Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Диеты
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., худой_хамяк, sheldaventra, Капитан_Пирс, rodrighes
    Тема:
помогите пожалуйста разобраться, не понимаю что не так

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

sa1lorman пишет 27.04.2013 в 11:44 (ссылка):

///

 

ссылка

Послать личное сообщение

ну вот ела ела и было 48/4 и ооколо того несколько дней и теперь 49/2! задолбало/ объедаюсь сегодня всем подряд пожалуй

ссылка

Послать личное сообщение

kern123, вот как раз только что я их пыталась измерить и потом измерить еще раз и как-то кривовато это делаю что могу на пол см не так померить но запишу щас, но я смотрю внешне - у меня достаточно нормальный верх но ноги вобще не поменялись/ ну то что 49 да, рада конечно 

ссылка

Послать личное сообщение

sa1lorman, Тебе нужно сменить настрой. Быстро получается только на совсем больших лишних весах. У тебя, на мой взгляд, финальная доводка, "обработка напильником". За месяц ты потеряла 2 кг! При твоей ситуации это отличный результат smile А даже не знаю, что бы тебя могло воодушевить, если не это.

Скажи, а как ты контролируешь изменеия своих ног? Было бы хорошо, вместе с весом, фиксировать и объемы ног. Тогда бы было больше мотивации....

Мой симпосион: /community/post.php?topic_id=51905
С Бегом по Жизни /community/post.php?topic_id=34974

ссылка

Послать личное сообщение

kern123, ну вот не понятно сколько можно в дни тренировок//хотя они у меня довольно вялые -ккал 400 сжигается не больше / в дни без спорт зала то 1300 то 1400 и так ем, мне уже надоедает все это так как там где надо чтобы худелось - совсем не меняется ничего но пока в силах))

ссылка

Послать личное сообщение

Сoyotе, да тут цель еще не достигнута, ноги мои уменьшаться не хотят совсем, при 47 они еще куда ни шло..так что цель не удержать вес а все же еще снизить .

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

sa1lorman пишет 16.04.2013 в 12:35 (ссылка):

теперь вес 49..только ломаю голову - в дни тренировок я могу съедать больше ккал чем мои обычные 1200-1300?

Идея есть в дни тренировок больше неправильная. Даже профи, которые в дни тренировок тратят 4.000-6.000 ккал (10.000 тоже не рекорд), а в дни отдыха как все 2.000-2.500 ккал, питаются равномерно, т.е. по среднему 3.000-3.500 ккал. Чего говорить о чайниках.

Тебе с твоим весом на удержание веса даже без тренировок надо 1800 ккал. С тренировками соответственно больше. 

Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет

ссылка

Послать личное сообщение

sa1lorman пишет 16.04.2013 в 12:35 (ссылка):

теперь вес 49..только ломаю голову - в дни тренировок я могу съедать больше ккал чем мои обычные 1200-1300?

 РАзумеется. Тебе и не в дни тренировок стоит есть больше. Иначе скоро у тебя не будет моральных сил поддерживать этот режим. Тебе "надоест".smile

Мой симпосион: /community/post.php?topic_id=51905
С Бегом по Жизни /community/post.php?topic_id=34974

ссылка

Послать личное сообщение

теперь вес 49..только ломаю голову - в дни тренировок я могу съедать больше ккал чем мои обычные 1200-1300?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

По опыту знаю, что долгосрочный результат дает медленное похудение, примерно 0,5 кг в неделю, а метаболизм - дело наживное.

 

Не смеяться, не плакать, не проклинать, а понимать.

ссылка

Послать личное сообщение

sa1lorman пишет 20.03.2013 в 21:47 (ссылка):

kern123, и выходит мой коридор все же 1200-1500? по сути могу есть чтобы худеть и 1200 и 1500 так?или какой он вышел по подсчетам?

 Я не считаю коридоры - я лишь считаю результат в перспективе при среднестатистических исходных данных.

У Диона коридор, вероятно, получается, когда они берут крайние значения какх-либо трудно оцениваемых параметров (например, твою скорость метаболизма) и расчитывают граничные значения. Тоже подход.

