Mishelle, РїСЂРёРІРµС‚! :) РќРµ знаю такую программу. Как-РЅРёР±СѓРґСЊ посмотрю.

Hudeyu_ya, Привет) Ой умница какая!!) Я тоже стараюсь по утрам не лениться, вроде пока получается, но я думаю с приходом зимы это станет куда сложнее..

Да СѓР¶, родители РѕРЅРё такие...РјРѕСЏ мамка вечно пытается впихнуть РІ меня, РІСЃС‘ что подвернётся РїРѕРґ СЂСѓРєСѓ. Как то раз, СЏ забежала Рє ней перед тренировкой( Р·Р° РјРёРЅ.15), так РѕРЅР° пыталась накормить меня ПЕЛЬМЕНЯМР�!! Рё БЛР�РќР§Р�РљРђРњР�!! Рђ что, РіРѕРІРѕСЂРёС‚, РІСЃС‘ равно  РІСЃС‘ сожгёшь..))))))))РѕС… СѓР¶ эти мамки)))))))

На меня на выходных тоже жор какой то непонятный напал - причём хотелось всего и сразу..нехорошо это(

Зато я открыла для себя ооочень замечательную програмку - ABS. Безумно мне нравится, занимаюсь теперь по ней дома, в свободные от силовых дни! Эффективная, мне кажется!

Mishelle, РїСЂРёРІРµС‚! РЈ меня регресс после выходных Сѓ родителей ) РџСЂРё чём существенный. Р—Р° 2 РґРЅСЏ привес 1,9 РєРі. Представляешь? РќРѕ зато СЏ целый месяц ежедневно занимаюсь спортом РїРѕ утрам! )))

Hudeyu_ya, Добрый день!)

Спасибо))Обязательно попробую, нужно только немножко свободного времени выкроить, чтобы добраться до этого!

Обязательно буду делиться, пока что я только пробую, осваиваюсь, так сказать, в новом увлечении))))))))

Как твои дела продвигаются??

Mishelle, привет! Найдёшь вкусные быстрые интересные рецепты - делись ;)
Про медитацию. Ты набери в поисковике "медитация для начинающих" - вывалиться куча сайтов. Поброди по ним и найди для себя то, что будет больше всего подходить. Я выбрала практику тхиен. Почитай о ней. Может, тебе тоже понравится. Пока я по 10 минут медитирую. Но каждый день (ежедневная практика - это обязательное условие).
РЇ РІРѕС‚ тоже планирую возобновить РїРѕС…РѕРґС‹ РІ бассейн СЃ сентября. Надеюсь, народу поменьше будет. Аквааэробику очень хвалят! РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№, позанимайся. Может, СЏ Р±С‹ тоже РЅР° неё ходила, РЅРѕ СЏ хожу РІ спортивный бассейн, Р° там только плаванье. Рђ туда, РіРґРµ есть аквааэробика, РјРЅРµ РЅРµ очень СѓРґРѕР±РЅРѕ ездить. 

Hudeyu_ya, Привет)

Ну, в основном конечно диетические рецепты высматриваю, но бывает и до десертов дело доходит - дочу балую)

Ооо, супер, медитация это здорово. Я бы тоже хотела научиться..не подскажешь с чего начать!?

А ещё, хочу в бассейн походить, а ещё лучше на акво-аэробику записаться) посмотрю чему там интересненькому научат))))))))))

Mishelle, РїСЂРёРІРµС‚! :)
У тебя отличный образ зжизни сейчас! Молодец, что в коридор теперь так удачно вписываешься. А кулинарией какой увлеклась? Вообще просто? �ли десертами/диетической пищей/овощными блюдами/итальянской кухней?
Ты права: от тренера очень многое зависит. � хорошего подходящего именно для себя найти очень трудно, насколько я знаю по собственному опыту, а также опыту знакомых.
У меня всё нормально. Середина женского цикла наводит грусть привесами. Но зато я начала учиться медитировать! Так что уже 3 дня практикую перед сном по 10 минут. Мне очень нравится!

Hudeyu_ya, Доброе утро!

