|
|
|
|
|
|
 |
|
mikoks
Diet-Баллов: 26834
Сообщений: 4233
6.1.2015 6:40
|
Наташа, с Новым годом и наступающим Рождеством!!!
Оксана, 43 года, рост 165 см. Цель: 54 кг.
|
_коровка_
Diet-Баллов: 24175
Сообщений: 7282
Город: Гатчина
31.12.2014 10:26
|
Лена. Iron forever.
Если вам кажется, что надо что-то поменять в этой жизни, то вам не кажется
|
Маилика
Diet-Баллов: 18551
Сообщений: 1500
Город: Гуково
17.11.2014 14:45
|
Наталья, 36 лет. Рост 157.
Старт 92кг(25.01.2012)
Было 62 (июль 2013)
Сейчас 75 (март 2015)
Цель 65
/community/post.php?topic_id=43168
|
sarafanka
Diet-Баллов: 5449
Сообщений: 2098
9.11.2014 6:51
|
Наталья, 42 года рост 170 стартовый вес 08.01.13 - 84,5 стремлюсь к 62
11 февраля 2013 - 80,5
15 апреля 2013 - 75,5
15 июля 2013-70,1
моя страничка
/community/post.php?topic_id=47978
|
_коровка_
Diet-Баллов: 24175
Сообщений: 7282
Город: Гатчина
7.10.2014 16:51
|
Натусик, привет и здесь!
Как твои статьи? Еще вышли? Ссылки, так сказать, в студию!
Лена. Iron forever.
Если вам кажется, что надо что-то поменять в этой жизни, то вам не кажется
|
sarafanka
Diet-Баллов: 5449
Сообщений: 2098
7.10.2014 16:23
|
Девоньки, всем привет!
Танюшка, да, ты тоже пропадала...
Ленуська снова с новой коровкой
Юдичка, спасибо за поддержку!
Договариваюсь с тренькой в зале по утрам, чтобы с дочкой ходить. Жду решения и ответа.
Тань, когда-то могла бдить и питание и спорт, а сейчас как-то... жутко в общем.
Поддалась всеобщему восторгу по поводу своей "стройности", ну и расслабилась. Живот висит, талия спрятана под слоем жира. Стыдоба да и только.
Сповадилась питаться, получается до ужина... или до обеда... после обеда идеальног питания - перерыв часов на 5, или на 4 в лучшем случае, в худшем на 6... ну и ужин....
если до ужина продержалась, то - пошли в гости, пришли гости... приехали дети, муж пришел поздно, а я наготовила вкусненького ... и так кажНый день...
эх... муж тоже спрашивает про мою треньку, поддерживает но я вся в работе. Муж говорит - лишь бы дома появлялась 
Как говорила моя знакомая - работа у женщин на 2,5 ставки - 1 ставка на работе, 1 ставка домашние дела, ну а 0,5 ночная смена
утакуто
Наталья, 42 года рост 170 стартовый вес 08.01.13 - 84,5 стремлюсь к 62
11 февраля 2013 - 80,5
15 апреля 2013 - 75,5
15 июля 2013-70,1
моя страничка
/community/post.php?topic_id=47978
|
Tanusha_An
Diet-Баллов: 6126
Сообщений: 2496
30.9.2014 9:55
|
Наталья, привет!!!! С возвращением!!!! Давай не опускай рук, ты вон какая молодец, все можешь - и спорт и питание соблюдать, главное только настроиться и начать, подумаешь, просто немного расслабилась в этой сфере в связи с жизненными трудностями (а куда уж без них)!! Я тебе желаю удачи!!!Уверенна, к Новому году будешь сиять в своем новеньком красивошном платье!!!
Я тоже вернулась, буду как и раньше забегать в гости!!!
Татьяна, 26 лет, рост 157 см
Начинала с 68,8 кг
Сейчас вес - снова 69 (от достигнутых 58 кг)
1-я цель - 66 кг
2-я цель - 63 кг
3-я цель - 60 кг
мой новый дневничок /community/post.php?topic_id=54217
|
rinarita
Diet-Баллов: 84972
Сообщений: 15816
Город: иерусалим
29.9.2014 17:47
|
Привет Наташа))))))))))мы с тобой!!!!!!!
Юдит 47/158 Мотивация это не картинки с красивой фигурой,не результаты других,не праздник,не парень мечты. Мотивация-это что то очень сильное внутри
16/04/09-105кг 16/08/14 83кг
id=38323
|
sarafanka
Diet-Баллов: 5449
Сообщений: 2098
29.9.2014 17:13
|
Алена, Лена привет мои дорогие!!!! Цуловаю стомильоновраз!!!!!!
