Я разминалась тщательно, не сказать, что это правильно или неправильно, я не знаю. Просто у меня были по разным прочтенным материалам свои представления, что надо делать на разминке, чтобы подготовить себя к тренировке и обезопасить. А после того как я сорвала спину и маялась полгода, я стала мнительная и мне лучше перебдеть чем недобдеть.
По ощущениям тела, эта разминка отлично греет, я чувствую большую подвижность в суставах, ну не в том смысле, что они как-то разбалтываются, а движения свободнее, даже когда болят после предыдущей тренировки мышцы. И там реально разминается и греется все тело, суставы, спина за 10 минут. И растяжка присутствует.
Ну к стати вижу у тебя пресс в специфической разминке, в книге предлагается в каждой тренировке после разминки сделать упражнения на кор (1 статическое и 1 динамическое), это уже часть тренировки. Поэтому это вроде как и отдельная часть тренировки, и в тоже самое время тоже разминает и готовит к силовым упражнениям. Мне этот момент тоже очень нравится. Я на самом деле ощущаю результат от такого подхода, мне не проще делать другие упражнения, но я чувствую себя более устойчиво и спокойно. Хотя я пока начала работать с самого начала, там еще нет штанги, но полагаю, когда дойду, то успею уже повысить свою устойчивость еще больше.
Ну и разминочные подходы да, входят все таки в саму тренировку.