Потихонечку возвращаюсь РІ СЃРІРѕР№ дневник, прошел месяц после кесарева сечения, СЃРїРѕСЂС‚ РїРѕРєР° нельзя, РЅРѕ РєСЂСѓРіРё накручивать СЃ коляской тоже РЅРµ плохо :) 

Рада, что удалось не набрать много и все оставить в роддоме и даже немного больше.

Нужно идти дальше, очень хочется быть РЅРµ теткой-клушей, Р° молодой красивой мамочкой чудесной дочи :) 

Диета сейчас Рё так скромная РїСЂРё кормлении грудным молоком, РјРЅРѕРіРѕ чего нельзя (особенно скучаю РїРѕ сезонным ягодам Рё фруктам), РЅРѕ Р±СѓРґСѓ следить Р·Р° тем, что ем сейчас Рё как можно больше гулять пешком. 

РЇ РЅРµ забросила дневничек ))) Просто СЏ жду СЃРІРѕСЋ крошку ))) Р� вернусь СЃСЋРґР° после рождения своего счастья! 

РћС… совсем СЏ забросила СЃРІРѕР№ дневничок :( РќРѕ главное РЅРµ забросила процесс похудения. Диета строго собоюдается, записались СЃ мужем РІ спортклуб СЃ бассейном, надеюсь результаты порадуют. Вес РІ 102 РєРі РЅР° сегодня РІР·СЏС‚, РЅРѕ РІСЃРµ идет очень медленно. 

�з медицинского: �нсулин и глюкоза по верхним границам, какая то инсулинорезистентность (ничего не понимаю), но врач прописал сиофор на 3 месяца попить и вот с ним и вес пошел вниз, хотя режим питания и образ жизни такой же поддерживаю. Врач сказала, что именно гормональный сбой и не давал худеть, так что пока на таблеточках, но потом постепенно будут отменять и уже сама должна справиться с помощью диеты и спорта.

�так на 23 августа вес 102 кг! Рада любым результатам!

Сроки опять ставить не буду, но мечтаю о 99 кг, вернуться к двухзначной цифре для меня очень важно.

РњСѓР¶ тоже радует результатами, РЅРѕ РѕРЅ более сознательный чем СЏ :) Дома занимается РїРѕ вечерам Рё утром пешком С…РѕРґРёС‚ РјРЅРѕРіРѕ. 

Я думаю, 2-3 кг нормальный реальный план. У тебя все получится. Ты же привес победила, значит молодец!!!

Нет, РЅРµ дотянула РґРѕ 104 РєРі, выходные РЅРµ дают полностью следить Р·Р° режимом. РќРѕ РѕС‚ привеса избавилась. 

�того: месяц на смарку, вес 105 кг

План РЅР° 1 августа большой ставить РЅРµ Р±СѓРґСѓ, тихим сапом дойти РґРѕ 102-103 РєРі 

Елена-Душечка, спасибо РЅР° напоминание, РІ прошлом РіРѕРґСѓ ела отруби активно Р·РёРјРѕР№ СЃ кефиром. 

Вес уже 104,8 так что, если повезет то к 1 июля будет 104! Будет этот месяц хоть и с потерями по времени, но с минимальным результатом.

Да, еще. Попробуй использовать отруби. Они хорошо нормализуют работу поджелудочной в том числе. В некотором смісле из личного оопыта (У бабушки после болезьни были проблемы с инсулином. Врач посоветовал. Через Пол года диеты все нормализовалось).

Елена-Душечка, Спасибо, я пересмотрела питание, пока ушло 1,5 кг привеса. Буду следить за питьем. Каши едим редко такие. Но буду построже следить за едой. Через месяц сдам еще раз анализы и посмотрю пошел ли прогресс в сторону снижения.

Высокий Г� у всех хлопьев и бырого приготовления каш, а так же в пропареном рисе. Лучше цельнозерновые каши. Если их используешь попропуй заменить. � воду пить нужно, а то кроме проблем с поджелудочной будут еще проблемы с почками и печенью. Ставь будильник и если не можешь стакан, то хотябы сколько можешь, хоть несколько глотков. Потом привыкнишь. Держись, все будет хорошо!!! У тебя все получится!!!