Пока погодка радует, всё время на свежем воздухе провожу, с дочей гуляем, на природе, пробежечки..стараюсь компьютер и телек по минимуму использовать, так что вот только сюда и захожу и то разочек-два в день!

Силовую тренировку вчера опять пришлось прогулять - дочу не с кем оставить было(( Но я и дома неплохо размялась))) Завтра обязательно пойду! А ещё, я ведь тренера сменила. � поняла, что всё таки и от этого многое зависит. Прямо почувствовала разницу от занятий! Очень рада!)

Питание тоже наладилось, в последнее время вхожу в коридор на нижнем показателе, за счёт уменьшения порций..я и впрямь стала меньше хотеть есть! � с водой проблем теперь нет - привыкла.) � ещё я всерьёз заинтересовалась кулинарией!! А это большой + к радости)))

Как твои дела?? Какими новостями порадуешь?? =)

Mishelle, Р° ты РєСѓРґР° пропадаешь постоянно? Рассказывай, как Рё чем живёшь, что Р—РћР–РЅРѕРіРѕ делаешь?

Hudeyu_ya, Доброе утро!))

Ну, со сладким я ни в какие рамки не вписываюсь...легче вообще сократить до минимума!

Бывает конечно балуюсь шоколадом немного, а так стараюсь заменять чем нибудь)!

Mishelle, РЅРѕ РёС… Рё РЅРµ обязательно полностью исключать РёР· рациона ;)

Hudeyu_ya, А я без сладенького)))))))

Mishelle, кому-как ) Я без мяса долго не могу )))

Hudeyu_ya, да уж, углеводов в них предостаточно, но по каллориям вообще немного выходит!!

Я знаю только, что дыню нужно отдельно от всего кушать, а вот про арбуз мало что слышно на эту тему.

Лето такое время, когда на одних фруктах-овощах спокойно жить можно))))))))))

Mishelle, РїСЂРёРІРµС‚! Главное, РЅР° ночь РЅРµ ешь арбузы - РІРѕРґС‹ РІ РЅРёС… очень РјРЅРѕРіРѕ. Дыню вечером можно, РЅРѕ РЅРµ перебарщивай. Рђ вообще ешь столько, сколько хочется, РЅРѕ РІ пределах РЅРѕСЂРјС‹. Рў.Рє. это такие СЏРіРѕРґС‹, СЃ которыми ооочень легко выйти Р·Р° рамки РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°. Помалу РёС… РЅРµ едим, Р° РїРѕ РјРЅРѕРіСѓ - уже калорийно получается. Обрати внимание РЅР° то, что РїРѕ углеводам легко РІ красную Р·РѕРЅСѓ выйти можешь. Если ешь дыни Рё арбузы РІ большом количестве, старайся, чтобы другая еда была РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј белковая, Р° РЅРµ углеводная. Это РІСЃС‘, что СЏ познала РЅР° собственном опыте :)

Hudeyu_ya, Добрррый день!

 РЅСѓ РёРЅРѕРіРґР° можно Рё побаловать себя любимую) Вкусняшки тоже РїСЂРёРЅРѕСЃСЏС‚ своего СЂРѕРґР° пользу! Настроение поднимают например..!!))))))))))) Хотя СЏ РїРѕРєР° воздерживаюсь РѕС‚ сладостей, РЅРѕ Рё РѕСЃРѕР±РѕР№ тяги Рє РЅРёРј РЅРµ чувствую..разве что Рє шоколаду немного. РњРЅРµ тут РЅР° РґРЅСЏС… снилось, что СЏ съела три плитки наивкуснейшего шоколада..Рє чему Р±С‹ это...может РјРѕС‘ подсознание как то РЅР° меня повлиять хочет)))))))))

А вот подскажи пожалуйста, как быть с дынями и арбузами, когда их лучше есть, как, с чем, в каких количествах...может ты знаешь?? Оченно хочется поесть этих радостей))

Mishelle, РїСЂРёРІРµС‚! РўС‹ молодец! ) Рада, что Сѓ тебя РІСЃС‘ замечательно )
�тальянская кухня порадовала меня вкусной рыбой и двумя потрясающими (разумеется, и калорийными) десертами ))) Но на следующий день всё равно отвес был )))

Hudeyu_ya, Добрррое утро!!)) Сижу вот на работе - чаёк попиваю

Настроение улучшилось, самочувствие прекрасное и мои стремления ко мне вернулись!!)))

