Так не честно! Мне не приходили оповещения, что ты пишешь тут - я сюда и не заглядываю, а ты умница моя - все ведешь))) Все читаю, догоняю.

Полкило за 8 дней - это реально! Давай Я с тобой!

Поздравляю с переходом в новый разряд!

Я сейчас кофе попью и побегу опять на шопинг))) Заодно забегу в спортмагазин - чего-то может себе прикуплю, шорты что ли поищу. Мы хотели бы на море в этом году - так что мотивация есть - надо работать и еще раз работать)

Сегодня вес 56,0 кг. еще полукило за 8 дей.... и я добьюсь цели!

Уже добеременный вес позади - радует отражение в зеркале. Нет. еще не идеально и работать есть над чем... вернее почти над всем и стремиться есть к чему. но уже смотрю на себя и себе нравлюсь! В общем, можно меня поздравить с переходом в разряд худых-толстых. В одежде - супер. В купальнике пока еще не ахти... НО есть к чему стремиться, значит буду работать!

Мотивация

Немного отеков в лице. В остальном - легкость и бодрость! Спассибо организму!

�змерения

С‚-65

Р± - 89

Вес 56,4

 РґРѕ цели осталось 900 РіСЂ!!!РЇ РёС… обязательно РґРѕР±СЊСЋ!!!

Планы РЅР° день: 

1. Питание : хочу попробовать сегодня разгруз на яблоках и ряженке. Заметила. что кефир пить не могу в больших количесвах - не идет. а вот ряженка - отлично идет!

2. Р’РѕРґР° 8 СЃС‚.

3. Фитнесс: кардио.

Еще хочу себе пообещать какой-нибцудь приятный сюрприз. когда достигну веса 55,5 кг - это будет ровно -10 кг!!!

Самочувствие сутра отличное. Легкость, бодрость! Вот что значит не есть на ночь!

Вес 56,7.

Планы РЅР° день: 

1. Питание как всера. Не есть после 18,00.

2. Р’РѕРґР° 8 СЃС‚.

3. Фитнесс - в разумных пределах. Кстати стала я ленится. Поначалу целыми днями занималась. а сейчас не могу - много гуляем и уже нет сил. Сутра делаю кардио. В обед велик и все чаще всего силовые уже просто не могу! А надо. еще пресс и ягодицы могу себя заставить сделать, но галифе и бока что-то совсем тяжо идут...

Вчера был срыв. Наелась около 10 вечера. Все конечно полезное в рамках того рациона, что я придерживаюсь, но много и поздно!!! В итоге +300 гр.

Р�змерения 

вес 57,5кг

до цели (-1,5кг)

Планы РЅР° день: 

1. Питание дробное. В коридоре!!! Не позже 18,00!!! �сключить сухофрукты, сыр, черный багет ( есть вместо него обычн. черный хлеб), Лаваш - по минимуму. а лучше отказаться. Сегодня побольше сырых овощей и фруктов, воды, чая, поменьше мучного и калорийного!!!!

2. Р’РѕРґР° 8СЃС‚

3. Фитнесс: степ-ягодицы, галифе, бока, велик. Девиз - больше бегай, меньше ешь!!!!

Сегодня сутра небольшая отечность в лице. Бодрость и легкость в теле!

�змерения:

С‚ - 65

Р‘  - 90

 Рі -88

 Р¶  - 77.5

РїРѕРґ РіСЂ - 77

РЅ - 49

над кол - 34,5

Рё - 33

СЂ - 25,5

Вес 57,2.

До цели осталось: 

С‚ (-1)

Р± (-2)

Вес (-1,2)

Планы РЅР° день: 

1. Питание дробное. Обязательно сырые овощи, фрукты, зелень!!! Не есть после 18,00.

2. Р’РѕРґР° 8 СЃС‚

3. Фитнесс: ср

Вот такая у меня мотивация

Конечно, заглядывай!

Привет! Заинтересовалась дневничком, параметры у нас схожие)) Можно заглядывать буду?)

РЈСЂР°-СѓСЂР°!!!!

 РЎРµРіРѕРґРЅСЏ преодолен барьер РІ 58,0 РєРі. Вес 57,8))) РґРѕ достижения поставленной цели осталось 1,8 РєРі.

РћРў 66, РћР‘ - 90,5. Надо  (-2) Рё (-2,5) соотвественно. Вес, который был РґРѕ второй беременности достигнут!!! Р’СЃРµ вещи РјРѕРё РјРЅРµ как раз - РѕС‡. кстати Рє летц - РЅРµ надо обзаводится ничем новым!

Новые планы - новые цели.

 Р”умала СЏ . думала. РїСЂРѕ СЃРІРѕРё 4 этапа Рё поняла. что РЅРµ надо РјРЅРµ мудрить. Рў.Рє. цель достичь 53 РєРі Рє сентябрю, Р° заниматься СЏ начала СЃ марта, то Рё надо разбить РІСЃРµ это дело РЅР° очень понятные 6 этапов - ежемесячные. Так будет удобнее. Р� ставить себе вполне реальные цели РЅР° эти этапы.

 Р’ общем, 2 этапа ( месяца) позади

Первый: 65,5-63,0(-2,5 кг)

Второй: 63,0 - 58,5 ( -4,5 кг)

Впереди новые этапы: 

Третий ( 12.0513-12.06.13): 58,5-56,0 ( -2,5кг)!!!