Елена-Душечка, спасибо Р·Р° советы. РЇ РЅРµ ем хлеб, просто РЅРµ люблю его. РќРµ ем макароны, РЅРµ чаще раз РІ месяц. Картошка также редко, потому что РјСѓР¶ РЅРµ ест ее. Мучное редко, СЏ люблю выпечку, Р° РјСѓР¶ нет Рё поэтому РЅРµ покупаю. Думаю ты права РЅР° счет сладких фруктов Рё СЏРіРѕРґ. Может подскачила глюкоза РёР·-Р·Р° черешни Рё РґСЂСѓРіРёС… сладких фруктов Рё СЏРіРѕРґ, ведь сезон, Р° СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ остановиться Рё съедаю РёС… РјРЅРѕРіРѕ. 

От чего могут еще быть повышены простые углеводы? Кроме макарон и мучного и сахара? Сахар у меня бывает два дня в неделю по ложке в кофе по субботам и воскресениям (кофеварку на дачу отвезла). Гарнир у нас в основном гречка минимум два раза в неделю и рис один-два раза в неделю. А так еще раз в неделю цветная капуста (у мужа макароны раз в неделю немного), и в основном салат из огурцов и помидор с зеленью с нежирной сметаной. Осноное блюдо рыба на пару или котлеты из куриной грудки или индейки иногда гуляш из постной телятины.

может инсулин быть повышенным из-за чрезмерного поедания фруктов? Могу днями ими питаться вместо еды основной. А может из-за того что совсем не пью воду? один стакан в день для меня героический поступок. (((

Написала и сама понимаю теперь, как много мне теперь надо изменить в пищевых привычках ((((

Tasha_ пишет 24.06.2013 в 19:24 (ссылка):

РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ постепенно исключить РёР· своего питания, простые углеводы (сахар, белая РјСѓРєР°, картошка, РјРѕРєРѕСЂРѕРЅС‹), Р° лучше заменить РёР· РЅР° сложные. Картошку - РЅР° кашу РёР· цельного зерна, маркароны РёР· РјСѓРєРё высшего сорта - РЅР° цельно-зерновые, хлеб - то же цельнозерновой. Это постипенно наладит работу поджелудочной Рё выработку инсулина. Р� постарайся кушать 5-6 раз РІ день,  РЅРµ будет чувства голода.

А, да и первое время меньше сладких фруктов. Ну это понятно, что бы не повышать уровень глюковы в крови.

Елена-Душечка, спасибо Р·Р° поддержку. Буду стараться придерживаться режима, сдала анализы инсулин Рё глюоза РїРѕ верхним границам РЅРѕСЂРјС‹, надо снижать. Р’РѕС‚ составила меню Рё режим питания, РјСѓР¶ присоединился. Теперь главное РЅРµ срываться, РЅРµ покупать лишнего. Ем то больше РЅРµ РѕС‚ голода, Р° РѕС‚ либо стресса, либо просто жор перед РљР”, РЅРѕ Сѓ меня уже РЅРµ раз получалось похудеть раньше. Надо мобилизировать силу воли Рё войти РІ режим, тогда полегче Рё срывов меньше. 

стараюсь, 1 июля в день отчета встану на весы. Увидим результат, буду стараться.

Tasha_ РЅРµ переживай, РІСЃРµ получится, РЅРѕ лучше распределять колорийность равномерно РІ течении РґРЅСЏ РЅР° 4-5 приемов пищи. РўС‹ Рё голодная РЅРµ будешь Рё будешь получать РІСЃРµ необходимое. Р• сли ты будешь кушать только РґРІР° раза РІ день, С‚ Рѕ второй прием будет идти РІ запасы РЅР° черный день. Поверь, что Р±С‹ похудеть без проблем (Рё СЃРѕ здоровьем Рё СЃРѕ срывами-обжорством) нужно кушать, Р° РЅРµ быть голодным.

скорректировала план, потому что СЃ учетом срыва РЅРµ реально сбросить прилипшие кило Рё догнать план, поэтому план -  СЃР±СЂРѕСЃРёС‚СЊ РґРІР° прилипших Рё хотя Р±С‹ РѕРґРёРЅ старенький килограмм 

Мертвоняша, спасибо за поддержку, да уверена, что все получится, будем бороться!!!