Мой симпосион: /community/post.php?topic_id=51905
С Бегом по Жизни /community/post.php?topic_id=34974

ссылка

Послать личное сообщение

sa1lorman, Меньше 1330 ккал тебе питаться все равно не стоит, так как это твой уровень базового метаболизма, а значит можешь снизить свой уровень метаболизма. На 1330 , вероятно, будешь худеть примерно на 2,5 кг, я тебе все же не советовал бы так питаться. Но это все примерно - точно можно понять, только когда ты проживешь в определенном режиме месяц - тогда можно будет оценить твой метаболизм.

А можно питаться на 1500, но бегать по 6 км не 3, а 5 раз в неделю, тогда расчетные потери будут 1,6-2,0 кг в месяц.

Мой симпосион: /community/post.php?topic_id=51905
С Бегом по Жизни /community/post.php?topic_id=34974

ссылка

Послать личное сообщение

kern123, и выходит мой коридор все же 1200-1500? по сути могу есть чтобы худеть и 1200 и 1500 так?или какой он вышел по подсчетам?

ссылка

Послать личное сообщение

kern123, ох, 1.5 кг в месяц звучит ужасно.. я если питатья на 1300 меяц? следить строго опять же .

ссылка

Послать личное сообщение

sa1lorman, Вот я посчитал и  вижу, что при нынешних затратах, на 1500-ккал рационе ты будешь худеть примерно на 1,2-1,5 кг в месяц. Разумеется это при условии строгого, без выходных, контроля калорийности потребляемого рациона. И именно за месяц - нет смысла оценивать эффективность на следующий день, потому что суточные колебения массы тела за счет "гуляющей" воды и шлаков гораздо больше суточных потерь жира. ТАк что оценить можно только через 1-2 недели строгого контроля.

Мой симпосион: /community/post.php?topic_id=51905
С Бегом по Жизни /community/post.php?topic_id=34974

ссылка

Послать личное сообщение

kern123, тттак, мне 23, работаю по 12 часов и на месте не сидишь почти что, я не таскаю тяжети конечно и не бегаю на работе но двигаюсь немало. бегаю 6 км

ссылка

Послать личное сообщение

sa1lorman, Незначительные отклонения не страшно - важно, чтобы они не были всегда в одну сторону.

Я сейчас посмотрел - согласно Харрису и Бенедикту у тебя затраты на жизнедеятельность с учетом сидячей работы примерно 1620 ккал. (я правда не знаю твой возраст, но там разница не так уж существенна). Плюс ты еще тратишь на тренировках. Ты сколько км пробегаешь за тренировку?

Бывает и такой винегрет

Мой симпосион: /community/post.php?topic_id=51905
С Бегом по Жизни /community/post.php?topic_id=34974

ссылка

Послать личное сообщение

kern123, да, нашла в итоге. но тот же "винегрет" или другой салат нереально найти так как их миллион видов, тут совем точно не расчитать все же, будут незначительне отклонения. если только не готовить самой но не всегда же удается есть так

ссылка

Послать личное сообщение

sa1lorman пишет 20.03.2013 в 11:01 (ссылка):

или же решила посмотреть как дион может считать гречку которую я ем в столовой на работе - там ее в тарелке 200грамм - но тут пишется ккал сухого продукта как я понимаю только - ну я не могу же узнать сколько мне в тарелку положили сухой каши...( я считала ее обчно за 200ккал)...что делать?

 "Каша гречневая" есть в планировщике - я ее использую.

Мой симпосион: /community/post.php?topic_id=51905
С Бегом по Жизни /community/post.php?topic_id=34974

ссылка

Послать личное сообщение

а рачитать ккал для меня прошу потому что дион пишет мне 1200-1500, в другом месте у меня получилоь 2055 ккал на удержание веса - минус 20 процентов = 1600 ккал для худения...

ссылка

Послать личное сообщение

или же решила посмотреть как дион может считать гречку которую я ем в столовой на работе - там ее в тарелке 200грамм - но тут пишется ккал сухого продукта как я понимаю только - ну я не могу же узнать сколько мне в тарелку положили сухой каши...( я считала ее обчно за 200ккал)...что делать?