Эх, платье, платье..... Стараюсь...
Надумала на завтра Треньку, и вспомнила, что после работы надо еще сходить на лекцию, послушать, а то пригласили меня еще на прошлой неделе... Обещала быть... Так что вечер уже занят.... Утром едва поднимаюсь, бегом на кухню и в садик собираю маленького... Утренний бег у меня каждый день)))))
Наталья, 42 года рост 170 стартовый вес 08.01.13 - 84,5 стремлюсь к 62
11 февраля 2013 - 80,5
15 апреля 2013 - 75,5
15 июля 2013-70,1
моя страничка
/community/post.php?topic_id=47978
|
_коровка_
Diet-Баллов: 24175
Сообщений: 7282
Город: Гатчина
29.9.2014 16:40
|
Наташечка, привет!
Ой, как хорошо, что заглянула, а то все захожу, а тебя нет... Давай ужо к новому году постарайся, чтобы показаться нам в платье в пол!
Лена. Iron forever.
Если вам кажется, что надо что-то поменять в этой жизни, то вам не кажется
|
аленочка72
Diet-Баллов: 69126
Сообщений: 36873
29.9.2014 16:38
|
Спасибки)
Позитифф в массы,деньги в кассы)))
Творю и вытворяю)
|
sarafanka
Diet-Баллов: 5449
Сообщений: 2098
29.9.2014 16:36
|
Девоньки, Юдичка, всем привет!
Я тут, на связи)))
Работы навалом, плюс ремонт, школа, детский сад - ну как обычно ....
Новости неважные... Спорт так и не проснулся в моей бессовестной личности, ох как стыдно за себя... Когда то я для Косатки была мотивашкой(((
С отсутствием спорта наплыл жир... Я в ужасе, а вдруг себе сорвала метаболизм низкокалорийным питанием, вдруг все перебила...теперь интенсивно и смело в рационе у меня жиры в виде сливочного и оливкового масел, углеводы ( о ужас- карамельки).....
Эммммм, как то так.....
Юдичка выглядишь замечательно!!!!!! Видела твои фотографии ! Молодчина, так держать!
Алена с мужем красавцы!!!! Какие вы молодцы! Пара замечательная! Берегите друг друга!!!!!!
Ну я пока с фотографиями повременю, а то купила платье в пол вечернее, еще летом... А теперь боюсь даже примерить... Надеюсь к новому году все мои страхи и сомнения уйдут вместе с жиром)))))гы
Наталья, 42 года рост 170 стартовый вес 08.01.13 - 84,5 стремлюсь к 62
11 февраля 2013 - 80,5
15 апреля 2013 - 75,5
15 июля 2013-70,1
моя страничка
/community/post.php?topic_id=47978
|
rinarita
Diet-Баллов: 84972
Сообщений: 15816
Город: иерусалим
9.9.2014 8:44
|
sarafanka, привет!!!!как ты??
И где ты??
Юдит 47/158 Мотивация это не картинки с красивой фигурой,не результаты других,не праздник,не парень мечты. Мотивация-это что то очень сильное внутри
16/04/09-105кг 16/08/14 83кг
id=38323
|
sarafanka
Diet-Баллов: 5449
Сообщений: 2098
1.8.2014 8:02
|
Вчера с удовольствием посмотрела кухнюв Париже . Какая она стройная и красивая эта актриса Елена Подкаминская! Супер! Эх! Вот бы хотя бы дотянутся до такой цели, обрести тело! Просто тело ! Стройное без излишеств
Наталья, 42 года рост 170 стартовый вес 08.01.13 - 84,5 стремлюсь к 62
11 февраля 2013 - 80,5
15 апреля 2013 - 75,5
15 июля 2013-70,1
моя страничка
/community/post.php?topic_id=47978
|
sarafanka
Diet-Баллов: 5449
Сообщений: 2098
1.8.2014 7:57
|
Привет
Мне вот интересно куда пропадают записи, которые не успеваются отправиться? Сидела писала, размышляла- и тут БАХ! Все пропало!
Не худею! Стройнею, преображаюсь!
Скучаю по всем вам, мои девочки! Все те, кто всегда со мной, кто поддержит и подбодрит!
Наталья, 42 года рост 170 стартовый вес 08.01.13 - 84,5 стремлюсь к 62
11 февраля 2013 - 80,5
15 апреля 2013 - 75,5
15 июля 2013-70,1
моя страничка
/community/post.php?topic_id=47978
|
rinarita
Diet-Баллов: 84972
Сообщений: 15816
Город: иерусалим
2.7.2014 23:06
|
аленочка72 пишет 10.06.2014 в 12:40 (ссылка): Привет дорогая)
Я понимаю тебя)так много тратится времени тут!!!просто катастрофа.
