Девчонки, привет)))) Окаывается сколько нас РјРЅРѕРіРѕ СЃ похожими параметрами))) Р Р°РґР°, что нашла единомышленников!

Ann_Crazy пишет 09.03.2013 в 23:18 (ссылка):

Привет))))  Р”аааа...РІСЃРµ так Рё РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, РєСѓРґР° худеть тебе, РёРґРё лучше покушай Рё постоянно пытаются чем-РЅРёР±СѓРґСЊ закормить(

nataha13 пишет 21.03.2013 в 21:51 (ссылка):

Спасибо)) по мне вот самое сложное выполнять зарядку! Я утром такоооой овощь! А ромашку уже заморозила наконец то ^^

nataha13 пишет 21.03.2013 в 20:26 (ссылка):

Приветик) Хорошая идея, я за!

K__S пишет 21.03.2013 в 20:53 (ссылка):

Да идеально никто не спорит) но Так рано ложиться возможности нет, к сожалению, иначе я к институту вообще ни одну курсовую не напишу, просплю все пол часа разница конечно не большая, но все же)) Да и тренировка у меня в 8-30 или в 9, после тренировки надо хоть чуть успокоиться перед сном

СЌС…, СЏ РІ 10 вечера Р±С‹ тоже СЃ удовольствием!! РЅРѕ СЏ обычно такая активная вечером после спорта, что РјРѕРіСѓ заснуть РІ 12, РЅРµ раньше! 

Аленка! а ты молодец! планы классные! главное выполнять!

K__S пишет 18.03.2013 в 20:26 (ссылка):

 РќСѓ такая РІРѕС‚ СЏ

Алена, ложиться спать РІ 10 вечера - идеально! 

привет! 

о, девчонки! а давайте соревнования устроим! мы почти с одинаковыми парамерами стартуем, например, 22 марта и посмотрим, что будет 22 апреля, кто сколько сбросит и на сколько подтянутый будет, можно даже фоточки выложить типа до и после! может так стимула будет больше и все такое, мм?

Хочу такую фигурку

Список заданий, которым я буду стараться следовать

1. Выпивать стакан воды с утра.

2. Делать зарядку утром 10 минут.

3. Протирать лицо зомороженным отваром ромашки.

п.с. сегодня надо заморозить, даже форму купила, а все забываю..

4. Каждый день делать хоть что-то для института (контрольная, курсовая и т.д.) или начинать хотя бы делать! (задание на время сессии)

5. РЎРѕРЅ СЃ 22:30.  (без учета непредвиденного) Р� это даже РЅРµ обсуждается!(это СЏ себе, Р° то распустилась тут, РЅРµ высыпаюсь нифига)

6. Решать проблемы по мере их поступления.

Вырвалась, наконец, сюда!

Позавчера был отвес около 1 кило, радовалась очень!

Рђ вчера расслабилась, ужасное расписание, СЃ работы РЅР° учебу, РЅР° работу .. аааа, вечером позволила себе 5 печенек, пять! Рђ потом еще какие-то странные макароны квадратные, СЃ РІРёРґСѓ лаваш напоминающие, СЃ СЃРѕСѓСЃРѕРј Рё СЃ курицей.  Р’РєСѓСЃРЅРѕ было неимоверно! РџСЂРё том что СЏ макароны РїРѕР» РіРѕРґР° назад РіРґРµ-то РІ последний раз ела.

Все жудко вредное, но так просил организм, решила побаловать, а то и так столько стрессов и такая нагрузка. Ну ничего, зато я была довольная! Тем более я еще и простыла плюс ко всему.. � вчера то ли отравилась, то ли стручковая фасоль с молоком это плохая идея В общем стройнею дальше

Взвешусь, наверно, в субботу

День трудный и нервный. Горжусь собой, смогла поесть по человечески с этим ритмом + вечером позанималась с Джиллиан. Я умничка) Завтра взвешусь..

K__S, РЅСѓ РїРѕРїР° уменьшится это же хорошо! 

Сама уже устала худеть, эта попытка полюбому будет последней!)

Ура, этот день закончилсяМягко говоря задолбалась за сегодня..