ссылка

Послать личное сообщение

kern123,  да в дионе не делаю, мне не удобно постоянно находитья онлайн и  ве запивать, но попробую. обчно я стараюсь есть то что мне не сложно посчитать - каши всякие йогурты хлебцы  хлопья с молоком брокколи и тд , где пишетя ккал на 100гр вобщем. но согласна, например если что то входит ккал на 180 - я округляю вегда до 200 и тд. вот начала щас в дион вносить но проблема - выпила я кофе на работе латте без сахара из кофе автомата - 135 мл. я не знаю как найти его ккал, вегда считаю его как 50ккал... опять таки - сложно  с едой когда ешь где-то, на работе например ем ту же гречку или стручки\овощи - грамм я могу узнать сколько но как это готовилось то не изветно и считаю примерно по похожим но всегда округляя в большую сторону... вы не поможете мне расчитать норму ккал при которой надо худеть? я уже запуталась. если это 1500 то тогда сколько мне есть в дни походов в спорт зал? это должно отличатья от обычных дней?

ссылка

Послать личное сообщение

sa1lorman, Я думаю, нужно внимательно пересмотреть, как ты отслеживаешь съеденное, потому что здесь нужна именно педантичность, а не на глазок.

А я вижу, что, во всяком случае в планировщике  Диона,  ты это не делаешь. Так как же ты отслеживаешь питание? Не понятно...

Мой симпосион: /community/post.php?topic_id=51905
С Бегом по Жизни /community/post.php?topic_id=34974

ссылка

Послать личное сообщение

спасибо, да, я сегодня немного изменю план, но совсем не бегать не могу, попробую интервальный бег и тренажер ступеньки - основная проблема вобще в ногах/ но я к тому писала что занимаюсь - что образ жизни не пассивный и вопрос по-прежнему почему не худеется

 

Angeyia пишет 19.03.2013 в 12:04 (ссылка):

sa1lorman пишет 19.03.2013 в 01:35 (ссылка):

в среднем 3 раза хожу в спорт зал ( медленный бег - 60 минут) + минут 15 другие тренажеры

 Это мало. Лучше замени 60 минут бега другими более активными упражнениями - либо силовыми, либо фитнес.   Подойди к тренеру в зале и распроси его, что тебе делать с проблемными местами и какими тренажерами. Если хочешь бегать, то лучше на улице, на природе. Бег хорошо сжигает жир, если у человека много лишнего веса. А ты за час очень мало сжигаешь. У тебя нет лишнего веса, у тебя есть проблемные зоны, которые простым бегом не убрать.

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

sa1lorman пишет 19.03.2013 в 01:35 (ссылка):

в среднем 3 раза хожу в спорт зал ( медленный бег - 60 минут) + минут 15 другие тренажеры

 Это мало. Лучше замени 60 минут бега другими более активными упражнениями - либо силовыми, либо фитнес.   Подойди к тренеру в зале и распроси его, что тебе делать с проблемными местами и какими тренажерами. Если хочешь бегать, то лучше на улице, на природе. Бег хорошо сжигает жир, если у человека много лишнего веса. А ты за час очень мало сжигаешь. У тебя нет лишнего веса, у тебя есть проблемные зоны, которые простым бегом не убрать.

Ольга, 33г. 153см. Мама двух принцесс.
Начало 73кг. Сейчас 69кг. Иду к 53кг.
1 цель - 65кг.
2 цель - 60кг.
3 цель - 57кг.
4 цель - 53кг.
Дневник /community/post.php?topic_id=46913

ссылка

Послать личное сообщение

по какой формуле лучше посчитать сколько ккал надо есть чтобы худеть? если я верно все сделала то при росте 161-162 и весе 51 кг и умеренной нагрузке я должна есть 1200-1500 ккал но может я не так что то посчитала? 

ссылка

Послать личное сообщение

а примерно - потому что я не всегда например могу понять сколько ккал я ем в столовой или еще что то такое

ссылка

Послать личное сообщение

__Верунчик__ пишет 19.03.2013 в 03:14 (ссылка):

Если перестало худеться на 1200, то это плохой знак. Либо обмен веществ испорчен из-за неправильного соотношения потребления  расходования энергии (то бишь едите меньше, чем требуется организму), либо это просто не ваша калорийность. Я бы попробывала поднять калорийность на неделю хотя бы, посмотреть, как вес отреагирует. Если начнет расти, то дело плохо и надо снижать калорийность до 1200 и даже ниже, чтобы худелось. Но это будет свидетельством, что с обменкой нелады и нужны меры для ее разгона. С другой стороны, последние лкг уходят очень медленно, по себе знаю. Так что не паникуем раньше времени. Ведь 10 дней - это не срок. А с белками, жирами и углеводами проблем нет? легко набирается норма?

