захожу каждый день,для поддержки РґСѓС…Р°,РЅРѕ заполнять еду Рё упражнения РїРѕРєР° РЅРµ охота,целый день чем-то занята,РґР° Рё лень,РЅРѕ вопреки  РІСЃРµРјСѓ вес РІСЃС‘-же потихоньку ползёт РІРЅРёР·.осталось 5 килограмм.ушло 8,РЅРѕРіРё РјРѕРё очень рады этому факту.надеюсь дойти РґРѕ намеченной цели,РјРЅРµ уже РЅРµ терпится увидеть себя без излишеств

думала,что уже смогу обходиться без диона,но увы,сегодня выбрала время,зашла на сайт и подсчитала еду за хорошо,что не долгл я расслаблялась,не критически.завтра опять всё по плану,меню уже составила,надеюсь,что ничто меня не собьёт с намеченного пути.

ноги в порядок почти привела,а руки-это ужас,вроде не слабая,а вот мышцы какие-то никакие,обвисшие,начала работать с гантелями,надеюсь дождаться результата.

привет,я давно не заходила,после сбоя на дионе как-то забросила,но бегать продолжаю,теперь,правда через день,стало немного легче.в кроссовках я не оч.разбираюсь,но ногу они держат хорошо,в них как-раз ноги не болят,только когда босиком дома.

вот с Джиллиан пока боюсь начинать,пока нагрузка не слабая,часа три ежедневно поход за грибами,через день бег-7км,за минут45.

вот зимой нухно будет что-то придумывать,если снег дорогу заметёт.

наталья196, 

привет. Если после бега очень болят РЅРѕРіРё, РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ перейти РЅР° быструю С…РѕРґСЊР±Сѓ. РќРµ менее эффективно, РЅРѕ нагрузка РЅР° суставы Рё СЃРІСЏР·РєРё гораздо меньше. 

Кроссовки может и хорошие, но: они беговые или зальные? Нужно смотреть как они держат стопу и что там с амортизацией.

Какой комплекс Джиллиан хочешь попробовать?

воду пить научилась,это плюс.но вот сброс веса остановился,может из-за похолодания,а ещё четыре дня в гостях видимо"помогли".хоть и всячески старалась не есть лишнего,но увы.боль в ногах почти прошла и бегом занимаюсь,пока позволяет погода,ну нужно думать,чем заменить,когда бежать не сможем из-за погоды.хожу иногда с лесли,но это как-то слабо,а вот с джилиан пока не могу,наверное просто нужно крепко поднатужиться,поднять зад и заставить себя.

innocetlake, вот только не могу себя заставить воду пить,максимум 2 стакана в день(

привет,innocetlake, привет,извини,вчера не увидела сообщение,успехи есть,я упорная,но по утрам всё равно хромаю,и болят не мышцы,а как бы вся ступня,придётся к доктору ехать,но бегаю,и с синди кроуфорд пытаюсь заниматься.

Доброго. Как успехи в начинаниях??

innocetlake пишет 27.08.2013 в 17:49 (ссылка):

спасибо,я тоже надеюсь ещё долго бегать)

Ой, да ладно, прям таки устарела, просто слегка сбавить обороты и начинать с разминки. Я думаю, что всё должно получиться!

innocetlake пишет 27.08.2013 в 14:09 (ссылка):

раньше ездила дважды в неделю велосипедом гружёным,10км,в любую погоду,перестала месяц назад,теперь решила бегать.обувь удобная,кроссовки,не самые дорогие,но удобные.пока бегу-нормально,а вот утром просто хромаю на обе ноги.я ,конечно не сдаюсь,но думаю,у всех так,или я просто устарела крепко(

fotine пишет 27.08.2013 в 13:58 (ссылка):

68кг/152см-48лет,а рацион рассчитываю по таблице,правда никак не могу дотянуть белок и кальцый.

Привет!

Всё болит - даю 90% перестаралась с нагрузками. Как ты раньше занималась спортом, какие упражнения, бега ли? Можешь ещё обувь сменить, должно помочь.

А в целом. Приветствуем на Дионе, немного терпения всё встанет на свои места.

Привет! Без твоих параметров никто ничего не подскажет. Какой вес, рост, возраст? Желательно и рацион в студию.

привет всем,решила присоединиться к вашему сообществу,потому как в одиночку худеть скучно,а для меня ещё и безрезультатно.хлеб месяц не ем,две недели бегаю по5 км,по вечерам,чуствую себя,как перееханая собака,слабость и всё болит,особенно ступни.может кто чего подскажет?