Заявка на апрель 2014:

замер талии: 86
замер бёдер: 108
замер шеи: 35
замер рук: 30
замер икроножной мышцы: 41
замер груди:101
замер живота:104
замер верхней части ноги: 60
замер объема под грудью: 88
�МТ: 27,2
вес: 74,0

Вес 73,4. Надеюсь удастся удержать, но ожидаю завтра привес (КД + много пью)

                                            Питание

Завтрак:  Яичница РёР· 2С… СЏРёС†

                  Батон 1 кусочек

                  Чай Р�РЅРґРёР№СЃРєРёР№ океан (Черный чай, манго, кокосовые Рё ананасовые чипся, инжир, белый РіРёР±РёСЃРєСѓСЃ. Аромат тропиков Рё пронзительный оттенок белого РіРёР±РёСЃРєСѓСЃР° гарантирует вам всплеск эмоций Рё бодрость РґСѓС…Р°)

Обед:  2 С…СѓСЂРјС‹,  2 мандарина

Ужин:  Вареники СЃ творогом Рё сметаной

Перекус:  РјР°РЅРґР°СЂРёРЅС‹, чай , батон, свиная РіСЂСѓРґРёРЅРєР° соленая – 2 кусочка (тонких)

                                                   РЎРїРѕСЂС‚

Никакого.

                                                    РџСЂРѕС†РµРґСѓСЂС‹ красоты

Оформление бровей

                                                             Для РјРѕР·РіР°

Диплом немножко пописала, надеюсь сегодня большую часть закончу

                                                         Развлечения

Посмотрели фильм Жена путешественника во времени понравился, но вряд ли посмотрю еще раз 7/10

Ездили смотреть щенков овчарок (племянники моей собаки) и шпициков. Очень приятные детки

                                                                     Для РґРѕРјР°

Ничего не делала опять.

Р�так, просмотрели фильм Бойфренд РёР· будущего. Жанр фантастика, драма, комедия. 

Фильм состоит из неловких, но паралельно романтичных и милых ситуаций, а также немного драматичных моментов и поучительных сцен. Фильм оставил сильное впечатление. 9/10

Сколько раз не открываю дневник, но писать в нем так особо и не получается, тяжело дается выражение собственных мыслей, чувств и описаний происходящего. � вот 2014 год и новая попытка вести дневник.

Вес 73,8

                                            Питание

Завтрак:  С‚РІРѕСЂРѕРі 5% + молоко 3,5 % + сметана 20% + варенье

                  Печенье крекер 2шт

                  Чай татарский (Уникальный купаж черного Рё зеленого чая СЃ добавлением чабреца        С€Р°Р»С„ея зверобоя душицы Рё мяты)* СЃ молоком

Обед:  1 С…СѓСЂРјР°,  2 мандарина

Ужин:  «Р“реческий» салат (салатные листья, РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹ черри, болгарский перец, огурец, сыр фета, заправка (оливковое масло, СЃРѕРє лимона, сахар, горчица дижонская)  

               РљРѕС‚леты (РіРѕРІСЏРґРёРЅР°, РєРѕРЅРёРЅР°, СЃРІРёРЅРёРЅР°, лук)

               РњР°РєР°СЂРѕРЅС‹ СЃ маслом

               Р§Р°Р№ СЃ грецким орехом

               Печенье крекер 2шт

Перекус:  РјР°РЅРґР°СЂРёРЅС‹, чай СЃ грецким орехом (Зеленый чай, цукаты ананаса, грецкий орех, миндаль, кокосовая стружка – что еще нужно для гурмана! Чай СЃ СЏСЂРєРѕ выраженным РІРєСѓСЃРѕРј сладкого миндаля, ванили Рё пикантной горчинкой грецкого ореха)

*У меня большая коллекция разного чая, очень мне нравится открывать для себя новые вкусы и сочетания

                                                   РЎРїРѕСЂС‚

РҐРѕРґСЊР±Р° – 90 РјРёРЅСѓС‚

Поднятие РЅР° степ – платформу – 10 РјРёРЅСѓС‚

Упражнение РЅР° СЂСѓРєРё – 5 РјРёРЅСѓС‚

�того: 105 минут

                                                    РџСЂРѕС†РµРґСѓСЂС‹ красоты

Скраб для тела Natura Siberica Ледяной сахарный (очень нравится как скраб, не знаю есть ли от него эффект похудения, как говорит упаковка, но пользуюсь им уже полгода, кожа отлично отскрабирована, приятный аромат, охлаждающий эффект)

Антицеллюлитная мочалка (С одной стороны я надеюсь, что скрабы, мочалка, маски,самомасаж, хамам и сауна помогают в борьбе с целлюлитом, с другой стороны может это самообман и после уменьшения веса целлюлит просто менее заметен?!)

Покрасила ногти

                                                             Р”ля РјРѕР·РіР°

Шахматы. После уборки в квартире нашли старые шахматы, учусь играть.