спасибо я как раз подниму сегодня до 1500 и вчера я наела до 1500-1600 вечером = сегодня вес уже 50/3 хоть что то! Толстеть я не начну, я обычно ела мне кажется по 5000 ккал в день если не больше, я не толстею особо и из-за работы оооченеь часто ела поздно ( оокло 23 часов) и далеко не самую легкую еду, не толстею сильно, максимум дойти до 52-53 могу и то за долгий период/ на счет бжу - не считаю, значю что надо, но не считаю, просто летом и без бжу все получилось, я вобще то щас замечаю что пропадает с живота и с боком понемногу но вот сами кг не особо двигаются

ссылка

Послать личное сообщение

kern123 пишет 19.03.2013 в 03:37 (ссылка):

sa1lorman пишет 19.03.2013 в 01:35 (ссылка):

питалась 10 дней на 1200 ккал примерно, вес НЕ УШЕЛ ВООБЩЕ.

 А почему примерно? Где и как ты фиксируешь калорийность рациона? Как давно были эти 10 дней?

эти 10 дней вот были сейчас)) думаю повысить до 1500 может так как спорт

ссылка

Послать личное сообщение

sa1lorman пишет 19.03.2013 в 01:35 (ссылка):

питалась 10 дней на 1200 ккал примерно, вес НЕ УШЕЛ ВООБЩЕ.

 А почему примерно? Где и как ты фиксируешь калорийность рациона? Как давно были эти 10 дней?

Мой симпосион: /community/post.php?topic_id=51905
С Бегом по Жизни /community/post.php?topic_id=34974

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Если перестало худеться на 1200, то это плохой знак. Либо обмен веществ испорчен из-за неправильного соотношения потребления  расходования энергии (то бишь едите меньше, чем требуется организму), либо это просто не ваша калорийность. Я бы попробывала поднять калорийность на неделю хотя бы, посмотреть, как вес отреагирует. Если начнет расти, то дело плохо и надо снижать калорийность до 1200 и даже ниже, чтобы худелось. Но это будет свидетельством, что с обменкой нелады и нужны меры для ее разгона. С другой стороны, последние лкг уходят очень медленно, по себе знаю. Так что не паникуем раньше времени. Ведь 10 дней - это не срок. А с белками, жирами и углеводами проблем нет? легко набирается норма?

Вера, 28 лет, 176 см, идем к 60, а лучше 55 кг. Всегда рада гостям /community/post.php?topic_id=23918

ссылка

Послать личное сообщение

просто может кто-то понимает в чем дело? без "нечего сбратывать"/ сбрасывать есть что

ссылка

Послать личное сообщение

мне виднее, я вижу что есть что сбратывать,не будем забывать что у всех тело выглядит по-разному при одинаковых параметрах

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

sa1lorman пишет 18.03.2013 в 22:35 (ссылка):

Привет, мой рост 162, вес 51 кг, в среднем 3 раза хожу в спорт зал ( медленный бег - 60 минут) + минут 15 другие тренажеры , питалась 10 дней на 1200 ккал примерно, вес НЕ УШЕЛ ВООБЩЕ. в идеале мне хочется скинуть 3-4 кг, подозреваю может надо есть чуть больше ккал? но неужели прям настолько важно 1200 или скажем 1400 я буду есть? летом худела вроде бы на 1200 и спорте том же, плохо помню, но около того было все и все получалось

А что ты собираешься сбрасывать?Мышцы,кожу или кости?А может лучше что то в консерватории поправить? (в голове)Не майся дурью,поищи просто спортивный сайт и усовершенствуй свою фигурку,если она так уж тебе не нравится

Тамара,173, было 87,сейчас 68-69 А теперь просто идеальный вес всегда! Целься в Луну!Даже если не попадешь,то все равно окажешься среди звезд

ссылка

Послать личное сообщение

/

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика