про самолеты ничего не знаю ))) думаю, самое лучшее будет примерно на глаз оценить размер порции и примерную калорийность.

НатаРодная, спасибо, вы меня успокоили.

А что по поводу еды в самолетах?

мне когда-то давно в каком-то дневнике попалось - девушка считала калории, потраченные в сексе, тоже думала - что выбрать. В конце концов записала как работу по дому, уж не помню какую. Ну это надо совсем быть двинутой, чтобы считать, сколько ты калорий потратила, заправляя кровать, и сколько - поливая цветы.

 mirexis, С†РµРЅРЅРѕСЃС‚СЊ раздела "фитнес" состоит исключительно РІ том, что это - твой тренировочный дневник. Сохраняется инфрмация, РІ любой момент можно посмотреть графики Рё прочее, проанализировать Рё С‚.Рґ. Калории, которые РѕРЅ тебе насчитает, РЅРµ важны.

я кажется разобралась. в разделе "фитнес" оно само считает. Там есть даже "заправление кровати". Хм, странно, что нет интимных шалостей, ведь в процессе этих действий тоже что-то должно сжигаться. Сделали бы по интенсивности, по пятибальной системе

похоже что начальство уже довольно

а как быть с едой в самолетах? у стюардес тоже должны быть КБЖУ по каждой порции питания? Мне лететь скоро. Долго и много. ТАм будут кормить по два раза..

Привет! Про супы я уже написала. Мне 38 годиков. Никаких проблем с ЖКТ не наблюдается, а супы я никогда не любила. Могу съесть, только если больше нечего покушать . Без особой радости. Так что этот миф "желудок испортишь" - забудь.

mirexis пишет 08.07.2013 в 04:45 (ссылка):

и что?... конечно, посмотрит, как на дуру. А ты - на нее, как на бОльшую дуру. � еще раз уверенно повтори: "пожалуйста, узнайте и сообщите калорийность всех заказанных мною блюд. Мне необходима эта информация."

Coyote пишет 09.07.2013 в 19:45 (ссылка):

mirexis пишет 08.07.2013 в 04:33 (ссылка):

Тогда пиши с балды 300 ккал за час, 200 ккал за 40-45 минут. Начальство останется довольно. Точнее полюбому не узнаешь. Да оно и не нужно.

Happy-life пишет 05.07.2013 в 14:53 (ссылка):

Мне вот что-то подсказывает, что если я попрошу КБЖУ, офицатнка на меня как на дуру посмотрит..

Coyote Ну так в планировщике, в разделе "фитнес", нужно вносить физические нагрузки и там оно спрашивает, сколько вы сожгли калорий за занятие. А я вот фиг знает такие данные ))

mirexis пишет 05.07.2013 в 14:46 (ссылка):

Калории - Белки - Жиры - Углеводы.

То есть просить в кафе, чтобы они принесли раскладку с указанием, сколько КБЖУ в каждой порции заказывемого Вами блюда

РџСЂРѕ супчики (РґР° Рё вообще РїСЂРѕ РІСЃРµ) Р»РёС‡РЅРѕ РјРѕСЏ РёРјС…Р° - если ты РЅРµ любишь, РЅРµ готовишь, РЅРµ испытываешь потребности - зачем? СЏ РЅРµ верю РІ то, что СЃСѓРїС‹ обладают такой целебной силой. РЇ готовлю РґРѕРјР° СЃСѓРїС‹, потому что Сѓ меня семья Рё РІСЃРµ РёС… любят Рё едят. Сама РёС… ем или РЅР° ужин, или РЅРµ ем вообще. Желудком РїСЂРё этом РЅРµ страдаю.

РџСЂРѕ питание РІ кафешке. Это РІРѕРїСЂРѕСЃ тяжелый. РЇ РЅР° работу ношу СЃРІРѕСЋ еду РёР· РґРѕРјР° РїРѕ РґРІСѓРј причинам: 1. РјРЅРµ РЅРµ нравится РѕР±С‰РµРїРёС‚овская еда - избыточно жирная, СЏ уже давно отвыкла РѕС‚ такой, плюс 2. СЏ почти постояннсчитаю калории, Р° калорийность чужой еды определить довольно трудно.

В твоем случае могут быть такие варианты:

1. брать на работу еду из дома

2. попросить в кафе раскладку КБЖУ блюд, которые ты ешь. Эта информация однозначно у них есть, они сделают круглые глаза, но если проявишь настойчивость, то добьешься.

