Р�РЅСЊРёСЏРЅ, привет)) Спасибо большое)) РњРѕР№ дневничок РІРѕС‚: /community/post.php?topic_id=45722 , просто почему-то РЅРµ открывался РѕРЅ Сѓ меня, РІРѕС‚ Рё создала этот..

Конным спортом занимаюсь, наверное, РЅР° любительском СѓСЂРѕРІРЅРµ) Так как для профессионального СѓСЂРѕРІРЅСЏ Сѓ нас коней нет, РґР° Рё РІ моем возрасте РјРЅРµ уже надо высоты 150-160 прыгать, РјРЅРµ СЃ такими даже стоять СЂСЏРґРѕРј страшно)) Рђ так - РјРЅРµ безумно нравится))  РЅР° конюшне практически живу)

Система мне нравится) Я по ней уже худела, в прошлый раз за 2 месяца ушло 9 кг) Но у меня еще физ.нагрузки активные)

Основные принципы: (стырено с инета)

"До полудня в одно и то же время Вы можете употреблять любые продукты питания в любых количествах. То есть не сомневайтесь, если Вам захотелось съесть кусок торта или жаркое, выпить сладкого чая или поесть мороженого. До 12.00 Ваш желудок имеет все основания радоваться жизни.

Обед примерно РІ 13.00-14.00, РІ это время можно есть овощи, РјСЏСЃРѕ, рыбу — РІСЃС‘ варёное или тушёное РЅР° капельке растительного масла. РЎСѓРїС‹ — либо СЃ картофелем Рё РЅР° РІРѕРґРµ, либо без картофеля Рё РЅР° бульоне. Майонез Рё сметану разрешено РґРѕ 14.00. Можно суши Рё любую кисло-молочную продукцию.

Ужин — самое ответственное мероприятие Р·Р° день. Р’Рѕ-первых, РѕРЅ должен закончиться РЅРµ позднее 17.30-17.45. Р’Рѕ-вторых, пища должна быть только варёной или тушёной РЅР° РІРѕРґРµ, жарить нельзя! Рђ РІ-третьих, существует строгое ограничение РїРѕ продуктам. Продукты разделены РЅР° РіСЂСѓРїРїС‹, РёР· которых нужно выбрать что-то РѕРґРЅРѕ Рё, сочетая СЃ продуктом РёР· РґСЂСѓРіРѕР№ РіСЂСѓРїРїС‹, приготовить себе ужин. Например, фрукты сочетаются СЃ молочными продуктами: можно нарезать фруктовый салат, залить его несладким йогуртом Рё отлично поужинать. Овощи сочетаются СЃ молочными продуктами Рё крупами: можно сварить СЂРёСЃ или гречку Рё поужинать РєСЂСѓРїСЏРЅРѕР№ кашей СЃ овощным салатом, заправленным кефиром."

Светик, привет! 

Заглянула пожелать удачи 

УДАЧР�! 

Конный спорт, это классно-классно! Ты профессионально заимаешься? как успехи, это так интересно!

а можно узнать в чем суть системы "минус 60"? и как она тебе, нравится?

РќРµ откладывай СЃРІРѕРё планы, если РЅР° улице дождь, сильный ветер. РќРµ отказывайся РѕС‚ мечты, если РІ тебя РЅРµ верят люди. Р�РґРё наперекор РїСЂРёСЂРѕРґРµ, людям. РўС‹ личность. РўС‹ сильный! Р� запомни - нет недостижимых целей — есть высокий коэффициент лени, недостаток смекалки Рё запас отговорок..(СЃ)

Знаешь, легко бывает только в кино и книгах.
В жизни совсем иначе. Жизнь отдаёт войной
и заставляет биться, горы руками двигать...
Выстоять или сдаться - третьего не дано.

Невыносимо часто хочется крикнуть в небо:
"Так невозможно больше! Всё это мне за что?"
Слёзы в глазах искрятся, голос дрожит от гнева,
и от ранений прошлых сердце, как решето.

Знаешь, дорога к счастью редко бывает лёгкой,
редко вообще бывает пройдена до конца.
РќР° поворотах резких РєСЂРёРє застывает РІ лёгких - 
только бы не сломаться и не отчаяться...

Только бы не споткнуться, только не оступиться,
так и живёшь надеждой, держишься ей одной...
Завтра начнётся СЃРЅРѕРІР° жизнь РЅР° РґСЂСѓРіРѕР№ странице - 
выстоять или сдаться. Третьего не дано.

Татьяна Мехнина-Ван �нг

-400)) 86,2))

Р’ конце концов, найдите какое-РЅРёР±СѓРґСЊ интересное занятие РІ Р¶РёР·РЅРё, РєСЂРѕРјРµ еды. Гораздо проще похудеть, если Вам РµСЃС‚СЊ еще Рѕ С‡РµРј подумать. Путешествия РѕС‚ С‚елевизора Рє С…олодильнику РЅРµ СЃС‡РёС‚аются РЅРё С„изическими нагрузками, РЅРё РёРЅС‚ересным занятием.(СЃ)

Сегодня утром весы показали 86,6 кг)) То есть отвесик 600 грамм)) Слава системе и физической нагрузке))

А может просто встать с другой ноги,
Р� вместо кофе взять Рё выпить СЃРѕРєСѓ…
� повернуть свои привычные шаги
В ту сторону, где будет больше проку.

� в этот день проделать всё не так:
Поставить от конца к началу числа,
� самый незначительный пустяк
Наполнить добрым и высоким смыслом.

� сделать то, чего никто не ждёт,
� рассмеяться там, где столько плакал,
� чувство безнадёжности пройдёт,
� солнце встанет там, где дождик капал.

�з круга, заведённого судьбой,
Возьми и выпрыгни на станции
безвестной…
РўС‹ удивишься – РјРёСЂ совсем РёРЅРѕР№,
� неожиданнее жизнь, и интересней!

Сегодня утром весы показали 87,2 кг) Это после первого разгрузочного вводного дня..) Дальше питаюсь по системе)

Мой основной принцип в питании - придерживаться системы "Минус 60" Екатерины Миримановой. �з спорта - ежедневные тренировки + по возможности Бодифлекс)

.

K__S, спасибо)) Должно получится))

Sergotika, привет! Желаю тебе удачи, чтобы на этот раз все точно получилось!

� снова в бой..) Сколько раз начинала - уже со счету сбилась, но каждый раз верю, что вот именно сейчас - последний, именно сейчас все получится.. Появилась очень сильная мотивация, наверное это то, чего мне раньше не хватало. Поэтому я верю, что этот раз последний, именно в этот раз все получится..)

Немного обо мне: Я Света, мне 20 лет) Учусь на 3 курсе , специальность "Менеджмент организации". Самое главное моё увлечение - конный спорт, занимаюсь 3,5 года. Поэтому с физическими нагрузками проблем нет, осталось определиться с питанием.