно.

Спасибо, Антонина! Я стараюсь. Правда в сотый раз. Надеюсь, что последний. � у меня обязательно получится!

Снежная_малина,Доброе утро. Добро пожаловать в наши ряды. То что ты здесь это уже начало! Молодец, что ты все таки взяла себя в руки)))У тебя все получится, главное все делать посстоянно. даже если себе дала слабинку , не ругай себя, просто на следующий день продолжи свой правильный путь))))

Ну вчера был половинный успех, в зеленый коридор вошла, голода не было вообще, видимо потому что рацион сбалансированный. А вот спортом позаниматься не смогла. Сегодня постараюсь. Рацион уже на сегодня тоже рассчитала, несколько углеводных едениц не хватает, постараюсь исправить. Вес на утро 112, 5.

Здравствуйте, девочки. Решила завести СЃРІРѕР№ дневничок для мотивации себя же. Наконец то дошла РґРѕ мысли, что худеть надо, любя себя. Ненависть Рє своему телу дает кратковременный результат. РўРѕ есть сначала себя обидела - лишила вкусненького, Р° потом же надо себя пожалеть - Р° как? Этим же вкусненьким покормить. Путем долгих размышлений пришла Рє выводу, что худеть надо РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё медленно. Для этого как то перестроиться самой Рё перестроить семью. Рђ Сѓ меня РЅР° первом плане всегда семья Рё дети, потом работа,  Р° потом СѓР¶ РіРґРµ-то РІ самом конце СЏ.

Ну это психология. Практически же сдала анализы для бассейна, завтра пойду к дерматологу и терапевту. � буду ходить в бассейн. � еще надо как-то изменить свое меню. Пошла читать кулинарные рецепты.

Самое смешное, что теорию похудения знаю как "Отче наш". А вот настроиться и все это делать...