Но я не могу эту зависимость разорвать.
А я и не хочу разрывать ...мне с вами интересно!!!!!!
Юдит 47/158 Мотивация это не картинки с красивой фигурой,не результаты других,не праздник,не парень мечты. Мотивация-это что то очень сильное внутри
16/04/09-105кг 16/08/14 83кг
id=38323
|
аленочка72
Diet-Баллов: 69126
Сообщений: 36873
23.6.2014 16:16
|
привет Наталь)
я уже давно все поштучно покупаю из фруктов овощей.
только картофан сеткми.
цены мрак.у нас старая картошка стоит 45 рублй кг..
Позитифф в массы,деньги в кассы)))
Творю и вытворяю)
|
sarafanka
Diet-Баллов: 5449
Сообщений: 2098
23.6.2014 16:08
|
всем привет!
У нас жара стояла аж 2 дня +35, сегодня ночью шёл дождь.
... не могу настроиться на сушку. Сушку в реальном исполнении не потяну - на белковом питании слишком тяжело. Уже испытано как-то: печень начинает ныть от количества белка... Коленки от длительной ходьбы болят со страшной силой. В спортзал у нас летом ходить бессмысленно, потому как кондишн дело дорогостоящее, а владельцы либо жмотят на установке, либо - если есть кондиционеры, то цены не по карману простому работнику.
Купаться не ездили, только гуляем с детьми. В отпуск собираюсь через 3 недели.... и то.... надо бы где-то подработать.
Вес держится в районе 70-71. Идеальное тело спрятано под слоем жира. В выходные дети отказались от обычной еды (жарко всё-таки). Попросили что-то вкусное и сочное.
Поехала на рынок купила
- 2кг огурцов,
2шт груши,
4 шт сливы,
2 шт нектарина,
3 шт. лимона,
4 шт зелёных яблок
1 грейпфрукт
2 апельсина
и за это отдала 800 рублей.
Вот как у нас можно прожить на 20 тыщ рублей ни в чём себе не отказывая?! Поэтому фрукты-овощи мы берём исключительно для детей.
А сами: хлеб, сыр, кашка, макароны, пельмешки, кура....икра кабачковая... попробуй так сбросить вес и избавиться от жира! Хочешь похудеть - спроси меня - КАК? теорию я знаю! а практика далека от реальности бытия
Наталья, 42 года рост 170 стартовый вес 08.01.13 - 84,5 стремлюсь к 62
11 февраля 2013 - 80,5
15 апреля 2013 - 75,5
15 июля 2013-70,1
моя страничка
/community/post.php?topic_id=47978
|
аленочка72
Diet-Баллов: 69126
Сообщений: 36873
10.6.2014 12:40
|
Привет дорогая)
Я понимаю тебя)так много тратится времени тут!!!просто катастрофа.
Но я не могу эту зависимость разорвать.
Позитифф в массы,деньги в кассы)))
Творю и вытворяю)
|
sarafanka
Diet-Баллов: 5449
Сообщений: 2098
10.6.2014 12:36
|
девоньки, всем привет! Сразу приношу извинения за то, что не забегаю к ВАМ ВСЕМ! Я однажды засекла, сколько это выходит по времени - много, часа 2, 5. Ну это не только банальное "привет" написать, но еще и постараться вникнуть в суть текущего бытия.... Так что, извините, мои хорошие!
Наталья, 42 года рост 170 стартовый вес 08.01.13 - 84,5 стремлюсь к 62
11 февраля 2013 - 80,5
15 апреля 2013 - 75,5
15 июля 2013-70,1
моя страничка
/community/post.php?topic_id=47978
|
mikoks
Diet-Баллов: 26834
Сообщений: 4233
10.6.2014 2:31
|
Наташа, привет.
Оксана, 43 года, рост 165 см. Цель: 54 кг.
|
аленочка72
Diet-Баллов: 69126
Сообщений: 36873
7.6.2014 18:53
|
Я тоже жутко закрутилась.
Позитифф в массы,деньги в кассы)))
Творю и вытворяю)
|
sarafanka
Diet-Баллов: 5449
Сообщений: 2098
7.6.2014 18:19
|
Девочки, привет всем!
Ксюша, приветик! Алена, мы даже бы и не встретились при любом идеальном раскладе, что очень жаль... работа-работа-работа.... не выдохнуть....
Нашла с татейку про сушку.... морально надо подготовиться
Сушка очень вредна для организма.