�зо всех сил старалась следовать плану питания. Думаю, на 70% мне удалось. Сложно будет 3 недели так. Надо еще что-то придумывать.

Сегодня еще хочу позаниматься с Джилиан, а то вроде в коридор вписалась, но вечером много получилось всего.. и вообще есть потребность измотаться себя сегодня хорошенько, а то мне ж все мало

Ann_Crazy, о, ну я последняя из нас троих буду, с моим-то спортом раз в две недели) Живот и талия через месяц у меня не изменятся вообще, разве что попа уменьшится, быть может. Но тише едешь, дальше будешь. Пускай медленно, но без срывов)�наче все сначала в 100500 раз придется начинать. Это попытка должна стать последней!)

K__S, стремимся Рё РЅРµ сдаемся))) РёРЅС‚ересно будет сравнить через месяц РЅР° сколько кто похудел СЃ почти одинаковыми параметрами

Ален, а параметры и у нас с тобой похожи) Только у тебя талия поменьше, а у меня - бедра. Продолжаем стремиться к идеальным соблазнительным формам))

nataha13 пишет 17.03.2013 в 23:58 (ссылка):

Привет) Конечно можно, заходи, вместе веселей

привет! можно к тебе в гости? у нас с тобой параметры один в один просто, даже по замерам))

Сегодня не скажу, что кушала очень правильно, ну нормально. Еще начиталась про диету по группе крови, подруга по ней худела. Я решила убрать из рациона несколько "вредных" продуктов, посмотрим, может правда их не стоит есть. Пока уберу только гречку и свинину. Без них я проживу.

Вообще навалилось что-то всего куча на мои хрупкие плечи.. Вот так вдруг выяснилось что придется одновременно работать и учиться на сессии, т.е. учиться, потом ехать на работу и делать то, что за весь день должна делать. Раньше уходила в отпуск, а сейчас грубо говоря облом. Это просто вау..

Теперь сложно будет все планировать с едой, как раньше, дома вообще почти бывать не буду, только вечером. А вечером тренировки через день (обязательный пункт, который нельзя исключать, иначе я сдуюсь эмоционально как шарик или взорвусь). На завтра пробный план уже составила, посмотрим как оно в реале получится. Удачи мне, много, много!

Сегодня были танцы, так что только так  СЃРјРѕРіР»Р° еду распределить. Р’РѕС‚, что кушала сегодня:

 Р·Р°РІС‚рак 08:00 [?]Каша овсяная, 120.0×грамм 131 19 5 3 [?][+]Рецепт:Банановая запеканка, 140.0×грамм 120 15 3 13 [?]печенье СЃРґРѕР±РЅРѕРµ песочное "РњРёРєСЃ", 2.0×1 печенье 206 26 10 3 Всего Р·Р° завтрак: 457 59 18 19    Р»Р°РЅС‡ 11:00 [?]Шоколад Горький milanie 90%, 2.0×1 плиточка 95 5 7 3 [?]Кофе черный (без сахара), 250.0×грамм 18 1 1 1 Всего Р·Р° ланч: 113 5 8 3    РѕР±РµРґ 13:30 [?]Каша гречневая РёР· РєСЂСѓРїС‹ ядрица, 186.0×грамм 188 27 6 6 [?]Брокколи, приготовленная, вареная, высушенная, СЃ солью, 150.0×грамм 53 11 1 4 [?][+]Рецепт:Банановая запеканка, 140.0×грамм 120 15 3 13 [?]Фрукты: РђР±СЂРёРєРѕСЃС‹ сушеные без косточки (курага), 40.0×грамм 93 20 0 2 Всего Р·Р° обед: 453 73 10 25    РїРѕР»РґРЅРёРє 15:20 [?]Фрукты: Апельсин, 186.0×грамм 80 15 0 2 Всего Р·Р° полдник: 80 15 0 2    СѓР¶РёРЅ 18:30 [?]творог "сто лугов" нежирный, 1.0×упаковка 128 2 3 30 [?]Треска отварная , 280.0×грамм 221 0 2 50 [?]Фрукты: Апельсин, 70.0×грамм 30 6 0 1 [?]Орехи: Орех грецкий, 20.0×грамм 131 2 12 3 Всего Р·Р° ужин: 510 10 18 84    РїРµСЂРµРєСѓСЃ 20:00 [?]Молоко пастеризованное 3.5% жирности, 155.0×грамм 96 7 5 4 Всего Р·Р° перекус: 96 7 5 4   РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

1710 170 60 137  

 РџР»Р°РЅ РќР° День:

1470 - 1820 165 - 296 33 - 71 60 - 159

Решила внести свои параметры, чтобы не потерялись.

