nenei, привет! 

Я тоже начала было с НГ питаться интуитивно, почти месяц, с 1 до 25 января, набрала пару-тройку кг и опять все стала считать, но мысли про �П не оставила. Хочу досконально изучить психологию �П. С работами Светлячка знакома. Может, что и получиться...

За этот месяц научилась есть по голоду, перестала переедать.В общем, некоторый прогресс есть.... Да и вес, если честно, частично набрала еще до практики �П....

А ты упражнение "Зеркало" делала?

Каковы мои успехи?

Можно конечно было бы смолчать, но дневник начинала для самой себя в первую очередь, а не для отчета перед кем-то.

Научилась питаться РїРѕ желанию. то есть готовлю то, что хочу, поэтому РІ холодильнике может быть готовая еда, которая была приготовлена ранее. СЏ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ РјРѕРіСѓ РЅРµ есть её или сочетать между СЃРѕР±РѕР№. 

После Новогодних праздников думаю что был привес. Принципиально не взвешиваюсь пока хотя бы до 8 марта.

С сегодняшнего дня решила объединить схему питья из диеты для ленивых и интуитивное питание которого придерживаюсь. Посмотрим что будет дальше.

Вчера в поликлинике пришлось взвесится 115,3

Учимся отличать эмоциональный голод от голода тела.

Эмоциональный:

- за компанию;

- пришли гости (или в гости);

- потомучто еда лежит передо мной;

- потомучто мы здесь всегда едим;

- я хочу пить, а еда и жажда мною неразличаются;

- замерз;

- болит голова;

- чтобы не испортилось;

- чтобы не выбрасывать;

- устала.

1.  РЅР°СѓС‡РёС‚СЊСЃСЏ понимать чего хочется.

Признаки голода:

- слабость;

- головокружение, головная боль;

- раздражительность;

- шум в ушах;

- сосет в желудке.

 РЁРєР°Р»Р° голода:

- умираю от голода;

- очень голоден;

- голоден;

- слегка голоден (съелбы что-нибудь)

- ни голоден, не сыт;

- сыт с верхом (желудок набит до отказа);

- объелся.

 2.  РЅР°СѓС‡РёС‚СЊСЃСЏ питаться РІ зелёном РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ между РґРІСѓРјСЏ пограничными состояниями СѓРјРёСЂР°СЋ РѕС‚ голода  ;   РЅРё голоден, РЅРµ сыт;

Доброй, ночи!

Продолжаю изучать себя. Мой организм категорически не принимает жирную, жаренную пищу. Раньше бы я чувство вызванное этой пищей посчитала за голод, а сейчас я уже могу сказать. что это боль в желудке и чувство какой-то тяжести. Сегодня для мужа пекла пирожки с капустой, (попробовала только капусту ложки две) потомучто сама захотела и и поняла, что мне такое нельзя появились вышеперечисленные симптомы.

очень хочется кукурузу, творог. Пока задержусь на этом этапе буду изучать свои чувства дальше.

Была вгостях. РјРЅРµ удалось почувствовать чего СЏ хочу? Рђ хочу СЏ рыбу. Ела Рё жаренную Рё селёдочку.  С‡СѓРІСЃС‚РІСѓСЋ себя хорошо, люди начинают видеть РІРѕ РјРЅРµ изменения. Это хорошо. Рђ самое главное РјРЅРµ комфортно. РЎ мужем договорились, что каждый идет Рё кушает РєРѕРіРґР° Рё чего РѕРЅ сам захотел, Рё никто РЅРё РєРѕРіРѕ РЅРµ зовет. Это уже прорыв!:)))

nenei

ВЕС 116,7

Зачем худеете?

1. Чтобы не болели ноги.

 2. Чтобы РЅРµ уставать

3. Чтобы не было слабости.

4. Чтобы не было постоянного желания спать.

5. Чтобы не потеть при малейшей нагрузке так как бутто попала под дождь (например при мытьё пола).

6. Чтобы могла снова встать и играть, а не смотреть как играют мои девчёнки.

7. Чтобы всё показывать самой, а не ставить старших.

8. Чтобы  СѓСЃРїРµРІР°С‚СЊ сделать запланированное быстрее.

9. Чтобы наконец-то вязать на себя.

10.  Р§С‚РѕР±С‹ быть Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№.

Какую роль играет лишний вес в моей жизни? Чему помогает?

Негативную. 

1. Проблемы со здоровьем.

2. Очень проблемно купить одежду, этот процесс занимает много времени. Не могу я носить то что налезло, и очень нервничаю когда предлагают что-то из серии мешок с 3 дырками. Поэтому у меня есть своя портниха, которая шьет отлично.

3. Не разрешаю себе сдать на права, потому что тогда не будет шанса ходить пешком на работу, а это единственная нагрузка которая мне сейчас посилам.

Неуверена, что мой лишний вес мне помогает. Был период когда отбивалась от ухажеров, он мне помог спрятать себя от них.

Сейчас только проблемы создает.

привет

Astra11, добрый день! Спасибо за приглашение.

Девочки с праздиком вас всех!

nenei, привет.

Я тоже на интуитивном... с июля 2013

Здесь есть тема как РІСЃРµ начиналось  Рё закрытая РіСЂСѓРїРїР° РїРѕ интуитивному.

Я послала тебе приглашение.

Там есть много мыслей и некоторого опыта по интуитивному, в теме слегка затишье, но работа идет.

Удачи тебе

радужная_форель пишет 23.11.2013 в 22:57 (ссылка):

У меня, может, наладился ОВ, но отёки меня стороной обходят, ттт. Вот к примеру вчерашний вечер - вписавшиеся в коридор 1,5 пива, утром отвес 300 гр. Ну и в целом - за 3 месяца 3 кг методом проб и ошибок. Видимо, организмы разные...

nenei пишет 23.11.2013 в 22:55 (ссылка):

РњРЅРµ РїРѕРјРѕРі психолог, причем (РІ принципе), работали РјС‹ совсем над РґСЂСѓРіРёРјРё проблемами, РЅРѕ РІ итоге  СЌС‚Рѕ обернулось принятием себя Рё, как следствие - прекращением истерии РІ питании.

nenei, СЃРїРѕРє РЅРѕРє!

nenei пишет 23.11.2013 в 22:57 (ссылка):

Доброй ночи девочки! я спать!

rinarita, у меня в детстве вообще было ужас бабушка нам малышам спящим давала бутылку свежего парного молока, брат сейчас радуется что тогда небыло полторушек говорит а тобы нам их совали а так чего там из под шампанского Вот вам и пищевые привычки

Меламори_, а вписывать алкоголь и не обязательно, допустим единичный на неделе случай не подсчета калорийности. Дело в другом ведь, в том, что ТВН получается полным враньем, рекомендуемая кал-ть на следующую неделю понижается, но с какого перепугу? Ведь под отеками не видно, сколько я потеряла за неделю.

nenei, суперски я себя чуяла только в 55 кг, а выше постоянный стыд и дискомфорт - сижу, живот в желудок давит... Но это длинная история.