Выходные пролетели незаметно. С дочей все их прогуляли, домой только покушать забегали. Вчера у меня силовая тренировка была - выложилась по полной, за всю прогулянную неделю - довооольнаяяяяА вечером SPA-процедурки себе устроила...мммм...чудо-день))))))))

Как у тебя выходные?? Как итальянская кухня??Порадовала?)))

Mishelle, РїСЂРёРІРµС‚! ) Как самочувствие? Как дела? Как выходные прошли?

Hudeyu_ya,Доброе утро)

оооооо, �тальянская кухня....ммммммм....наверное там оочень вкусненько кормят!!!)))))))) Хочу тоже - надо как нибудь тоже посетить сиё прекраснейшее заведение))))

красные ДН� меня посетили, ничего не хочется-ничего не можется..аааааааааа!!!!!!! Вчера вечером нахомячилась печенек снова(( мучаюсь вот теперь!

Mishelle, СЌС‚Рѕ что там такое СЃ твоим настроением? Что РЅРµ так? Что мучает? Давай найдём проблему, разрешим её Рё РІСЃС‘ будет отлично! :)
А у меня сегодня с подругой ужин в моём любимом ресторане с итальянской кухней ) Так что новость такая: зажор )))))

Hudeyu_ya, Добрый вечер! Только добралась до сообщений..рабочий день выдался загруженным! ну хоть отвлекает от ненужных мыслей. Настроение что то никак не хочет улучшаться уж даже и не знаю чем его поднять!

 РљР°Рє твои успехи? Может чем новеньким поделишься??))))))

Mishelle, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ ) Сегодня же РІ аптеку зайду )

Hudeyu_ya, так и называется "Льняное масло" в любой аптеке имеется)) Стоит дёшево, около 40-50 руб. упаковка. На курс 2 понадобиться))

Mishelle, РјРѕР¶РµС‚, РјРЅРµ тоже стоит РІ капсулах пропить? Как правильно называется?

Hudeyu_ya, мне наоборот ооочень и очень понравилось! Ногти просто неубиваемые стали!!)))))) и волосы растут скорее) Но вот сейчас курс уже заканчиваю. Думаю дальше буду принимать просто поливитаминный комплекс.

Mishelle, Р° СЏ льняное масло РІ прошлом РіРѕРґСѓ весной пропила. Если честно, особых изменений РЅРµ заметила. РќРѕ читая Рѕ его пользе, РІСЃС‘ время представляла, как нужные витамины Рё кислоты питают РјРѕР№ организм ) Думаю, это РІСЃС‘ равно дало положительный результат.

Hudeyu_ya, вот и я о том, хотелось бы, но пока нет возможностиСама не занималась, для меня йога - тёмный лес и одна я уж точно с ней не справлюсь!!

Надо будет попробовать АЕвит после курса льняного масла))) Может и мне понравится))

Mishelle, РђР•РІРёС‚ СЏ принимаю 1 витаминку 1 раз РІ день. Без разницы, РІ какое время. РЈ меня состояние кожи улучшается после РЅРёС…, ногти меньше слоятся.
Ой, йога для меня больная тема. Я когда-то давно ею занималась. Мне очень нравилось. К тому же тренеру походила бы вновь, только она больше не живёт в нашем городе. Дома можно начать заниматься, если ты раньше уже занималась неважно чем с инструктором и тебя научили "чувствовать" каждую мышцу. Тогда при подборке хорошего видео всё получится. Но я не могу дома сама заниматься йогой. Мне нужна атмосфера, нужен контакт с инструктором.

Hudeyu_ya, Тоже смотрела видео-курс с Джилиан, но пока не берусь. Сейчас на другой программе, но впринципе многое совпадает))

Вот насчёт АЕвита, раз уж ты принимала, расскажи..как пить? как на тебя действует? с чем можно, с чем нельзя..У меня дома, валяются, а всё никак добраться до них не могу!

