katya_piter пишет 09.07.2013 в 21:26 (ссылка):
Уважаемые форумчане, разейте мои сомнения раз и навсегда.
Для того, чтобы похудеть, нужно сжигать калорий больше, чем потребляешь, так? То есть, если я в день ем 1450 калорий, то фитнесом и всякими нагрузками я дожна сжечь минимум 1500 и тогда я буду худеть?
Так?
Привет. Есть такое понятие как ОУМ, это основной уровень метаболизма, да что я писать буду, есть статья, там все написано.
жми
Чтобы худеть не нужно таких сумасшедших затрат, нужно просто придерживаться, чтобы расход калорий превышал приход, калорий так на 400
Приблизительный расчет потребления калорий дает дион