Tasha_, все у вас получится! �збавляйтесь от стресса и в бой с новыми силами!

Так, был срыв РЅР° нервной почве, прилипло пару РєРі, РЅРѕ СЂСѓРєРё подняли, СЂРѕС‚ завязали, пошли дальше. Р�збавляемся РѕС‚ стресса Рё поднимаем настроение! 

Стресс серьезный, мы давно планируем малыша, очередная неудача, опускаются руки. Но мы идем вперед и все у нас получится!

Р’РѕС‚ СЏ Рё сорвалась вчера разочек РІ обед, СЃ мужем ездили РїРѕ делам Рё зашли покушать (((( РџРѕР» кило прилипло, теперь опять вешу 105,5 

Ругаюсь РЅР° себя ужасно, сегодня завтрак полноценный Рё дальше молокочай Рё ближе РІ вечеру легкий салат РёР· овощей Рё РІСЃРµ, пропущу обед. Надо вернуть занятые позиции. 

Xyde1ka пишет 01.06.2013 в 13:37 (ссылка):

РЇ РІРѕС‚ люблю пироженки РЅРµ очень сильно, те если Р±СѓРґСѓС‚ - слопаю, Р° если сыта, то Рё РЅРµ посмотрю РЅР° РЅРёС…. РЎРґРѕР±Сѓ разную СЏ больше пироженок люблю, РЅРѕ решила этот РІРѕРїСЂРѕСЃ решительно - просто РЅРµ покупаю, РјРёРјРѕ прохожу Рё РЅРµ смотрю Рё РЅРµ нюхаю. Р�РЅРѕРіРґР° бывает приступ Рё РЅРµ РјРѕРіСѓ остановиться Рё покупаю РѕРґРЅСѓ булочку, РЅРѕ это очень редко. 

Р� теперь правило Сѓ меня, голодной РІ магазин РЅРё РЅРѕРіРѕР№! Даже если выбора нет, то вообще РЅРµ хожу Рё готовлю ужин РґРѕРјР° РёР· того, что есть РїРѕРґ СЂСѓРєРѕР№ (хоть пустые макароны или гречка), РЅРѕ голодной РІ магазин - это убийство всех результатов, даже маленьких! Потому как накупишь столько вредного, Р° РЅР° следующий день начнешь потихоньку РІСЃРµ вредное подъедать, потому как свежие (РЅРѕ вредные) продукты выбросить СЂСѓРєР° РЅРµ поднимается. 

Xyde1ka, поздравляю с первой достигнутой целью!!! Желаю удачно добраться до второй!

Да, три РіРѕРґР° назад диетолог тоже говорила фрукты - РґРѕ 16-17 часов желательно, Р° Сѓ меня ближе Рє вечеру как раз желание похрумкать ))) РќРѕ РјС‹ будем менять привычки! 

РЇ думаю, что цели СЏ достигла РІ пятницу Рє 1 РёСЋРЅСЏ - 105 РєРі. РќРѕ взвеситься РЅРµ смогла, так как ночью РјС‹ уехали РЅР° дачу. Там РјРЅРѕРіРѕ работала РІ саду Рё РЅРµ очень РјРЅРѕРіРѕ ела. Мышцы очень болят, вес сегодня РЅР° весах колеблется РѕС‚ 104,6 РґРѕ 105,7. Какой правильный РЅРµ РїРѕР№РјСѓ, надо батарейку что ли поменять. РќРѕ СЏ хочу надеяться, что РѕРЅ меньше 105, РЅРѕ СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны раз мышцы болят, значит РѕРЅРё налились РѕС‚ работы Рё вес РѕС‚ этого должен прибавиться. 

Сегодня переедать РЅРµ Р±СѓРґСѓ Рё завтра контрольное взвешивание, если мышцы, то завтра покажет меньше 105, если наела, то наврят ли так быстро снизится. 