3. найти в интернете примерную калорийность блюд, съеденных в кафе, вес блюд запомнить из меню, дома посчитать.

весы есть, маленькие, электронные, кухонные. Обычно я калорийность продуктов сама забиваю, если она есть на упаковке. Куриное филе продается в упаковке и на неё уже расписаны углеводы, жиры и прочее. Данные из списка имеющихся продуктов у меня не всегда совпадают с тем, что на упаковках.

За расчет блюда спасибо. Я вот тоже стараюсь забивать все ингредиенты отдельно. К примеру, если это салат - то каждый его компонент отдельно вписываю в таблицу.

Вот только я взвешиваю без кастрюльки, а в тарелочке (за минусом веса тарелочки).

Пока что решила забить на завтраки, в течении дня есть бананы (вкусные они сейчас очень и продаются уже взвешенными), пить чай зеленый без сахара, обедать остатками ужина и ужинать чем-то малокалорийным.

НатаРодная, Я вот еще переживаю, что не ем всякие супчики. Это же тоже вредно для желудка? Желудку нужны же всякие супчики? Но так как я их не готовлю, то могу только что-нибудь съесть в кафешке на обеде. Но, опять же, если еще вес в меню указан, то ни про жиры, ни про калории там ни слова. � вот как мне быть в таких ситуация?

картинки разрешат вставлять через сколько-то сообщений, или сколько-то баллов, не расстраивайся, такие уж тут правила.

Что сказать...))) лишков веса у тебя нет. То есть совсем нет. Вес очень близок к самой нижней границе физиологической нормы. Если что-то не устраивает в фигуре, то фитнес тебе в помощь, а за килограммами, мне кажется, тебе точно гнаться не надо. Лепи фигуру.

Про калории и планировщик. Я не поняла, весы-то есть? и какие? как рассчитываешь калорийность той же курицы? Лично я не доверяю расчетам чужих блюд, все свое рассчитываю сама. Блюда считаются так:

Взвешиваешь все ингредиенты в сыром/сухом виде, записываешь. Взвешиваешь кастрюлю. Готовишь. Взвешиваешь готовое блюдо, вычитаешь вес кастрюли. Складываешь калорийность всех продуктов, которые ты использовала в процессе приготовления, и эту сумму делишь на вес готового блюда. Получается его калорийность.

Про соль лично я сильно не парюсь. Однажды купила морскую, но она мне не понравилась. Перебарщивать не надо, а в небольшом количестве соль не повредит.

меня снова система забанила, да что ж такое..

НатаРодная, Что меня привело на дион?

 РҐРѕС‡Сѓ проверить силу воли Рё сбросить лишки веса ))

 1)

Возраст: 27 лет / Вес:  56,5 РєРі / Р РѕСЃС‚:  166 РєРі / хочу опустить вес РґРѕ 50 РєРі

сейчас, после начала питания интенсивного, вес стал колебаться и стремиться к 57 кг.

Зимой ходила в тренажерный зал, но сейчас пока что перестала (ввиду межличностных взаимоотношений с некоторыми обитателями зала)

с этой субботы начну ходить на фитнес (3 занятия в неделю)

 РџР°СЂРµРЅСЊ РјРѕР№, слава богам, РЅРµ против Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ пищи Рё сам РЅРµ любит жирное, жареное Рё вредное, РїРѕ этому готовлю Рё ему Рё себе одинаково РЅРµ жирную еду. Собственно, РѕРЅ первый Рё начал увлекаться правильным питанием Рё полезной пищей, следить, что Р±С‹ РјС‹ РЅРµ ели РЅР° ночь Рё тому РїРѕРґРѕР±РЅРѕРµ.

 2) РјРЅРµ РІРѕС‚ тоже кажется, что СЏ РјРѕРіСѓ неверно заполнять планировщик, так как РЅРµ РґРѕ конца уверена как именно нужно некоторые продукты добавлять. Рљ примеру, обжаривая СЏ филе курочки РЅР° СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРµ, СЃРѕ специями, (РЅР° РІРѕРґРµ без масла). РќР° гарнир беру СЂРёСЃ, который РЅР° пакетики расфасован. РЇ знаю, что РІ РѕРґРЅРѕРј таком пакетике 80 РіСЂ, РІ меня вмещается  половина – 40 РіСЂ. Р� это легко можно занести. Рђ РІРѕС‚ курочка.. СЏ стараюсь выбрать что-то более менее подходящее РїРѕ описанию РІ уже имеющихся списках продуктов. Если СЏ РЅРµ знаю сколько калорий РІ чем-то определенном – ищу Сѓ гугле.