12 дней назад, в день когда тут зарегестрировалась:

бедра - 99

талия - 71

РіСЂСѓРґСЊ - 88

СЂСѓРєР° - 27

1 нога(в широком месте) - 58.5

Сегодня измерилась.

бедра - 98

талия - 69.5

РіСЂСѓРґСЊ - 88

СЂСѓРєР° - 25

1 нога(в широком месте) - 59

Вес тот же, 65. Получается нога чуть увеличилась. Либо я измерила не так. Ну через недельку-две еще измерюсь.

K__S, спасибо)) РЅРµ представляешь как РІ тему ты это написала) Сегодня взвесилась Рё РЅРё грамма РЅРµ исчезло. Расстроилась. Пошла Рё съела 2 печенья. Рђ потом решила измериться перед тем как расстраиваться дальше Рё РІСЂРѕРґРµ как РІ объемах чуть уменьшилась! РїСЂРёРґРµС‚СЃСЏ теперь эти печеньки включать РІ планировщик Рё думать как вписаться РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. Зажор отменяется)

Аленка, пироженку одну можно позволить себе с утра) Но раз еще и на танцы сходила, тогда вообще это не пироженка, а ерунда) Давай, не сворачивай с пути истинного, и никому не позволяй разочаровывать себя до степени "обожрусь и повеселею"!))

Сегодня держусь! Не смотря на все соблазны. Творожный кекс все строит мне глазки! А я вот взяла и испекла свою творожную запеканочку на утро! Все вкусней и полезней!

Пирожные, наконец, кончились, утром РѕРґРЅРѕ съела.. РЅРѕ час активных танцев СѓСЃРїРѕРєРѕРёР» РјРѕСЋ совесть! 

А еще увидела как похудела моя.. хм.. подруга. Подстегнуло удвоить усилия

Так здорово не париться, что кушать!

Я почти весь день провожу на работе и кушаю в основном там же. Раньше голову ломала что там кушать, каждый день в обед ходила в магазин и покупала йогурты всякие, творожки, конечно печенья и чипсы ни в коем случае, но все равно почитать состав, так полезного там крайне мало. А сейчас все спланировала, вбила, посчитала, сразу все собрала с собой, и голова не болит и деньги целее и питание нормальное!

Я пока в зеленом коридорчике. Вчера вечером устояла перед пирожными "Тирамису" и творожным кексом(только в названии творожный, в составе черт голову сломит). Мне даже в голову мысль пришла, когда я все эти вкусности в руках держала "Может забить? Налопаться в доволь, а потом опять худеть? Тем более так редко покупаем..", и сразу после этих мыслей быстренько закинула в холодильник и убежала в комнату вдох-выдох и вроде нормТирамису все же перенесла на утро, но только 1 пирожное маленькое, от него не разнесет)

Сдерживаюсь от взвешивания и обхожу весы стороной, только во вторник! До этого ни ни!)

Сегодня я в красном коридоре, все вроме углеводов перебор(

Весь день все было прекрасно, я запаковала порции еды с собой на работу, кушала как планировалось. А потом пришел клиент.. всю душу вынул. Зачем покупать, если не знаешь что покупать и сколько?? В общем перенервничала чуток, итог - вечером превысила норму, скушала больше чем нужно. Ну все бывает, шел бы он лесом этот незнайка со своими возвратами. Не хватало мне толстеть из-за таких как он

Вечерком попрыгала с Джилиан. Вроде не долго занимаюсь, уже привыкла к нагрузке. Пора на 2 уровень, я так чувствую)

В общем, пора отвыкать кушать когда нервничаю, ни к чему это

Да, я что-то совсем замоталась, рецептик!

