РќРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРўРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРЁРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђ

Наташааааа, привет! ты где? Куда пропала? я вот вернулась и без результатов точно не уйду!!!!!

Ну ты хоть отписывайся, как чего, а то только даты в теме меняешь

Наташа, привет! Ну как оно? Опять пропала куда-то

всем привет! сегодня половину планов РЅРµ выполнила, РЅРѕ себя РЅРµ ругаю-РІСЃРµ постепенно же! 

сегодня был мой первый день без сладкого-ккал не считала, но ела умеренно и в основном капусту

из спорта сегодня ничего не получилось... поздно встала, надо было убраться в доме, т к завтра придут гости и у меня еще экзамен последний на носу, пора было начать готовиться)))

пресс покачала только

доброе утро!

сегодня мой первый день марафона " нет сладкому"

и мотивация

напишу планы на завтра:

я уже несколько дней регулярно хожу в зал, у меня через день кардио и силовые тренировки, завтра по расписанию силовая

пресс я тоже начала прокачивать, пока только скручивания 150 раз

по лестнице на 10 этаж 1 раз в день-стандартная моя нагрузка, которая должна войти в привычку

пройти 5 км-тоже стандартная нагрузка ( до зала туда-обратно ровно 5 км получается)

ну и питание: начинаю 2х недельный марафон без сладкого, избавляюсь от "сахарной" зависимости

и мотивашечка перед сном:

Привет, Наташа! Рада, что ты вернулась! Думаю, после РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёС… праздников дело пойдет РЅР° лад, Р° РїРѕРєР° РѕРЅРё всех РІ достижении целей тормознули 

а еще мне на днях должны придти весы-они синхронизируются с телефоном, показывают вес, % жира и пульс))

всем привет!  СЃ новым РіРѕРґРѕРј Рё рождеством!!!

дневник СЏ забросила, никаких СЃРІРѕРёС… целей РЅРµ достигла  

РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ сначала))) поспорила СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№ РЅР° 10 тыщ рублей, что 1 РёСЋРЅСЏ Р±СѓРґСѓ весить 55 РєРі РґР»СЏ большей мотивации

Наташа, ау... Надеюсь, ты по новый год не забросила свое похудение?

nataha13, РїСЂРёРІРµС‚! Рђ сама-то штрудель попробовать успела?

всем привет!

сегодня я была умничкой: питала в коридоре, позанималась зумбой+пресс за 8 мин+прошла 5 км пешком+поднялась на 10 этаж по лестнице-это у меня норма такая-1 раз в день пехаю вверх по лестнице

еще я себе купила себе наконец-то купальник и тапочки для бассейна, так что завтра пойду на тренировку

сходила сегодня РІ РєРёРЅРѕ РЅР° "ромео Рё джульетту" -ооочень красивый фильм!!! РЅРѕ, единственное, что РЅРµ понравилось, это то, что постановка РІСЂРѕРґРµ Рё классическая, РЅРѕ РЅРµ хватало средневековой антисанитарии СѓР¶ больно РІСЃРµ чисто одеты, Р° СѓР¶ улицы как выметены!!

на зумбе сегодня отжигали 50 мин без остановки! пот лил ой-ой-ой

приготовила сегодня яблочный штрудель для родных, благо понедельник выходной, а еще к пирогу ванильный соус забабахала, хотела сфоткать-ан нееет, пришла с зумбы, а народ в составе 4х человек уже пальчики облизывает, приговаривая, как штрудель был хорош

вот так прошел у меня день)))

nataha13 пишет 27.10.2013 в 21:30 (ссылка):

 РќСѓ Рё правильно, РїРѕРєР° худеется так, лучше Рё РЅРµ менять ничего

я решила, что пока у меня вес вниз идет, то буду просто правильно питаться, а как только встанет, то буду плато БУЧем пробивать

сегодня у меня питание в коридоре, спозал-45 мин кардио+растяжка+прессик

щас еще пресс за 8 мин покачаю

надо бы фоточки начать выкладывать-но это таак долго-буду по возможности)))

nataha13, БУЧ - это классная система, РЅРѕ РЅРµ всем РїРѕРґС…РѕРґРёС‚. Р� еще тренироваться РЅР° этой системе нужно определенным образом, Р° РЅРµ как РІ голову взбредет, Р° то толку РЅРµ будет. 

ладно, буду теперь выкладывать))) я хочу попробовать белково-углеводное чередование... что вы думаете об этой системе питания?

nataha13 пишет 23.10.2013 в 23:24 (ссылка):

 Р’Рѕ дает! Заходим РІСЃРµ время, Р° ты РЅРµ пишешь, что Р¶ нам читать тогда, РєРѕРіРґР° новых записей нет?

Поздравляю с первыми результатами! Они более, чем хорошие

читаем читаем)) Просто иногда очень лень отписываться)

туточки СЏ!! просто РјРЅРµ неинтересно вести дневник, если его РЅРµ читают Р° так Сѓ меня уже результатики первые появились! 65 РєРі РЅР° весах!

Ну что-то ты совсем пропала... Вся в учебе?

Leckermaul, у меня все хорошо! не срываюсь, спортом занимаюсь, потихоньку худеется!

Ну как успехи за выходные? Не сорвалась там?

не халявлю, халявлю только в том, что не фоткаю ни фига

я с вами девочки!

nataha13 пишет 11.10.2013 в 17:21 (ссылка):

завтра уже прошло!  Р“РѕРЅРё отчеты, Р° то небось халявишь там РїРѕ полной! 

_РєРѕСЂРѕРІРєР°_, РЅР° этой неделе такой завал РІ универе СЃРµСЂРµРґРёРЅР° семестра-контрольные

ккал считаю, из спорта токо пешком хожу, времени вообще нет

завтра ничну опять выкладывать)))

nataha13, РЅСѓ Рё РіРґРµ отчеты-то, Р°?