 Р•С‰Рµ РЅР° обед раньше кушала каши «Р‘истро» порционные заварные, РЅРѕ РіРґРµ-то прочла что РѕРЅРё вредные, хотя РїРѕ сравнению СЃ теми гадкими мюслями, кашка была очень хорошей ))

 3) Чай СЏ РїСЊСЋ без сахара. РЇ вообще РЅРµ люблю сладкое, шоколад там РІСЃСЏРєРёР№, пироженки. Как-то РІРѕС‚ РЅРµ уже очень давно. Р� что-то сладкое СЏ ем крайне редко, РїРѕ каким-то особым случаям.

 4) Утром РІ кашу (РЅР° бутерброд, РІ Р№РѕРіСѓСЂС‚, РЅРµ знаю, что ты РїРѕ утрам ешь) -утром РѕРґРёРЅ раз было 2 яйца обжаренных без масла, РЅР° водичке (спасибо моей СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРµ Р·Р° эту возможность)

-еще одно утро впихивала в себя мюсли.

-сегодня обошлась на завтрак хлебцем с сыром

Рђ вообще РјРЅРµ крайне РЅРµ охота есть РїРѕ утрам. Организм начинает просить еду только часам Рє 11. Это притом, что СЏ прихожу РЅР° работу Рє 10, Р° просыпаюсь примерно РІ 8:45 – 9:00 (живу близко РѕС‚ работы, 7 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° машине)

 5) РІРѕРґС‹ РїРѕРєР° что получается выпить стаканов пять. Вернее, Сѓ меня РЅРµ стаканы, Р° маленькие чашечки. Если чай без сахара считается Р·Р° РІРѕРґСѓ, тогда СЏ Р±СѓРґСѓ лучше его пить, чая СЏ точно РјРѕРіСѓ выпить РјРЅРѕРіРѕ.

У меня дома вкусный чай, не из пакетиков, а заварной, молочный (китайский).

РќСѓ Р° РЅР° работе обычный, РІ пакетиках. Сейчас есть  «Р‘еседа. Зеленый чай СЃ листочками перечной мяты».

 6) Рђ РІРѕС‚ ещё РїСЂРѕ соль хотела спросить. РЇ знаю, что РѕРЅР° вредна Рё стараюсь без неё готовить. РќРѕ РІСЃРµ же без соли РёРЅРѕРіРґР° РЅРµ получается. Рђ совсем недавно СЏ обратила внимание, что РІ магазинах продается соль поваренная, морская, йодированная Рё какая-то там еще. Может какой-то РёР· этих разновидностей соли можно заменить обычную? Р�ли РѕРЅР° РІСЃСЏ одинаково «РїРѕР»РµР·РЅР°»?

7) Картинку вставить не могу, меня в бан выкидывает система

Если 5-9 фруктов-овощей — мучение, то Рё РЅРµ надо РёС… РІ себя впихивать. Начни СЃ 1-2. Утром РІ кашу (РЅР° бутерброд, РІ Р№РѕРіСѓСЂС‚, РЅРµ знаю, что ты РїРѕ утрам ешь). Р’ обед тоже порезать Рё есть. Вечером РІ творог. Например. РЇ просто сама овощи-фрукты РЅРµ люблю, РЅРѕ такими нехитрыми способами научилась есть РїРѕ пять порций.

Опять же, СЃ РІРѕРґРѕР№, если тяжело, то РЅРµ нужно себя заставлять. Начни СЃ РґРІСѓС…-трех стаканов РІ день, РєРѕРіРґР° поймёшь, что запросто РёС… выпиваешь — добавляй ещё. РќРѕСЃРё СЃ СЃРѕР±РѕР№ бутылку СЃ РІРѕРґРѕР№ постоянно, пей РїРѕ чуть-чуть периодически.

Банальные советы, знаю, но обычно именно они работают.

А про мюсли согласна, тоже не люблю. Ну и не мучай себя. Ешь кашу или хлопья цельнозерновые, мало ли чего можно на завтрак придумать :)

� вот теперь думаю, может ну их, эти завтраки, вернуться к прежнему режиму питания, с той лишь разницей, что буду записывать в табличку съеденной вечером? �ли мне непременно нужно завтракать, обедать, ужинать?