У меня идёт комплексная борьба против целлюля))) Ванны, ароматерапия и массажи, гимнастика. Всё через день. Можно йогой попробовать заняться..но что то я побаиваюсь в домашних условиях..а на занятия сооовсем нет времени((

Mishelle, РїСЂРёРІРµС‚! Рћ, как Сѓ тебя РІСЃС‘ серьёзно! Молодец )
Многое у нас с тобой схоже.
Режим дня у меня установился ещё в прошлом году, потом прерывался 2 раза на отпуск. Но после восстанавливался. Как я живу сейчас и какие планы в питании и спорте можешь прочесть в моём дневнике (21 июля я написала краткий отчёт за год на Дионе, а 22 выложила новые планы по спорту и питанию).
Вкраце: питаюсь 5 раз РІ день, слежу Р·Р° калоражем, строго блюду баланс БЖУ. Тоже встаю РІ 6 утра Рё делаю 20 РјРёРЅ аэробику СЃ Джиллиан Майклз (РїРѕРєР° 20, С‚.Рє. после очередного расслабления только вторую неделю втягиваюсь), 20 РјРёРЅ - кардио (бег РЅР° месте), Рё 10 РјРёРЅ - силовые СѓРїСЂС‹ РЅР° проблемные Р·РѕРЅС‹ (работаю над ягодицами). Периодически РїРѕ выходным хожу РІ бассейн. Каждый день принимаю контрастный РґСѓС€, РІРЅРѕРІСЊ планирую начать вести дневник косметических процедур, Р° то Сѓ меня, РєСЂРѕРјРµ лёгкого ежедневного РђР¦ массажа РІ душе, РІСЃС‘ как-то спонтанно. Витаминки тоже периодически пропиваю. Кстати, аевит РїРѕСЂР° опять пропить. Ванны тоже СЃ маслом Рё пеной Р»СЋР±Р»СЋ :) 

Hudeyu_ya, оооо) у меня сейчас всё по режиму+дробное питание+спортик)

Подъём РІ 6 утра. водные процедуры, массажики, зарядка 20 РјРёРЅ, завтрак РІ 8:00. Потом отвожу дочу РІ садик Рё РЅР° работку СЃ 9:00 РґРѕ17:00. 1 Перекус РІ 11. Обед РІ 13:20, перед РЅРёРј физические упражнения 15 РјРёРЅ. Затем 2 перекус  РІ 17:20.

Пн.,Ср.,Пт., у меня силовые тренировки в спортзале с 18:20 до 19:40.

 Р’ 20:00 ужин. Перед РЅРёРј опять же упражнения РјРёРЅ. 15.( это РІ РґРЅРё без тренировок). Потом вечернии водные процедуры, арома-ванны, массажи, растирания, масла, маски Рё РІСЃСЏРєРѕРµ такое)) Р’ 22:00 кефирчик СЃ корицей РїСЊСЋ, если кушать хочется, РЅРѕ это редко. Рђ РІ 23:00 отбой уже!)) Р’ Дни, РєРѕРіРґР° тренировок нет - бегаю, либо лёгкую гимнастику делаю, расстяжки. РќСѓ Рё конечно РјРЅРѕРіРѕ активного времяпрепровождения РЅР° улице - доча тут отдыхать РЅРµ даёт

+ к этому принимаю льняное масло в капсулах (ооочень крутая штука - укрепляет всё, что можно!) и Кальций D3.

На данный момент Цель № 1 "Полюби воду" !! Как я уже отмечала, это даётся мне с огромным трудом. Никак не могу приучить себя пить!!

Расскажи, а какие у тебя цели? � как ты к ним движешься??

Mishelle, СЂР°СЃСЃРєР°Р¶Рё, что Рё как планируешь делать, какие полезные привычки постараешься себе привить?

НатусичкаОдесса, Привет))

Да уж, я к этому долго шла. Только теперь по-настоящему счастлива))))

Р РѕСЃС‚ 165

Mishelle,  привет

А рост какой у тебя?