Я делаю в двух версиях.

1. Творожная запеканка с киви и бананом.

понадобится:

творог (брала нежирный творог "сто лугов", там 71 ккал)- 200 г

кефир 1% - 200 г

яйцо - 1 шт

манка - 70 г

фруктоза - 35 г (в оригинале рецепта, но я ее не добавляю)

разрыхлитель - 1 щепотка

банан - 65 г

киви 2 шт (около 120 г)

Приготовление:

1)Смешать творог, кефир, яйцо, манку, разрыхлитель и фруктозу.

2)Все тщательно перемешать

3)Киви и банан почистить и порезать кружочками.

4)Аккуратно соединить фрукты и творожную массу.

5) Выпекать 35-40 минут при температуре 180 градусов.

А теперь из собственного опыта скажу, что по рецепту изначально нужно было 9% творог, я поменяла его на нежирный. Фруктозу не добавляла. Так на 100 г - 134.74 ккал было бы, но с учетом моих изменений должно быть около 120. Запеканку лучше кушать холодной, намного вкуснее, чем из духовки, ну это мое мнениеи киви лучше зрелые, иначе будут сильно выделяться кислинкой.

2 вариант.Творожная банановая запеканка.

тут уже на 100 г - 90,46 ккал

- 2 упаковки обезжиренного творога по 200 г(я добавляю все тот же "сто лугов" не жирный)

- 2 яйца

- 4 банана

- корица 2 ч.л.

1. Взбиваем творог, яйца, банан, корицу в блендере(лучше начать с бананов и яиц, потом добавить творог,корицу)

2.Залить РІ форму Рё поставить РІ РґСѓС…РѕРІРєСѓ  РЅР° 35 РјРёРЅСѓС‚. 

В запеканку можно добавить любые ингредиенты: ягоды, фрукты, сухофрукты, орехи. Я пока только с бананом ее делала, думаю попробовать без корицы теперь надо)

Запеканки получаются более менее разные, му меня дома всем нравятся, на следущий день редко когда остается

Алена, давай, конечно, делись рецептом) Хоть я и не люблю бананы)

Не получается писать день в день, буду по возможности.

Вчера вписалась в коридор без особых усилий, правда углеводов не добрала совсем малость. День был активный, поэтому о еде приходилось вспоминать)

Дома закончился мед(( Когда я заменила сахар на мед, безумно влюбилась в него! Ведь так здорово вместо тортов и конфет покушать творог с медом..ммм... Самое грустное, что мед то был настоящий, качественный, и так быстро ушел( Вот теперь даже не знаю, стоит ли покупать в магазинах мед, который наверняка будет не таким полезным, не таким настоящим. Наверно, все таки дождусь ярмарки меда и закуплюсь там вдоволь!Сахар я себе позволяю не часто и то только до 12 и на работе, но стараюсь перейти на зеленый чай даже с утра.

Хотелось поделиться еще моей мотивацией =) Нам всем иногда не хватает наглядного примера на пути к идеальной фигуре. Я раньше после работы боролась с соблазном смести весь холодильник, особенно если там куча всего вкусного! А сейчас когда прихожу домой, делаю себе салатик или гречки могу покушать, чаще всего творог с медом (когда был мед) и включаю программу "Экстремальное преображение. Программа похудения" и вера в себя укрепляется с каждым днем. Хорошая программа, где толстячки худеют, прилагая неимоверные усилия, пересматривают свои взгляды на питание и спорт. Так дают много полезных советов, к которым часто прислушиваюсь. Теперь каждый раз, когда я занимаюсь думаю "Я все смогу, главное не сдаваться!" и делаю такие вещи, что просто сама удивляюсь. В общем, очень советую посмотреть! Еще есть программа "Сбросим лишний вес", она по тому же принципу сделана.