Что касается конкретно этого вопроса. Что тебя привело на дион? Сколько ты весишь и какой у тебя рост? Если лишнего веса у тебя нет, а прежний образ жизни устраивал... то, возможно, и не стоило что-то менять.

А вот если лишний вес объективно есть, значит, есть проблема. � ее нужно решать. Значит, прежний образ жизни больше не годится. � значит, нужно -таки переходить к правильному питанию. А это значит - нормальные объемы еды (200 г - это очень небольшая порция), нормальное количество калорий для здоровой взрослой женщины.

Еще просьба: распиши динамику своего веса за последние недели две.

Если вес не уменьшается, а прибавляется, то у меня только два варианта, причем имхо, второй вариант наиболее вероятен, я почти уверена, что это так и есть:

1. Неверно заполняется планировщик (неверно подсчитывается калорийность рациона). Весы кухонные есть? электронные или механические? взвешиваешь и записываешь буквально каждую крошку, которую кладешь в рот?

2. Прежний образ жизни привел к сильному замедлению обмена веществ. Не было завтрака, не было обеда, только ужин, и тот очень диетический. Полагаю, в день потреблялось ккал 600-800, а тут дион предложил общую норму 1200-1550, вот организм и не смог справиться.

Еще замечания у меня такие: если чай пьется без сахара, то это зачитывается как вода. (есть точка зрения, что чаи-кофеи обезвоживают организм и на чашку чая надо две чашки воды выпивать... я этой точки зр.не придерживаюсь). Если чай с сахаром - то это уже еда.
Если не трудно, выложи несколько своих рационов за последнее время.

Мне вот почему-то кажется, что после того, как я начала вести планировщик питания и заполнять все эти завтраки, обеды, ужины по граммам, я наоборот стала больше есть.

РЇ СЃРѕРЅСЏ, люблю поспать. РџРѕ этой причине привыкла обходиться без завтрака. Обедала тоже всегда крайне редко. Ужин бывал РЅРµ регулярно. Р’ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј филе курицы (обжаренное без масла РЅР° антипригарной СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРµ, РЅР° водичке СЃРѕ РІСЃСЏРєРёРјРё специями), СЂРёСЃ, овощные салаты либо омлет, яичница-болтунья (посыпанное сыром, натертым РЅР° терке). Р’ течении всего РґРЅСЏ пила всегда РјРЅРѕРіРѕ зеленого чая. Р�РЅРѕРіРґР° ходила РЅР° обед РІ кафешечку, РЅРѕ РЅРµ часто. РќР° выходных стала делать РїРёСЂРѕРіРё типа «Р·РµР±СЂР°» Рё «СЏР±Р»РѕС‡РЅС‹Р№».

В течении дня было чувство легкого голода, что меня вполне устраивало.

А теперь я и завтракаю и обедаю и ужинаю. В животе постоянно есть еда и какая-то тяжесть. Давлюсь овощами и другой едой, с трудом впихивая в себя эти 200 грамм. Так же проблема с восьмью стаканами воды. �з-за того, что я их пью - перестала пить чай. а 5-9 овощей/фруктов в день для меня вообще мучение. Я физически столько в себя не могу впихнуть..

� вот теперь думаю, может ну их, эти завтраки, вернуться к прежнему режиму питания, с той лишь разницей, что буду записывать в табличку съеденной вечером? �ли мне непременно нужно завтракать, обедать, ужинать?

Потому как вес мой не уменьшается, а наоборот прибавляется, даже при том, что я придерживаюсь установленного диапазона по потреблению калорий, белкой, жиров и углеводов..

Рљ слову: открыла для себя очень вкусные хлебцы-молодцы. Теперь ем РёС… вместо хлеба. Хорошо РёРґСѓС‚  СЃ сырочком. Пробовала есть мюсли – РєРѕРµ как пихнула РІ себя 50 грамм + молоко. Боже, какая же это гадость, похожая РЅР° РєРѕРјР±РёРєРѕСЂРј для животных.. Причем, практически РІСЃРµ мюсли РёРґСѓС‚ СЃ ананасами, Р° СЏ РёС… терпеть РЅРµ РјРѕРіСѓ. Может пробовать РёС… заливать чем-то более сладеньким, Рє примеру РЅРµ молоком, Р° йогуртом?