Ты молодчинка, что все таки бросила курить)))

Hudeyu_ya, Очень приятно

Я буду бесконечно рада компании)) Вместе легче преодолевать мелкие трудности и двигаться к цели!

Мой вернётся в июне следующего года. Так что, можно сказать, есть целый год на самосовершенствование)))))))

Mishelle, РїСЂРёРІРµС‚! РЈ нас СЃ тобой схожие цели - ведение Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ образа жизни ) Рђ ещё СЏ тоже жду своего жениха - РІРѕРµРЅРЅРѕСЃР»СѓР¶Р°С‰РµРіРѕ (РЅРѕ РѕРЅ РЅРµ срочник, просто бывают Сѓ РЅРёС… командировки длинною РІ пару лет). Кстати, должен вернуться РІ июле следующего РіРѕРґР°. Если хочешь, давай вместе ждать Рё становиться самыми красивыми )

Здрасте всем!

Когда то давненько повстречался мне этот сайт, но зарегистрироваться тогда я так и не собралась..потом позабылось всё - где видела, как называется..искала долго и вот таки добралась!!

Расскажу вам Рѕ себе Рё Рѕ том,  как вообще СЃСЋРґР° попала Рё СЃ какой целью: РјРЅРµ 23. учусь, работаю, дочурку воспитываю) До беременности весила 45, Рё абсолютно ничто РЅР° РјРѕР№ вес РЅРµ влияло - ела РІСЃС‘, что душе СѓРіРѕРґРЅРѕ было (РІ особенности сладости - Сѓ меня Рє РЅРёРј СЃ детства слабость - папка баловал любимую дочь), никаких диет, спортом активным тоже РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ увлекалась. Р’Рѕ время беременности набрала 13РєРі. РќСѓ, скажу СЏ вам..РїРѕ-сути 58РєРі это вес небольшой, РЅРѕ РјРЅРµ было довольно-таки тяжело СЃ непривычки..Р—Р° РїРѕР» РіРѕРґР° СЏ успешно всхуднула Рё РјРѕР№ вес остановился РЅР° 47. Меня это очень устраивало. РќРѕ буквально через месяц Сѓ меня появилось РґРёРєРѕРµ желание бросить курить.Р� СЏ бросила.... 3 месяца + 10 РєРі. Рё вес даже РЅРµ думал тормозиться..ещё 3 месяца +5РєРі Рё СЏ пустилась РІ панику. РЎРЅРѕРІР° закурила - это было ужасно, СЏ буквально заставляла организм  СЌС‚Рѕ делать. Состояние было подавленное, ничего РЅРµ хотелось. РЇ конечно же сбросила, РЅРѕ теперь уже лишь РґРѕ 57РєРі. Р� это нормальный вес! РќРћ...некомфортный для меня. Р’РѕС‚ тут Рё начались РјРѕРё первые шажки Рє Р—РћР–.

Я таки бросила курить (3-й год пошёл), полностью пересмотрела своё питание, регулярно хожу в спортзал. Стремлюсь к новой счастливой и здоровой жизни!

Моя главная и сильнейшая мотивация - это мой мужчина! Он спортсмен. � служит мне примером! Он моя поддержка и опора. 20 июня 2013 года его забрали в армию. Я очень жду своего защитника и хочу быть для него сааамой самой красивой!!**

Р’ общем, РјРѕСЏ цель РЅРµ РІ похудении. РЇ просто хочу перейти РЅР° Здоровый Образ Р–РёР·РЅРё полностью Рё поддерживать его РІСЃСЋ жизнь.  РќСѓ Рё конечно же скоректировать СЃРІРѕСЋ фигурку РїРѕРґ СЃРІРѕР№ идеал! РЇ уверена - СЃ ДиОн Сѓ меня РІСЃС‘ получится!

Всем успехов!! Какими бы ни были ваши цели - стремитесь к ним и Н�КОГДА не опускайте носики - НЕТ Н�ЧЕГО НЕВОЗМОЖНОГО!