Florencia пишет 28.08.2008 в 14:27 (ссылка):

neo30001 пишет 09.09.2008 в 08:53 (ссылка):

Loki-Lomki пишет 23.10.2008 в 16:20 (ссылка):

кто-нибудь читал книги Роберта Шварца "Диеты не работают" или "Диеты по-прежнему не работают"? Там описывается, как питаются люди, стройные от природы.

Привет всем. Есть замечательная книжечка по интуитивному питанию, открывает глаза

Вот ссылки кому интересно:

http://depositfiles.com/files/hovh9w22s

http://letitbit.net/download/4512.dacd477ff695eaf70f0a05ef3/_________________.doc.html

РЇ тоже хочу перейти РЅР° интуитивное питание. Честно РіРѕРІРѕСЂСЏ Сѓ меня уже РІ печенках СЃРёРґСЏС‚ РІСЃРµ эти можно Рё нельзя, полезно Рё неполезно Рё С‚.Рґ. Хочу научиться питаться СЃ пользой для своего организма, РЅРѕ СЏ Р±РѕСЋСЃСЊ, что РЅРµ научусь его слушать. Сегодня СЏ целый день натыкалась РЅР° сладкое, РјРЅРµ его хотелось безумно, РЅРѕ СЏ так Рё РЅРµ съела потому, что боялась, что это РјРЅРµ РіРѕРІРѕСЂРёС‚ РЅРµ желудок, Р° голова Рё глаза. Р’РѕС‚ как научиться различать????????? Кто питается интуитивно, напишите пожалуйста ваше примерное РјРµРЅСЋ, сколько Рё чего РІС‹ кушаете. РџР›Р�Р�Р�Р�Р�Р�Р�Р�Р�Р�Р�Р— 

Девушки, почитала вашу тему, и тут же попробовала прислушаться к себе, к своему телу. � оно заговорило со мной, да так радостно! Ведь столько лет я его вообще не слушала, что странно - я во многом полагаюсь на интуицию, меня это часто спасает, но вот в том, что касается еды, почему-то тут же подключала голову, да еще и не свою - какие-то графики строила, планы, запрещала, заставляла... фу! А ведь все было так просто. Первым, что "сказало" мне тело, было (я страшная сладкоежка, как мне казалось, и все зажоры по сути - обжирание сладким) - "Да не хочу я тонну шоколада! Я хочу творога с вафелькой. Немножко!". Я тут же пошла в магазин, скушала этот самый сырок "твороженое", и о чудо - больше не хотелось, никаких тонн шоколада и вообще :)
Правда, в первый день такого питания был значительный недобор, но я думаю, это от неожиданности что ли, да и я все еще боялась позволять себе "запретное" (раньше у меня был механизм - если хоть масенькую конфетку в рот возьму, срываюсь на обжорство сладким), но за пару дней справилась со страхом, даже наоборот, специально покупала мороженое в шоколаде или тот же сырок, чтобы удостовериться и доказать себе, что все позади, что вот я кушаю это - и больше не хочу и не срываюсь. � так и есть! Девчонки, простите что много пишу, но я так счастлива! Как всегда - решение оказалось под самым носом :)

�так, я стала укладываться нормально в кордиор (а не как раньше: недобор-зажор-недобор-зажор). Вес пошел вниз! � самочувствите отличное. Вчера вот интернет дома упал, я села ужинать, и такой меня жор пробил, все думаю - быть зажору! Слопала замороженный йогурт, курагу... Очень хотелось еще кураги, но сдержалась. � что же? К ночи интернет заработал, я все внесла в планировщик, и оказалось, что именно с этим "зажорчиком" я добрала свой коридор, вернее почти добрала - не хватало калорий и углеводов как раз примерно столько, сколько в кусочке кураги! Такая вот она, сила интуиции :)

Новороженные дети пюрое не кушают. Новорожденные смесь кушают. =)

А в возрасте 3 лет они обычно метут все, что под руку попадает (если, конечно, они не из тех, кто "ничего не кушает").

Вот мою надо контролировать, котому что она до больного живота может наесться.

Локи, это и коню понятно... :)))))))

Р’СЃРµ же интуитивное питание вылечило меня РѕС‚ всего этого. Р� всем того же желаю!  :)))

Anastasia_Lilu, не придирайся к словам...

Я про то, что ты сидишь дома, калории все съела, а тут звонят подруги, ну и получается, что лишнее ешь. Когда я худела, дисциплина у меня была строжайшая, если 1500, то 1500, а не 1650 и все в таком роде. Теперь мне вообще наср*** на все подсчеты, все благодаря интуитивному питанию. :)))

Я или с майонезом буду, или без него, а приправы сухие вообще не люблю, только сырые травы, не сушеные еще. Последнее время просто перестала майонез покупать, или стараюсь тоже, как Локи, 5-10 грамм, но 67%, ну ничего, все еще впереди, на то я и здесь, чтобы учиться вести здоровый образ жизни, научусь.

Я майонез с йогуртом мешала, сначала немного йогурта добавляла, потом все больше и больше постепенно.

Сейчас обленилась и пользуюсь легким майонезом, немножко добавляю, грамм 5, не больше.

А я на работе и конфетку съем, и тортик, вообще, стараюсь планировать так, чтобы процентов 20-30 от КК у меня на ужин осталось, потому что вечером кушать больше охота, хотя я на ДО и завтракать начала, и еще дополнительные калории 100 оставляю вот как раз в счет этих тортиков и конфеток. В итоге - днем 1000-1200 кКал, вечером - 350-550, в зависимости от дня. Плохо только, что все таки обычно перебор по жирам, ну не могу от майонеза отказаться и все тут, а низкокалорийный не люблю. В итоге выход - в холодильнике стоит сметана, которую я тоже не очень, салаты или с ней, или с растительным или оливковым маслом (которое я еще больше сметаны не люблю).

А без подсчета калорий я не могу, уже писала, что воспитание в стиле общества чистых тарелок, и глаза большие - есть охота - наложила побольше, а выкинуть жалко. Поэтому только строгий подсчет.

Все таки какая ты молодец, что пробуешь нормально питаться интуитивно, все таки о многом говорит, что твой организм перестроился и научился многому. Как мне до этого далеко!

"3. Стало больше свободного времени и стала больше гулять с подругами, т.к не боюсь, что они меня на плохую еду соблазнят (ем вместе с ними все, что едят они, но очень помалу: 3 чипсинки, 2 фисташки, 5 сухариков и все в таком роде)
4. При коридоре 2000 не толстеешь"

третий пункт особенно удивил. А что, если считаешь калории, то надо бояться? Вот ты пишешь, что ешь то же, что они, но мало. Так и мы все так едим! Надеюсь, ты поняла мою мысль - это не плюс интуитивного питания. Это просто плюс. Я тоже так ем, но при этом продолжаю считать калории.

Рђ СЏ сегодня интуитивно С€РѕРєРѕР»Р°РґРєСѓ слопала, РєСЂРѕРјРµ запланированного обеда. Сразу РІРёРґРЅРѕ, что СЏ новичок. Кстати СЏ тоже похудела РЅР° 15 РєРі РЅРµ считая ккал. РќРѕ здесь РјРЅРµ нравится. Весело.