Четвертый : 56,0-54,5 (-1,5)

Пятый: 54,4-53,5 (-1)

Шестой: 53,5-53,0 (-0,5)

Вот так вот себе распланировала с учетом того. что чем дальше в лес. тем больше дров. В общем на бумаге вполне реалистично и достижимо все выглядит. В жизни оч. надеюсь. что так же будет))) буду стремиться.

Р�так, РјРѕСЏ цель РЅР° данном этапе!!! 

сбросить вес до 56,0кг. От- 64см, об - 88см, ноги без шишек галифе. плоский подтянутый живот. тонкая талия!!!

Что делаю:

1. Питание: В коридоре. не позже 18,00. Обязательно свежие овощи. фрукты. зелень. ягоды!!!

2. Р’РѕРґР° 8СЃС‚.

3. Фитнесс: РїРѕ недельной программе Рё РЅРµ филонить!!! 

Сегодня отчет о проделанном и достигнутом за 2 месяц ( этап) занятий собой:

Вес: 63,0-58,5 ( -4,5 кг)

�змерения такие:

С‚- 66

Р± - 92

гал - 90

Р¶ - 80

РЅ- 50

СЂ -25,5

над кол - 35

Р� - 34

Все меняю совсем совсем без натяжения. ибо лента просто ужасная. Материал растягивается даже если просто плотно прикладывать.

Планировала я скинуть в весе до 58.0 кг, но не получилось. Поэтому как себе обещала ( сходить в кино, когда добьюсь поставленного результата) сделать не могу. Поход в кино придется " отложить" оч. надеюсь. что ненадолго.

У меня стопор, который начинает раздражаеть с 1 мая вес держится 58,9 кг. Уже 8 дней никакого сдвига.

Сутра отеки в лице есть. В остальном хорошо, заметно ушел целюлит и продолжает уходить. Ноги выглядят весьма поддтянуто. Конечно работы еще много, но уже не так все сташно, как было. Есть приятные ощущения в ягодицах - мышцы работают))) Живот почти не висит, хотя немного лишней кожи, да и не только кожи на нем еще есть. Короче стремиться есть к чему. Вцелом уже неплохо, но хочется "уменьшится")))

Р�змерения: 

 С‚ - 65,5 ( -0,5)

Р± - 90

гал - 87

РїРѕРґ РіСЂ - 77,5 (-0,5)

Р– - 78 ( -2)

РЅ - 49 (-1)

Р  - 25,5

Р� - 33

над кол - 34

Вес: 58,9

ХОЧУ!!!

Вес 58,0РєРі, Рў - 64, Р‘ - 88, Р– - 76, Рќ - 48, Р  - 25, над РєРѕР» - 33, РїРѕРґ РіСЂ - 76 

Планы РЅР° день: 

1. Питание в коридоре. больше сырых осощей и фруктов. не забыть про капусту. морковку и яблоко. �сключить сухофрукты. Вместо сыра - кефор 1 %. Не есть после 18.00. Порции дробные.

2. Р’РѕРґР° 8 СЃС‚.

3. Фитнесс ( ср:степ-ягодицы, Ягодицы силовые 3 п, растяжка ноги, велик от 20 до 40, хулахуп, если получится.

Мариночка. очень рада тебе! А ты - моя мотивашечка! Будем помогать и поддерживать друг друга!

С открытием дневничка! Ты моя лучшая мотивация!

Купила новую см ленту. Так что свою тему начну с корректными измерениями.

Сутра есть отеки ( в основном на лице). Во рту есть привкус ( все никак не отойду после праздников)

�змерения:

С‚-66СЃРј

Р± - 90 СЃРј

галифе - 87 см

Р– - 79СЃРј

РЅ - 50 СЃРј

СЂ - 25,5СЃРј

Рё - 33 СЃРј

над кол - 34 см

 РІРµСЃ 58,9 - стоит РЅР° месте уже неделю. РќРµ знаю что СЃ РЅРёРј делать уже!

ХОЧУ!!! Рў - 64 СЃРј!!!, Р± - 88СЃРј!!!, вес 58,0РєРі!!!

Планы на день:

1. Питание в коридоре, дробное. Не забывать про сырые овощи и фрукты, иключить сухофрукты. Вместо сыра на десерт кефир 1%. Не есть после 18.00

2. Р’РѕРґР° 8 СЃС‚.

3. Фитнесс: ( Вт:Степ " сжигание и сила", Бока 3п, галифе 3п, растяжка " тт+ноги", велик от 20 до 40 минут)

Вот я и решилась на ведение электронной версии своего дневника.

Приквел: Поправилась после 2 родов. с 12 марта 2013г. стала заниматься и следить за питанием. Еще кормлю дочь ( дочке 1 год и 5 мес.) На "успех мероприятия" я не надеялась. Однако все же поставила себе цель просто привести себя в тонус и заниматься для здоровья. Но в итоге я стала получать результаты и вошла во вкус.

РњРѕР№ СЂРѕСЃС‚ 169 СЃРј.

теперь Сѓ меня есть планы: 

1 этап : 65,5кг сбросить до 60 кг - достигнут

2 этап : 60 кг - 58 кг - в процессе достижения

(58 кг - это вес до второй беременности, а до первой беременности я весила 49 кг)

3 этап : 58кг - 55 кг - планы на будущее

4 этап : 55кг - 53кг - далекие планы.

Что я делаю:

1. Питаюсь без соли, сахара, ем много овощей. в т.ч. сырых. Отказалась от полуфабрикатов и вредных продуктов.

2. Выпиваю 2 л воды в день

3. Занимаюсь. ( кардио, силовые и растяжка на ноги, галифе, ягодицы, спину, пресс, внутр. пов-ть бедра).