Доброго дня.
Сначала надо проанализировать своё привычное питание. В течение недели просто записывайте всё, что вы едите как всегда с указанием веса съеденного. А потом уже на основании набраной статистики можно будет сделать вывод, что необходимо поменять.
... Они пролили первую кровь, не я...(Дж. Р.)