Xyde1ka пишет 01.06.2013 в 13:45 (ссылка):

 Р°РіР° спасибо!

adelina55555, 

РѕР№..РіРґРµ то, РєРѕРіРґР° то читала. Там были объяснения, РІСЂРѕРґРµ логичные, РЅРѕ РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ РќСѓ Рё, уже РјРЅРѕРіРёРјРё доказано, что РЅР° ужин лучше всего белок. 

Xyde1ka пишет 01.06.2013 в 13:37 (ссылка):

 Р° почему именно РґРѕ 4-С…? Р° вместе ужина например РЅРµ подойдет что ли?

Tasha_, 

Привет! Не мучайся ты с фруктами..Лопай их просто до 4-х, и делай отдельным приемом пищи. Как минимум пол часа между другой едой. � ничего страшного тогда не будет

Фрукты, это не булучки с пироженками

Tasha_,это правильно! ходьба это оч полезно!

adelina55555, РґР°, весы Сѓ меня есть, тоже без чаши, очень СѓРґРѕР±РЅРѕ взвешивать порции. Десяток раз фрукты - овощи взвесил Рё уже научился РёС… РЅР° глаз замерять ))) Ориентир для груши-яблока Сѓ меня теннисный мячик = РІ среднем 150 РіСЂ, котлетки паровые раньше взвешивала, Р° сейчас уже навострилась Рё большие Сѓ меня РїРѕ 80 РіСЂ получаются Р° мелкие РїРѕ 50-60 РіСЂ, РЅРѕ Р° так РІСЃРµ взвешиваю РЅР° весах. 

Рђ РІРѕС‚ РїРѕ фруктам просто РёРЅРѕРіРґР° понимаю, что уже лишнее, РЅРѕ так люблю, так СЂСѓРєРё РјРѕРё тянутся :) РќРѕ СЏ Р±СѓРґСѓ бороться ))) 

РўС‹ молодец, такой самоконтроль! РЇ тоже Рё тарелочки поменьше использую Рё готовлю РІСЃРµ порционно, чтобы РІ холодильнике ничего РЅРµ было, чтобы слопать ничего без времени РЅРµ захотелось )))) Еду готовлю РЅР° РѕРґРёРЅ прием пищи РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј, РЅСѓ мужу РЅР° работу РЅР° пару дней обеды заготавливаю РёРЅРѕРіРґР°.  Рђ РІРѕС‚ фрукты лежат РІ холодильнике всегда, стараюсь уже РЅРµ покупать ничего слаще яблок Рё РіСЂСѓС€ (люблю несладкие Рё пожестче), РЅРѕ РІРѕС‚ сезон же начался Рё так всего хочется )))

Просто я сейчас не работаю и время есть готовить перед каждым приемом пищи, но в тоже время присутствие дома заставляет чрезмерно грызть фруктики.

Но мы не сдаваться сюда пришли и не унывать, а менять привычки и образ жизни, вот этим и займемся.... пойду-ка похожу на улице, калории потрачу обеденные )))

Tasha_ пишет 30.05.2013 в 19:34 (ссылка):

 Р° ты РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ пользоваться кухонными весами, РѕРЅРё РЅРµ так РґРѕСЂРѕРіРё. СЏ РІРѕС‚ купила китайские Р·Р° 300СЂ. что РѕС‡ рада...Р·Р° то РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ точно что чего сколько съела. СЏ раньше съедала Рё думала что это мало РїРѕ весу. оказалось что ошибалась почти РЅР° 30-40%. Рё старайся Р·Р° РѕРґРёРЅ прием пищи съедать РЅРµ более 200-250РіСЂ еды, включая напитки, кефир, молоко, РЅРѕ без РІРѕРґС‹. СЏ так питалась РєРѕРіРґР° начала худеть. ела РІСЃРµ РЅРѕ РІ малых дозах Рё через 2,5-3 часа. плюс кладу РІСЃРµ РІ маленькую тарелочку, психологический обман, что тарелка полная. это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ сокращает желудок.

у меня например вот такие кухонные весы, без чаши. оч удобно. ставишь тарелку и обнуляешь. затем взвешиваешь еду. попробуй весы хороший помошник. тем более фрукты оч весомые например большое яблоко парядком весит 200-220 гр, банан средний очищенный 150-170гр.

