4 день. Белковый.

Плохо!!! Зеленый коридор сам по себе - это хорошо, но для белкового дня - плохо!

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

1469 144 53 123

3. день. белковый.

2 день. Белковый.

завтрак 

Яйцо целое, 100.0 грамм

Яйцо, белок, сырой, свежий, 50.0 грамм

Грибы: Шампиньоны, 60.0 грамм

Молоко стерилизованное. 2.5% жирности, 50.0 грамм

Вафельный хлеб «Р•Р»РёР·Р°РІРµС‚Р°», 10.0 грамм

СЫР ПЛАВЛЕНЫЙ ЛОМТЕВОЙ 19.0 грамм 

1 день. Белковый.          

Углеводный день!

К Белковому добавляем крупы, больше овощей и фруктов, хлебцы, зерновой хлеб.

Белковый день.

1. Нежирное мясо

2. Нежирная птица (лучше грудки курицы или индейки)

3. Творог 0% (в крайнем случае до 2%)

4. Кефир 0-1%

5. Любая капуста

6. Зеленые овощи

7. 1 фрукт в день (из разрешенных)

8. Яйца.

ВСЕГДА ЗАПРЕЩЕНО!!!

Сладости.

Белый хлеб.

Фаст-фуд.

Газированные напитки (даже газированная минералка).

Картофель.

РњРѕСЂРєРѕРІСЊ.

Свекла.

Фрукты, кроме зеленых яблок, киви и грейпфрутов.

Тема для питания. 5 белковых дней, 2 углеводных.