БЛР�Р¦  9- 22      РџРћРќРЇР›Рђ РћРЁР�БКУ!!

1. Вести пищевой дневник или планировщик.   14/ 4

2. Питание полностью РІ соответствии СЃ ЗОЖем.  14/10

3. Ни грамма в плюс (стоять или идти вперед) 2/2 порядок!

4. Прием препаратов РІ комплексе.   14/14

5. Лечебные чаи для мужа.  14/14

6. РњРёРЅРёРјСѓРј 2 прогулки РІ день (перед работой Рё перед СЃРЅРѕРј)  14/14

7. Лечебная суставная гимнастика. 14/14

8. Ежедневная дрессура собаки.   14/14

9. Дело РІ РґРѕРјРµ.   14/11

10. Для себя любимой.  14/10

11. Почитать. 14/ 12

12. Выбраться на ДиОн. 14/13

План/ сделано: 156/132

БЛР�Р¦ 9-22 декабря 

Питание

1. Диета Южного пляжа II этап + 1 день разгруз    10/14

2. Домашняя заготовка РЅР° перекуса РЅР° работе    10/10

Р—РґРѕСЂРѕРІСЊРµ

3. Травяной СЃР±РѕСЂ (Моностырский СЃР±РѕСЂ)   14/14

4. Магний   14/14

5. 2 литра РІРѕРґС‹  11/14

Фитнес

6. Йога утром  0/14

7. Фитнес вечером 14/14

8. 15 РјРёРЅ. работы РЅР° пресс 9/14

9. планка  5/14

Красота

10.  РЈС‚ренний ритуал красоты  14/14

11. Вечернийй ритуал красоты  14/14

Любовь к себе

12. Радость РґРЅСЏ + фото  6/14

13. РҐРѕР±Р±Рё 60 РјРёРЅ РІ день  10/14

Семья, дом

14. Домашняя рутина  12/14

15. Комната РґРЅСЏ 7/14

 16.Соблюдение недельного меню 11/14

 17. Учет финансов  0/14

Саморазвитие

18. 30 РјРёРЅ английский + 5 слов 0/14

19. 1 СѓСЂРѕРє быстрой печати  2/14

20. 1 СѓСЂРѕРє  Microsoft Office Access 2007  0/14

21. Подготовка Рє РњРљ-30 РјРёРЅ  6/14

Дело недели

22. Разобрать хомячьи запасы  1/1

23. Приготовить 1 РЅРѕРІРѕРµ блюдо 2/2

24. Проект 365   0/1

План/факт -292/171

Блиц РџРђР Р�Р¶ 

Выполнение. 

1) контроль порций (есть из маленьких тарелок) - 7/ П++++++ 7/7

                                                               7/ ++++++Рџ 7/7 14/14

2) вода - не менее 5 стаканов в день - 7/ П++++++ 7/7

                                                   7/++++++Рџ 7/7 14/14

3) запрет РЅР° "РєСѓСЃРєРё" между основными приёмами пищи - 7/ Рџ++++++7/7

                                                                       7/ ++++++Рџ 7/7 14/14

4) ограничение сладостей - 5 / П+-++-+5/5

                                    5/ +++-+-Рџ 5/5 10/10

5) ужин не позднее 19ч. - 5 / П++++-+5/5

                                   5/ ++++-+-Рџ 5/5 10/10

6) ходьба с Лесли (2 мили) -5 /П-+-+-- 5/3

                                     5/ ------Рџ 5/1 10/4

7) утренняя гимнастика -5 / П+++-+- 5/5

                                5/++++++Рџ 5/5 10/10

8) силовые упражнения (гантели) - 2/ П------ 2/1

                                             2/ ------Рџ 2/1  4/2

9) прогулка перед сном - 5 / П-++-+- 5/4

                                 5/ ---+--Рџ 5/2 10/6
10) маски для волос -2 / П----+- 2/2

                            2/ -----+Рџ 2/2  4/4

11) режим сна! (отбой не позднее 24ч.) - 5/ П+++-+- 5/5

                                                      5/ ++++--+ 5/5 10/10

12) самомассаж лица и тела - 5/ П+++-+- 5/5

                                       5/ +-+-++Рџ 5/5 10/10

13) антицеллюлитный массаж. - 5/ П--+--- 5/2

                                         5/ +-+---Рџ 5/3 10/5

14) РѕР±СЂСѓС‡! - 5/ Рџ++++-- 5/5

                5/ ++----Рџ 5/3 10/8

15) подготовка к Новому году (уборка квартиры по зонам, либо поиск подарков, либо продумывание меню и т.п.) - 5/ П ++++++ 5/5

                                      5/ ++++++Рџ 5/5 10/10

16) чтение православной литературы 120РјРёРЅ РІ день - 7/ Рџ -+-++- 7/4   

                                                                     7/ ------Рџ 7/1 

                                                                                                 14/5 

 Р�тог - 164/ 136

Блиц РџРђР Р�Р¶. 

�риникины ТАЙНЫ. 09-22 декабря. Выполнение.

Утро. до 11.00

1. заваривать в 150 мл и выпивать горячий настой из пол-чайной ложки пижмы. 5 раз. +++++ 5/5

2. Массаж БАТ РЅР° ушах. 14 раз. +++++++ 7 +++++++ 7    14/14

3. Упражнение возле стены для улучшения осанки. 14 раз. +++++++ 7 +++++++ 7  14/14

4. Прочитать аффирмацию 21 раз. Я здорова. Я полна Энергии обновления. Я выгляжу отлично! +++++++ 7 ++++++пр 7 14/14

5. 2 стакана кластерной-структуированной  РІРѕРґС‹. 14 раз. ++++++РїСЂ 7 +++++++7 14/14

6. Разучивание комплекс Тенсегрити. Добавлять по 1 упражнению каждый день. (Возможно выполнение вечером) 14 раз. ++++++пр 7 +++++пр+ 7 14/14

День. 11-17.00

7. 3 стакана РІРѕРґС‹. Заряженной!! 14 раз. ++++++РїСЂ 7+++++РїСЂ+ 7  14/14

8. Аффирмация. Занимает три минуты!!! 14 раз. ++++++пр 7+++++пр+ 14/14

Вечер. 17.-до отбоя.

9. 1 стакан заряженной РІРѕРґС‹. 14 раз. ++++++РїСЂ 7 +++++РїСЂ+ 7  14/14

10. Упражнения для лица. 14 раз. +++++++ 7 +++++РїСЂ+ 7  14/14

11. Аффирмация базовая-20 повторений.  14 раз. ++++++РїСЂ 7 +++++РїСЂ+ 7 14/14

12. Озоновый променад. 14 раз. +++-++РїСЂ 6 ++-++РїСЂ+6  12/14

13. �мплантация молодого образа. 14 раз. ++++++пр 7 +++++пр+ 14/14

14. Аффирмация-запрос перед СЃРЅРѕРј. 14 раз. ++++++РїСЂ 7  +++++РїСЂ+ 7  14/14

Дополнительно.

15. Хозяйственные дела. 8 раз. ++++++++ 8/8

16. Упражнение для иммунитета после пробуждения. 14 раз. ++++++пр 7 +++++++ 7 14/14

17. Крем для лица-утром, крем СЂСѓРєРё-РЅРѕРіРё- вечером. 14 раз. ++++++РїСЂ 7 +++-+РїСЂ+ 6   13/14

18. ГСД. 14 раз. +++++++ 7 +++++++ 7 14/14

240/243  98,8%