Вес РЅР° утро немного порадовал - 105,2 РєРі. Если сегодня РІСЃРµ пройдет РїРѕ режиму, то возможно завтра СЏ достигну своей первой цели РІ 105 РєРі Рє 1 РёСЋРЅСЏ!!! Это радует меня, РЅРѕ РІСЃРµ равно ощущение, что ушла РІРѕРґР°, Р° сосем РЅРµ вес. Просто вчера что то съела, что РёР·РІРёРЅСЏСЋСЃСЊ РІСЃСЋ ночь бегала избавляться РѕС‚ жидкости 

adelina55555, РґР° знаю, что надо осторожнее. Часто заменяю прием пищи тоже полностью овощами Рё фруктами. Буду стараться ограничивать количество. 

 РЇ тут проанализировала Рё поняла, что РјРѕСЏ проблема РЅРµ само питание, Р° именно порции Рё что РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ таскание "похрустеть" РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ уже вечером, РєРѕРіРґР° СЃ мужем РєРёРЅРѕ смотрим.

Рђ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ наше питание СЃ мужем это котлетки РёР· РєСѓСЂРёРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРєРё/индейки/постной телятины РЅР° пару, гречка, очень редко РјСѓР¶ ест макароны (СЏ почти РЅРµ ем РЅРёРєРѕРіРґР°), РёРЅРѕРіРґР° рыбу запекаем или РЅР° пару. РЈР¶РёРЅ Сѓ нас состоит РёР· овощного салата (только овощи уже РїРѕР» РіРѕРґР°).  РќСѓ собственно фрукты разные.

Срывы бывают РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РІ выходные, РєРѕРіРґР° РјСѓР¶ соблазняет накупить вкусняшки Рё выпить бокал РІРёРЅР° РЅР° даче. 

Так что питание РЅРµ очень Сѓ нас разнообразное Рё очень простое, то есть никаких практически сложно приготовленных блюд (потому что готовить любим РІРєСѓСЃРЅРѕРµ, Р° это означает, что порций будет больше РґРІСѓС… Рё РјС‹ облопаемся  Рё РјС‹ решили РїРѕРєР° РЅРµ готовить часто, только РёРЅРѕРіРґР° РЅР° даче), РЅРѕ СЏ СѓРјСѓРґСЂСЏСЋСЃСЊ Рё этой простой правильной пищей переесть, РѕС‚ этого может СЏ РЅРµ толстею, РЅРѕ Рё РЅРµ худею :(

Так что моя основная сейчас задача - это научиться пить воду и контролировать количество еды (в основном овощи и фрукты).

Tasha_ пишет 30.05.2013 в 17:14 (ссылка):

 РІ фруктах РѕС‡ РјРЅРѕРіРѕ фруктозы это почти что Рё сахар. поэтому РјРЅРѕРіРѕ углеводов. постарайся поограниченее, немножко того немного того, вместо ужина. Р° еще диетолог Ковальков считаешь что фрукты лучше есть после еды через час, или  Р·Р° час РґРѕ еды. СЏ употребляю фрукты РІ качестве второго завтрака после 1-1,5 часа, РІ РІРёРґРµ 1-2 фруктов яблоко Рё банан например. сейчас сезон открываеться. Р±СѓРґСѓ есть больше Рё набирать витамины, РЅРѕ РІ качестве вместо полноценного ужина, или полдника.

adelina55555, СЏ РїСЊСЋ холодную РІРѕРґСѓ, так легче идет :) Рђ СЃ газом СЏ РЅРµ очень люблю, СЏ люблю Санпелегрино, Сѓ нее РјСЏРіРєРёРµ газики, очень приятные, хотя РІРѕРґР° дорогая. РќРѕ так как СЏ РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ пила мало очень, то бутылки РјРЅРµ очень надолго хватало :) Р’РѕС‚ теперь, конечно, Р±СѓРґСѓ искать РґСЂСѓРіРёРµ варианты, поэкономней )))) 

Рђ еще СЏ очень люблю фрукты Рё овощи, ем РёС… слишком РјРЅРѕРіРѕ Рё часто РёР·-Р·Р° РЅРёС… вылетаю РёР· РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°. Потому что РјРЅРѕРіРѕ фруктов после пяти вечера уже РЅРµ очень полезно, Р° СЏ РјРѕРіСѓ весь вечер хрустеть яблоками, грушами... Р° сейчас вообще начинается сезон черешни, персиков, короче СЏ пропащая душа ))) Так как количество РЅРµ умею регулировать. 