Диплом. (Пишу на заказ диплом, немного поработала над ним)

                                                         Р Р°Р·РІР»РµС‡РµРЅРёСЏ

Меня хлебом РЅРµ РєРѕСЂРјРё, дай посмотреть сериал. Сейчас смотрю Менталист (Патрик Джейн — РґРµС‚ектив Рё РЅРµР·Р°РІРёСЃРёРјС‹Р№ консультант РёР· РљР°Р»РёС„РѕСЂРЅРёР№СЃРєРѕРіРѕ Бюро Расследований (КБР), РѕРЅ РёСЃРїРѕР»СЊР·СѓРµС‚ СЃРІРѕРё отточенные, как Р»РµР·РІРёРµ, навыки наблюдения для СЂР°СЃРєСЂС‹С‚РёСЏ тяжких преступлений. Р’ СЃР°РјРѕРј Бюро Джейн известен Р·Р° С‡Р°СЃС‚ые нарушения протокола, Р° С‚акже Р·Р° РµРіРѕ звездное прошлое: РѕРЅ СЂР°Р±РѕС‚ал медиумом, однако теперь сам РїСЂРёР·РЅР°РµС‚, что СЃРёРјСѓР»РёСЂРѕРІР°Р» паранормальные способности)

                                                                     Р”ля РґРѕРјР°

Ничего не делала. Выходной

вес 74.7 (-0.2./-2.4)

замер шеи 35 (0/0)

замер груди 100 (-1/-3)

замер под грудью 84 (-3/-5)

замер руки 30 (0/-1)

замер талии 86 (+3/+1)

замер живота 101 (-1/-5)

замер бедер 107(+1/-2)

замер верхней части ноги 61 (+1/-1)

замер икроножной мышцы 41 (0/0)

�МТ 27.9

�того за неделю: -1,2 кг, -4 см

�того 1:- 2,2кг, -20 см

�того общее: 12.1 кг, 75 см

До цели 1: 0,7 кг

вес 74.9 (-1.2./-2.2)

замер шеи 35 (+1/0)

замер груди 101 (0/-2)

замер под грудью 87 (0/-2)

замер руки 30 (0/-1)

замер талии 83 (-1/-2)

замер живота 102 (-2/-4)

замер бедер 106(-2/-3)

замер верхней части ноги 60 (0/-2)

замер икроножной мышцы 41 (0/0)

�МТ 27.9

�того за неделю: -1,2 кг, -4 см

�того 1:- 2,2кг, -20 см

�того общее: 12.1 кг, 75 см

До цели 1: 0,9 кг

вес 75,9 (+0./-1.0)

замер шеи 34 (-1/-1)

замер груди 101 (+1/-2)

замер под грудью 87 (0/-2)

замер руки 30 (0/-1)

замер талии 84 (0/-2)

замер живота 104 (+1/-2)

замер бедер 106(-2/-3)

замер верхней части ноги 60 (0/-2)

замер икроножной мышцы 41 (0/0)

�МТ 27.9

�того за неделю: -0,2 кг, -1 см

�того 1:- 1.0 кг, -16 см

�того общее: 11.0 кг, 71 см

До цели 1: 1,9 кг

вес 75,8 (-0.2/-1.1)

замер шеи 35 (0/0)

замер груди 100 (-2/-3)

замер под грудью 87 (+1/-2)

замер руки 30 (-1/-1)

замер талии 84 (-1/-2)

замер живота 103 (-1/-3)

замер бедер 108(0/-1)

замер верхней части ноги 60 (0/-2)

замер икроножной мышцы 41 (0/0) 

�МТ 27.9

�того за неделю: -0,2 кг, -5 см

�того 1:- 1.1 кг, -15 см

�того общее: 11.2 кг, 70 см

До цели 1:  1.8 РєРі

Вес 76,6 (+0,1 кг), пока ничего координально менять не собираюсь, подозреваю на перестройку организма, а также увеличение ккал и уменьшение физической нагрузки. (Весь отпуск был подвижным, выйдя на работу села и сижу). А также большое сокращение сна (на 4 часа)

Вес 76,5 (привес за день 0,5 кг), что не особо радует, отдохнула в последний день отпуска, надеюсь завтра вес немного стабилизируется.

Приготовила РЅР° обед РЅР° РІСЃСЋ неделю курицу СЃ сыром. Р’РєСѓСЃРЅРѕ, сытно (белка РјРЅРѕРіРѕ, что РЅРµ маловажно). Рђ РЅР° завтрак сделала запеканку бананово-творожную  (6 бананов, 500 РіСЂ творога, 3 яйца, 2 СЃС‚.Р». РјСѓРєРё) РјРЅРµ очень понравилась.

вес 76,0 (-0.9/-0.9)

замер шеи 35 (0/0)

замер груди 102 (-1/-1)

замер под грудью 86 (-2/-3)

замер руки 31 (0/0)

замер талии 85 (-1/-1)

замер живота 104 (-1/-2)

замер бедер 108(-1/-1)

замер верхней части ноги 60 (-1/-2)

замер икроножной мышцы 41 (0/0) 

�МТ 27.9

�того за неделю: -0,9 кг, -7 см

�того 1:- 0,9 кг, -10 см

�того общее: 11 кг, 65 см

До цели 1:  2,0 РєРі

Большим плюсом для себя считаю появившиеся в рационе овощи и фрукты, сахар так в чистом виде не ем, в т.ч. конфеты, печенье и прочее

Отчет Р·Р° 06.11.13 

1. Питание

Ккал не считаю, просто ориентируюсь на свой организм, питаюсь не правильно, но не люблю полезную еду.

