Отчет за шестую неделю 16.12-22.12

Вес 75,9   0 Р±

1. Каллораж  = 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20 = 140
2. Р‘Р–РЈ 6, 6, 3, 3, 9, 6, 3 = 36
3. Р’РѕРґР° 18,12, 12, 12 , 12, 12, 12 = 84
4. фрукты/овощи 18, 8, 10, 10, 6, 16, 12 = 80
5. Ночная еда  10, 10, 10, 10, 10, 10, -10 = 50
6. Фитнес- баллы 0, 0, 0, 0, 0, 0, 0 = 0
7. Силовые тренировки 0, 0, 0, 0, 0, 0, 0 = 0
8. Процедуры! 15, 10, 10, 15, 15, 10, 15 = 90
9. Неделя без! Газированной водыи "плюшек" 5, 5, 5, 5, 5, 5, 0 = 30
10. Личная цель - завтракать РґРѕРјР°  5, 5, 5, 5, 5, 5, 5 = 35

11.Совет участникам  0, 0, 0, 0, 0 = 0

�того: 545 б

Всего: 1909,5 + 545 = 2454,5 б.

Отчет 16.12-22.12

1 Вес был 70,2 вес стал 70,5= -30 б.
2 Коллораж зеленый 20 б за день +140 б.
3 Б зеленое 3б +21б.
Ж зеленое 3б +18 б.
у зеленое 3б + 21 б.

4 Вода за каждые 200 2 балла +110б
5 фрукты/овощи (сырые,отварные,тушеные,запеченые)за сьеденную порцию в 100 гр 2б +84 б
6.не кушали на ночь +10б день +70 б.
7. Фитнес- баллы +175б.
8 Силовые тренировки +35 б.
9 процедуры! ежедневные 5 баллов день + 2 балла за каждую не ежедневную процедуру + 5 баллов за каждую АЦ процедуру = 51
10 БОнус баллы!
НЕДЕЛЯ БЕЗ Шоколада +25 б
Л�ЧНАЯ ЦЕЛЬ взвешиваться раз в неделю 35 б
СОВЕТ УЧАСТН�ЦАМ +4 б


Замеры:
РћР“ 92=-1 СЃРј= 5 Р±
РћР  30 =-1 СЃРј= 5 Р±
РћРў 79=-1СЃРј= 5Р±
РћР– 88 СЃРј
РћР‘ 105
РћРќ 63

�того: 774б

�того за гонку: 2188+774= 2962 б

Следующая неделя:
НЕДЕЛЯ БЕЗ: мучного

Л�ЧНАЯ ЦЕЛЬ: турник каждый день