Tasha_,я вот тоже воду пить не могу. выбрала из худшего меньшую, уж лучше вместо чем вообще не пить, я пью минеральную газированную, немного пузырьков выпускаю и пью так легче. я даже понять не могу чем плох газ в напитке. он все равно выйдет. а на аппетит вообще не влияет.

БеренисФлеминг, спасибо Р·Р° поддержку, планы может надо скорректировать, РЅРѕ РєРѕРіРґР° РјРЅРѕРіРѕ весишь, то первые РєРі СѓС…РѕРґСЏС‚ РІСЃРµ равно быстрее, чем потом. Срывы конечно бывают Сѓ меня, РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РЅР° даче РјСѓР¶ соблазняет вкусненьким ))) Р� СЃ РІРѕРґРѕР№ Сѓ меня проблемы, СЏ вообще РЅРµ РјРѕРіСѓ заставить себя пить. РЇ очень мало РїСЊСЋ жидкости вообще РїРѕ жизни. Знаю, что питье важно, выводит РёР· организма РІСЃРµ результаты похудения. РЇ Р±СѓРґСѓ стараться распиваться )))) 

Заглядывай, я очень рада буду! Загляну к тебе в гости.

Tasha_,мне как раз мотивации мало. за то тут помагают. плюс ты помагаешь. вместе легче идти к задуманной цели.

Tasha_, а начинала тоже с ходьбы с Лесли Сансон и ходьбы на улице. Очень нравилось и очень помогло. Теперь вот просто бегаю утром с собачкой.

Так что успехов тебе во всех начинаниях... Буду заглядывать на огонек.

Tasha_, привет. С дневничком тебя. Почитала твои планы, планы хорошие, но не слишком ли крупную цель ты себе поставила? Пять кг в месяц - это больше одного килограмма в неделю. Можно сорваться. Я давно отучила себя брать на себя наполеоновские обязательства. Пришла на Дион в сентябре прошлого года с весом 95 кг. До декабря сбросила до 75 кг. Пять кг вернулись обратно. Сейчас вот пошла потихоньку, поставила для себя 500 грамм в неделю и план у меня 55 кг к апрелю следующего месяца. Сейчас то 77 то 78 то 79 и обратно. Пока раскачиваюсь. Соблюдаю план (или нарушаю), бегаю по утрам, пью воду (тоже нарушаю) ну и на этом пока все. Работа пожирает все время.

Спасибо Аделина, СЏ Р±СѓРґСѓ стараться! РўС‹ молодец, уверенно идешь Рє своей цели! Надеюсь моей мотивации хватит РЅР° такое же плавное Рё постоянное снижение веса! 

Tasha_,

приветик. молодец что дальше пошла, и присоединилась к худеющим. и молодец что реальные цели указала. Так что будут вопросы, ответим по мери знания, будет тяжело поддержим!!!

РќР° ДиОне СЏ давно, были результаты небольшие, Р° потом опять как РІ РѕРјСѓС‚ СЃ головой РІ старую жизнь окунулась. 

�з омута выбралась, со 110 кг снизила вес до 105,7 на сегодняшний день.

Планы на лето:

1) к 1 июля - 99 кг

к 1 августа - 95 кг

к 1 сентября 90 кг

2) из спорта в связи с большим весом и больными коленями начну с ходьбы в парке и занятия дома с Лесли Сансон, ну соответственно начну с 1 мили и по мере прогресса будем идти дальше. Ну и сейчас дачный период - работа в саду (а работы там много).

3) Питание подсчет ккалорий на ДиОне.

4) косметические процедуры по мере возможности в домашних условиях.

Присоединяйтесь! Давайте пройдем путь до заветных килограмчиков вместе!