При дефиците углеводов и глюкозы организм начинает расходовать гликоген, а затем и жиры. Сложные питательные вещества сжигаются довольно медленно, но главной проблемой является то, что в результате недостатка глюкозы остаются кетоновые тела (остатки сложных веществ, которые организм не успел расщепить). Они делают кровь кислой и отравляют организм. Это может привести к нарушению углеводного обмена. Симптомами нарушения являются сонливость, слабость, сухость губ и ощущение запаха ацетона.
Во избежание этого неприятного явления спортсмен должен снижать количество употребляемых углеводов постепенно, нельзя исключать их сразу полностью. Поэтому первое требование правильного питания в период сушки тела – уменьшение объёма порций вместе с сохранением многоразового питания. Ежедневное количество приёмов пищи составляет от 4 до 6 раз, порции должны быть маленькими, уровень белков необходимо поддерживать на должном уровне.
Перед сушкой рекомендуется получить консультацию врача, он поможет вам подобрать наиболее оптимальный рацион питания.
Если, вы все такие решили подсушиться, эта статья для вас.
Cушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Благодаря сушке сокращается количество подкожного жира и мышцы становятся более заметными.
Сушка тела - диета
Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры. Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры. Стоит отметить, что начинать сушку резко нельзя. Нужно постепенно в течении нескольких дней сокращать количество потребляемых углеводов.
Тем кто делает сушку впервые нужно обращать внимание на свое самочувствие и при первых же недомоганиях прекратить придерживаться диеты.
На сушке можно:
1. Огурцы (не более 2 в день)
2. Свежая капуста, пекинская капуста
3. Зеленый перец
4. Редис
5. Кабачки
6. Сельдерей
7. Зелень
8. Лимоны
9. Квашенная капуста (не более 400 гр в день)
10. Яйца вареные, но не больше 2 желтков
11. Творог обезжиренный 200 гр. в день
12. Кефир не жирный 500 гр. в день
13. Молоко 100 мл. в день
14. Мясо курицы отварное
15. Рыба вареная, запеченная
16. Бульоны мясные не более 400 гр. в день
17. Минеральная вода и зеленый чай в неограниченном количестве
18. Растительное масло нужно добавлять в салаты
19. Грибы 1 раз в неделю
Для многих людей диета основанная на сокращении углеводов является самой эффективной.
Для того чтобы сократить потребление углеводов, для начала, удалите из рациона сахар, рафинированные крупы, макароны, хлеб, рис и картофель. Эти продукты являются основными источниками углеводов и сахар в крови после их употребления повышается быстро.
Не жирная рыба, мясо птицы, молочные продукты, фрукты, овощи и ягоды отлично подойдут для безуглеводной диеты, и к тому же после них вас долго не будет посещать чувство голода.
В сутки стоит потреблять не более 1300 калорий , но лучше рассчитать нужное количество калорий для похудения именно вам, сделать это можно здесь. Нужно употреблять 1,5-2 литра воды, на диете вода жизненно необходима. В первые дни возможно будет трудно держаться, возможно появится слабость, но уже к 5 дню все должно нормализоваться.
Наталья, 42 года рост 170 стартовый вес 08.01.13 - 84,5 стремлюсь к 62
11 февраля 2013 - 80,5
15 апреля 2013 - 75,5
15 июля 2013-70,1
моя страничка
/community/post.php?topic_id=47978
|
mikoks
Diet-Баллов: 26834
Сообщений: 4233
30.5.2014 3:46
|
Наташа, привет
Оксана, 43 года, рост 165 см. Цель: 54 кг.
|
sarafanka
Diet-Баллов: 5449
Сообщений: 2098
29.5.2014 17:29
|
аленочка72 пишет 29.05.2014 в 23:18 (ссылка):
Ура!!!
Наталья, 42 года рост 170 стартовый вес 08.01.13 - 84,5 стремлюсь к 62
11 февраля 2013 - 80,5
15 апреля 2013 - 75,5
15 июля 2013-70,1
моя страничка
/community/post.php?topic_id=47978
|
_коровка_
Diet-Баллов: 24175
Сообщений: 7282
Город: Гатчина
29.5.2014 17:24
|
Ох! Хочу много Пусть уже оно будет!
Лена. Iron forever.
Если вам кажется, что надо что-то поменять в этой жизни, то вам не кажется
|
sarafanka
Diet-Баллов: 5449
Сообщений: 2098
29.5.2014 17:18
|
всё будет, дорогая! и отпуск и всё что хошь!