Еще очень часто сейчас делаю творожную запеканку с бананом, в ней мало калорий, но вещь хорошая) Поделюсь рецептиком,как домой приду, может кому пригодится)

K__S, РІРѕРѕРѕС‚, РЅРµ стала озвучивать РїСЂРѕ РїРѕРґСЂСѓРі, РЅРѕ иначе быть РЅРµ может!)особенно РЅРµ верю тем, которые сами Рё похудели Р±С‹, РЅРѕ лень, РІРѕС‚ Рё хотят чтобы хотя Р±С‹ СЏ РЅРµ худела) 

Ann_Crazy, бабушки, дедушки, родители жили немного в другое время, у них другие стандарты были, а подруги они коварны, чем ты хуже выглядишь, тем для них лучше, так что никого нельзя слушать)

K__S, ну мне, допустим, и родители и подруги говорят, что я и так хорошая, худеть мне не надо. Бабушка с дедушкой само собой пытаются откормить даже) Но я тоже никого не слушаю))

Ann_Crazy, под "всеми" ты родителей подразумевала?)) Они даа, считают меня худющей. Ну, кто-то тоже говорит, что все в порядке, но мне-то виднее, потому никого не слушаю)

K__S, привет) да очень похожие параметры, приятно знать, что не я одна такая))

Тебе наверняка сейчас тоже говорят все, куда еще худеть то?

Алена, привет! У нас с тобой почти одинаковые параметры на первый взгляд)

alina1987 пишет 09.03.2013 в 23:01 (ссылка):

привет) ой, спасибо))

приветик с дневничком тебя!

Вот и праздник прошел, несколько адских дней..

Куча вредностей... единственное что танцевала, РјРЅРѕРіРѕ танцевала, так что сегодня РІСЃРµ тело потрясающе болит! 

Решила обнулить результаты планировщика, глупо было начинать сразу перед праздником, РІРѕС‚ СЃ завтрашнего РІСЃРµ начну сначала. Так что удачи РјРЅРµ.. завтра опять РЅР° танцы, Р° СЏ СЃ кровати еле встаю.. Рё РІСЃРµ эти результаты просто РёР·-Р·Р° соревновательного РґСѓС…Р°  "СЏ тебя перетанцую", это конечно было очень РІСЃРµ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, РЅР° танцполе такие вещи вытворяли, РЅРѕ сейчас тяжко.

На работе поздравили, я в восторге)

Что Женщине нужно на самом-то деле,
Мы более-менее, вроде бы, знаем!
� все, что себе пожелать вы хотели б -
Мы именно этого вам и желаем!

Успехов - в работе! Погоды - приятной!
Любви - чистой, нежной и неоднократной!
Детей - разнополых! Пальто - по фигуре!
Соседей в купе - что не пьют и не курят!

Волос - шелковистых! Зубов - белоснежных!
Мужей - состоятельных! Спонсоров - нежных!
Любовников - умных! Супругов - в законе!
Свекровей - живущих в другом регионе!

Невесток - покорных! Тарелок - помытых!
Мужей - не храпящих и на ночь побритых!
Коллег - не зацикленных только на бабах!
Врагов - слабосильных! Врагов - сильно слабых!

Обедов - в постель! Впечатлений - полярных!
�... этих... ну... в общем, того... регулярных!
Чулок - без затяжек! Ни дня - без обновки!
Мужей - в очень длительной командировке!

Любви - обжигающей, как в сериале!
По пять сериалов - на каждом канале!
Романов - курортных! Порывов - безумных!
Соседей и снизу и сверху - бесшумных!

Поездок - не на огород, а на море!
Пироженок - вкусных, но чтоб без калорий!
Машин - иностранных, но руль чтобы слева!
Духов - от Диора! Цветов - ежедневно!

Намерений - разных, но лучше серьезных!
Жилищ - пятикомнатных и пятизвездных!
Заслуженный отпуск - на пляжах и волнах!
Троллейбусов - вовремя и неполных!

Билетов в автобусах - только счастливых!
Друзей - не занудных! Подруг - не ревнивых!
Мужей - состоятельных! (Как говорится,
Раз сильно желаешь - не грех повториться!)

Любви - чтобы воспламенялась, как порох!
(Когда это важно, не жалко повторов)
Стиральных машин, пылесосов, комбайнов -
� функциональных, и стильных дизайнов.