Съедено (на мой взгляд мало, но так как меня целый день не было дома, то вполне нормально, голода не чувствовала):

2 жаренных пирожка с ливером

4 мандарина

Тарелка тушеного картофеля со свининой

0,5 граната

2. РЎРїРѕСЂС‚

Очень РјРЅРѕРіРѕ С…РѕРґСЊР±С‹ РїРѕ делам Рё плюс С…РѕРґСЊР±Р° быстрым темпом (2 часа), 1 час бассейн (брасс) 

3. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№:

 РЎРєСЂР°Р±, РђР¦ щетка, гидромассаж, хамам, сауна

Вес: 76,8 (-0,1кг)

вес 76,9 (-1,8/-10,1)

замер шеи 35 (0/-3)

замер груди 103 (0/-9)

замер под грудью 88 (-1/-7)

замер руки 31 (0/-3)

замер талии 86 (0/-12)

замер живота 105 (-1/-6)

замер бедер 109(0/-8)

замер верхней части ноги 61 (-1/-5)

замер икроножной мышцы 41 (0/-2) 

�МТ 28,2

�того за неделю: -0,8 кг, -3 см

�того: 10,1 кг, 58 см

До цели 1:  2,9 РєРі

вес 78,7 (-0,8/-8,3)

замер шеи 35 (-1/-3)

замер груди 103 (-1/-9)

замер под грудью 89 (0/-6)

замер руки 31 (0/-3)

замер талии 86 (-1/-12)

замер живота 106 (0/-8)

замер бедер 109(-1/-8)

замер верхней части ноги 62 (-1/-4)

замер икроножной мышцы 41 (-1/-2)

�МТ 28,9

�того за неделю: -0,8 кг, -6 см

�того: 8,3 кг, 55 см

вес 79,5 (+0,6/-7,5)

замер шеи 36 (0/-2)

замер груди 104 (+1/-8)

замер под грудью 89 (0/-6)

замер руки 31 (0/-3)

замер талии 87 (+1/-11)

замер живота 106 (0/-8)

замер бедер 109(-1/-8)

замер верхней части ноги 62 (-1/-4)

замер икроножной мышцы 42 (0/-1)

�МТ 29.0

�того за неделю: +0,6 кг, +1 см

�того: 7,5 кг, 50 см

Продукты:  

250 г творога

100 г сливочного масла

200-250 г муки с разрыхлителем

сахар для работы

1. Размягченное масло растереть с творогом и, понемногу подсыпая муку, замесить гладкое, не липнущее к рукам тесто. Поместить в холодильник на полчаса.

2. Раскатать тесто в пласт толщиной примерно 0,5 см и вырезать кружки выемкой или стаканом.

3. Насыпать сахар РЅР° плоскую тарелку, обвалять кружок СЃ РѕРґРЅРѕР№ стороны РІ сахаре. Сложить пополам сахарной стороной вовнутрь. Опять проделать ту же операцию, обваляв РѕРґРЅСѓ сторону РІ сахаре Рё сложив пополам сахарной стороной вовнутрь. Теперь можно  присыпать верх.

4. Выложить печенье на противень, застеленный пекарской бумагой, на расстоянии друг от друга. Выпекать в духовке, предварительно нагретой до 200 градусов, примерно 20 минут или пока печенье не зарумянится.

Где ж моя мотивация?! Последнюю пару недель я ничего не контролирую, не питание, ни спорт... Не выходит, да и на работе особо ничего не хочется делать, просто какая-то усталость, охота лечь и ничего не делать... А результат от такого образа на лицо (+1 кг), вот оно вкусно кушать и мало шевелиться.

Хочется уже в отпуск, и отдохнуть (высыпаться) и убираться, и переезжать домой (в квартире ремонт).

Ремонт в начале казался довольно милым занятием и возможно даже веселым, но, во-первых, идет медленнее, чем планировали, во-вторых, не все выходит так, как хотелось. Осталось отремонтировать кухню и доделать балкон, а накопления иссякли и зарплаты уходят очень быстро, но ничего еще немножко, еще чуть-чуть.

Погода дождливая, так что из дома лишний раз не охота выходить

вес 78,9 (0/-8,1)

замер шеи 36 (0/-2)

замер груди 104 (+1/-8)

замер под грудью 89 (0/-6)

замер руки 31 (-1/-3)

замер талии 86 (0/-12)

замер живота 106 (0/-8)

замер бедер 109(-1/-8)

замер верхней части ноги 63 (+1/-3)

замер икроножной мышцы 42 (0/-1)

�МТ 29.0

�того за неделю: 0 кг, 0 см

�того: 8,1 кг, 51 см

Очень уж хочется вставать пораньше, чтобы успевать ходить в тренажерный зал ( открывается в 6.00, на работу к 9.00), только не могу приставить как это сделать

гоночки с 1 октября

/community/post.php?topic_id=45312