Вчерашний разгруз начался на молокочае....но им не продолжился. Я так же ничего не ела - я пила, пила соки. � воду. В америке это называется соковое голодание, у нас, скорее всего, на соках (свежих - самодельных) голоданием не назовут. В общем было немного голодно, но терпимо. Сегодня уже ем как обычно.

Вес 54,2. Сегодня бег 30 минут.

Серебряна, Ага права это очень вкусно!!! Я просто вообще не перевариваю молоко.. Люблю разгрузы на творожке и яблочках зеленых.. Пробовала на кефире но тяжко..

Молодец просто что не ешь после 18.. но я с работы тока в 19,30 приехала, ела мидии и памело.. не знаю правильно иль нет но за 3 часа до сна это точно!

Елена_Gus пишет 14.03.2013 в 13:09 (ссылка):

привет, Лена! называй меня Серебряна, РјРЅРµ так нравится. РљРѕРіРґР°-то сделаю закрытый днев как позволит сайт (СЏ РїРѕРєР° тут зарегистрировалась РЅР° РґРЅСЏС…) Рё там будет больше приватной информации. РЇ бегаю РЅР° беговой дорожке. 

Сегодня у меня разгруз на молокочае, поэтому бегать буду завтра, не сегодня. Молоко я пить не хотела (отвыкаю от него, такое желание возникло давно, пью рисовое молоко), но не решила пока что экспериментировать как будет на рисовом. Сделала на 1% коровьем, с водой.

Вчера тоже не ела после шести, привыкаю нормально. Перекусывала клубникой с виноградом и грушей,а на ужин сдеалала себе тыквенные оладьи и 1 кофейная ложечка меда. Вкууууусно!

Приветик! Я дружить! Давай вместе к 50! Хороший план!!!

А как тебя зовут? Тоже бегать хочу!!! Как тько снег расстает) А ты где бегаешь?

Angeyia, привет! СЏ РЅРµ считаю калории. Раньше считала долго.....РЅРµ РјРѕРµ...если есть Р·РѕР¶ еду то обычно 1300-1500-1700 ккал получается. РЅР° этом Рё Р±СѓРґСѓ худеть. РЅР° этом всегда отлично худелось. Р’ день бега например расход калорий (что СЏ сжигаю Р·Р° день) всегда 2200-2300ккал, РІРѕС‚ Рё дефицит 

Привет! Хороший у тебя план. При какой калорийности худеть хочешь?

Приготовила еду с собой на завтра - банан,яблоко на перекус, смесь замороженных овощей и 40гр красной фасоли на обед сварю.

12.03:

-1 раз в неделю - молокочай - будет

-есть РґРѕ 6 - почти РґР°

-только натуральная еда - да

-спорт через день бег по 4 км - да

-йога вечером - да

завтрак

- овсянка (20г овсянка+20г овсяные отруби) на воде с 1 бананом и немного кокосового молока. (вес порции - 450гр)

перекус

- банан и яблоко, немного винограда.

обед

- салат из зеленых листьев с авокадо, огурцом, помидором, цуккини, 1 белком яичным, немного тофу, 70г тунца и 10г льняного масла.

18.15 - ужин

- сходила в суши, ела калифорнию 8шт и мисо суп (водичка)

-пила за день 1 л воды

Спорт - бег 30мин.

Привет , девочки! Решила завести дневник, чтобы с его помощью внедрить новые привычки питания, похудеть и придерживаться этих привычек. О себе - рост 163см, вес 54,5-55. Я не худая и не толстая, собой довольна, со спортом дружу постоянно с детства. Хочу быть худенькой, весить 50кг. Питаюсь я в целом хорошо, зожно, только вот одна у меня была слабость - шоколад (а там сахар..). Я сильно впадаю в зависимость от сахара, шоколада. � это уже умом не остановишь. А когда не ешь этих вещей, ешь все цельнозерновое, без сахара - зависимость уходит и больше не хочется ни объедаться, ни вообще ничего вредного. вот к этому я и иду. Я люблю бег и я бегаю. Хочу перестать есть после 6 и делать раз в неделю разгруз. Такие цели. �щу тех, у кого подобные цели и настрой. Вместе намного легче. присоединяйтесь, буду рада.