Наталья, 42 года рост 170 стартовый вес 08.01.13 - 84,5 стремлюсь к 62
11 февраля 2013 - 80,5
15 апреля 2013 - 75,5
15 июля 2013-70,1
моя страничка
/community/post.php?topic_id=47978
|
аленочка72
Diet-Баллов: 69126
Сообщений: 36873
29.5.2014 17:18
|
Позитифф в массы,деньги в кассы)))
Творю и вытворяю)
|
_коровка_
Diet-Баллов: 24175
Сообщений: 7282
Город: Гатчина
29.5.2014 17:16
|
Отлично! С работы только уйду, а то у меня тут связь на мобильнике фиговая, а на рабочем компе эти сайты заблокированы, ну типо, чтобы я работала, наверно. ага, щас, сижу ногти крашу, и вообще я в отпуск хочу!
Лена. Iron forever.
Если вам кажется, что надо что-то поменять в этой жизни, то вам не кажется
|
sarafanka
Diet-Баллов: 5449
Сообщений: 2098
29.5.2014 17:11
|
я тебе и ОК запрос кинула . Так что, спишемся, поболтаем, лучше, думаю ВК
Наталья, 42 года рост 170 стартовый вес 08.01.13 - 84,5 стремлюсь к 62
11 февраля 2013 - 80,5
15 апреля 2013 - 75,5
15 июля 2013-70,1
моя страничка
/community/post.php?topic_id=47978
|
_коровка_
Diet-Баллов: 24175
Сообщений: 7282
Город: Гатчина
29.5.2014 17:05
|
у меня личка на работе закрыта 
Лена. Iron forever.
Если вам кажется, что надо что-то поменять в этой жизни, то вам не кажется
|
sarafanka
Diet-Баллов: 5449
Сообщений: 2098
29.5.2014 17:01
|
Ленусь, привет! давай пошушукаемся!
Наталья, 42 года рост 170 стартовый вес 08.01.13 - 84,5 стремлюсь к 62
11 февраля 2013 - 80,5
15 апреля 2013 - 75,5
15 июля 2013-70,1
моя страничка
/community/post.php?topic_id=47978
|
_коровка_
Diet-Баллов: 24175
Сообщений: 7282
Город: Гатчина
29.5.2014 16:46
|
О, Наташик! Привет, дорогая!
Глянь сюда , если тут бываешь, буду очень рада, что-то ты на ДиОне совсем теперь редко появляешься, а мне бы с тобой пошушукаться надо 
Лена. Iron forever.
Если вам кажется, что надо что-то поменять в этой жизни, то вам не кажется
|
sarafanka
Diet-Баллов: 5449
Сообщений: 2098
29.5.2014 16:31
|
девочки, привет!
О! Юльчик появилась! Рада видеть! Досадная гифка... жаль тётку..
Алёнчик! привет! Спасибо, дорогая, что спросила...коленки, заразы, скрипят! недавно в парке с сыном гуляли, он только научился на двухколесном велосипеде ездить. Я ходила за ним, ходила.... находилась до болей.... щажу, как могу.
Настраиваюсь на сушку. Вес 70. Жир надоел. Мяконький такой, противный , как у сумоистки. Съезжу на конференцию (с 1 по 7 июня) и в тренажерку пойду таки! Хоть на эллипс, хоть каждый день! Иначе жир меня одолеет
Наталья, 42 года рост 170 стартовый вес 08.01.13 - 84,5 стремлюсь к 62
11 февраля 2013 - 80,5
15 апреля 2013 - 75,5
15 июля 2013-70,1
моя страничка
/community/post.php?topic_id=47978
|
аленочка72
Diet-Баллов: 69126
Сообщений: 36873
17.5.2014 9:59
|
Приветик)
Как колени?
Позитифф в массы,деньги в кассы)))
Творю и вытворяю)
|
Беладонна41
Diet-Баллов: 21545
Сообщений: 767
Город: Сланцы
16.5.2014 12:34
|
Как-то так
Беладонна41
Юлия,на Дионе с 01.02.13,стартовала с веса 125кг,ушла с ДиОна с весом 95 кг, но вернулась 13.01.14 с весом 113 кг, ушла с ДиОна с весом 95кг....Декабрь 2014 года -ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО!!!
...И НОВЫЙ БОЙ, ПОКОЙ НАМ ТОЛЬКО СНИТСЯ)))
|
sarafanka
Diet-Баллов: 5449
Сообщений: 2098
12.5.2014 16:59
|
девочки, всем привет! вот это про меня
Наталья, 42 года рост 170 стартовый вес 08.01.13 - 84,5 стремлюсь к 62
11 февраля 2013 - 80,5
15 апреля 2013 - 75,5
15 июля 2013-70,1
моя страничка
/community/post.php?topic_id=47978
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
