Со следующей недели все-таки добавлю спорт

Вчера весы показали 68.3. По параметрам тоже немного сбавила)))))

Правда с коридором эти дни было плохо

Р’СЃРµ-таки вчера пошли РІ ресторан- поэтому РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ слегка полетел. 

Сегодня взвесилась- минус 1,2 . Неплохо.

Завтра Сѓ сына день рождения. РЎ утра уже РїРѕ магазинам.  Р”умаю поем овощами Рё рыбкой))

1. Записаться со вторника в тренажерку

2. Неделю питаться согласно корридору- не взвешиваться, посмотрю результаты

4. Р”обираю белки- 1,5 РіСЂ РЅР° РєРі веса

5. Р’РѕРґР° только РІ первой половине РґРЅСЏ-2 литра. РќРђ НОЧЬ РќР• ПЬЮ

6. Углеводы- только из свежих овощей и круп

7. Фрукты только до 12 часов, на ночь только белки

8. С утра Омега-3, клетчатка на кефире, витамины

1. Записаться со вторника в тренажерку

2. Неделю питаться согласно корридору- не взвешиваться, посмотрю результаты

4. Добираю белки- 1,5 гр на кг веса

5. Вода только в первой половине дня-2 литра. НА НОЧЬ НЕ ПЬЮ

6. Углеводы- только из свежих овощей и круп

7. Фрукты только до 12 часов, на ночь только белки

8. С утра Омега-3, клетчатка на кефире, витамины