Страстей - изнурительных! Трудностей - кратких!
Брильянтов - не меньше, чем 40 каратов!
Сантехники - импортной! Родов - без боли!
Проблем - никаких! Шифоньеров - без моли!

�... кажется... что-то еще мы забыли...
Рђ-Р°-Р°, СЏСЃРЅРѕ!
Любви!!!
� сервантов - без пыли!!!
� сбыться - мечте стать великой артисткой!!!
� Женского Дня - в год хотя бы раз 300!!!

Ну, вот и поздравили мы, как могли:
Мужчины Вселенной - всех женщин Земли!

Я вот тут подумала, наверно чертовски сложно будет контролировать калории когда я буду в гостях или, скажем, затащат меня в кафе. Я только вчера для себя открыла как кашу правильно считать, а тут как принесут суши/роллы, а то и хуже, салат, по слухам очень вкусный, но что в нем тайна покрытая мраком...

Еще завтра 8 марта. Я бы даже не отмечала, мне как то эти все праздники в последнее время по боку. Мне кажется, это с Нового года началось. Я настроила кучу планов на новогодние праздники, а потом оказалось, что у меня нервное переутомление, итог стресса постоянного и большой нагрузки в целом. Загоняла я себя за полтора года. Не буду перечислять все, что я делала, просто вечная внутренняя критика и сравнение с другими меня добили и я пыталась быть лучшей во всем. Так вот, Новый год я встречала обколотая уколами, напичканая таблетками, а 1 января мне нужно было тащиться на 2 капельницы и еще порцию уколов. Лечилась месяц. С тех пор как то разлюбила все праздники, они меня раздражают теперь страшно. Когда меня с Новым годом поздравляли, хотелось просто послать всех и выключить телефон. Но, естественно, пришлось принимать поздравления и поздравлять в ответ. � вот эта суматоха по поводу 23 февраля или 8 марта или Дня святого Валентина, мне просто смешна сейчас, ну правда) Лишний повод кому-то выпить и наесть еще пару тонн. � самое неприятное, что никуда не спрячешься от всего этого.

Последнее отмечание дня рождения подруги сбило всю мою систему питания. Я весила 62, я уже была так близка к заветному весу! После дня рожденья сбилось все, набрала до 65. потом до 67 и уже ползло к 68. Но это меня никак не устраивало, и я похудела до моего веса сейчас, привет 65.

Вчера должна была быть силовая тренировка, но я чувствую, что опять себя начинаю гонять не по детски и боюсь опять той перегрузки, по этому решила устоить себе выходнойПросто до регистрации на сайте я как раз 2 недели оочень активно тренировалась,так как была какая-то необъяснимая потребность в этом, почти каждый день после работы, и получилось, что и отдохнуть не успела, как начала уже новую программу на сайте.

� сегодня уже полна сил и тренировочку не пропущу =) надо все таки слушать свой организм.

Все время в сомнениях на счет программы этой новой питания, кажется что слишком много мне выделили калорий на день.. ну пока подожду, там видно будет.

Буду стараться не обжираться

Всем привет!

Случайно наткнулась на упоминание об этом сайте, очень заинтересовал, и вот я уже здесь.

Меня зовут Алена, мне 19 лет. Худею я постоянно, а точнее целенаправленно уже полтора года. Я не верю в быстротечные диеты и не верила никогда, сразу для себя решив худеть правильно, постепенно. �значальный вес был 76-77 кг при росте 173. Сейчас уже добилась 65, научилась держать вес, но цель не достигнута. Я была уверена в своем питании, худела так медленно потому что месяцами просто держала вес, чтобы привыкнуть. Как бы странно это не звучало)))

� вот подумала, недоработки есть в моем питании и тренировках. Решила попробовать новую систему ) Вот изучаю сайтик, уже очень нравится и верю, сто тысяч раз верю, что добьюсь цели и похудею!

Дневник веду впервые, так что строго не судите) Рада гостям, заглядывайте на огонек))

Ну а теперь о насущном, начала считать калории. С удивлением обнаружила, что мое обычное питание входит по калорийности в рамки программы, посмотрим что получится. Тренировок ожидается больше, чем обычно, так что, думаю, толк будет)